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もかの心がちょっぴり軽くなるラジオ🍀
お聴きいただきありがとうございます。もかです。
家事スケジュールの見直し
今日は、家事スケジュールの見直しがうまくいった話ということで、
1日のスケジュール、朝起きてから夜寝るまでのスケジュールってどうやって組み立ててますか?
私はね、これを最近ちょっと色々変えてみて良かったなと思うので、そのお話をしようと思います。
良かったらお付き合いください。
この放送は、人生をより良くしていきたい40代の主婦が、おしゃべり得意じゃないけど楽に心地よく生きるための工夫や試行錯誤の様子をお伝えしているチャンネルです。
はい、今日は家事スケジュールの見直しがうまくいった話ということで、朝起きてから寝るまで、毎日どのように過ごしてますか?
私はね、以前タイムログを撮っていますって言っていて、
ノートに朝起きてから夜寝る前、自分が何をしたかっていうのを全部時間系列で書いていっていますっていうお話をしてたんですけど、
そのタイムログのスケジュールノートを今も毎日継続していて、
去年のね10月からずっと今も毎日書いているんですけど、
その関連音声をね、いろいろ概要欄に貼っているので、よかったらそちらも聞いてみてください。
今はB5のルーズリーフに左半分はその日のスケジュール、何時から何をするっていうのを全部予定を書いていて、
右半分に実際の何をしたか、何をしたかっていうのと、ここで何を飲んだかとか、どう思ったかとか、
なんかその都度ね、いろいろ思いつくこととかも書いているんですけど、
でね、このスケジュール、最初はね、自分の家事スケジュールって大体ね決まってるじゃないですか、1日の流れ。
その通りに書いていたんですけど、だんだんね、もうちょっとこっちにずらした方がいいんじゃないかなとか、いろいろやっていって、
ちょっと今ね、いい感じになったので、そのお話をしますね。
でね、一番最初は、私ね、前ラジオでもお話したんですけど、家事をね、とにかく朝一で全部終わらせたいと思ってたんですよ。
とにかく子供を送り出した後、私子供がね、小学生と中学生の子供2人いるんですけど、
送り出した後はもうとにかく家事を全部終わらせて、あと自分の作業の時間を取りたいって思っていたんですけど、
これがね、最初はね、いいって思ってたんですよ。
とにかくタイムアタックみたいな感じでね、できる限り家事を終わらせるっていう。
で、その家事の時間を運動と捉えて、
トレーニングのね、時間みたいな感じで、とにかく急いで体を動かして家事を全力で終わらせるっていうことをしてたんですよ。
でね、まぁ大体2時間ぐらい朝は家事っていう感じでしてたんですけど、
これがね、もう疲れる。
私40代の半ばも過ぎてるんですけど、
運動の時間と言ってもね、2時間ぶっ続けはさすがに疲れるなと思って、
でね、もちろん疲れてしまったら回復に時間がかかるので、
その都度ね、休憩を入れながらちょっと何か飲んだりとかしながらしてたんですけど、
でもタイムアタックなのでね、なんか休憩の時間も惜しいんで、
とにかくひたすら早く家事を終わらせるっていうことをしてたんですよ。
そうするとね、なんかその朝の時点で燃え尽きちゃって、
なんかもう疲れてね、その後の自分のやっと自分の時間が取れたと思ってもなんか疲れてて、
あんまりはかどらないなっていう感じがしてたんですよ。
なのでこれは家事をね、やっぱり分散させようということで、
家事をね、分散させました。
家事の分散と作業
でね、今ね、家事をどういう感じでやってるかというと、
3回ぐらいに分けてるのかな。
家事を分散させるというか、私の作業時間を分散させるっていう感じで、
作業の時間をね、1日、メインの作業というか、ディープワークというかね、
頭を使う、集中してやりたい作業の時間を1日に3回取るようにしてるんですよ。
午後の3時ぐらいまでの間、朝の集中している、頭が働いている時間を使って、
それを3回取るようにね。
1回目はちょっとね、家事の都合で、洗濯の都合とかで、
30分から45分取れたらいいかなぐらいの1回目の作業時間。
2回目と3回目は1時間から1時間半ずつそれぞれ取れるように、
3回私の集中して何かをする作業時間を取る。
その合間に家事をするっていう感じに変えたんですよ。
今までは家事ありきみたいな感じで、家事の時間みたいな感じにしてたのを、
作業がメインっていう1日の3回の作業がメインっていう感じで、
その作業と作業の間の休憩みたいな感じでね。
集中する作業の休憩とかってね、何をしてますか?
そういう作業、頭を使う作業の休憩時間って、
自然の中をお散歩したりとか、軽く体を動かすのがいいってなってたんですよ。
それを私は家事で体をちょっと動かして、休憩時間にしようと思って。
そしたらね、時間が効率よく使えるんじゃないかなと思って。
今ね、そういう感じで作業と作業の間に、休憩かつ体を軽く動かす感じの家事を分散してやってます。
朝はまず洗濯。洗濯とか、食洗機回したりとかもあるんですけど、
洗濯メインで、作業。洗濯機が回ってる間に1回目の作業なんですけどね。
で、その後洗濯をして、朝食とか挟んで、朝食後もね、30分くらいは頭が働かないので、
そこも家事で軽く体を動かしてリフレッシュ。
掃除とかの家事を入れて、その後作業2回目。
その後、軽い家事か昼食で、また家事挟んで、で3回目の作業っていう感じで分散しているんですけど、
これがね、すっごいいいんですよ。やっぱり燃え尽きない。
以前2時間全力家事をやってた時は、運動になっていいなって思ってたんですけど、
燃え尽きちゃって疲れて、やっぱりね、しんどかったんですよね。
それが今は分散されているので、いい感じにね、気分転換になって、
で、家事もねちょこちょこするので、家のきれいな状態もキープできて、
作業の時間もちゃんと取れるという感じでね、うまくいってるなぁと思っています。
これもね、この作業のスケジュールノートを書いているから気づいたことでね、
これを書いてなかったら多分ね、ずっとなんかしんどいなと思いながらも、
でもまあね、さっさと家事を終わらせた方がいいだろうと思ってずっとね、今も全力家事を続けていたかもしれないんですけど、
やっぱりこのノートをね、書くことによって、ちょっと振り返ったりしやすいので、
このスケジュールノートは今後も続けていきたいなと思っています。
はい、どうですか?家事とか、一日の作業スケジュールとか、どんな感じで決めてますか?
一応ね、私はクロノタイプというか、朝方。
頭が働くのが午前中なので、こういうスケジュールにしてるんですけど、
人によってはね、夕方とか夜の方が頭を使う作業が向いてるよっていう人もいるかなと思うんで、
自分のタイプに合わせて、いろいろね、スケジュールを考えてみるのがいいなと思ったので、そのお話をしました。
はい、今日は家事スケジュールの見直しがうまくいった話ということで、
充実感のある日々
以前はね、私はとにかく家事を早く終わらせるのがいいことだと思って、
全力で午前中に家事を終わらせるようにしてたんですけど、
ちょこちょこ分散して、自分の作業とバランスをとりながらやると、
一日のね、スケジュールがうまくいって、すごいね、充実感がある日々が過ごせているので、
嬉しいなっていう話でした。
はい、このね、ラジオなんですけど、今ね、ノートを最近投稿し始めて、
あのね、この今聞いてもらっているラジオの音声をAIに解析してもらって、
それをね、記事にしてもらっているんですよ。
それがね、すっごい楽しくて、その記事にする作業もね、このスケジュールに組み込んでいて、
毎日楽しく投稿しています。
毎日投稿ではないんですけど、土日自粛とかは投稿してないんですけど、
できるときは投稿しているので、よかったら概要欄からノートの方も見てみてください。
このね、おしゃべりとね、AIが記事にしてくれたものとね、違うので、
その違いを見ていただけると嬉しいかなと思います。
このそのままのね、文字起こしはね、また別のプラットフォームで、
最近ね、それもやり始めたので、それも概要欄に貼っておきますね。
よかったら見てみてください。
それでは最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
この後も素敵な時間をお過ごしください。また次の放送でお会いしましょう。
岡でした。
