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こんにちは、ninjinkunです。 今日は平日のお昼、ちょうど今ランチを終えたところです。
私は在宅勤務なんですけど、 ランチは、今日はね、ちょっとランチの話でもしようかなと思うんですけど、
基本的に、平日のランチは家で食べていて、 だいたい、冷凍弁当のナッシュってやつか、
もしくはニチレイダイレクトフーズっていう、 ニチレイの弁当、普通の冷凍弁当。
そっちの方がちょっとおいしいんですけど、 少し高いっていうやつの、どっちかを食べてるっていう感じです。
それに、おかずだけなので、 主食としてオートミールを、水をちょっと入れてレンチンして食べてると。
なので、お米の代わりにオートミールを食べてるという感じですね。
で、このスタイルになったのは、 まずは、お腹いっぱいになりすぎない方が、
仕事にとって都合が良いという、 結構、仕事優先な理由で、
糖質が高いものを摂ると眠くなるので、 割とそういうものを、平日の昼は避けてるというのがあります。
オートミールは、かなりタンパク質とか繊維質が多いので、 主食として腹持ちは結構良いんですけど、
糖質は控えめなので、 自分は結構好んで食べてます。
めちゃくちゃうまいっていうわけじゃないんですけど、 普通のお米の方がはるかにもちろん美味しいんですが、
そこを多少切り捨てることで、 仕事のパフォーマンスとか、あとは健康の方を取ってるという感じです。
冷凍弁当の方は、これは単純に調理の手間が かかんないからという理由と、
あとは、そっちの冷凍弁当もカロリーが だいたい抑えめなものが多いので、
それこそ、2、300カロリー多くて、 400キロカロリーだっけ?どっちだっけ?
なので、かなりカロリーオフなお昼が 実現できるというので、好んで食べています。
前は外食ももうちょっとしてて、 オフィスがある会社に勤めたときは、
もちろん毎食、ランチは外食でしたし、 在宅勤務になってからも、
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週2とか3くらいで外食前はしてたんですけど、
最近サバゲーを始めたおかげで、 お金がですね、お小遣いが足りないので、
外食をやめて、家で食べることで お金を節約しようという思考が働きまして、
そしたらですね、結構体重が落ちだして、 前は一定からちょっと減らなかったんですけど、
それがもうちょっと落ちて、体脂肪率も、 多分そうですね、5パーぐらい落ちたかな?
今15パー切るかどうかみたいな、 まあそんなめっちゃ痩せてるってわけないですけど、
なので、お腹もちょっとへっこんで、
そうですね、なのでこの食生活がそもそも 多分かなりカロリーオフな生活になるので、
基本的にダイエットって、消費するカロリーと 取り入れるカロリーのバランスを取るということかなと思ってますんで、
ランニングとかも週1、2ぐらいでしてるんですけど、
それが起用してるというよりは単純に、
取り入れるカロリーを減らしてるっていうのが 効いてるんじゃないかなと思ってます。
お酒も毎晩飲んでるんですけど、 夜は炭水化物を基本取らないという生活なので、
朝だけは食パンとかご飯とか普通に食べてるんですけど、
昼はオートミール、夜は炭水化物抜きという生活で、
結構カロリーのバランスが取れてるなというふうに自分は思ってます。
もちろん自分で勝手に考えてることなんで、
プロの人に入ってもらうともっと違うかもしれないですけど、
今のとこはこんな感じでいいんじゃないかなっていうふうにして、
今ちょうど40歳なんですけど、
まあまあ、そこそこそれなりに健康で、
まあそんなに太ってもいなくてっていうのができてるんで、
とりあえずしばらくこれでいこうかなという感じです。
たまにはそのさっきも言った通り、外でご飯食べたいなと思うんで、
ランチ、いくつか近所においしいとこがあるので、
そういうとこに行ったりしますけど、
海鮮丼とかね、食べたいなってなるわけですけど、
まあそれも週1ぐらいかな、行っても、
という感じでやっております。
はい、今日は自分のいつものランチから、
ちょっとした自分なりの健康法みたいなことをお話ししました。
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はい、それではこの辺りでありがとうございました。
