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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしています。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、すごい小さなことだけど、結構大事だなあっていう風に感じている、笑いのパワーについてお話ししていこうと思います。
先にお知らせをさせてください。
今ですね、ストア化というところで講座を開催しています。
この配信の後半でしている深呼吸、これを深掘りしたものと、いらいらモヤモヤを分解するワーク、この2つを使って心も体もデトックスしていこうという講座になっております。
音声配信だと一方通行になっているので、具体的にあなたの体の使い方だとこっちのほうが向いているかもしれないですね、みたいなそういうアドバイスが今現状ではできていないんですけれども、
このストア化講座だったらZoomでつなぎますので、お体を見ながらアドバイスなんかもできるかなと思っております。
私個人的にはお顔を見てお話しできるのが好きなので、このリスナーさんともお話しできたらいいなぁなんて勝手に思っております。
いらいらモヤモヤでちょっと困っているという方がいらっしゃったら、ぜひぜひ覗きに来ていただけたらと思います。
今、夏休み直前企画ということで、リスナーさん限定で1000円クーポン券を出しております。
半額ですね、普段2000円でやっているものが1000円で受けられるみたいなクーポンになってますので、ぜひぜひ使っていただいて。
お友達で困っている方がいる場合は、このリンクをシェアしてもらっても大丈夫ですので。
リスナーさん限定ではあるんですけれども、リスナーさんのお友達もOKですとさせていただいておりますので、チェックしてください。
私のプロフィール概要欄のところにストア化講座というのがありますので、そこから入っていただければクーポン使ってのご受講ができますので、よろしくお願いいたします。
では本題に入っていこうと思います。
本題といっても小さな話なんですけどね。
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私は日頃から笑顔は映るっていう風に考えているんですね。
それと同じようにやっぱり怒りも映っていくなとも感じています。
ガッとくくって感情は映るっていう風に感じているんですね。
特に家族は距離も近いので、すごい影響を受けやすいなと私は感じています。
例えば旦那さんがイライラとしていたら、なんか感じ取ってしまうんですよね。
ちょっと機嫌悪いなーっていうのをね。
そういうのを感じると、私自身も別に私が機嫌悪かったわけじゃないのに、なんかちっちゃいこと気になって、あれちょっとイライラするっていう風にね、引っ張られちゃうことっていうのがあるんです私は。
よくある。
子供との関わりでも一緒で、怒りのパワー、なんでそんなこと言うのわーみたいなのをぶつけられると。
子供からね、私にお母さんのパカーみたいなことをぶつけられると、なんかその感情に引っ張られて、なんでそんなこと言うのわーみたいな風に感情が映ってしまうっていうことがあるなと。
同じように笑顔も映るんですよね。
なんかこっちがニコニコっとしてると、何お母さんなんかいいことあったのーみたいな感じで、そんな言葉がけはなくともね、なんとなくこう家族の雰囲気がニコニコするなーっていうのを感じているので、笑いって大事だなっていうのは思っています。
昨日思ったのが、実際に声を出して笑うこと。
あれが結構いいなと思っていて、これまでは意識的に笑顔で過ごそうっていうよりも楽しいことを探そうと思って過ごしてはいるんですけど、
昨日はね、ちょっと意識的に声を上げて笑ってみてたんです。また実験の一環としてね。
ほんとちっちゃいこと、普段だったら流すようなことも、母は何してんねんみたいなそれぐらいのやつ。
そういうね、小さな笑いをちょっといろんなところに散りばめて過ごしてみました。
そうするとね、ちょっとというか、空気がいい、空気って雰囲気か、雰囲気がいい気がしたんですよね。家族の雰囲気が。
すごい小さいことですけど、例えばちょっと子どもたちがちょっとしたことをやらかした、ちょっとしたやらかしをしたときに、
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機嫌が悪いと、もうなんでそんなんすんのってすぐ言ってしまうんですけど、あえてちょっと何してんねんやめてやみたいな感じに、このははははを入れていたんですね。
それが続くと、なんかこのはははが何してんのおもろみたいな方にどんどん変わっていって、はははだったのがははははに変わるんですね。伝わります?
小さな乾いたものだとしてもはははは、もう何してんのやめてっていうこれぐらいのやつが、ちょっとそれおもろいやもう一回やってやははははに変わっていくっていうか。
笑いの力がね、最初はすごい小さな笑いのパワーだったのが、だんだん私のこの笑いが多分子どもに移って、子どもも笑顔になって、家族が笑顔になって、笑いのパワーが大きくなっていって、ははははみたいな最後雑。
そういうことが起きた気がしたんですね。実際のところちょっとわからないんですけど。最近ね、ちょっと旦那さんもお仕事忙しかったりして、こうまぁカリカリしてる時もあるんですね。
で、まぁなんかね、ご苦労様でございますっていう気持ちもありつつ、私がポンコツなんでよくね、こうイライラさせてしまうんですけど、そんな中でもちょっとね、こうふーっと心が和む時間を作れたらいいなぁと思って過ごしているんですけどね。
この笑いのパワーのおかげでね、なんかちょっと旦那さんも昨日は心がほぐれたんじゃないんだろうかって勝手に思ってます。この配信は旦那さん聞いてないらしいんで、バレないはずで、私のリアル友達は言っちゃダメですよ。旦那さんに言っちゃダメよ。
でもなんかそういうふうにね、小さなことでも笑いのパワーを借りてっていうかな、お力を借りしますっていう感じで、家族の雰囲気っていうのを良くしていけるのかもしれないなんて思った話でございました。
ですので、もしなんかちょっとこう最近家の中がカリカリ、ガリガリ、キリキリしてる、なんて言うんでしょう、ちょっとトゲトゲしい感じがするなーって思った方がいらっしゃったら、まず最初ね、いきなりハッハッハって笑うとなんか変な感じだと思うし、自分もそんなテンションにはなれないと思うので、ちょっと許せるぐらいのこと。
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そういうのに対しては、何してんねん、気をつけよぐらいのこのテンションでちょっとハッハッハを入れる。そうしていくうちにハッハッハが広がって、大きなパワーになって、気持ちがいい方向に向かっていくってことがあるかもしれないんじゃないかなっていう期待も込めて、今日はこの話をさせていただきました。
何か参考になれば幸いです。
これ仮説なんでね、もし違ったらごめんなさい。謝るしかできない。
はい、じゃあね、今日も深呼吸していきましょう。
この深呼吸もね、私みたいにイライラとかモヤモヤを溜め込んでしまいがちな方に向けて届いたらいいなと思ってやっておりますが、普通のね、いわゆる気分転換にも効果的ですので、ぜひ一緒に深呼吸していきましょう。
えーと、普通の深呼吸でいいんですけど、どうせやるなら効果が高い方がいいなっていうのが私の持論ですので、効果が上がる方法をお伝えしていきます。
まずはですね、背筋を伸ばすこと。これが結構重要です。自律神経とかにいい影響が与えられます。
で、もう一つが笑顔です。そんなね、満面の笑みじゃなくても大丈夫なので、笑顔でほっぺたをキュッと上げるような感じ。
で、ゆっくり深呼吸をするんですね。背筋と笑顔をキープしてゆっくりした深呼吸。
これでね、イライラ、モヤモヤ、軽減効果も高まるし、気分転換でのスッキリ効果っていうのも高まってくるので、ぜひ一緒にやっていきましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では、背筋伸ばして一度体の中の空気を一回吐き出してから吸うという流れでやっていきます。
では、吐きます。吐き切って空っぽにしましょう。
では、笑顔でゆっくり吸います。
では、ゆっくり吐きましょう。
体がフーッとリラックスする。体のリラックスも感じてください。
吸います。笑顔と背筋キープです。
吐きます。イライラやモヤモヤはね、息と一緒に吐き出しちゃいましょう。
デトックスです。吐き切る。
はい、では最後吸って、吐きます。
リラックス。デトックス。吐き切って終わります。
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はい、いかがでしたでしょうか。
えーとね、この呼吸はことあるごとに使ってもらって日頃の生活の中に新呼吸を取り入れてもらえたらいいなとは思っているんですけど、
もっとね、このイライラモヤモヤすっきり効果を高めたいぜっていう方は、ぜひ腹式呼吸を試してみてください。
めっちゃ効果が上がります。
私ボイストレーナーしていてよく聞く相談、相談?聞く相談?よく聞かれるのが、やったことあるけどしっくりきませんみたいなことがよく聞かれるので、
そういう方に向けて文字で腹式呼吸のやり方っていうのをノートの記事でね書きました。
これは冒頭に紹介したストア科の講座のリンクが貼ってあるところと同じプロフィール概要欄のところにリンク貼ってます。
こちらは無料になってますのでね、いつでも気軽に覗いていただけたらと思うんですけど、
ちょっと変わったアプローチで2パターン書いてますので、ぜひ両方試していただいて、
私はこっちの方がしっくりくるなとか、僕はこっちの方がたくさん吸える気がするぞっていうのがね、
大体どちらかにはまると思いますので、経験上大体どっちかにはまります。
ですので、これが自分に向いている呼吸の入り口なんだなということで、参考にしてもらえたらなと思っています。
はい、ということでね、今日は笑いのパワーについてお話しさせていただきました。
小さなこともね、ちょっと笑って過ごしていけるといいことがいっぱい増えるんじゃないかなというようなお話でございました。
さ、今日はちょっと早口でしまいましたけども、聞きにくかったらごめんなさい。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまた。
