00:00
ネガティブになりがちなおっさん、フリーランスの僕が、あんまりメンタルが落ち込まないように、習慣的にやっていることを3つお話しします。
1つが、姿勢よく座って仕事をする。
2つ目が、寝る前に筋トレをする。
最後3つ目が、何も考えないです。
最後3つ目はもうなんやねんって感じなんですけど。
皆さん、僕はめっちゃメンタルが弱めの、ネガティブになりがちな36歳のおっさんのフリーランスです。
フリーランスやってるくせに、ネガティブでなかなか営業とかできなくて、稼ぎあぐねてるんですけど。
そんな中でも最近の月、20万円はなんとか稼げるようになってきたんで、少しでも参考になればなと思ってこの放送を撮ってます。
僕もメンタルめっちゃ弱いんですけど、これを聞いてる方の中でも、僕が言うて寝療ないかとかそういうところにかかったことはないですし、
多分ほんまに弱いだけだと思うんですね。
だけど弱いっていう自覚はあるんで、もしかしたら参考にならないかもしれないんですけど、
36歳のおっさんがなんとか生きていけてる方法をお話しできたらなと思います。
一つ目が姿勢よく座るというやり方です。
姿勢よく座って仕事をするという話です。
メンタルをやむ、落ち込みがちな人に多いのはきっと僕も含めてなんですけど、どんどん仕事でもそうなんですけど、
うつむきがちになるというか、どんどん気持ちが折れてくるんですよね。
折れるっていうのは負け思考になるんですよね。
どうせまたこれ失敗するやろうなとか、どうせまた会社でも先輩が怒られるなとか、
うまくいかないんだろうなってなっちゃうんですよね。
これ別に悪気かってそんな考えじゃないんですよ。やる気がないとかでもないんですよ。
やる気なかったら会社に行くわけないですからね。
やる気がないわけでもないけど、だんだん気持ちが塞ぎ込んでくるんですよね。
やる気持ちが弱い人間、これちょっと共感してくれる方いらっしゃったらありがたいんですけど、
同じようにそういう方もいると思うんですけど、できたらそういう時姿勢だけでも椅子に座っている姿勢ですね、
椅子に座っている時の姿勢だけでもちょっと良くして、顎を引いてね。
ストレートネックに僕らはパソコン見るときなりがちだと思うのでね、作業するとき。
顎を引いて、背筋を垂らして、両足を地面につけて、それだけ意識するようにしたらなんとか乗り切れてます。
僕はだいたい動画編集のカットを毎週数本やってるんですけど、その時は結構単純作業なんだよね。
03:08
だから座ってやってます。だから座って背筋伸ばしてやってますね。
少しでもね、やっぱりメンタル弱になると、だんだん単純作業だなと思っちゃうところをなんとか姿勢よく座ってやることで、
どんどん良いサイクルになってくるんですよ、気持ちが。
よしよし、どんどんコツコツやっていこうっていう良いサイクルになっていってる実感あるんで、
是非ね、仕事の時は姿勢よくやるっていうのをやってもらったらいいんじゃないかと思います。
ふさぎ込みがちになるのがめっちゃ分かるんだよね。
2つ目が筋トレを寝る前にするです。
どんだけそんな仕事やってても、どうしても仕事中はそんな気にならないっていう気持ちもめっちゃ分かるんですよね。
めっちゃ分かるんですよね。
そんな時は運動して体を動かすのが僕は今は向いてるなと思ってます。
実際僕今10日目なんですね。筋トレ4月の、いつから忘れたんですけど10日目なんですけど、やっぱり寝る前、ほんま数回なんですけどね。
腕立て腹筋肺筋を3回かける3セットっていうのを3セットか。
実際だから腕立て腹筋肺筋を9回ずつしかやってないんですけど、10回もやってないんですけどね。
でも腕プルプルやし、お腹つりそうやし、背中も肺筋も痛いし。
でもそれをやるだけで運動っていいですよね。
他人に強制される運動ってめっちゃ嫌いなんですけどね。
学校の体育とか死ぬほど嫌いだったんですけど、自分でできる範囲で自分がギリギリ挑戦できるラインに向けて
本当にマイペースにやるっていうのはメンタルスにすごい良いと思います。
まさかこんな僕が10日も続くとは思ってなかったんで、これは絶対コツコツと続けていこうかなとやってます。
たまにあると思うんですよ。深夜ずっと仕事しててやる暇ないとかあると思うんですけど、それでもやってますね。
6時まで起きて動画編集買ってやった日も、ちょっと仮眠撮る前にやりましたね。
ちょっと筋トレやってから寝ましたねとかね。
ほんま数回でいいと思うんですよね。
毎日コツコツマイペースでも積み重ねられてるっていうのもまた一つメンタルを保てる要因になってる実感があるんで。
仕事中どうしてもね、最初言った姿勢良くするっていうのがなかなかそんな無理やってる人は
もう一回仕事から離れた場でちょっと筋トレするっていうのもいいと思います。
最後は何も考えないっていう話です。
06:00
これも、どうあがりだってそんな私はメンタル弱いねんならねえって気持ちもめっちゃわかるんですよね。
2つ目の筋トレって言われても、筋トレしてる最中もすごい悲しくてネガティブになってそれどころじゃないねえっていう気持ちもめっちゃわかるんですよね。
僕も会社員で何年前かな今からもう10年はいつかな、8年9年前ぐらいに結構厳しい職場に移動になった時に毎日怒られてたんですよね。
すごい失色するタイプの上司で、雑賞はみたいな。今やったらパワハラで絶対訴えられてるよなみたいな上司と一年で一緒やったんですけどもね。
だから昼休みまでに一回泣かされるわけですよね。
でもそんなんでね、午後また仕事を泣きながら仕事するわけにはいかないんで気持ち切れかよと思って会社の周りをジョギングしようとしてたんですよね。
怒られる前からもジョギングはしとったんですけど、だんだん怒られる頻度が増えていったんですけど。
怒られる時もジョギングだけは続けようと思ってやってたんですけど、走りながら泣いてましたからね。
結局思い出しちゃうんですよね。運動してても辛いところって、メンタルどんどん落ち込むしね。
泣きながら走ってましたね。笑えますよね、ほんまに。
それが無駄やってる気持ちすごい分かるんで、最後は何も考えないしかないんですよね。
ほんまにそれしかないと思います。正直な話。
例えば僕やったら海に行ったりしますね。散歩して自然を見に行ったりして、一回滑ってから離れるとか。
何にしても意味ない時って絶対あると思うんで、その時は一回休むのがいいと思います、僕は。
僕は自然に触れるっていう手段をとってますね。海がまだ近い方なんでね。
歩いて30分ぐらいかかるんですけど、言うて30分で歩いて着くんでね。
まだ恵まれてる方だと思うんで、そういうとこ行って外の空気吸って、もう何も考えないようにしますね。
そういう大自然を目の前にすると、めちゃ広い海を前にすると、自分の存在ってちっぽけーなとか、この悩み悩んどるのってほんまにちっぽけーなってそういう気持ちになれるんですよね。
ちょっとだけ救われるっていうね。それで全てが状況変わって良くなるってわけじゃないんですけど。
だからそうやって耐えてましたね。今でも海はよく行きます。
今日はネガティブなおっさんがメンタル落ち込まないように取り入れている3つの習慣って話をしました。
1つは、いい姿勢で椅子に座って仕事をする。
2つ目が寝る前に筋トレする。最後は何も考えないでした。
なかなか辛いことばっかりだと思うんですよ。本当に辛いです。毎日生活がもうちょっと辛くならんかって本当に辛いんですけど。
同じようにね、なかなかしんどいなっていう人に、会社員の人でもフリーランスの人でも、僕の放送がちょっとでも役に立ったらいいなと思います。
09:06
なかなか聞けない話だと思うんでね。よかったらフォローしてもらえたら聞き逃しがなくていいんかなと思うんで、よかったらフォローしてもらえるとありがたいです。
それなりにちゃんと僕も役に立つ放送をできるように頑張っていきますんで、よかったら次回も聞いてくれたら嬉しいです。
最後まで聞いてもらったらありがとうございました。
ちょっとね、なかなかしんどいなっていう人の気持ちはよく分かるんで、頑張って。
頑張らなくてもいいです。死ぬときは頑張れないんでね。
なんていうかね、くれぐれも良い一日をお過ごしいただけたらなと思います。
それでは良い一日を。
