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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦から得た、育児のヒントをお話ししております。
ツイッターでは、声スキルアップの情報を配信しております。
ボイストレーナーでして、声に関することとか、音声配信とかプレゼンにお役立ち情報みたいな、そういったものを発信しております。
よかったら、ツイッター覗きに来てください。概要欄にリンク貼ってます。
いかがお過ごしでしょうか?ゴールデンウィーク明けましたが、お変わりありませんか?
私、実はこれを撮っているのは、ゴールデンウィークに入る前、収録で撮らせていただいております。
収録で?違う、予約投稿で撮らせていただいているんですけれど。
私は、雑談をしていこうということで、ゴールデンウィーク迎えようとしているんですが、
最終日というのかな、ゴールデンウィークを迎える前日に息子といろいろあって、大変ですね。果たしてどうなるのか。
一学期が始まってから、まだ1ヶ月も経っていないんですが、2回も先生に呼び出されてしまって、どうしたもんか。
そんな感じの、虹の母を過ごしております。
今日は、声のトーンの話をしていこうかなと思っております。
つい息子とやり合った後に、娘に話を振られても、私はパッと切り替えができなくて、ちょっとイライラしたモードで娘に、「え?」とか言ってしまうんです。
これ、あかんなと思っていて、あかんなと思いながらも、なかなか気持ちを立て直せない。
その時に、私がいつも後半にやっている深呼吸を思い出したんです。
気持ちはそんな簡単には切り替えれなくても、顔の筋肉だけ持ち上げていたら、声って変わるんです。
声がちょっと明るいトーンだったりすると、それを自分が聞きますよね。
その影響で、くるくる循環して、ちょっとずつ気持ちが切り替わっていけるということがありましてね。
なので、気持ちはちょっとイライラしていても、無理やりにでもほっぺたを上げたりとか、わざとでもいいので、高めの声。
ちょっと高めの音にして対応することが、切り替えるきっかけにもなるかなと思って、このゴールデンウィークを試してみようと思っている次第でございます。
そんなすぐには変わらないじゃないですか。
例えば雑談をしたからって、すぐに息子が気持ちを切り替えられるわけでもなく、私が気持ちを切り替えられるわけでもなく、少しずつのことを積み重ねていかないと変化って起きないかなと思うんですけど、
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その少しずつの間がちょっとしんどいじゃないですか。
そういう時にちょっと無理やりでもいいので、顔の筋肉をグッと無理やり持ち上げるとか、あとはあえて高めの声で返事をしてみる。
そんな風にして、自分の気持ちの義援も取っていかないとなーなんて思ってます。
いやーほんとね、2年生の調子乗った感じ腹立ちますね。
そうなんや。いやもう全然意味分からへんし。無理ーとか言われる。腹立つあれ。
あれを毎日浴びてると思ったらね、学校の先生大変ですね。
ちょうどね、昨日呼び出されたところだったので、先生と一緒にどうやっていったらいいか、お互い手探りですけど頑張っていきましょうということで、帰ってきたわけでございます。
ゴールデンウィーク開けてから息子の感覚も私の感覚も変わっているかもしれないんですけれど、今のところ無理やりでもね、気持ちを切り替えるためには顔の筋肉を動かすとか、声の高さを変える。
この辺で対応していくっていう応急所知的な感じですけどね、そういうのも使いながらなるべく笑顔で過ごしていけたらなーなんて思っております。
なので、まだ結果が出ていることではないんですけれど、私が今から挑戦しようとしていることのご紹介でございました。
はい、では今日も深呼吸していきましょう。
ちょっとイライラしている時に最近深呼吸、甘いかもしれないな。ここもちょっと見直していこうかな。
イライラした時、もやもやした時に深呼吸をすると早く気持ちを切り替えられるんですね。
その深呼吸の方法をここでお伝えしております。
3回だけ深呼吸をやっていきますので、一緒にやっていきましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
ポイントが2つです。
節塵を伸ばすことと笑顔。
この2つを抑えてゆっくり深呼吸すると、早くイライラ、もやもやから抜け出しやすくなりますので、ぜひ試してみてください。
では、節塵を伸ばして、一度全部空気を吐き出しましょう。
では、笑顔でゆっくり吸い込みます。
ゆっくり吸って、吐きます。
ふーっと、体の力が抜けるリラックスを感じてください。
吐き切る。
はい、吸って。
節塵と笑顔をキープです。
節塵と笑顔をキープです。
吐きます。
イライラ、もやもやは息と一緒に出しちゃおう。
デトックスしちゃおう。
はい、では最後、吸って。
吐きます。
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リラックス。
デトックス。
吐き切って終わりまーす。
はい、ということでゴールデンウィーク明け。
どんな感じで過ごされていますかね。体調崩されていないのが一番いいかなと思うんですけれど、
またこれからも配信続けていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
それでは最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
