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3分間呼吸練習をしましょう。
腹式呼吸をやります。
腹式呼吸は、内臓の調子が良くなりますね。
腹が厳しいとは、必須ですよね。
1で吐く。吐くと同時にお腹をへこます。
2、3で戻す。
ながら、息を押すね。
ふー、2、3。
ふー、2、3。
という感じですね。
3分間やっていきましょう。
1、戻す。
ふー、1で吐く。
お腹へこます。
1、はい、お疲れ様です。
