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すぽきゃすTV
ためになる健康へんため
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こんにちは、早川隆平です。石崎優太です。
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今日は噛まずにね、何とかオープニング言えましたけど。
いつも噛んでることなんてないよ。
最近ね、ちょっと噛み噛みが多くてですね。
スタッフからも甘噛みが多いんじゃないかって。
緊張感っていうところがあるんですかね?
それは当然あると思いますよ。
家帰るともう別人ですよね。
血統おじさんね、今回ゲストに出ていただきます。
僕は甘噛みおじさんです。
甘噛みおじさん。
甘噛みおじさん。
ちょっと笑ってもらいましたけどね。
プロのインタビューは甘噛みおじさんです。
YouTube25万人目指したいと思います。
すごいですよね。
前回ね、血統値とはみたいなところも少しお話いただいていると思いますので、
さらに理解が深まると思うので、今回もぜひ楽しみにご視聴いただけたらと思います。
それでは園田先生の2回目をお届けします。どうぞ。
血統おじさん。
この本としてはね、脂肪を落とすっていうところで、
やっぱりまずダイエットになるよねっていうところもあると思うんですけど、
多分そこの部分とより本質的なところは今のね、
将来的にいろんな合併症とかっていうところだと思うので、
そういう意味で糖質とか血糖コントロールっていうのをお話しされていると思うんですけど、
ズバリこの血糖コントロールと糖尿病とかそういうの怖いよねって言うと、
糖質制限って話出てくるじゃないですか、ダイエットと。
ですけど、似て非なるものというかね、明確に違うと思うんですけど、
その違い、先生が教える血糖コントロールと糖質制限って何が違うんでしょう?
そうですね、これが本当に難しいところで、最後の目的にもよるかなと思ってて、
健康で痛いのか、それとも痩せたいのか、体重を減らしたいのかっていうところでかなり変わってきて、
実はその糖質制限によって血糖値っていうのは下手になるんですよ。
なんですけども、その糖質制限によって脂とかタンパク質取りすぎちゃうと、
インスリンって言われる血糖値が下がるホルモンが効きにくくなっちゃうんですね。
これをインスリン抵抗性って言うんですけど、
その無理な過剰な糖質制限っていうのは、
かえって寿命を縮めちゃうんじゃないかっていうデータが最近言われていて、
アリックピュアっていう臨床試験なんですけども、
糖質を20%以下に切っちゃうと死亡率、要は死んじゃう可能性が1.8倍ぐらいになるっていうデータがあるんですね。
なので、その糖質制限と血糖コントロールっていうところの違いで言うと、
血糖値を上手にコントロールするっていうのは、
ある程度は多少の炭水化物を摂っていいんじゃないかなっていうふうに僕は思ってます。
私事になっちゃうんですけど、知識を入れるのが好きなんで、
糖質制限って極端なことをやってて、
例えば米とかも基本的に摂らないでカリフラワーライスとか、
あとスイーツもラカントでいろいろ作ったり楽しくやってるんですけど、
家では結構うちの奥さんがそこまでするとねみたいな感じで、
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やっぱり楽しみたいじゃんみたいな。
だから先生がおっしゃる一番の肝はそのロジックが別として、
楽しく、緩く、美味しく。
そうですね、コンビニに入ってみる自分を想像してほしいんですけど、
だいたい置いてある食品の半分ぐらい炭水化物なんですよ。
もっとかな、6割7割ぐらいかもしれないですね。
なので基本的には日本に住んでる限り、
そもそも米文化の日本、
そういったコンビニとかで炭水化物がいっぱい置いてある日本だと、
よっぽど強い意志がないと続かないんですよね。
続かない理論だけ、正論つけつけても、
皆さんが継続できないので、
それが健康につながっていかないっていうのが、
現場で本当に感じていて、
そこをどうにかしたいっていうので、
みんなの間で妥協点を探していただくっていうのを、
すごいやりたかったんです。
素晴らしい。本当に一人だったらできるかもしれない。
家族がいたり、
変に徹底してるみたいな感じだと、
誰か職場の同僚と一緒に食事したら気使わせたりとか、
どっちを取るかってありますよね。
そうなんですよね。難しいですよね、そこはね。
本当にその人の価値観次第だと思うんですけど。
さっき糖質制限、結構寿命が短くなっちゃうかもってお話ししたんですけど、
プラントベース、つまり植物由来のタンパク質メインとか、
あとは白身肉、
鳥のささみとか、
胸肉だったらあんまりそういうことは起こんないんじゃないかっていうのが、
結構学会で注目されてて、
糖質制限でいくと、
よりつまんなくなっちゃうんだけど、
健康っていう切り口から言うと、
より良いもので糖質制限するのは問題ないんじゃないかっていうのが、
最近の流行りです。
やっぱり食べ物を我慢するってきついっていうイメージが、
みんな持ってると思うんですよね。
でもそれをちゃんと理解して、
自分でしっかりと選んで、
食べれるんだったら、
なんか続きそうな感じしますよね。
そうですね、結構思うのが、
本気出して勉強して考えてる人って、
血糖コントロールとか糖質制限とか、
その辺楽しんでる方が多いんですよね。
逆にもはや修行を楽しんでるみたいな人も結構いると思うんですけど、
周りから見たらヤバいなと思って見られたりするんですけど、
自分としては普通みたいな。
僕です。
そういうタイプなのかなって。
でもいいですよね、
先生ご自身も本当はラーメン食べるの好きだったり、
そういう意味では先生ご自身も、
食も下手したら乱れがちだったり、
本当はすごい食べるの好きとかそういうのはあるんですか?
そうですね、開業準備の時とか、
人生史上一番太って、
最近4,5キロ痩せたんであれだったんですけど、
開業してちょっとの時って人生ピーク体重で、
BMI換算すると25とか、
糖尿病になっちゃうんじゃないかなと。
血糖おじさんじゃなくて、
糖尿病おじさんになっちゃうんじゃないかなと思って、
ちょっと心配をしてました。
その中でちょっと今日も本題に入りますけど、
詳しくは先生のYouTubeと、
もちろんこの本読んでいただきたいんですけど、
その中でですね、
この短い時間でですけど、
なんとなく糖尿病、血糖値コントロールとか大事なんだって
わかったと思うんですけど、
じゃあ具体的にどうすれば血糖値コントロールできるのかっていうのを、
今すぐ始められるものを、
いくつかご紹介いただけると嬉しいなと思うんですけど。
そうですね、とにかく間違いなく一番聞くのは、
体の中に持病がない人にやっていただきたいんですけど、
食後すぐの運動、
これっていうのはめちゃくちゃ効果あって、
変な話、お散歩し続けながら
フラペチーノ飲んでみたんですね。
そしたらやっぱり全然血糖値上がらないんですよ。
だから、
フラペチーノ飲んでみたんですけど、
体の中に持病がない人にやっていただきたいんですけど、
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変な話、お散歩し続けながら
フラペチーノ飲んでみたんですね。
そしたらやっぱり全然血糖値上がらなくて、
ここの本にも書いてあるので、
良ければこの動画でもね、
そのグラフ出していただくといいかなと思うんですけど、
逆に座った状態でフラペ飲んだりとか、
フラペ飲んでゴロゴロしちゃうと、
ものすごい血糖ディスパイを起こすんですけど、
それが魔法のように消えるんですよね。
他にもラーメンを食べて、
そのままゴロゴロしたパターンと、
ラーメンを食べて、
1時間半散歩したっていうデータも残してるんですけど、
びっくりするくらい血糖値の反応が違うんですよね。
そうなんですね。
じゃあもはや食後に運動というより、
運動しながら食べるというか、
ちょっとお下品って感じちゃう人もいるかもしれないんですけど、
健康という背に腹がかえられんという観点から、
歩きながら何かものを食べる。
食べ歩きって意外と理にかなってるのかなって。
楽しいですね。
なんとかフラペチーノって美味しそうで、
うちも奥さんとか娘飲んでて、
正直ちょっと羨ましい。僕も好きなんで。
でも俺はいいやって言ってるんですけど、
3駅ぐらい歩いて帰れば問題ないって。
うそですね。飲みながら歩くが一番いいと。
ってことですよね。
新作メロン味チェックみたいな感じで歩いてみて。
それがいいと思います。
運動が体にいいっていうのは、
皆さんよくご存知だと思うんですけど、
運動とかスポーツってどうすればいいですかって、
そういった質問された時に、
どうお答えになるのかなと思って。
とりあえず何もやってない人の想定なんですけど、
何もやってない人は週に3回30分以上の運動をしてねって話をします。
つまり週間で90分ぐらいですよね。
この運動に関しては何でもいいからって話をして、
とにかく始めてみて、
お散歩も運動だからって言って、
意図的に運動する回数を始める。
それが慣れてきたら、
そしたらじゃあ早歩きにしてみようかみたいな感じで、
徐々に徐々に本当にステップアップするっていうのがめちゃくちゃ大事です。
位相を言うのであれば、
人間って6割7割の筋肉って下半身についてるって言われてるじゃないですか。
なのでスクワット、
食前のスクワットとかでもものすごい効果あるので、
おじいちゃんおばあちゃんとかだったら椅子につかみながら、
こうやって座り立ちするだけで、
全然効果あるしっていう話をすると、
大体首頭筋って人体の中で一番大きい筋肉。
これを鍛えることによって、
血糖値がちゃんと足で使われるっていう体質ができるので、
痩せやすくて血糖値が下がりやすい体質が手に入るんですね。
入りとしてはお散歩から入って、
早歩きにして、
最終的にはスクワット、
特にスロースクワットに持っていくっていうのを計画的にやってます。
なるほどですね。
ということでですね、
来週以降も楽しみにしていただきたいんですけども、
血糖値さん、園田先生がですね、
この最強血糖コントロールダイエット、
血糖値を制して脂肪を落とすという、
この書籍を出されています。
よりね、ぜひ今回のインタビューとも連動するので、
詳しく読んでいただきたいんですけども、
先生のご好意で、
サイン本を5冊、
ありがとうございます。
提供いただいていますので、
詳しくはですね、概要欄の方から、
お寄せいただけたらという風に思います。
ぜひね、感想もね、
大山俊さんの時もそうですけど、
お寄せいただけたらと思います。
さあ、エンディングのお時間ですが、
夏でね、7月2週目ですけど、
早いっすね。
石崎さん、お酒ね、結構、
飲んでたり、節制したりみたいなね、
いろいろあると思いますけど、
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今は聞いちゃっていいんですかね?
お酒とのお付き合いはどんな感じですか?
でも、減ってると思います。
減ってる?
酒量は減ってますね、確実に。
意識的に。
それはやっぱり健康を考えて?
そうなんですよ。
そうなんですけど、
朝、しっかりしなきゃいけない事情があって、
簡単に言うと、
子供を幼稚園に連れて行ったりとか、
小学生のところまで送って行ったりとか、
親父ちゃんとしろっていう。
そうですね。
でも、若い時と比べてると、
もう深酒してないですし、
ちゃんと朝、5時とか6時に起きて、
いいですね。
っていう生活をちゃんとするように。
早朝おじさん。
早朝おじさん。
今、なんとかおじさんに持ってけないかなって、
ずっと探ってたんですよ。
いやいや、もう完全なるおじさんですから、
当てはまる。
早朝おじさんと天上おじさん。
お届けしてきましたが、
ケットおじさんのインタビュー、
また次回以降もお届けしますので、
ぜひ楽しみにお待ちいただけたらと思います。
ということで、また次回お目にお目にかかりましょう。
さよなら。
この番組は、
セイキョウ五大グループ
プロデュースキクタスでお届けいたしました。