エアロバイクの効果と感想
こんばんは。
ちょっと雑談をしたいと思うんですけれども、
エアロバイクについて話をしたいと思います。
コロナ禍になってから体重が増える一方で困っています。
対応としていろいろやってるんですけれども、結果が全然出ないんですが、
そのやっていることの一つとしてエアロバイクがあります。
もう買ってから何ヶ月、2,3ヶ月くらい渡ったんじゃないかと思うんですけれども、
結構安物なんですけれども、ぼちぼちやってます。
なんかあんまり長時間やってはいけないみたいな、安物だからなのか、
そういうのがありまして、30分くらいやったら1時間くらいは休憩というか、
機械を乗っちゃダメみたいな、ということが書いてあるので、
あんまり思う存分やれない感じなんですけれども、
じわじわやっているという感じです。
なかなかそんなにガチでこぐという感じ、安物なので、
ガチでこぐというのも難しい感じで、
なんかのんびりやるという感じにやるぐらいがちょうどいいぐらいの機械なのかなと思ってやっているんですけれども、
僕の場合、通常平常時というか、安静時というか、普通に起きて家の中にいると、
だいたい200拍、心拍数は60とかぐらいだと思うんですけれども、
60台ぐらいだと思うんですけれども、
そのようなバイクをのんびりやっていると、だいたい80以上にはなります。
もっと必死でこぐと、もっと上がって100以上とかになったりもしますけれども、
やっぱりちょっとそれはなかなか難しくて、
普通にやると80から90ぐらいなのかなというぐらいの心拍数になります。
正直あんまり多分、運動負荷としては外をのんびり散歩しているぐらいの感じなので、
あんまり運動カロリー消費にはなっていないんですけれども、
多少家にじっとしているよりはマシという感じなのと、
あと予想定外というか、あんまりイメージしていなかった効果としては、
エアロバイクのメリット
心拍数がちょびっと10とか20とかというレベルですけれども、
ちょっと上がるとだいぶ血行が良くなるというか、血流が良くなるというか、
特に頭に違いが巡るというか、そういう感じがあるような気がするんですね。
それって別にエアロバイクだからということじゃなくて、
散歩とかしていてもそうなるし、だから散歩とかも体にいいんだと思うんですけれども、
それに近い、本当は散歩の方がいいと思うんですけれども、
夏とか暑くて、あんまり日中とか外にも出れないという中で、
早夜には家の中でやる。
当然家の中でやれるし、やりながら動画、YouTube見たりとか、
Netflix見たりとかしながら見れるというメリットもあるので、
そこを補い合いながら、もうちょっとすると暑さがちょっと柔らびきって、
秋になればまた外で歩いたり、ジューギングしたりとかすることもできるので、
ちょっと使う頻度は減るかもわからないですけれども、
放送を補い合って、カラリーも若干は消費できるし、
またやっぱり私も言いましたけれども、メリットとして血行が良くなるので、
脳の血の巡りが良くなる。
それの大きな効果としては、多分血糖値が、多少は体内にある血糖値が上がるんだと思うんですけれども、
なので、すごい何か食べたいとかっていうことだとか、お酒飲みたいとか、
そういう、寝られなくてつらいっていうか、不眠症的な、寝れないくらいお酒飲んで寝るみたいな、
そういうのを歯止めがかかるというか、穏やかな健やかなメンタルな感じになるので、
そこが一番意義があるような気がするんですよね。
晩酌っていうか、お酒、アルコール量も抑えられたりとか、夜中にお菓子を食べてしまう的な、
そういうのも抑えられるとかいうところがすごくいいなと思っているので、
イヤローバイク、そんないいやつじゃないし、多分1万円台くらいで買ったやつだと思うので、
すぐ壊れてしまわないかどうか心配っていうのと、場所取るので邪魔っていうのと、そういうマイナス面もあるんですけれども、
QOL的には結構いい面があって、個人的には満足しているという話でした。
今日の雑談は以上です。ではまた。
