00:03
おはようございます。呼吸の練習をしていきたいと思います。
今日は、4・7・8呼吸というのをやってみましょうか。
リラックスする呼吸ですね。まず一気を全部吐き切りますね。
4つかけて吸って、7つ止める。4・7・8ね。
8かけて吐く。
吸うとき、お腹を膨らましましょう。
吐くときは自然に。
吸うときは、鼻。4・7・8。
7つ止める。はい、いきましょう。
4つかけて吸って、7つ止めて、8。
リラックスするみたいですね。リラックスする呼吸です。
はい、お疲れ様です。
