00:07
皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、2023年の目標についてお話ししたいと思います。
明けましておめでとうございます。
2023年、最初の配信ということで、
今回から、年をまたいなんで、サイコパスのラジオ Season4 ということでお送りしたいと思います。
内容が変わるわけではないんですけども、
今年はですね、頻度多くですね、配信していけたらいいかなというのを思っています。
後ほど、詳しくはお話しできればと思っています。
年明け、元旦早々ですね、
30数日ぶりにお酒を飲んでみたところ、大変具合が悪くなってしまいました。
当日激震ということで、頭がガンガンするという、そんな元旦を過ごしましたが、
今年は、毎年恒例のですね、今年の目標というのを、新年一発目の配信ではですね、お伝えしております。
僕が掲げる目標というのはですね、ここ数年、何か今年はこれを達成しよう、みたいなものではなくて、
習慣づくりの目標を掲げています。
今年こういう習慣ができたらいいな、いいよね、みたいなことを年始に宣言して、
年末にこの習慣がついたかな、ということを振り返っていくという感じにしているんですけども、
今年身につけたい習慣は4つですね。
まず、あげていきましょう。
1つ、毎日スクワットをする。
2つ、毎朝8時に起きる。
350日以上禁止。
4つ、メディアの更新を予定通りに行う。
ということで、一つずつ見ていきたいと思うんですけども、
まず、毎日スクワットをするですね。
運動不足というのは、これ慢性的にずっと僕の課題で、全然運動しないんですね。
なので、何か運動しなきゃ、走ったりとか筋トレしたりとかいろいろやりたいことがあるんだけども、
あれこれ言ってもちょっと続かないというか始まらないので、
シンプルにですね、スクワットをすると。
毎日最低50回はスクワットをする。毎日しますと。
別に50回以上何回やってもいいんだけど、最低50回毎日スクワットするって決めたけど、
シンプルなんで、ハードル低そうだし、いいんじゃないかなと思ってますね。
何か分かんないけど、元気出てきて運動したくなったら別にすればいいし、
とりあえずスクワットだけは支出しようというような考えでございます。
03:02
下半身ね、鍛えておかないと。歩けなくなるとちょっとしんどいなと思いますので、
まずはね、この下半身の大きな筋肉をしっかりと動かしていくってところから始めたいと思ってます。
はい、二つ目。朝8時起床。
ということで、昨年はですね、9時までに起きるみたいな目標が増えてたんですけども、
僕夜型でですね、本当は朝起きるのが苦手ですと。
昨年から会社員になりましたんで、9時まで起きるっていうのはできてるんですけども、
まだまだですね、起きる時間っていうのがバラバラだったりするんで、
同じ時間に起きたいなと思っていて、できそうな時間って意味で言うと8時っていうことで、
目標としてはね、定時に起きたいってことなんだけども、朝8時に毎日起きるっていうのをやってみたいなと思っています。
まあね、起きる時間を固定するとか寝る時間を固定するっていうのはね、かなり睡眠というかね、
寝起きとかが良くなるって聞きますんで、寝起き毎回辛いんで、
定時に寝て定時に起きるみたいなサイクルを作ってですね、少しでもこの朝の辛さを解消したいなと思っています。
3つ目、350日以上禁酒ということで、言い換えれば年15回まで飲んでいいということで、
約1ヶ月に1回弱ですね、飲んでもいいよっていうことですね。
昨年、おととしもそうだけども、禁酒の習慣を作ってはダメになり、みたいな感じで、
昨年の末、また禁酒の習慣をね、無事作ることに成功しましたので、30数日間ですね、禁酒できましたと。
一生酒飲まないっていうのもいいんだけども、なかなかそうもいかない場面があるよねと。
まあそれこそ元旦早々親族を前にしてですね、飲まないわけにはいかず飲むみたいな形で、
まあそういうこともあると。なのでそこで罪悪感を感じなくていいように、年ね、15回までは飲んでいいということでカウントしていこうと。
基本的には15回飲んでいくから飲もうっていうことよりは、飲まなきゃいけない場面っていうのに罪悪感を感じずに飲みながらも、
かといって防衛ラインを持っていくということで、数字で管理するということですね。
350日以上禁酒していればね、十分じゃないかということで、今年はそんな感じで禁酒に取り組んでいきたいなと思っています。
ここまで3分がですね、主に生活に関するもの、健康に関するようなものでしたね。
その運動不足解消であるとか、定時に起きてね睡眠が快適になるとか、
お酒はあんま飲まなくてね、身体に負荷をかけないみたいなことだったんですけども、
4つ目の目標がメディアの更新を予定通りに行うということで、
昨年ね、やっぱりこう、いろんな活動しすぎたっていうのもあるんですけれども、
なんていうのかな、リズムが乱れてね、このサイクパスの間の更新も滞ったりバラバラ更新したりとかですね、
06:00
他のやってるポッドキャストもそうですね、配信が遅れたりとかっていうのがかなりあったので、
今年はちゃんと決めたね、曜日とか時間に定時でね、ちゃんと滞りなく上げていくってことを目標にしたいと思っています。
いくつかですね、僕が編集まで携わっているメディアがあるのでここで上げていきますと、
このサイクパスのラジオは毎週木曜日曜夜10時にですね、上げていこうと思います。
週2回ですね。
昨年は週2回やったり週1回やったり、配信がバラバラだったんでね、
この辺はちゃんと固定して木曜日曜夜10時にですね、配信していきたいと思っています。
ゆるい言語活動をお勧めということでですね、友人のけんぞうさんという方と雑談ラジオを配信しています。
こちらはね、水曜日夜7時に毎週1回配信していきたいと思います。
大人なじみのサタヤンとやっているグルメポッドキャストですね、21世紀の食いしん坊を今年もやっていきます。
毎月第2、第4月曜日夜8時からということで月2回配信していこうと思います。
YouTubeチャンネルですね、YouTube大学っていう誰かの辞めた話を聞くっていうですね、インタビュー動画を上げてるんですけども、
こちらはですね、ちょっとゲストありきなんで、どのタイミングってなかなか決めづらいんですが、月1回は上げていきたいなと思っています。
その他どうせ死ぬ3人もやってますけども、こちらの編集が僕担当ではないので、定時で上がるかどうかは編集を担当しているイムさん次第ということになってますね。
あとね、クラシック音楽ラジオっていうのを年末に始めまして、小学生向けのクラシック音楽の魅力、小学生向けにクラシック音楽の魅力を伝えてくださるポッドキャスト、
友水さんという方がいろいろと説明してくれるの、僕がそうですかと聞くポッドキャストなんですけども、こちらもですね、第2、第4、水曜日ですね、月2回のペースで配信予定ですのでお楽しみください。
次回ですね、正式に告知したいなと思っています。
という感じでですね、4つの目標を今年は掲げました。
スクワット毎日する、朝8時に毎日起きる、350日以上禁止する、メディアの更新を滞りなく予定通りに行うということで、
今年も一年よろしくお願いします。
週間の目標は以上なんですけども、ちょっと週間化とは別にですね、今年ぜひやりたいことが1個あって、
個人の会社を設立しようと思っています。
いろんな活動をしています。こういったメディアもそうですし、
個人でですね、コンサルティング、ビジネスコンサルの依頼を受けたりとかしてですね、
個人事業の人としても動いていたりするんですが、
会社2つで働いて、個人で働くって、
これも認識の問題なんだけども、2個と個人みたいになっちゃうんで、
3個並んでた方が認識しやすいなと思うので、
1社ちゃんと開設して作ることによって、3つ並ぶと認識しやすくなるな、管理しやすくなるなと思っています。
09:05
管理しやすくなるというのも繋がるんですけども、
どうしても2社を優先して個人の活動が後回しになっちゃうとかするんで、
だらけないためにもですね、会社化することによって、
ちょっとね、シャキッとできるんじゃないかなと思っています。
あとはちょっと重たい話、重たい話というか真面目な話なんですが、
やっぱり僕は組織人ではないなと思うので、
なかなか規律の中でやっていくっていうのは向いてないなと思うので、
ずっとは組織人やっていけない気もするので、
どこかのタイミングで野良人間に帰っていく、
そのための居場所作りという意味も込めてですね、
自分の会社を始めていきたいなと思っております。
そんな感じで今年やっていきたいと思っているんですが、
昨年ですね、年始早々この目標を掲げて1週間10日ぐらいの間にですね、
全ての予定が狂ってしまったということで、
何が起こるかわからないのが人生ですから、
今年もね、こんなこと言ってますけど、もうどうなるかわかりません。
どんな風になるかわからないっていうのもね、むしろ楽しんで、
今年の年末どんな風になっているのか想像もつきませんけれども、
楽しく1年元気に過ごしていけたらいいかなと思っています。
サイクパスのラジオ、今年はですね、週2回配信頑張っていこうと思いますので、
ぜひ応援していただけると嬉しいです。
今年もどうぞよろしくお願いします。
本日は以上です。またお会いしましょう。さようなら。
