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おはようございます、ボブです。
今日はお散歩をしながら収録しています。
いつもの介護の話とは寄り道をして、
今日は独り言③ということで、
朝の習慣、脳をフル充電☆というタイトルでお届けします。
朝5時半に起きて歩く習慣つけています。
前はですね、ちょっと走ったりしてたんですね。
夜とか朝とか。
でも、もう三日坊主で続きませんでした。
走るのあんま好きじゃないんですよね。
走る習慣してる人すごいなぁと思います。
でも、まあ嫌なことはしないと。
でも、朝起きて身体と気持ちをリセットするのはいいことだなぁと思っているので、続けてます。
朝の時間を僕はとっても大事にしています。
お散歩してですね、鳥の声がチュンチュンチュンチュンって鳴いているのに耳を澄ませてみたり、
冷たい風にあたって、寒い寒い寒いと思ったと思えば、
今まだ暗いんですけど、もうちょっとしたら太陽が出てですね、
あーあったかーいとほっとしてみたり、そういったことを感じるんですね。
なんかおじいちゃんみたいなこと言ってますけど、朝これでリセットするんです。
で、朝リセット、これ瞑想の一つでもあるそうですね。
あとあとなんかいろいろ見てたら、マインドフルネスとか最近よく言ってますけど、
こういった歩きながらでも瞑想ってこう目閉じて座って息を吸う、はーってしてってよく言いますけど、
こういった歩きながらでも自分の体の動きと呼吸に集中する、自然の音に耳を澄ます、
そういったことも瞑想の一つになると聞きました。
あーそうなんだなーと。
で、以前僕は夕方とかになると毎日頭が痛くなってたんです。
特に仕事をする日はストレスかなーって思ってたんですけど、
脳みそが疲れてんだなーっていうことが分かりました。
朝起きてすぐに、あー急いで準備しなきゃー。
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今日予定何しないといけないんだっけ。
えーっと、朝何食べようかなー。
何着ていこうかなー。
以前起きるの遅かったんです。
起きてバタバタこんなことをいろいろ考えてたんですね。
でも朝早く起きた日がありました。
早く起きてちょっと気分転換に散歩してみようかなーと思って。
そういうことをした日は、夕方頭痛くならなかったんですね。
あれーと思って。
で、早寝早起き習慣、今のおじいちゃんスタイルをですね、やってみると、
すっかり頭痛いのなくなりました。
そして何か気分も良くなってきました。
起きてすぐに何々しないといけないとか、小さな決断することが多いと。
これ脳みそが消費してるんだなーっていうことがわかったんですね。
何々しないといけないとか、恐怖心だったり、何か切迫してるような気持ちとか、
あとは嫌だなーっていうネガティブな気持ちですね。
これが良くないみたいです、脳みそにですね。
そして、ちっちゃな決断。
朝何着て、何食べて、っていうのが脳みそ疲れさせちゃうんですね、この2つが。
そして、朝、夜寝て、朝起きた時ですね。
割と脳みそはスッキリした状態のはずなのに、こういったことを考えると、
脳みそ、フル充電だったものが80%とかにボーンと、起きてすぐ減っちゃう。
こんな状態になってるそうです。
自分で、こんな感じになってるんだろうなーって思ってたところで、
ダイゴさん、メンタリストのダイゴさんの本をたまたま読んだんですね。
そしたら、同じこと書いてました。
この脳みその要領、そのパワーのことをウィルパワーと名付けてたんですね。
ちょっと本の紹介自体はせずにですね、自分の体験をお話ししようとは思うんですけども、
人はそれぞれ脳みその要領っていうのが決まってるそうですね。
ダイゴさんはこれをウィルパワーと言って、朝からいろんな決断の連続をすると、
昼過ぎには例えば、もう残り10%になってる。
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で、僕が夕方、頭が痛いってなってたのは、おそらくこのウィルパワー、脳みその要領がですね、
たくさんの決断の連続やマイナス思考のネガティブ思考のことでどんどん消費してですね、
脳みその要領がもう残り10%、もう赤い字になってたと思うんです。赤ランプ状態。
脳みそがもう疲れたよーって言ってたんだろうなと思います。
そしてこれ別に本に書いてたわけじゃなくて、私が思ったことですけど、朝散歩して、
こういった自然の小鳥の声に耳をすませて、風を感じてっていうことでですね、
自分に意識を集中する。
まあ、瞑想の一種ですね。これやると、脳みそフル充電になるんですね。
そして、携帯で言うとバックグラウンドで動いてるようなアプリあるじゃないですか。
それを消去していくような感じですね。
もう裏で動いてるものもなくて、頭の中がすっきりするんです。
そうすると朝から仕事のパフォーマンスが上がると思ってます。
今、コンビニでお散歩の途中買ったコーヒーを飲んでます。
あったかいです。
今日すごい寒いんですよね。
今日は皆さんご存知のことなのかもしれません。
ただ私が習慣として今やってますよということをお届けしました。
朝の習慣ですね。脳フル充電するためには朝の瞑想、散歩。
自分に集中して自分の頭と心をリセットするんです。
そうすると余分な自分の頭のモヤモヤがすっきり綺麗になって
脳みそもフル充電してお仕事のパフォーマンス、朝のスタートダッシュが良くなりますよっていう話です。
さて、今からまたコーヒー飲んでお家に戻って、今日も一日頑張りましょう。
今日はまたご視聴ありがとうございました。また次回もよろしくお願いします。
