00:06
おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。 ぷにこ改め、まなゆみこと真那ゆみこです。
今日はですね、1月も第4週に入っているので、
ちょっとですね、年始に立てた今年の目標がどうなっているかをお話ししてみたいかなと思います。
皆さんも今年の目標とか立てましたか?
ちょっとこの24日間でどうなったのか、私と一緒にぜひ振り返ってくださる人は、いいねを押していただき、最後まで聞いてくださると嬉しいです。
この番組は、声でつながり、交流を深め、共に人生を広げていきたい、あなたとつながるための番組になります。
はい、ということで、私、今年の目標はね、今年の漢字一字っていうのも決めて続、続けるっていう字を出したんですよね。
で、まあ私の今年の目標としては、そうですね、ちょっと企業って言うと大げさかもしれないけれども、
オンラインで自分で収入を得て、もっと自立できるような、そういうふうに人生を進めていきたいっていうのが私の目標なわけですよ。
なので、簡単に言うと、オンラインでマネタイズをしていくために、自分のビジネスっていうのを学んで立ち上げて、そしてお客様に価値を提供できる、そしてそれを価値を皆様に選んでいただけるようになるために、いろんなことを続けていきたいというのが、まず私の今年の目標なわけですよ。
簡単に言うとね。で、えっとね、これ私がいつもお世話になっている、スタイフのでも、いつも有力なお話をしてくださる片岡住名さんにご指導をいただきまして、ご指導いただいてっていうか、住名さんが目標設定ワーク会をしてくださったので、それでね、大谷翔平選手も使っているという目標達成のためのワークシート、オープンウィンドウ64っていうのを作って、
それでね、自分の目標を達成するためのスモールステップとか、いつ何をすべきかっていうのをスケジュールに落として確認するっていう作業を年末から年始にかけてしてるんですよね。
で、これがね、一応目標として立てて、もう1月も終わっちゃうじゃないですか。あと1週間ありますけど、あと1週間は今月の振り返りとかをしなければいけないので、とりあえず今ちょっとね、今の時点でどうなってるかっていうと、いくつかの目標があるわけですよ。
03:14
その私がビジネスとして01を達成したいという目標の周りにですね、いろんな分野の目標があるんですけれども、まず1つピックアップするとね、スタイフレームちょっとお話ししたことあるんですけど、私今年はダイエットしたいんですよね。
ちょっと誰が見てもちょっと大幅にぽっちゃりしすぎてるっていう感じなので、健康のためにもね、あとは今年から名前をマナユミコって変えて、顔出しもね、していくので、写真とか撮った時に、いつ撮ってもなんかこうさ、ハウルの城みたいなんだっけ?
ハウルのなんだっけ?ジブリのハウルですよ。ハウルに出てくる荒野の魔女みたいな写真なんですよ、いつ撮っても。なので、それだとまずいじゃん。
プライベートの方でも子どもがね、幼稚園で年少さんに入りますし、ちょっとダイエットしたいなっていうのがあって、ダイエットの目標っていうのも結構ね、マスクを使ってるんですよ。
で、私結構若い頃からダイエットとリバウンドを結構繰り返していて、今太ってるんですけど、めちゃめちゃダイエットに詳しいんですよ。詳しいんですけど、その正しいやり方を続けることができないから、そのね、正しいやり方をコツコツ続けるということが今年の私の目標でもあるわけですよ。
ほんで、そのね、ダイエットを私の目標を叶えるために、1、2、3、4、5、6、7、8、8個のね、目標があるわけ。スモールステップが。で、8個の目標のうち、きちんと、これはね、毎日続けるっていうちっちゃい目標なので、できてることを確認したんですよね。毎日っていうか定期的にやることが書いてあるんですけど。
そしたらね、その8個のうち、まあこれは続けていられてるよねっていうのが1個しかないんですよ。1個しかないんですよ。ね、他別にそんな難しいことじゃないんですよ。練習にも言ったんですけど、ほんのちょっとでも1分でも1回でもいいから毎日やる。
例えばエアロバイクに毎日1分でも乗るとか、スクワットをね、10回1セットを1回はやるみたいな感じの目標なんですけど、やっぱね、1日やらない日がいるとダメだね。忘れちゃうんですよ。だからそういったことが歯磨きレベルでね、考えなくてもできるようにならないといけないわけじゃないですか。
06:02
いやー、まあちょっとね、まだ1月ですよ。これできてないってどういうことちゃって。今ちゃんと自分で思って、今日はね、エアロバイクに乗りましたし、スクワットを、あ、まだやってない。今これ喋り終わったら10回やろうと思います。
で、その中で1回できてるのが、毎日食事管理アプリのアスケンっていうのがあるんですけど、アスケンに食べたものを全部入力する。別にね、そのアスケンで点数がつくんですよ。点数がつくんだけど、点数何点とか、あとね、ダイエットしたいけど、何キロ痩せるとか、そんなんじゃない。
とにかく食べたものを確認するっていうことだけは続けられてるんですよ。でもね、これもね、一人じゃできなくて、絶対一人だとできてない。絶対一人だとできてなくて、なんでそれができてるかっていうと、ちょっとね、配信でもお話したことあるんですけれども、スタッフでもね、仲良くしてくださっている外資系40代外資系ワーママの羽月さんがね、
習慣化をするコミュニティ、厳しいコミュニティを作ってくれていて、私そこに入れさせていただいてるんですよ。羽月さんの習慣コミュニティ、アメムチコミュニティっていうんですけど、そのコミュニティに入っていることで、習慣化したいことがある人が5人で集めてくださって、そこで毎日習慣化したいことを報告するというコミュニティなんですけど、
ここに入っていることで、唯一この毎日アスケンというアプリで食事管理をするっていうのができてるんですよ。羽月さんのアメムチコミュニティについて語ってくださっているので、配信概要欄に貼っておきますので、アメムチってなんだ、一言で言うと連帯責任なんですよ。
連帯責任を課せられて、みんなで継続を目指す。一人だと難しいから、みんなで責任を負うというシステムなんですよ。これね、やっぱりすごい負荷ですね。ここすごい負荷っていうか、みんなが頑張っているから頑張れるっていうのもあるし、自分がサボったらみんなに迷惑がかかるっていう心理的負荷があって、毎日できてるんですよ。これめっちゃいいコミュニティなんですよ。
入りたいでしょ、みんな。入りたいと思うけど、5人定員で、空きが出ないと募集しないっていうことらしいので、空き出ないんじゃないかな、これ。私以外の皆さんは英語を勉強してて、私一人だけダイエットが目標で、ダイエットが目標って言っても続かないから、食事管理のアプリに入れて、その結果を提出します。
ですよ。これだけでも、でもやるとやらないのと全然違うので、たまにね、運動とかしたら、運動もやりましたとか言うとみんなが褒めてくれるみたいな、すごくあったかいコミュニティになってます。
09:06
はい、ということで、何の話だって感じになりましたけれども、1月の目標を振り返ってみたら、まだ24日しか経ってないのに、続けられてないことがあるっていうのを、このね、月幕2目前に気づきましたので、やっぱりね、目標は立てっぱなしではなく、定期的に1ヶ月ごとに見直すっていうことも、めっちゃ大事だなって思いました。
あとこれ私すぐ忘れちゃうんで、やっぱり紙にして、プリントアウトして、冷蔵庫に貼っとこうって、めっちゃ思いました。
はい、ということで、今月の振り返りをするような月末になってきてますので、みなさん、今年立てた目標はいかがでしょうか。
私のように、やばい、目標立てたけど全然できてないっていう人、もしいたら、私と一緒にまた切り替えて、頑張っていきましょう。
はい、ということで、今日も最後まで聞いてくださり、ありがとうございます。
週末金曜日です。今日も笑顔で頑張っていきましょう。
最後まで聞いてくださり、ありがとうございました。また次の配信でお会いしましょう。
まなゆみこと、まなゆみこでした。
