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こんにちは、Moです。おはようございます。こんばんは。
みなさん、お元気ですか? 私はおかげさまで元気です。ありがとうございます。
はい、本当にね、何回も話してますけれども、スティッカーとリスナーさん感謝祭、感謝祭っておかしいか、感謝の気持ちを込めて
本当3名の方って限定なんですけど、後になったらね、ちょっとなんか、あの、もっとたくさんの人にいろんなものを送りたいとか思ってたりとかもするんですけど、
まあ今回は3名様ということで、えっと、ヨンナヨンナビールのセットとキリン一番絞りのセットと、あとは洋館のセットですね。
トラヤの洋館。それをね、送らせていただきたい。あの、抽選で3名様に一人ずつ送らせていただきたいということで、アンケートをね、答えてくださいっていうのをお願いしたんですけど、
本当ありがとうございます。もうすでに送ってくださった方。質問の内容が、私としてもね、ちょっと皆さんの気持ちを知りたいっていうこともあったので、
皆さんがどういう気持ちでね、この私の配信をね、聞いてくださっているのかっていうのがちょっとだけわかって、すごいなんか、とっても嬉しいです。
だからもうね、なんか、もう結構ね、満足していて、もうすごく皆さんがね、そこにいてくださることで本当に感謝してるんですけれども、
あの、もしできればね、スティッカーとかを本当、まだお渡しできてない方にはとっても本当可愛くできたので、送りしたいので、
中にはなんか、ちょっとご遠慮されている方もいるっていうことなので、ご遠慮なく、あの、もしね、ほんとちょっとスティカーとかもらってもいいよ、みたいな方がいたら、
ぜひ概要欄にフォームを貼っておきますので、ぜひご記入いただいて、送ってください。で、ちょっとね、もしお時間があるようだったら、アンケートにも答えていただいて、
なんか、していただけたら嬉しいなと思います。よろしくお願いします。
11月の1日とか、その辺に抽選とかしようかなと思ってます。ちょっとダラダラ遅いかもしれないですけど、そんな感じでしたいと思います。だから、ぜひよろしくお願いします。
もうすでに書いてくださっている方、本当にありがとうございます。とても励みになります。ありがとうございます。
ちょっと前置きが長くなりましたけれども、本当にね、子供が遠足とか、ほら、修学旅行終わった後みたいな感じなんですね。私ね、今ね、シンガポールから日本に行って、10日間ぐらい過ごして、
で、その中でね、とってもとってもエキサイティングな何日かを過ごさせてもらって、で、その中でもね、やっぱりなんか、こんな楽しい数日を過ごしちゃうと、
あとどうしたらいいかわからなくなっちゃうなっていう自分がいるのを知ってたので、まあ帰ってきたらどういうことしようかなっていう、なんとなく区切りがいいんですよね。
ずっと聞いてくださっている方は覚えてるかもしれないんですけど、4月の1週間目の時に、本当に2年3ヶ月ぶりに日本に帰ったんですね。
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コロナのせいでね。で、それがそうだったな、3日か4日ぐらいだったと思うので、で、そこから考えると、ちょうどね、10月の9日までいたので、だいたいね、6ヶ月ぐらいね、
なんかやっぱり行ったり来たり、いろんなとこ行ったり来たりしましたね。どのぐらいなんだろう、あの、私が飛行機で飛んだ距離をね、後で測ってみようかと思いますけど、
それで、その6ヶ月って、本当に精一杯いろんなことをしてきたなと自分でも思っていて、で、その中に、あの、聞いていただいている方はもうご存知かと思うんだけど、
うちの母の、本当最後の3ヶ月っていうかね、なるべく長く一緒に過ごすっていうこととかを、できた、もうできたことがもう本当にラッキーとかも本当にね、あの、与えてもらったものだなと思っていて、
で、あと子供たちも、本当3年ぶり、ん?違うか、2年半ぶりぐらいに、まあ、うちの母に会ったんだけど、それでももう3週間ぐらいはね、一緒に毎日過ごせたし、
あの、自分の家で過ごすおばあちゃんを見ることができたっていうか、と一緒に過ごすことができて、っていうこともあって、で、その後ね、やっぱり、本当待っててくれたような感じで、
7月に母が亡くなって、お葬式をやって、で、その後49日をやって、終わらせて、
うんと、その感じでやっぱりね、もう誰も主のいなくなった実家は、あの、このままにしておくわけにいかないので、これからね、どうやって、うんと、売却していこうかという、誰もね、ちょっと住む計画がないので、それをちょっと決心して、
まあ、たまたまちょっと妹と私ね、話ちゃんとすれば分かり合えるので、話をして、で、今、今回ね、行った時に書類をいろいろ用意してたんで、これから売却の準備を始めるっていう感じで、
本当それで、なんとなくね、6ヶ月、なんか締めくくれたなぁみたいな心の中でもね、あって、これはね、もう1ヶ月前ぐらいから、
あ、10月、この日本に行った後は、なんとなく元の生活に戻るんだよなぁみたいな感じはあったんですよね。
それで精一杯楽しませていただいたって感じもあるんですけど、まあ次ね、また日本に行くのもちょっと計画的にはまだ全然経ってなくて、また何か半年ぐらい後になるかなぁって、まあそれもゆっくりできるかどうかわかんないなぁみたいな感じになってますね。
普通というか通常のね、あの、ライフスタイルに戻れるので、いろいろね、なんか、こんな後楽しいことなくてつまんないなぁと思うっていうのはすごくは自分的に好きじゃないので、
1ヶ月ぐらい前からかな、あの帰ってきたら、あのトレーニングを始めて、あのテニスとかもちょっともうちょっと回数入れてとかで体の調子も整えてとかっていうのはすごい思ってたんですけど、
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たまたまね、あのツイッターで流れてきたトレーニングアプリがねすごく良さそうだったので、それを入れて今3日目になってます。
それでね、なんでこれ今話したくなっちゃったかっていうと、あの、実はこの6ヶ月ね、
母のそのちょっとした看病というかね、介護というかそういうので、夜眠れないのがやっぱり3ヶ月ぐらい続いた。眠れないというか、起きてお持ち帰りをしてあげたりとかっていうのがあったんですよね。
で、あとは飛行機ね、やっぱり私飛行機大好きなんですけど、夜飛ぶ飛行機とかだときちんと眠れるんだ。結構眠れる方でね、うちの主人とかなんて全然眠れないので飛行機の中でずっと本読んでたりとかずっと映画見てたりとかするタイプなんですけど、私は眠れる方なので結構大丈夫なんですよね。
すごく深く眠れちゃうので。とはいえ、この6ヶ月で多分日本には7回行っていて、その間にアメリカを2往復しているので、結構のなんかそれだけでも半月、10何回?だから7回8回9回、だから18日分、行き帰りでやっぱり18日分ぐらいきちんと眠れては、
ベッドで寝てないってことなんですよね。座りっぱなしだったりとかっていうね、昼間だったりすれば。そういうのを考えると、睡眠がね、時差ボケもあるしね、アメリカの行ったり来たりでね、睡眠がきちんととれてなかったっていうのはね、実はずっと無視してきたんですね。自分の中で分かりたくなかった。これでも私はやっていけるっていうふうに思い聞かせていたっていう感じがありますね。
それで、あのやっぱり、次の日が1日中忙しい日みたいな日は、前の日きちんと寝るようにして、で、なんとか今までなんとなくやってきたんですね。半年全然平気でしたね。今、あの声聞いていただいても、別にいつものモウさんじゃんとか思ってくださるとは思うんですけど、実はこれはなんか自分の中では最高に良い状態ではないんですよ。
これでずっと6ヶ月間思ってきたことなんだけど、やっぱりもう初めから介護とか母の介護とか始めた時から、すでにああこういう状態なんかベストじゃないんだよなーって思いながら、思いながらというか思っちゃってるとくじけるので、私これで大丈夫だよねっていう感じで思ってるんだけど、でもベストでないことはどこか頭の片隅に分かってるんですよね。
だけどしょうがないもんね。自分で決めたことは、今睡眠を最優先にすることではなかったので、だからなんとなくね、こう辛かったらお昼寝をしたりとかして、長寿寮合わせてたっていう感じなのかな。
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でねやっぱりね、だからこの前も熱出ちゃったんですけど、ああやられたなーとか思ったんだよね。やっぱ体が正直だなーと思って、無理できない、無理してるって体に出ちゃったんだよね。でも本当動けなかったね。40度の熱とか出てね3日間は動いてなかったんだけど。
でやっぱりねそういうので、いろんななんかこう歪みが体に出たんですけど、だけどやっぱり9月の終わりから10月の1週目、日本に行くのは決まってたので、何とか回復して、何とか楽しい時間を過ごさせてもらったんだけど、いやーそれずっとは続けてられないので。
でね、トレーニング始めてすごい楽しいですね。いいアプリでしたね。私その入れたのおううんっていうね。
ツイッターで時々力になる言葉を流してくれているテストステロンさんって結構有名な方だと思うんだけど、その方が作ったというアプリだからね。すごいポジティブなオーラを放ってるんですね。
いろいろ出てくるんですけど、思考法を学びましょうとかね。筋トレとかする時もその運動だけのことわかっててもね、メンタルわかんないと続けていけないし、やっぱりおううんのアプリがね、目指しているところはみんながなんか幸せな気持ちになって健康に幸せになるっていうね。
ボディービルダーの人を作るためのアプリなんじゃないんですよっていうのが何回も言われるわけなんですけど、より多くの人がね、なんかいい気持ちになること、まあ私がいつも言ってることだけどみんなが機嫌よくなればいいっていうね、そういう感じのことをおっしゃってて。
だからそういう面白いアプリなんですけど、今日ね2回目のトレーニングで、週に3回トレーニングしますっていうのを登録して、私ね本当は7日間やりたいタイプなんだけど、良かったです。やっぱりね3日間にして。なぜかというと1日目やったらやっぱり昨日ね少し筋肉痛が出てたので、あの筋肉痛のまままた違うトレーニングをするっていうのは本当にオーバーワークなんだよね。
3日もね何か月も何もほとんどトレーニングしてないのにやってるわけだから、それわかってるけど自分で決めてやろうとするとそういうオーバーワークをするわけなんですよね。
インターバルがね、3つぐらいのちょっとした20秒ぐらいのトレーニングが終わると、インターバルをきちんととってくれって言って、そのインターバルちょっと長いんじゃないって思うぐらいのインターバルなんだよね。でもそれもアプリでやるから、自分の勝手にやるわけじゃないからフォローするけど、私もほんとせっかちだと思うんだけど、多分飛ばすんだよね。
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書いてあったとしてももしかしたらね。でもアプリだからしょうがないと思って1分待ちましょうとか言って1分待ったりするわけなんだけど、でもそれがまたいいんだよ。本当はいいんだよね。私も知ってるんだけど、アプリすごい優秀なアプリだなぁと思ってるんですけど、ちょうどやっぱり昨日は筋肉痛でした。
で今日ね、このままねまた下半身やるのつらいなぁと思ってたら、そりゃそうだよね。下半身ときって昨日筋肉痛でまた下半身なはずないじゃないね。今日はね、アッパーボディのトレーニングで、あとはちょっとストレッチ。やっぱり伸ばしにくい肩のストレッチとかも入ってたんで、めちゃくちゃいいですね。
ですごいこれめちゃくちゃいいじゃんって思う前に、もうすでにオンラインのコミュニティの方で2人私も入りましたっていう方がいて、あと今日テニス友達でちょっと膝痛いんだけどって、なんか教えてもらいたいことがあるんだけどって言って電話した人にちょっともう全部その膝についての対策とかは話してから、でもとりあえず私オンやるから一緒にやろうっていうことで誘ったので、まあ今のところ4名で
みんな一緒にやろうかな、やりたいなーみたいな励まし合いたいなーとかと思うんですけど、他にもねこれ聞いて、今下にねリンクは貼っておくので、これ聞いてね一緒にやるって言う方いたら私これから8週間こんなことをずっとやっていこうと思ってるので是非ジョインしていただきたいんですが、もうこれねまだ私が話したいことに言ってないの。15分も話してて。
なんでこんなことを言っていてね、睡眠が足りなくてベストの状態じゃなくて、でもトレーニング始めちゃって、なんかこう楽しくなってるんだけど、きたなーって思いました今日ね、今日の見なければいけないビデオの中で、本当に説教入りましたね、そこそのビデオから。
知ってますよねって言われてね、知ってますよね、運動して食べ物を気をつけていても一番重要なのは、はい何ですか、
睡眠なんですよ、ね、睡眠ですよ本当にもう知ってるよ知ってる私はずっと知ってる、だけどもう本当これ睡眠をプライオリティにすることは今までできなかったんですこの6ヶ月私はめちゃくちゃ今言い訳してますけど
それで今日もね、もう一番重要なのは睡眠です、睡眠しないなら何をやっても無駄ですと言われてますこのアプリの中で、すごいですねこれ10日間は無料で使えるので無料で使えるところの部分はね読んでもきっと大丈夫だよねちょっとねここでね、
良質な睡眠のためにっていうのがその日のね私たちのいつも使うメニューの真ん中にあるんですよでねいつも私のいつもてこの2日間でなんでこの良質な睡眠のためにっていうのがあってまだ開いてないんだけどなんだろうなと思ってたのカロリー計算とかあとトレーニングしたの履歴とか書いてあるところの真ん中に書いてあるのそれが
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そしたらそこに毎日見れるように貼ってありますからそれをきちんと見てくださいっていうのが今日のビデオでしたでそれを開いてみましたがですね
これが一番大事ですって一番って言うぐらいだから本当に一番なんだよトレーニングすることよりも何よりも食べるものを減らすとかそんなことよりも一番大事なんですよ
7時間は寝ましょうねでね寝ないとメンタルから体調までありとあらゆるものが狂うので何があろうと睡眠を最優先してください
本当なんだよねそうなのでね私はディープスリーパーなんですよ結構だからね結構4時間とか寝ちゃえば結構大丈夫なんだけどこれからね少しトレーニングをしたりとか新しいことをしようとするときはねやっぱりこう7時間以上寝ていないと
あとはね私が7時間から8時間寝たときに良かったって待って7時間か8時間寝ようと決めたことがちょっと昔にあったんですけどそれはね膝とか腰痛をめちゃくちゃ治さなきゃいけないと思ったときに寝たんですよそれを最優先にしたの
そのときにうんと別にこの音があったわけじゃないんだけどなんかその体をめちゃくちゃ休めることがやっぱり自由力を上げるんじゃないかっていうことをなんとなくいろんなものを読んだりして分かってめちゃくちゃ寝てたんですよ
そうするともう体が勝手にね自分がわかっていなくても治癒しようとしてくれてるんですよ寝てる間にメカニズムはまあいろいろ私は勉強はしたけど人にお話しするほどはしてないんだけどでも事実として寝ると治ることがたくさんあるっていうのは私は自分でもなんか体感してるんだよね
だけど先ほど言ったようにこの6ヶ月はそれを最優先してこれないような状況であったので無視してたんですねそれはねあの見ないフリしてたんだけど今回ねきゃとうとう来たかっていう感じでもう本当に寝ましょうとだからね今日はねあのこちら今6時ですけれどもあと3時間後ぐらいには私は初心しようと思いますねでねあのこの中にいろんなルールがあるんですよで私もね良質な
睡眠をとるためにっていうねあの他のねウェブサイトとかと本読んだりとかししましたよっていろんなルールあるんですよ一番ねあの簡単にできるルールは携帯を携帯とかそういうディバイスを90分前かなとかいろいろあるけどね言ったこと2時間前寝る2時間前はもう見ないようにしましょうそうしないと脳みそがきちんと休めませんよってどこでも言われてるんですけど
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まあここで言われているのはですね夜のルールね
最重要です必ず守りましょうって言われてますけどタブレットとかは
これ何時間前ってここには書いてないなぁないなぁまあとりあえず夜にスマホやタブレットは見ないようにしましょうっていつまでって書いてないけどね夜のルールはって書いてあるからじゃあ夜になっちゃったらもうもう暗くなったら見ちゃダメっていうことなのかな
あー怖い怖いそれはできないかもだけどあのスマホとかテレビとかは寝室に持ち込まないとかねうーんそうだなこれはできないできないかでもやるか頑張ってキンドルとか読むことにしようか夜はね
あとはコーヒーは6時間前寝るの6時間前には取らないこれは私できるんですね全然大丈夫あとまあお昼とかはお昼寝は長くしないとかねあと起床時間は365日守りましょうって書いてあるね
私ねこれはね結構ランチ時間とかランチ時間じゃないランチをね子供作ってるのでだいたい5時から5時半っていつも決めててだいたい起きれてたんですよだけどやっぱりねこの今回日本から帰ってきたのと後の先月ですね
あの法事があって帰ってきたその3週間ぐらいはね朝起きれなかったの本当にでねだからもう辛くてねだからやっぱりその5時から5時半にちゃんと起きれないっていうことは睡眠不足なんですよね体の調子がおかしかっただからやっぱりこれはねもう今日から始めようかなって思います
でねやっぱりね1日中の気分機嫌の良さが違うんだよね私も本当に機嫌の良い方だからその辺ほら無視してあの睡眠不足を無視して機嫌が良いっていうのはあるんだけどやっぱりに機嫌が良いのの時間が持つのが持たないよねやっぱりちょっと疲れちゃったりとかぼーっとしたりとかあと頭のね回転がねやっぱり遅いというかなんかあの本を読みたいと思わなくなったりとかね
やっぱり目が疲れたりとかあとはなんかひらめきがねなんかひらめかなくなるねいいアイディアとかだからそういうのなんかやっぱりベストの状態に持っていきたいなとかっていうのはありますねということで皆さんもねもしかしてこれ聞いていただいてなんか自分が不調だなと思ったらもう何はともあれ
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自分が不調だなと思ったらもう何はともあれ
もう本当にね私寝れないんです僕寝れないんですすごく浅いんですっていう方がいるんだけどいろんなことしたらねあのね多分寝れるようになるって私は思ってるんですよこんな私でもやっぱり寝つきがこのほんと半年悪かったのでオーラリングのアプリケーション
もうねやっぱり時差ボケとかあとは本当1回起きちゃう夜中に起きるでしょ母のなんか面倒見るのとかででその後やっぱり眠れないとかあるんだけど
オーラリングの中にあるアプリケーションにいろんなね瞑想っぽいものとか導入睡眠導入の声の音とか音楽のそういうのが入っていてそれをね結構選んでやってるとそのうち眠れるとかで息継ぎのねなんかブリーディングの方法とかっていうのとかあってそれでね結構助けられて寝てたんですよね
でそれ以外にはね私がやってることといったらチベッティアンベルとか言ってyoutubeとかで探すとあるんですけどそんなにカーンカーンって音とかを聞いてると寝られたりとかあとはもうモーツァルトのベビーモーツァルトとか言うとよく結構出てくるけどそういうのを聞いたりとかちょっと情報がねいろいろ入りすぎて私はダメなのであんまりねあのポッドキャストとかはその後ずっと変な夢を見ちゃったりとかするのでなるべくね癒し系の
528ヘルツの音楽とかね脳のその振動を調整してくれるみたいな感じなのかなそういうのとかを聞いたりとかしてなるべく脳みそがねリラックスできるような状態にして寝るようにはしてるんですよねだからそれとかあとは匂いねあのアロマテラピーアロマテラピーとかアロマを炊いたりとかねいろいろほんといろんなことがあるので自分に合ったものをねするとかあとは
足を温めながら寝るとか足とか首ってつくとこね普通の本物の首とあと足首手首そこがね冷えてると眠れなくなりやすいので本当に私も眠れない時とかちょっとちょっと寒いっていうかね思う時はそういうリストバンドみたいな温かいやつを持ってるのでそういうのをしたりとか
あと足ね足もこう厚めの靴下を履いたりとかして温かくして寝るとかあとは湯たんぽっぽいものと私あのレンジでね温めればあのずーっと温かく持つねそういうなんか腰とかお腹とかに使えるのを2つ持ってるんですけど本当に寒くて寒くてっていうかちょっと寝心地悪いなって思った時は結構お腹を温めたりとか腰を温めながら寝ますねそうするとすごいやっぱり深く眠りにつくので
そういう時顔は冷たい方が頭は冷たい方が寒い方がいいそうなのでその時それちょっと気をつけた方がいいみたいですね
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頭の方が暑くなっちゃってる時はやっぱり眠れないのでもしね夏とかだったら暑いからねアイス飲んとかつけたりとか工夫をしてねあの眠れない私はどんなことをしても眠れないっていう人いるんですけど
昼間絶対寝ないで本当暗くなってからしか寝ないって決めるとかなんていうか1日は辛いよねやっぱりね夜寝てないから昼間眠る眠たくなっちゃうとかあると思うんだけど
もう1日頑張って絶対に寝ないって決めて外歩いちゃうとかねまさか歩きながらは寝ちゃわないと思うから昼間あの太陽が出てるうちはもう外にいる
決めて外にいてでもう夜夕方になっても疲れてダメだと思ったら帰ってで暗くなった時に寝てることがすごく重要なんだよね人間にとってねだから
それをねできるように本当にいろんな人がまあ今たくさんいろんな方に聞いていただいてると思うんだけどそんなこと言ったってもう私は眠れない方なんですよ変痛痛もあるしもう大変なのにもう自分がそういうことないからってって思われる方もいるかもしれないんだけど
もし私が皆さんの立場だったら諦めずになんとかねなんていうのかなお薬とかには頼らないまずはねでもちょっとのお薬だったらそっちの方が良ければテンポラリーだよね期間限定でそういったもの頼るっていうのはしょうがないかもしれないけど忙しい中だからねだけどなるべくそういうのに頼らないであとフラワーエッセンスとか私使ったりするんだけど飲む
フラワーエッセンスの先生に言って自分に合うものを作ってもらってやっぱり寝る前のお茶に入れるとかそういうことをして本当に良い睡眠をとるっていうことにね力を注いだらどうかなっていうなんかこともありますでということで私はね今日9時半には必ず睡眠するということでこれから何をするかというとお腹が空いたのでご飯を食べて
それで早めにねご飯もやっぱり2時間前本当はね2時間以上前に食べ終わってた方がいいって言うからでも今日はそれができるかわからないけどとにかく9時半に寝て明日5時に起きて明日もちょっとしたトレーニングがもしかしたらあると思うのでそれをするか
まあ機嫌が良かったら歩きに行くとかできるのでそういうこともしたりしていきたいなと思ったりしておりますということであのまた30分も話してしまいましたが皆さんもね元気で私も頑張ってちょっとベストの状態に戻りたいなと思っているのでまたいろいろお話しさせてくださいじゃあねまたねバイバイ
バイバイ
