00:00
それではまず、3分間呼吸の練習をしてみましょう。
なるべく、ゆっくり呼吸をしていきましょう。
まずは、吐いて、ゆっくり吐いて、
一泊ぐらい、一息置いて、吸っていいと思いますね。
吸う速さが、吐く速さの半分ぐらい。
だから、10吐いたら、一息置いて、吸う。
吐くときは、お腹を膨らます。逆腹四極でいきましょう。
お疲れ様でした。良い一日を。
