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お疲れ様です。 薩摩訛りの耳毒ラジオ
この配信は、人検索の時代、地方の名もなきイラストデータ、私、みやけんの人となりを知ってもらうべく、日々の気づきやマインドを発信している雑談ポジショントークチャンネルです。
ただいまの時刻は、朝の5時38分。 つい先ほどですね。
脳内も物理的にも時間的にも身の回りすべてが散らかりまくっているっていう
放送を
ブチまけ、おもちゃ箱をブチまけるような放送を撮った
撮り終わったところです。
それで撮って終わって、とにかくなんか ブチまけたぞっていうところで、よしじゃあ今から何しようかなぁと思ったところで
えっと いや
とにかく今散らかしたんで、一旦落ち着けようということで 例のですね、瞑想合唱トレーニングというのを今やっているので
それをやろうと思いました。 それをやろうと思ったんですが
あ、でもこれを1回どんなことしてるのかっていうのをスタイフで説明しようかなぁと思っていたなぁと思ったので
じゃあそれを撮ろうということにしました。
でおなじみのイラスト講師でイラストレーター、NFTクリエーターの宮剣です。 耳どくラジオ、それでは今日はちょっと瞑想実践という感じで
言ってみたいと思います。では行くぜー!
あのー 結構ね身の回りでも瞑想してるとかね言ってる人は結構いるんで
でね今やっぱり 意識高い系の界隈とかもちろんスピリチュアル界隈とか
どちらにせよですね、この瞑想みたいなのは流行ってるというかある意味一般常識化している
生活に瞑想を取り入れるっていうのは結構一般化してきてるなぁとこの界隈ではね
思っているんですよね。一つはのスティーブ・ジョブズとかが瞑想しているとかね
いうのもあると思うんですけど で僕自身も10数年以上前にスピリチュアルに最初に触れた頃から
瞑想というものを知って
結構ねハマって取り入れてやっているんですがおそらくですね僕は多分思ってるんです けど
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今まで一度もちゃんと瞑想状態に入ったことはないんですよね それでもまあまあなんとなく続けております
じゃあどんな 瞑想ってどんなんだろうって人によって多分違うかもしれないんで僕がやってる
ことを 説明してみようかなぁと思います
一番の目的とかいうのは
とにかく思考を止めるっていうことですねをやってますね まあ普段人間って頭の中でこう会話をしているじゃないですか会話というか一人言
というかね あそうだあれしないとこれしないととかね
これは 1たす4は
8号だからと思うなんであんなこと言うんだろうの人って だってこの前こんな言ってたからとかさ
ずっと頭の中で出てくる会話をまず止めると その上でこういろんなイメージをどんどん今度はイメージがね妄想が膨らんでいくのを止めると
いうのが一応目標目標ですね 止めることはとはいえ止めることはできないので
これをちょっと一歩引いた目で8 車や
バイクで電車とかの窓から風景が流れていくのを眺めるように うんと浮かんでくる思考を眺めてどんどんやり過ごしていこうと
いうのもこうよく言われますね で
あるいはですね例えば耳から聞こえてくる エアコンの
作動音に意識を集中してそれに一つに集中することによってこの他の湧いてくる思考を 薄めてみようとかね
でまぁまぁそうそんな感じのことを僕は習ったので そういうことを何かに集中してみるとかね
あれはすごく俯瞰して えっと思考を眺めるようにしてみるとかをこのトレーニング
瞑想開始っていうところから やっていくっていうことをね
してますねあとまあそうですね何かに集中するっていうので言うと 今僕が取り入れているトレーニングはの合唱合唱と胸の前で手と手を合わせて
でこれがあるじゃないですかこの胸筋の胸の筋肉のトレーニングでこうグーッ 押すみたいなね手と手を合わせて
だからこの手と手を合わせて合唱した状態でグーッと胸筋を 鍛えるこのトレーニングをしながら10分間
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瞑想するっていうのをやってるんです でぎゅーっとこの両手を押し当てる
という時のこの手の音手にかかる圧力 に集中して思考を薄める
あるいはグーッと押さえているときにこの胸筋の筋肉にグッと力入っている自分の 体の筋肉に今力が入っているなぁ
どれぐらいの力の入りがまあこれもすでに思考働いてんだ まあその体の感覚に集中して思考を止め薄めようと止めようとすると
いうことを 今は実践してやっておりますこれをね
茶毛さんの金ともでえっと毎日10分これするよーということでね 宣言した上で
やることによって毎日10分だけでもこの瞑想時間を取ろうということをね しているって感じですね
でえっと このなんだ
姿勢としてはねいわゆるこうなんだろう アグラアグラじゃなくてなんだっけ
あ忘れちゃった なんか足以降ちゃんとした奴はほら足ちゃんとこう
なんだ足の裏上に重ねてやるじゃないですか あれ別にできなくてもいいんですよね
もっと言えばリラックスした姿勢ができれば いいっちゃいいんですよね
だから肩にこだわるなっていうところもあるんで でもまあ座禅とかだったら本当にちゃんとこう
ザフとか敷いてね でえっと
足足足ほんと名前忘れちゃったなんだっけ アグラじゃなくて
8 するんですけれどもあの
片方だけでもいいとかねいろいろ言うしたん普通に椅子に座ってもいいって もう言いますしね
メイソーそのものはね でもまあ安定した姿勢を作るっていうことと目はいわゆる半顔ってやつね
半分だけこう開けてで1メートルぐらい先を見ると 1メートル上先の床を見るような角度でね
まあ背骨がちゃんとこう 乗っかって乗っかって乗っかってこう
一番疲れない体はまっすぐ 立てられればいいかなっていうところだと思うんですけどね
そういう姿勢で10分間 集中あるいは拡散どっちかできたらいいとそんな感じですね
でですねもう一つですねこの10分を図るのに僕は 携帯アプリを使っております
僕が使っているアプリは運動というアプリで 運動というのは雲に8道というのはお堂の道ですね
でこのアプリはですねもう今はないですあの探してもなくなりました ただ僕はその十数年以上前に最初にやり始めた時にもうすでにあったアプリで
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これをずっと 更新もされないけどずーっとこれを引き継いで携帯変わっても引き継いで今も携帯に
入っています 新しく探そうというのねないんですよねもうこれ
だから まあでも使えてるんで
これを使ってますね でこれはねえっとまあ
時間を設定とか できます
えっともうその1分単位で ですね1分単位でできますね
これを10分でセットしてで金がねカーンってなるんでこの金の音を選んだりできるんです けど別に音は何でもいいです
これとかこれはね これを選びますねうんで解説とかいろいろあるけどまあ
声設定をしてでようは座禅開始ってやるとこの金のが最初に3回なって で
10分間無音ですで画面上には 結構ノイズが出てるの画面上ではのロウソクロウソクじゃなかったあの線香の映画でて
ます 線香から先から煙が立ち上っている
ゆらゆらとね立ち上っている絵が出てその設定した時間に合わせてこの線香がどんどん 短くなっていくと
画面の一番下まで線香が入ったところでまた彼がカーンってなって座禅終了と 座禅
そうそうこれ座禅アプリなんだよねようはでも座禅も瞑想も要はうんと 目的とすることは一緒なので要は思考を止めていくっていうね
そうなんですよ座禅と瞑想一緒なんですよね一応 何だろうやり方がし
いろいろ違う入り方が違うだけであってやることは一緒なんでね そんな感じだがこれ座禅のアプリなんだよな運動っていうのはね
これを使って瞑想しているという感じですね ということで
まあおしゃべりはここまでですまぁちょうど10分ですね ここからですね10分間この運動のアプリを使って
瞑想やります10分今から
座禅やります なので10分間無音になります
なのでなんだろう一緒にやってみて もういいかなぁと思っています
あのそうね 伝えるでこれ聞く人はもう一緒にやる以外ないですね
でも話は終わったねもうここで聞くのをやめてもらってもいいです やりたいと思いますので一応この放送はここで締めたいと思います今日も誰を
とこいつる聞いてくれせまごて愛が土砂にもした ほいならまたね
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みやけんでした では
座禅開始 あそうだ呼吸に集中するって言うやり方が一番メインかな
数えながらね
人 ゆっくり息を吐いて
人
2と言いながら 言いながらというか頭の中でずーっと言いながら息を吸う
人で入って2 蓋で入って2
てで10数えたらまた1に戻ってっていう 呼吸に集中するというね方法も
結構メインというかね よく使ってますねだからいろんなこと頭の中でしゃべりそうになるの2
人で打ち消していくとそんな感じです
始まっているのに喋ってしまいましたでは集中します
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a おはよう
もうそんな時間ですか
するの
はいよ ということで
8終わります
