00:03
どうも、ボイストレーナーのみかです。
普段は、ツイッターで声スキルに関する情報発信をしている私が、
この音声配信では、育児の気づきのお話ししてまいります。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は、まだこれから私が気をつけようと思っていることなんですけれど、
まだ結果が出たわけじゃないんだけど、
これ大事だなって思ったことがあったので、お話ししていこうと思います。
一つの事象には一つだけ言う。これが今日のテーマでございます。
私は、8歳と6歳の2人の子供を持つ二児の母なんですが、
やっぱりね、口出しが多いんです、私。
嫌だなと思いながら、なかなか減らせずにいって、
昔よりは減ったけど、でもやっぱりまだ多い。
あれも気になって、これも気になって、あれやったん?これやったん?
みたいな感じを言ってしまったりとか、
なんか揉め事が起きた時に、いつまでもね、ぐちぐち言うんですよ。
嫌だね、嫌だね、言ってしまうんですよね。
昨日言っている自分に、はっ!って気がついて、
まだ私この話してるの?しつこ!って思ったんです。
自分しつこいなって思って。
なので、一つ何か揉め事なり何なりあった時には、
それに対しては、もう一個のことだけ言う。
そういうことに、ちょっと気を配っていきたいなって思ってます。
例えばですね、小学校2年生の息子がいるんですけれど、
宿題をなかなかやらないみたいな時には、
その宿題に関することを早くやった方がいいんちゃう?
みたいなことを例えば言うとします。
そしたらもうそれだけ言う。
あとはなるべく黙っとく。
この前あれもやってなかったし、
そういえばこの前の宿題のここが甘かったんじゃなかったっけ?
不正張ってなかった?とか、そんな言わないです。
そんな言わない。
もう一個だけ言ったら、ちょっと我慢。
また別のことが起きたら、それに対することは一個だけ言うけど、我慢。
よくありません?
ドラマとか、ドラマじゃないのかな?
喧嘩になった時に、その時の喧嘩の問題じゃなくて、
だからあなたはあの時こういう風に言ったりするんだよね。
みたいな。
今そんな話関係ないやんっていう昔の話を引っ張り出すやつ。
私あれ系をやってたんじゃないかと思って。
嫌だね。嫌だ嫌だ。
ほんと嫌だ。
03:00
ということで、いろいろ言い過ぎだなと思っているので、
一個の事象、一個何か起きたことに対して、
一個だけ言うようにちょっと我慢しようと思っております。
なんでしょうね。
なんか急にふと、あれ?私まだこんな話してんの?っていう風に。
自分はその話をわーっと喋ってるんですけど、
優待離脱したみたいな感じで、遠くから私が喋ってるのを見て、
うわー、美香さんしつこーって思ったっていう経験がちょうど昨日ありまして、
あーってなったんですよね。
私しつこいぞ。そりゃ息子も嫌な顔するわ。
ということで、一個だけ言う。頑張ります。
何かこれでいい結果が得られれば、
いいことありましたよっていう風にお伝えしていこうかなって思っているんですが、
まだ結果出てないんだけれど、ちょっとやってみようということを決意表明でお話しさせていただきました。
さあ、では深呼吸していきましょう。
深呼吸はイライラ、モヤモヤから早く抜け出せるっていう効果もあるんですよね。
それに加えて、とある2つのポイントを抑えると、
より早く効果が上がってくるっていう方法があるので、
ここでお伝えしていきます。
もちろん普通の深呼吸でも大丈夫ですけれど、
1つ、背筋を伸ばす。
2つ、笑顔。
この2つを抑えた上でゆっくり深呼吸すると、
結構いいんですよ。いいのでよかったら一緒にやっていきましょう。
ここでは3回だけ一緒に深呼吸していきます。
では、一緒にやっていきますね。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
私は鼻から吸って口から吐いております。参考までに。
花粉症で鼻が詰まったときは無理なので口から吸ったりもしています。
はい、では行きます。背筋伸ばして。
一度体の空気全部吐き出します。
では、ゆっくり笑顔で吸いましょう。
吸って。
ゆっくり吐きます。
イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスするようなイメージです。
吐き切る。
また吸って。
背筋と笑顔をキープです。
吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
最後、吸って。
たっぷり深く吸って。
吐きます。
リラックス。
デトックス。
吐き切って終わります。
06:01
はい、いかがでしたでしょうか。
気分転換とかにもめちゃくちゃいいので、
イライラモヤモヤしていなくてもね、
深呼吸が生活のそばにあるといいかなーなんて思っておりますので、
おすすめです。
では、今日はね、ちょっと血位表明になりましたけれど、
頑張ってみます。
引き続き、できあいチャレンジも続けております。
昨日できなかったけど。
まだ打率が上がりません。
できあいチャレンジというのはね、
子どもたちをただただできあいするということをすると、
子どもたちのグズグズ、
イヤイヤが減ってくるよっていう、
そういう話があったんで、
私も試しにやってみようと思って今続けております。
よかったら一緒にやりましょう。
では、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。