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見える點 Indonesian heroin refrigerator
はいみなさーん、おはようございまーす。
おはようございます!
人として大切なことは大島圭介さんから学んだ、ひろ兄さんです。そして
同じく、人として大切なことは大島圭介さんから学んだ、えいちゃんです、よろしくお願いします!
よろしくお願いします。よろしくお願いします。
はい、一同さんおはようございます。よろしくお願いしまーす。
もうすっかりと寒くなりましたね。
もうすっかりと冬らしくなってきましたね。
私今出張で横浜のほうに来てますけども、
今日は最高気温9℃と言ってますので、
一気に冬が来た感じですね。
一桁台に入ってくるといよいよって感じしますよね。
いよいよですね。
もう寒くなるとね、朝布団から出れないんですよね。
そう、布団が恋しくなってきましたね。
布団さんが気持ちよくて、話してくれなくて。
来ないですよ、布団さんからって言ってますからね。
いないですって言われますもんね。
なので今日はAちゃんに寒い朝、
すっきりと起きるための効果的な方法を教えていきたいなと思って、
このテーマにしました。
Aちゃんは朝から元気に起きてるイメージがあるので、お願いします。
ありがとうございます。
僕の家ではまだまだ床暖房が装備されてるんですけど、
なるべく床暖房を使わないようにということで、
電気代の節約なんですけどね。
まだつけてないですよね。
さすがに寒くなってきて。
でもね、まだいけますね。
いけますか。
床暖房でも気持ちいいですよね。あれいいですよね。
変だけど、電気代かかりますもんね、かなり。
床暖房はガスじゃなくて電気か。
僕のところは電気温水機の温水を回してる床暖房ですね。
あ、そうなんですね。
だから基本的につけたり消したりはしないんですよね。
24時間ずっと回しっぱなしっていうやつなんで、
つけたり消したりしちゃうと、逆に効率が悪くなっちゃう。
そんな中で、いかに快適に起きやすく、すっきりと朝目覚めるかっていうと、
やっぱりね、朝起きようと思うと楽しみをそれに設定することが多いかなと思います。
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楽しみ?
楽しみをね。朝の楽しみを設定する。
あ、そういうことですね。なるほど。
朝起きて、ちょっと走ろうかなとかね。
走っていいことがあるような感じの。
そうそうそう。
5分早く起きようかなとかね。
朝起きて何かをするっていうのを設定するといいんじゃないかなと思います。
楽しみがあるとね、行けますからね。
僕ね、朝、やっぱりだいぶ弱かったというか普通だったかなと思うんですけど、
早朝のパーフィンをするようになってきました。
はいはいはい。ネイトなパーフィンですよね。
朝の時代ですよ、5時。
夏場なんて5時に目が出る。5時にはね、海に浸かってるんですよね。
サーファーはもう早いですからね。
なんかね、それを設定するようになってからですね、朝起きることが国じゃなくなりました。
なるほど。楽しいことがあれば起きますもんね。
起きます、起きます。
なるほどなるほど。
それをね、一度やってみるといいかもしれないですね。
心の底から楽しいと思えるようなことをね。
すると朝起きるコツがわかるっていうかね、パッとするようになりますよね。
なるほど。
今ではね、片足でおじいちゃんを突っ込んでるんで、
すぐ目が覚めちゃう。
それは間違いないですね。
起きるんですけど、布団の中にずっといたいんですよね。
出れないっていうのがね。
出れない。
あとね、昔よくやってたのは、目覚まし時計を手の届くところに置いておかなくて、
布団から出ないと止められないところに置いてたりとか、強制的に体を起こすっていうね。
布団から出ると強制的に出ないと。
そうそうそうそう。
それいいですね。
なるほど。
そういうふうにしてやってます。
ありがとうございます。
参考になりました。
いろいろとその辺を試してみます。
はい、ひろみんさんお願いします。
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ありがとうございます。
私も起きれなくなるんですよね。
布団の中で目が覚めるんですけど、布団から出れなくて。
そのときって時間が過ぎるの早くないですか?
めちゃめちゃ早いです。10分、15分あっという間ですからね。
起きますよね。はっと見たらはいはいってなって起きるんですけど。
朝の時間は早いですね。
早いですよね。
なのでね、どうするかっていうと、
前に学んだときに、布団に入らないと体を動かすっていうね。
運動をするっていうような形で、体をまず動かすと。
動かすと起きようっていう脳に襲撃があって起きれるみたいなんですけど、
なのでちょっとわざわざと足を上げたりとか、
そういったことをして体を動かしたりしてました。
あとはカーテンを開けるとか、日を浴びるとか。
まずはルーティン化して、とりあえずシャワー浴びに行くとかね。
そうやって決めちゃうっていう。
うん。シャワーいいかもしれないですね。
ただ最初はちょっと頑張らなきゃいけないんですけど、
そういうルーティンにしちゃうんですよね。
だから起きた?シャワー浴びに行こうって、
勝手に体が動くような形までしないといけないと思うんですけど。
お風呂寒くないですか、朝一番。
いや寒いですよ。暖房をつけてるのがあるんで、暖房をつけていますけどね。
暖房をつけるのね。
そうそう。
でもその寒いってのが目が覚めるので。
あーそうかそうか、なるほどね。
パッと服脱いで、パッとシャワー浴びてみたいな形ですね。
なるほどねー。
パッといけないので、最初は頑張らなきゃいけないんですけど、
ルーティン化するってことですよね。もう習慣化しちゃうっていう。
でシャワーを浴びるという形ですかね。
確かに習慣は、その習慣づけると、
僕のサーフィンと一緒で、一度習慣がついちゃうと起きやすくなりますよね、体がね。
だからもう最初は少し頑張らなきゃいけないかもしれないですけど、
もう習慣化してシャワーを浴びてスッキリと。
それが重要ですね。
09:00
なので、今日私がホテルにいるので、朝風呂に行ってきました。
朝風呂に。大浴場があったほうがいいですね。
ホテルとかは大浴場でさっと入れるんで、めちゃめちゃいいですよね。
6時ぐらいからやってるので。
朝の風呂また気持ちいいですよね。
気持ちいいんですよ、これがまた。
朝風呂ってね。
なので今日はもうちょっとね、お風呂入りに行こうと思って入ってきました。
以上です。
はーい、ありがとうございます。
それ、前回やったテーマで、出張の楽しみ方のひとつに入れてもいいかもしれないですね。
そうですね。
朝風呂ね。
ビジネスホテルに来るときは、大浴場があるところとかを選んでるらしい。
はいはい、そうですね。
サウナもついてたんで、サウナは朝は入らなかったけど、
サウナとか結構あったりすると思われるのでね。
その楽しみですよね。
なるほどね、いいですよね。
はい、あんまり参考になったかどうかわかんないですけど、
みなさんもちょっと寒くなってきましたんで、なかなか…
いやもう十分参考になったと思いますよ、みなさん。
寝ましたかね。
寝てる朝するみなさん。
はい。
本当に寒くなりましたので、なかなか朝起きるとつらいと思いますけども、
がんばって起きて素晴らしい素敵な日にしましょう。
はい。
じゃあ最後に告知です。
12月8日に絵本「耳とオルのこだわりなし」という絵本を金曜から出版いたします。
これは応援の力というテーマで書いた絵本になりますので、
ぜひ読んで応援の大切さを知っていただければなというふうに思います。
よろしくお願いします。
今日はこれで終わります。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
はい、一日を。いってらっしゃい。
ありがとうございました。
ありがとうございました。失礼します。
