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半年後の自分が聴き上手になるラジオ、この番組は予想不可能な時代だからこそ失敗したいための人の繋がりを良い方向に変える聴き方を学ぶラジオになっております。
皆様、おはようございます、こんにちは、こんばんは、ためひろです。今日も一日、頑張っていこう!
ということで、Web3ライターのためひろがですね、お伝えしている今回はですね、やらないと損ですよ、と。
健康的にですね、生活する3つのポイントっていうのをですね、お話ししていきたいなと思っております。
私自身ですね、仕事柄、健康というところにですね、大きく関わるんですね、お仕事をしております。
世の中のですね、方はですね、やっぱり健康で長生きしてみたいなーって方はですね、結構多いと思うんですけども、
日本ってですね、めちゃめちゃ長寿国っていうふうに言われてますよね。
2022年のですね、現在ですね、平均の寿命というのがですね、男性81歳、そして女性が87歳というふうに言われております。
世界ではですね、男性が第2位ですね、1位はですね、スイスというふうに言われております。
そして女性はですね、世界第1位というふうに言われてるんですね。
やっぱりですね、健康的にですね、長生きするというふうなですね、100年時代というふうに迎えているというところがありますんで、
やっぱりですね、私自身のですね、体をですね、ベースアップしていくというところがですね、大事になっていきますし、
自分自身のですね、体がですね、ちょっと生まれてきたなーとかですね、少しずつですね、劣化もしていきますんで、
そういった時ですね、マイナーチェンジをしていくことがですね、非常に大事になっていきますんで、
やっぱりですね、健康に気を使うようなですね、年齢の方もそうなんですけども、
そういうふうなですね、年齢になる前にですね、ケアをしてあげるというのもですね、非常に大事なので、
まあ普段のですね、生活でですね、取り入れるポイントがですね、3つあるかなと思っておりますんで、
先にですね、この3つのポイントをお話ししておきます。
1つ目、食べ物。2つ目、歩く。プラス、筋トレ。そして3つ目、ポジティブということです。
それでは解説をしていきます。
まずですね、食べることということですね。
これはですね、もう食べることはですね、未来への投資であるというふうにですね、断言してもいいです。
まあ日本人はですね、あの50年前ぐらいですかね、のですね、平均的なですね、寿命というのはですね、
男性が69歳、女性が74歳というふうに言われておりました。
まあつまりですね、この50年間の間です。たった50年間の間で、寿命が約11歳伸びているというふうに言われております。
この11歳もですね、寿命が伸びている要因というのはですね、やっぱり食べ物にあるというふうに言われております。
日本人はですね、いろんな栄養素をですね、多く吸収できるところっていうのがありますし、
まあ島国というところがありますんで、やっぱりですね、豊富なですね、食べ物っていうのはですね、
やっぱりですね、普段の生活の中でですね、吸収することができるというところがありますんで、
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科学の進歩というところでですね、サプリメントだったりとかですね、そういうものをですね、
摂取するというふうなですね、体験もですね、多くですね、見られてきているというところがありますんで、
やっぱり健康で長生きにですね、美しく生きていきたいなという方がですね、
そういうふうなですね、行動されているというところにはですね、やっぱり食べ物があるというふうなところですね。
まあ特にですね、ベースサプリと言われているですね、ビタミン、ミネラル、そしてタンパク質、
まあこの辺りがですね、結構大事になってくるのかなと思いますし、
そういうふうなですね、食べ物を食べることによってですね、自分自身の健康とかですね、免疫力を上げるとか、
まあこういうふうなですね、ところにつながっておりますんで、
やっぱりですね、食べることっていうのはですね、非常に大事だなというふうに思っております。
そして2つ目ですね、歩くプラス筋トレということなんですけども、
これですね、やっぱりですね、年齢にはかないません。
というのも、年齢とともにですね、筋肉量っていうのはですね、年々低下していくということが言われております。
2065年のですね、推定のですね、あの寿命っていうのがですね、言われておりまして、
男性がですね、85歳、そして女性が91歳というふうにですね、言われております。
なので、2022年の現在からですね、さらに4歳ほど伸びるということがですね、言われています。
まあそれにはですね、やっぱりこの筋肉というところがですね、非常に大事になってくるということですね。
特に歩くという行為がですね、非常に大事になっていきます。
老化はですね、歩けなくなるとですね、やっぱり筋肉量というのがですね、ぐんと低下していきます。
この筋肉量が低下することによって、内臓のですね、機能っていうのも低下していきます。
そしてですね、内臓の機能が低下することによって、食事をしてもですね、栄養素を吸収がしにくくなるということですね。
まあこれがですね、低栄養というふうにつながっていきますので、
やっぱり栄養不足になってですね、どんどんどんどん歩けなくなっていくっていうふうなですね、
身体のですね、負のサイクルになってしまいますので、
だからこそですね、元気なうちに歩くということですね、チャレンジするというのが大事ですし、
やっぱり筋肉をつけるためにはですね、タンパク質、そしてビタミン、ミネラルというのがですね、必要になっていきますので、
まあそういったものをですね、取り入れてもらいながらですね、ちゃんと運動するということがですね、
長生きをする上で非常に大事になってくるというふうに言われております。
そして3つ目です。ポジティブというところなんですけれども、
やっぱりですね、歩くとかですね、筋トレっていうのはですね、
やっぱり運動習慣とですね、食事というのはですね、非常に大事です。
大事なんですけれども、それに加えてポジティブな要素を持つっていうのはですね、
やっぱり健康で長生きしている方のですね、多くのですね、要素かなと思います。
でも、僕ポジティブじゃないんですよ。コミュ障なんです。
っていうのは、ちょっと聞こえてくるかなと思います。分かりますよ。
僕もですね、あの実際ポジティブじゃないんですね。
なんですけれども、このポジティブっていうものはですね、
自分でですね、ポジティブなフリっていうのもですね、実際にできるんですね。
まあ厳密に言うとですね、まあ例えばですけれども、
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服をですね、実際に試着するようにですね、ポジティブな自分をですね、
自分の中にインストールするということがですね、結構大事になってくるかなと思います。
まあ例えばですけれども、ネガティブなんですね、
自分をですね、変えたくて自己啓発本をですね、たくさん読みましたよ。
でもですね、この読んだだけではですね、結局何も変わんないんですね。
やっぱり行動することがですね、セットになってますんで、
この本を読んでですね、自分自身がですね、こういうふうな行動するということまでですね、
著者の方はですね、望んでますんで、やっぱりですね、本を読んだだけだとですね、
意味がないんですね。
なので、やっぱり服を試着するようにですね、自分の中にポジティブってものをですね、
インストールしていくっていうのは大事かなと思います。
実際ですね、服を試着することによって、
あ、この服って自分に合うのかなっていうようなですね、ことがですね、体験として得られますし、
実際ですね、似合わなかったらですね、
あ、じゃあ今の自分には似合わないんだなと思ってですね、
じゃあ違うことをしてみようっていうことをですね、考えるきっかけになると思いますし、
まあまあ、その一方でですね、
あ、この服は似合わないんだなと思ったときに、
じゃあ似合うようなですね、自分になったらいいんだな、
ちょっと自分を変えてみたらいいんだなっていうふうに思う人はですね、
まあ実際にですね、努力するということですね。
なので実際ですね、試着するようにですね、やっぱりポジティブな要素っていうのをですね、
自分の中に取り入れるってことがですね、非常に大事になっていきますし、
誰でもですね、できます。服を試着するってことができない人、いないですよね。
やっぱりですね、自分の中に取り入れてみるっていうことをですね、
やることによってですね、健康的に生きることができるというところになりますんで、
ぜひですね、あの普段からできることをですね、お話ししておりますんで、
ぜひですね、チャレンジをしてみてください。
ということで本日はですね、やらないと損ですよ。
健康的に生きる3つのポイントっていうのをですね、お話ししておきました。
やっぱりですね、食べ物が大事ですよ。
そしてですね、歩くプラス運動っていうのがですね、大事なんですよ。
そして何よりもですね、ポジティブな要素っていうのがですね、大事ですよっていうお話をしておきました。
そして本日のあわせて聞きたいです。
本日のあわせて聞きたいは、未来のですね、お金を稼ぐ、
まあ健康っていうところのですね、実際の作り方っていうのをですね、
具体的に話している回をですね、リンク載せております。
やっぱりですね、お金を稼いでいくためにはですね、
やっぱりこの健康であるっていうのがですね、土台です。
やっぱり健康っていうのはですね、土台がですね、しっかりしてないとですね、
その上にですね、大きなですね、家を建てたとしてもですね、
その足場がぐらついてですね、この家っていうのがですね、崩れてしまいますよね。
なので健康っていうところはですね、普段の生活でもそうなんですけども、
健康じゃないとですね、自分がやりたかったこと、そしてですね、お仕事もできませんので、
まあそういったところをですね、自分の中でケアしてあげるためにはどうしたらいいのかなっていう回をですね、
具体的に話しておりますんで、よかったらですね、健康にちょっと気を遣いたいなとかですね、
自分からですね、健康に対してですね、知識を持つことによってですね、
それをですね、多くの人に広めていくようなですね、活動がですね、
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お仕事として成り立つ世の中になっておりますんで、
まあそういうですね、仕事の要素をですね、取り入れてみたいなって方はですね、
こちらの放送を聞いてもらうとですね、より深く理解ができるかなというふうに思っております。
ということで本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。
また次回もですね、よかったら聞いてみてください。
それじゃあ、またね。
