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フリーランスとして働くならば、体調管理は不可欠ですよね?
私は、理学療法士とアスレチックトレーナーを持っていて、
個人事業主として仕事を受けたり、自分で株式会社を作っているので、
法人として仕事を受けたりしながら仕事をしています。
フルタイムで雇用される仕事とは違っていて、
有給などの仕組みもないですし、
働いたら働いた分だけ収入が得られるという形が多いので、
体調管理は大切ですよね。
もし体調を崩して仕事を休まないといけないという形になったら、
それによって収入が減ってしまうという可能性は考えられるので、
本当に大切かなと思っています。
そこで、もしフリーランスや副業を考えられている方は、
自分の体調管理の方法をうまく身につけていただきたいなと思うのですが、
そのための方法として、まず個人的に意識したらいいかなと思っているのは、
食養上という考え方があるのですが、
ピラミッド型のイメージをしてもらって、
下から心、太陽、空気、水、食、こういう順番で大事だと言われている概念になるのですが、
まず心ですね、メンタルのバランスというのはすごい大切になってきますね。
将来の不安が大きいとか、人間関係のストレスとかが大きかったりすると、
やっぱり体調に影響しやすかったりするので、
特に自分で仕事をしていく方は、
そういうところにまず気をつけていただきたいなと思いますね。
続いて太陽というところは、生活リズムとして、
できるだけ早く寝て早く起きると、太陽のリズムですね。
生活習慣というか、生活のリズムを安定させるといいですよという形だったり、
実際に太陽の光を浴びるということですね。
今だとコロナウイルスの感染とかもあって、
IT系のフリーランスの方とかだと、
なかなか家の外に出ないという形もあるかもしれないですけれども、
ちょっとでも散歩をして太陽の光浴びる時間とかも作ると、
体調管理にはいいかもしれないですね。
続いては空気ですね。
呼吸になるんですけれども、
こちらは自立神経のバランスを整えるというところで、
呼吸というのは大事になってきますね。
こういうスタイフで喋るとかも、もしかしたらいい呼吸の運動みたいな感じになっているかもしれないですけれども、
ずっとパソコンに向かって喋らないような状態が続いていると、
呼吸もどんどん浅くなってくることもあると思うので、
朝起きた時に深呼吸するとか、
思いついた時にしっかり大きく呼吸するというのも、
一つ体調管理の方法かなと思います。
続いて水ですね。
水分補給に関してなんですけれども、
これもですね、朝起きた時にまず水分を取って、
日中もですね、こまめに1時間か1時間半おきぐらいに
150mlぐらいですかね、取れるといいかなと思いますけれども、
ちょっと冬になってくると喉が渇いたとか、
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そういう感覚も感じにくくなることもあると思うので、
意識的にですね、この辺の水分補給もしていただけるといいかなと思いますね。
あとは食事ですね。
これもやっぱり人それぞれ考え方はありますけれども、
朝昼晩3食でなくても2食であっても、
できるだけバランスのいい食事をとってですね、
これも考え方やっぱりたくさんあるので、
自分に合った食事のバランスを作ってもらえるといいのかなと思いますね。
やっぱりちょっと個人差は大きいところではあるんですけど、
こういう大きな概念は多くの人に当てはまるかなと思いますので、
こういうのも参考にして、
普段の体調管理をして、
自分のやりたい仕事とか、
いいリズムをキープして、
安定して仕事をしていけるような状況を作っていけると、
フリーランスとか独立するような形もしていきやすいかなと思いますので、
意識していただけるといいかなと思います。
はい、じゃあ今回以上です。
ありがとうございます。
