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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
お変わりありませんか?
今日は、質問を配信していこうと思いますので、よかったら、いろんな情報を教えていただけたらなと思っております。
最初にお知らせさせてください。
ストア化というところで講座をしております。
イライラモヤモヤから早く脱出するための呼吸法をお伝えしているんですけど、
それプラス、ちょっと時間があるときに自分の心と向き合いつつ、イライラモヤモヤを分解するワーク、そんなものも一緒にやっております。
なので、ワークで頭の中をデトックス、呼吸法で体をデトックスという感じで、心も体もデトックスしましょうという講座をやっております。
夏休みに入って発狂しそうになる率も上がってくるかなと思っておりますので、よかったらご受講いただけたらと思います。
呼吸なので道具とかもいらないですし、イラッとしたその時に使えるという、私の中では技だと思っているんですけど、
やっぱり笑顔の親を増やしたいというのが私の思いにあって、イライラしているより穏やかに過ごしていきたいなと思っていて、
そのなか、それにはやっぱり深呼吸は私の中ではとても効果があるぞというふうに伝えていますので、よかったら覗きに来てください。
今夏休み企画ということで、リスナーさん限定の1000円クーポンをお配りしております。
お友達に紹介していただいて使っていただいてもOKです。
私のプロフィール概要欄のところにクーポン貼ってあります。リンクが貼ってありますので、そちらからお申し込みください。
はい、ということで今日は質問です。
教えてっていう感じなんですが、私は5歳の娘と7歳の息子を持っています。
2児の母なんですが、小学校に入って初めての夏休みなんですね。
つまり初めての夏休み。同じこと言ってる?
小学校1年生も初めてだし、夏休みも初めてなんですね。
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で、夏休みの宿題も初めてなんです。
で、私自身ね、私自身は本当に最終日に答え見ながら映すみたいなダメなことをしていた小学生なんですね。
で、やっぱそれよりはね、一応親だし、一応親だしってのもあれですけど、どうやると後々しんどくないんだよっていうのだけでも伝えておいた方がいいんだろうなっていう思いがあるんですね。
実際やるかどうかはもう本人がやってもらって、苦しむなら苦しめばいいしって思ってるんですけど、一応ね、こうやってやるとうまいこと進むんだよっていうのを伝えてあげたいっていう思いはあるんですね。
でです、どうやって夏休みの宿題を進めていますかっていうのが質問です。
自分でやっていけばいいじゃんっていう思いもあるんですけど、まだ小学校1年生だし、なんか噂によると3年生か4年生ぐらいまではちょっとこうサポートしてあげるのがいいんだみたいなことを聞いたんです。
できない私がサポートしてどうするんだって感じもあるんですけど、大人になった今だからできるようになったことっていうのがあって、
それを伝えようかなと思ったんですが、これの伝え方がちょっと難しいんですよね。何が難しいって感じなんですけど、
私の場合は全部でどれだけあるんだっていうのを一回バッと出して、それを1日にできるように分解していって、はめ込んでいくみたいな、
そういう感じで普段の仕事も進めていっているんです。
息子の宿題でいうと全部で50ページありますと、例えばね50ページあるんだったら、ちょっと50だとちょっとごめんなさいやり直し、30ページあるとして、
30ページあるとしたら1日1ページやれば1ページやれば1ページで終わると30日なんでね。
そういう風に分解をしていけば、しんどい思いせずにちょこちょこやっていけるよっていうのを伝えたいんですけど、
なんかねうまい説明もできず、どうやって伝えたらいいんだろうっていう。
もう本当にポンコツが大発揮っていう感じで、一応なんかね、ガントチャート日付が書いてあって、線が引いてあって、
ここに朝顔の水槍とか、国語のワーク、算数のワークとか、本読みみたいなやらないといけないことばーっと書いてね、読書感想文とかもあるわけですよ。
これ書いたんですけど、これで全部分解してやっていったらいいんだよって伝えたら、は?って言われたんですよね。
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分解って何?みたいな。これちょっと伝えるの難しいと思って。
なんか、はい、ちょっと宿題のうまい感じの進め方教えてください。
うーん、難しいですね。難しいんですよね。
自分の中ではしっくりきていることでも、小学校1年生の息子に分かるように伝える。
いやー、これはちょっといい練習になるなと思っているので、よかったら教えてください。
私ボイストレーナーなのでね、教えるってことは知ってきているんですけど、
呼吸のこと伝えるのと、宿題のやり方伝えるのって全然似てることもあるのかな。
いやー、ちょっとなー、ボイストレーニングはね、並走しつつ、変な方向に行ってしまったら修正してみたいな、そういう風に寄り添ってやっていけるんですけど、
私宿題は寄り添える気がしないんですよね。
どっちかというと息子の方がしっかりしているので、本なら別に何もせんでいいかな、いやいやいや、そんな感じで悩んでおりますので、
何かね、こういう風にやっていくといいですよとか、シールを使うとうまいことできますよとか、そういうのを教えてもらえたらと思っております。
コメントジャンジャンお待ちしております。よろしくお願いいたします。
はい、ということで深呼吸していきましょう。今日はね、私からのプレゼントではなく、教えてくれっていう、
普通配信ってあるんですよね、こちらが何かお伝えするってことがほとんどのに、教えてっていう配信をする、なかなか斬新ですね。
はいはいはい、ごめんなさいね、深呼吸していきましょう。
冒頭のね、ストーカーの講座の話でもチラッとしたんですが、いらいらモヤモヤが来たその時に深呼吸をすると、心もいい方向に向かっていきやすいっていうのがあるんですね。
それで私はいらいらモヤモヤを消化していって、心穏やかに過ごしているという感じなんですけど、
怒っちゃダメとかそういうことではなくて、怒ってもいいんですよ、怒ってOKなんですが、
きつい言葉を強速球のようにそのまま言葉にぶつけるのがいいかって言ったら、それは違うと思っていて、
そのラインをちゃんと分別するのってやっぱり心の余裕がいると思うんですよね。
いっぱいいっぱいだと、うわーって投げちゃったりすることもある、私はあったんですが、
そうならないようにするために、うわーって怒った後、ふーっていうふうに、
ちょっと落ち着くためにもね、深呼吸使えるといいよなと思って、このコーナーを設けております。
夏休みなんでね、ずっと家に誰かいるみたいなことが続くと、やっぱね、ちょっと来るじゃないですか。
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そんな時にぜひぜひ深呼吸してもらえたらと思っております。
この配信では3回だけ深呼吸しているんですが、せっかくなので、
よりイライラモヤモヤから抜け出しやすい、効果の上がる方法をお伝えして、
一緒に3回やっていこうと思っております。
簡単なんです。1つ、背筋を伸ばしてもらうっていうのと、
軽い笑顔を作る。この2つを抑えた上で、ゆっくり深呼吸をする。
これだけで効果が上がりますので、ぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
ちなみに、呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では、一緒にやっていきます。
背筋を伸ばしていただいて、今体の中に残っている空気を一度全部外に吐き出しましょう。
吐き切って空っぽにします。
では、ゆっくり笑顔で吸ってください。
では、ゆっくり吐いていきます。
ふーっと体の力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。
はい、また吸って。
笑顔と背筋キープです。
吐きます。
イライラやモヤモヤがある方は、息と一緒にもう全部そのイライラモヤモヤ吐き出しちゃいましょう。
デトックスです。
吐き切ります。
はい、吸って。最後。
はい、吐きます。
リラックス。
デトックス。
吐き切って終わりまーす。
いかがでしたでしょうか。
実際イライラモヤモヤしている時は、私は3回じゃ足りません。
自分の気が済むまでやっているんですが、
酸欠とかにならないように、クラクラとしないように、
ご自身が気持ちいいなと思う、そういうペースで深呼吸してくださいね。
あと、イライラモヤモヤの最中は笑えないと思います。
無理ですよね。無理無理。
そういう時は、両手でほっぺたをぐっと持ち上げてみてください。
目の下にほっぺたのお肉を動かすというか。
そうすると、笑った時の位置に筋肉が動くんですね。
筋肉で動かしているわけじゃなくてもいいんです。
実際にお肉がぐっと動くだけでよくって、
これがなんでいいかというと、脳みそがね、
あれ、この人笑っているんじゃない?って勘違いしてくれて、
笑った時に出る良い成分というのを出してくれるんですよね。
そうすると、笑った時の穏やかな良い気持ちという、
ここに持っていきやすくなるという、そういうカラクリがありますので、
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笑えない時は、手の力を借りてぐっと持ち上げましょう。
顔が潰れたりしますけども、そんなんいいんです。
心の方が大事。
しかも、ちょっと顔潰れるんで、
私何してんにゃろうみたいな、ちょっとくすって本当に笑えるみたいな、
そんな効果もあるかも、ないかも、分かりませんが、
試してみていただけたらと思います。
よりこの効果を高めたいぞっていう方は、
是非ね、腹式呼吸でこの深呼吸してみてください。
体をよりコントロールするっていう呼吸になってくるかと思いますので、
もっとね、早くにイライラ、モヤモヤから抜け出せるようになっていきます。
あとね、腹式呼吸すると、幸せ物質のセロトニンが出るんですって。
これ、私最近本で読んだ受け売りなんですけど、知らなかったんですけど、
腹式呼吸していると幸せになるらしいですよ。
ぜひぜひ腹式呼吸も試してみてください。
私ボイストレーナーしていて、腹式呼吸やったことあるけどしっくりきてませんっていう悩みとかをよく受けるんですけど、
そういう方に向けて文字でね、腹式呼吸のやり方っていうのを書きました。
いわゆる普通のやり方じゃなくて、普通のやり方やったけど分かれへんねんっていう方に向けて書いたので、
ちょっと変わったアプローチで2パターン書いております。
私の長年の経験上、この2パターン大体どちらかに当てはまりますので、
こっちの方が深く吸える感じするわとか、私はこっち向きねっていうのがね、
たぶんね、体で分かると思うんですよ。しっくりくる感じがあると思うので、
ぜひぜひ読みつつ試していただけたらと思います。
両方やってみてくださいね。
なんかね、あるんですよ。これ分かれへんわとか、
合わない項目を体がね、教えてくれますのでね、
たまーに両方ともいける方がいらっしゃいますがね、
大体どちらかに当てはまると思いますので、ぜひぜひやってみてください。
このノートの記事も私のプロフィール概要欄のところにリンク貼ってあります。
ノートの記事は無料ですのでね、お気軽に読んでいただけたらと思います。
はい、ストア科の講座ではこの腹式呼吸をもうちょっとね、
それぞれに合った方法というか、体を見つつ、
もうちょっとこっちにこうやってこれをこれすると、
もうちょっとほら、深く入りますよねみたいな、
そういうアドバイスができると思いますので、
はい、ストア科もぜひぜひチェックしてください。
はい、ということで今日は質問コーナーをもう消させていただきました。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、またね。
また。
