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いきぬき給湯室。 おはモーニン金友です。
おはモーニン千田です。
通じるかな? どうしたんですか?
いや、どんぐりFMのあれを真似したいなと思って、 いつかやってやろうと思って思い出しました。
夏目さんがよく言ってる。 あれに対して、私はなるみさんが何事もなかったかのように、どうもなるみですって言いますね。
前ちょいちょい言ってませんでした?おはモーニンって。 なんか低いテンションで言ってたね。
そう、おはモーニン。 全然乗り気じゃないけど、やってるみたいな。
お便りが来ました。 ありがとうございます。
読みます。 ラジオネームえんがわちゃん。
質問、仕事で集中力切れた時の対処の仕方を教えてほしい。
とのことです。 ありがとうございます。
今までもらったお便りの中で一番短いんじゃないですか? 多分これは、えんがわちゃんが集中力切れたなぁって時に
あーなんか送ろっかなーって言って。 絶対そうっすよね。
ツイッター見ててたまたま流れてきて、じゃあ送っかーみたいな感じがする。
すごいする。 ありがたいね。
そういう時に思い出してもらえてね。 そういう時に聞いてほしい。
はい、集中力切れた時だって。
かねともさんは集中力切れますか? 切れる切れる。
切れるときとめっちゃ集中しちゃう。 骨董するみたいな時の差が
激しい。 いやーわかるわかる。
まあなんか本当はね、どちらともなく 真ん中ぐらいをキープできるといいんだろうな
と思いつつ、割とどうしても差が激しくなっちゃう。 わかるわかるわかる。
なんか対処法というか、切れた時の対処法というより
波が起きないようにするというか、 注意三万になっちゃうのとガーってやる
みたいなところの高低差が激しいのがちょっと
ダメだなぁと思って、なんか常に真ん中 ぐらいを保つみたいなことをしたくて
はいはいはいはい。 僕もそうなりたい。
あのポモ道路知ってますか? あーはいはいはいはい。
ポモ道路法、なんて言うんだろう。 名前だけ知ってます。ポモ道路タイマーみたいな。
ポモ道路タイマーとかポモ道路テクニック って呼ばれる。はいはいはいはい。
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テクニックがあって、
集中するとか作業効率を上げるノウハウ みたいな感じなんですけど
人間の集中力そんなに長く続かないから っていうのが大前提で
25分ガーッと仕事して5分休憩、また25分 やって、その後5分休憩っていうのを繰り返す
時間管理法みたいな。
いろいろなやり方あると思うんですけど、私も ノート入ってから誰かに教えてもらって
やってみたら結構私は相性が良かったというか。
いいなぁと思ってやってて、なんか結局 ミーティングとかが入っちゃうとね、それは
時間とかだけど、その作業的なところの 時間が割と長く
空いた時はこれをやってます。
調子いいんですね、これが。そう、でなんか ウェブでポモ道路タイマーとか探すと無料の
ツールがあって、普通にいわゆるストップウォッチ みたいな感じでスタートを押すと
25分後にあのピピピっていうかアラーム みたいなのが鳴って、5分間経ったら
また用意スタートみたいなの、アラーム的に 音が鳴るっていうシンプルなやつがあったりとか
いろいろ多分あって、最近なんか私はさらに そこに家でリモートで一人でやってると
結構どうしてもシーンとしちゃうじゃん。 割と自宅でいろいろあまりできない
タイプなので、YouTubeで環境音、街の雑踏とか カフェの騒音みたいな
環境音&ポモ道路ってやると 25分間はカフェの喧騒みたいな街の
騒音みたいなのがうっすら流れてる25分が あって、5分間は無音で休憩みたいな
そういうYouTube結構たくさんあって、それと それを一個なんか適当に保存してそれをよく
これ5分休憩した後にダラダラそのまま 休憩しちゃわないんですか?ちゃんと5分で
ピッて戻れてまたグッと集中できるんですか? そうだねー
ツイッター見すぎたりしちゃいませんか? でもそこで5分経ったよって教えてもらえるから
はってなるっていう。その5分間は何するんですか? 何でもいいんですか?休憩なら
何でもいいね。でも結構集中しちゃってると その5分休むのもすっ飛ばして
やりたくなっちゃうんだよね。それでやれるなら いいとは思うのだが結局それが2時間
とか続かないから なんか無理やりにでも
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ちょっとホントトイレ行くとかはいはい 伸びをするとか
全然関係ない。そうだねスマホでツイッター 見ちゃうとなんか結局あれだけど
私はそうだねツイッターのサブワーカーの方を 見てBTSで言わされる
仕事じゃない。 じゃない。そうだね。
生き抜き給糖師
千葉くんは何かありますか?
僕は集中力切れないようにだと
水をめちゃくちゃ飲むとか あの換気をする
換気はめっちゃ 前話したかもしれないですけど
部屋の二酸化炭素濃度が上がると集中力 ってガクッと下がるらしいんですよね
人の人の人間をそういうもの 人間そういうものらしいから
二酸化炭素濃度計で測ってはいないんですが なんかそういう人もいるらしい
二酸化炭素の濃度が結構高くなってきたら ああやばいみたいな
換気するみたいな。僕も換気は結構意識的に してるし
あと水も 換気すると空気が循環する
二酸化炭素、締め切っていると二酸化炭素 そうそうそうそうそう
もう頭がぼーっとしてきちゃうとか
あとなんか水なんかわかんないですけど 水飲むと大抵のことって解決するらしいん
ですよ ああまあそうだよね
寝る前にも水をとか言うじゃないですか
お肌にもいいし あそうそうそうそう、肌にもいいし
なんか 肌にもいいし足もむくわなくなるし
そうなんか公衆の予防にもなるみたいな 口の中がグルグルと
とりあえず水を飲むとなんかその集中力 とかにも何かつながってくるみたいな聞いた
ことがあって僕は2リットルのペットボトルを
でっかい森の水だより2リットルはそれを 置いている
なるほどねー でもそれ大事だなぁ
そもそもそう体調的な換気はしているかも まあこれからの季節または難しくなって
くるところもあるかもしれないけど そうなんか金友さんが言ってたあれじゃない
けどなんか大豪 メンタリストの大豪が昔出してた
集中力みたいな本を読んだときに ポモ道路法の話確かにあったかもしれない
かうんうん だとなんか人間て1日にできるその
なんか思考とか決断の量ってやっぱ限りが あるらしくてだんだん hp mp みたいに
減ってくみたいな 人間の家であそうそうそうそう
だから朝は頭シャッキリしてるけどだんだん やっぱりこう疲れてくるのはそういう
こと だから朝のだから朝のうちに
なんかそういう仕事と関係ないところで 決断とか考え事をしちゃうとなんか
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もったいないみたいな例えばその服を 選ぶとか迷うじゃないですかあれは朝とか
にやるとその日のあれが結構奪われちゃう からその夜に行っておくといいよみたいな
のはああなるほど だからその作業単純作業系のタスクは
ちょっと夜に回すとかはい頭使う系は朝 コーヒー飲んで後のシャッキリみたいな時に
やるみたいなのは僕はやってるかもしれない ですね
我々のこの朝の収録に使って大丈夫ですか
僕らのこの収録時間間違っ
そんなにでも頭使ってないから今は使って なかったら大丈夫だけど
その考えであんま良くないかもしれない
そうか朝ね確かに時間の使い分けはある かもな
でも切れた時どうしてますかで言うとも 切れたらキレッだよねなんかもやってもさ
本当に集中してたらさマジで10分で終わる ことをさもう1時間経って全然はないん
だね 金友さんもそういう感じなんだめっちゃ
以外にあるよ 無理やりこれ今日中に
教授イコール明日の朝までだからどうにか やらないとみたいんですが頑張って夜
やるみたいなこととか時々あるけどさ 運営はないたらありゃしないみたいな
いやーあるあるある
ますよその時は結構
そうだな締め切りが迫って言ってしかし 集中力切れるみたいな時はあるあるある
どうしてるかなぁでも夜とかだと一旦 アイス食べたりとかなんかちょっと食べる
かもあのちょっとでかい あーいいですねちょっと取れる人が
して うんでも絶対2時までには終わりに
するみたいなはいはいはいはいあとお 楽しみを
終わったら絶対 bts のアレ見るみたいに 作るかも
いいですねー やるぞ追い込むお尻がある時はそれ
かなぁ やっぱ当分取ると
なんか多少は多少頭回るような気分 へ
割とあのカカオ濃度高いチョコ上部 a 効くんですねああいうのはちゃんとじゃあ
でわかんないあまあ気持ちの問題かもしれない けど
んがはちゃん参考になったでしょうか なったかなぁや金ともさんそうなんだよ
僕 いやその集中できない時あるんだと思って
僕もたしに集中できないのが8割くらいで 2割ぐらい集中できるくらいの感覚なん
ですよねそうじゃないよかったよかった 自分だけかと思ってましたこんな集中
できないなって自分はって思う時あるから 特にさあ it 企業だとさあもういろんな
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ポップワークがあの邪魔すぎちゃう ちょっとはい
結構邪魔するから本当に集中タイム時は ねマックにありがたい集中モードみたいな
はいはいはいおやすみものじゃなりますよね それで1時間集中モードみたいな
あると すっごここが来なくなるからああ
それとかもやるかもなああああああ僕も スラック
落としちゃうなぁ確かにそう 絶対もう何時までにというか
よくリピングの前までやるみたいなのが 結構迫られているときはやるなぁ
オフ応援集中モードで通知をやるやる 止めるみたいな
ツイッター動く大敵でうん ツイッターって見ちゃうんですよその
なんか仕事関係でツイッターを開くことが あってその時に何かずるずるこう tl 見
ちゃうことがあったんで それを防止するために僕は何か
クローム拡張で何か あのツイッター見ようとしたらポップ
アップで何か見ちゃダメっていうのが出て くるやつはらしい
なんかポモドールんだけ見るとかそれが 入ってるのもある
そうなんですかも道路でその25分間は sns のサービスが立ち上がらなきなきゃいけ
ないみたいな そういう感じそういう感じ
素晴らしいよねそう僕それ使ってます だからツイッターと youtube
それいいね中にリンク貼っとこうよ 貼っときましょうがインテインテンション
っていうクローム拡張です 1分5分10分みたいな選べるんですよ
まずツイッター開くとまずデフォルトで モーダルが出てきて
とりあえず1分だけにしておくんですよ 用事がある時最低1分で終わるじゃない
ですか うんだから1分だけのタイマーしといて
1分後にまたモーダルが出てくるから その時だらだら見てたらはやばいと思って
消すみたいなねそれいいかも きっとねえんがーちゃんもねー
いろんなの見ちゃうタイプなパターン やってるんだそれあったらいいですよ
ちゃん sns を立つ
sns 立ちましょう僕が今言ったのいつ 言っただけじゃなくてどのサイトでも使える
に言われるのか それはねちょっといろんな方法が
結構でたん結構でましたね自分にあった やり方ね逆に教えてほしいですねそうそう
あれば教えてほしい オススメがあったら教えてくださいハッシュ
僕いつも走って言ったどんぐりヘムっていう ふうに聞けるとですねはし生き抜き
キュート普通で教えてください中を保つ 方法はいそうぜひ聞きたい教えてくださーい
はーい ありがとうございまーすじゃねぇ
