00:01
どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
おかわりありませんか?
今日は、無益です。本当に無益の回なんですが
ちょっとね、言いたいことがあって
無益回をお届けしたいと思います。
なんだよって思った方はね、もうちょっとチャンネルスキップしていただいて
また次回の回、聞いていただけたらと思います。
今日はね、なんでっていう話をしていこうと思います。
ただただなんでっていう回っていう感じかな。
その前に、先週末からインフルエンザだったんですね。
娘、息子、私という順番でインフルにかかりまして
隔離生活をしておりました。
ようやく今日からね、解放だっていう感じだったんですけど
息子はなんか喉が腫れて、ご飯が飲み込むと痛いみたいな感じで
この調子で熱も上がりそうやなっていう、なんか嫌な感じがして
小学校お休み。
娘に至っては、保育園行けるね、久しぶりだねって言って
よし出発しようって言った瞬間に、ウェーッと吐いてしまって
うわー、いかねえねえこれっていう感じで
結局また3人でね、家で過ごしているという
そんな感じです。
ちなみにね、この水曜日までの配信は
これまで取りためていたストックがあって
リアルタイムとか言いながらね、予約投稿でしのいできたんですが
ついに今日はね、ストックもなくなり
朝から病院巡りとかしていたので、こんな時間の配信になっております。
いやー、でね、そのインフルエンザで
なんやかんやしていたわけですよね。
部屋にこもって、子供と一緒にわーっとなりながら
お互い鬱憤をためながら過ごしていたんですけど
そんな時にね、なんで?っていう
この沼にはまってしまったんです。
なんでの沼って私はね、今名付けているんですけれど
子供たちってこう喧嘩するじゃないですか
で、なんで喧嘩すんの?とか、なんで喧嘩になったの?
なんで喧嘩しちゃうの?っていう感じで
なんでなんでをよく聞いてるなーって思ったんですね。
その後には息子が怪我をしたんです。
その怪我をしたタイミングもね、お昼ご飯直前
もうできますよっていうタイミングで
お母さーん!
なんで?なんで今な?
03:00
いや、わかってるんですよ。理由なんかないって。
喧嘩しちゃうのもね、そんな理由なんかないのも喧嘩しちゃったんですよ。
怪我も、ちょっとふざけてたら怪我しちゃったんですよ。
理由といえばね、ふざけてたとかそういうのがあるんでしょうけど
彼らからしたら別にそんな大きな理由なんかなくて
いや、普通に過ごしたら喧嘩しちゃったんだ。
怪我しちゃったんだ。ってことでしょうね。
なんで?って言って、別に理由が聞きたいわけじゃないのに
なんで?って言ってしまう。
なんでなん?なんで今な?
理由はないんですけど、なんでなん?って言ってしまうなと
なんでなんでしょうね、これ。っていう
なんで?なんで?って言ってしまうのか
なんでやろね?っていう
ただただこう、なんで?がぐるぐるしてしまうっていうね
そういう沼にはまっていたっていうだけなんです。
もう本当無益。
もうちょっとね、私も体力があって、思考力もあって
もうちょっと精神力もあれば
ここのなんで?に対してもうちょっと深掘りしてね
仮説を立てたり、これってこうするといいかもしれないね
みたいな配信をいつもだったらするんですけど
ちょっとね、まだ元気じゃないですわ。
そんな時もね、ただただこう
あーって終わってしまっていくと
また私の中でどんどん溜まっていくので
ただなんで?って思ったことがあったよっていうだけでも
なんか残しておこうと思って
今日はね、無益回ではあるんですけれど
なんで?の沼にはまってたよっていう、そんなお話でございました。
言いません?なんで?って
言うって言って
ほんまなんでなんでしょうね。言うてしまうわ。
ということで、ままま
こんな時にもね、やっぱり深呼吸をして
少しでもね、体に余白を作って
乗り越えていきたいなと思っております。
こんな時もありますよね。あるよ。
頑張る私。ということで、深呼吸していきましょう。
私はね、ボイストレーナーをしているので
呼吸には詳しいんですけれど
普通の深呼吸でも
心にも体にも余白を作ることができるなーっていう
そういうことに気がついて
それからね、この配信の中でも深呼吸のコーナーを
作っているという、そんな感じです。なんかイラっとした時とか
もやっとした時、あとは気分転換したい時なんかに
深呼吸思い出してもらって
気分転換してもらえたらなと思っております。
この配信では3回だけ深呼吸するので
一緒にやっていきましょう。
ぜひね、ポイント2つ押さえるだけで効果が上がる
そんな深呼吸があるのでお伝えします。
一緒にやっていきましょう。
1つ目は背筋を伸ばすことです。
これでね、自律神経に良い影響がありますのでね。
もう一つが笑顔です。
06:02
不思議なんですけれど笑っているだけでね
気持ちが上向きになりやすいんですね。
脳からそういう成分が出るんですけど。
なので、背筋を伸ばして軽い笑顔で
深呼吸をする。これだけで
気持ちをグッと切り替えやすくなるのでお試しください。
じゃあ一緒にやっていきましょう。
背筋伸ばして、今体の中に残っている空気
一度全部外に吐き出しましょう。
吐き切ります。
では、軽い笑顔でゆっくり吸います。
ゆっくり吐きましょう。
ふーと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
吸って。
笑顔キープです。
吐きます。
イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。
最後吸って。
吐きます。リラックス。
吐き切って終わります。
いかがでしょうか。
ここでは3回だけにしているんですけど
最後までやってもらって大丈夫です。
酸欠とかにならないようにね。
吐きすぎ、吸いすぎには気をつけて。
自身が気持ちいいなと思うペースで
ぜひ深呼吸を続けてみてください。
ことあるごとにね、深呼吸を思い出してもらうと
体をコントロールすることで心をコントロールするというのはね
上手になっていくと思います。
そうするとね、ただ感情に任せて
抜け出せるかもしれないので試してみてください。
ということで、今日は
撫でっていう沼にはまってたよっていう無益解をお届けさせていただきました。
ちょっとね、元気がないですが
また明日からはね、気持ちを切り替えて
やっていけたらなと思っております。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
