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2024-10-04 03:03

3分呼吸練習12 from Radiotalk

#呼吸練習
#健康
#東洋医学

478呼吸

4つ、吸う お腹を膨らませる
7つ、止める
8つ、吐く
00:03
おはようございます。呼吸の練習をしていきたいと思います。
今日は、4・7・8呼吸というのをやってみましょうか。
リラックスする呼吸ですね。まず一気を全部吐き切りますね。
4つかけて吸って、7つ止める。4・7・8ね。
8かけて吐く。
吸うとき、お腹を膨らましましょう。
吐くときは自然に。
吸うときは、鼻。4・7・8。
7つ止める。はい、いきましょう。
4つかけて吸って、7つ止めて、8。
リラックスするみたいですね。リラックスする呼吸です。
はい、お疲れ様です。
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