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おはようございます。呼吸の練習をしてみたいと思います。
今日は逆腹式呼吸をしてみたいと思います。
僕は実は、腹式呼吸より逆腹式呼吸の方が好きなんです。
逆腹式呼吸とは何かというと、お腹を吐くときにお腹が増える。
1で吐いて、1で吸って、1で吐いて、1で吸う。
吐くときにお腹が増える。
吸うときはどうかというと、吸うときは自然にしているとお腹がちょっとへこんだ感覚になると思います。
吐くときにお腹が出る。
2分くらいやってみましょう。
1で吐いて、1で吸う。
吐くときにお腹が増える。
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お疲れ様でした。
