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はいどうもゆうとです。今回ですね、前屈が硬い人が起こしやすい腰痛というような話をしてみようかなと思いますけども
まあ一言に腰痛って言っても結構いろんなタイプがあってですね、腰を曲げた時とか反った時とかに痛いような形とか色々ありますけども
今回でいう前屈が硬い人っていうのは腰を曲げた時に痛みを感じるタイプが多いかなと思いますね
前屈が硬いというのはどういう状況かというと、体の裏側ですね太ももの裏とかお尻とか
背中の裏の腰のあたりとかですねこの辺の筋肉が硬くなっていることが多いですけども なんで前屈した時に後ろ側の筋肉が引っ張られてしまうような感じですね
なので背中も丸くなりやすかったりするんですよね 椅子に座った時も丸くなったりとか例えば荷物を下から持ち上げようとした時も腰が
丸くなったりとかですねこういう形になりやすいんですけど やっぱ腰が丸くなったままだと背中の筋肉がこう伸びてしまってそれで負荷が
かかると その腰の裏の筋肉とかですねここらへんが痛めやすいので前をかがめた時に痛くなると
こういうことが起こりやすいんですね なんで前屈が硬い人っていうのはまずですねこれ体の後ろ側の筋肉ですね
太ももの裏側とかお尻の筋肉とか まあ腰のあたりの筋肉を伸ばしていくと
いいかなと思いますし まあとはいい姿勢ですねいわゆるちょっと腰が沿って背中が丸くなって首が沿るって
いうのがまあいいまっすぐした姿勢ですけど こういう姿勢で安定できるようにまあ体幹トレーニングみたいなことをしていくのもまあお
すすめかなと思いますね あとはちょっとうつ伏せで肘をついてですね少し軽く腰を沿ったような姿勢をして腰を
緩めていくっていうのもありますし あとまあマッケンジー体操とかって言うんですけどね
手を床でうつ伏せでついて腰をこう沿っていくような感じですね こういう形で普段丸まってる姿勢をちょっと反らしていってほぐしていくっていうのも
まあ一つのやり方かなと思います まあ対策としてはちょっといろいろな方法があるんですけども最近ですねまあいい自分の
インスタグラムの方でスタイルからもリンク飛べるかなと思いますけどもそちらでも あの腰痛に関する情報を発信して運動の方法とか
ですねこういうのもあの上げていってるのでよかったらそちらも見てもらえたらなと思います はいじゃあ今回以上ですありがとうございます
