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エイティー
はい、どうも。
フリーアジェンダです。
2週間ぶりです。
そうですね。
今日のテーマは、ちょっと簡単なやつから行こうか。
そうしましょう。
身体のケアや身体について気にしていること。
これは結構、yamottyについては聞きたい人が多いんじゃないでしょうか。
真似なんだろう。やりすぎですよ、僕は。
なんでみんなあんなに、yamottyについては身体、心身を健康に保つために
ハードボイルドな感じの生活をしている奴だっていう認知は広がってるんだろうね。
広がってる?
多分ね、ツイッター見てる人はそうだと思う。
結構、昔はジム空いてねーとか、今日ジム行ってくるっていう投稿ばっかりで
鳥の胸肉とブロッコリーの投稿がされる時期が続き
魚をさばき
確かに。
みたいなやつが結構多いからね。
確かに。最近家にいるけど、家にいる時の昼ご飯は
沼っていう食べ物を食べてますね。
沼?
沼って何?
沼はレシピは後で概要欄とかに貼っておいてもらおうかなと思うんだけど
炊飯器にお米と鶏胸肉、皮剥いだやつとオクラ入れて水たっぷり
なみなみに入れて、あと適当な調味料入れて炊くのよ。
炊くと、結構重要な栄養素が全部入った状態のお粥が出来上がるの。
それを食べてる。
ほんのレシピもなくね?
美味しいんですよ、意外に。
そもそもヤモティって食に興味があるの?
美味しいものは食うのは好きだけど、結構我慢してああいう制限を付けた食事をしてるのか
そもそも食にそんなに栄養を取る以外の興味がないのか?
美味しいものは興味ありますけど、自分の体の健康を害してまでするかっていうと
劣るよね、それは。
世の中には美味しいものを食べるために運動するとか
そういう考えの人もいると思うんだけど、僕はそうではないかな。
健康が一番上にある。
いつからそうなの?
大学1年とか。
じゃあちょっと安心したかも。
小学生の頃からこんなのだったらどうしようって。
サイダーとか飲んでた時期はないのかみたいな。
今も飲む。
健康のためにどうするかっていうと、
栄養価のマクロを1日の目標を達成できるようにするみたいな。
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脂質だと抑えるだし、糖質だと抑えるだし、
タンパク質だとこの量以上取るみたいな感じなんだけど
その範囲に収まるのであれば、結構何食ってもいいっていう
スタンスです。
1日ごとに決まってるわけだ。
デイリーでざっくりこんぐらいで、完全に計算することはできないから
ざっくり計算だけど、それで1日の中で調整を毎日していく感じ。
それを続けられるコツを結構知りたいね。
多くの人は絶対1回はやったことあると思うんだよね。
ある程度そういう風なアプローチをしようと。
続かないっていう問題の方が大きいと思うんだけど。
ガスを抜くかな、たまに。
なんだかんだうちの子供たちが食べるときにマクドナルド一緒に食べるとかあるから。
例えば週7のうち1日それがあっても体にほとんど影響ってないのよ。
月1回とかそういう頻度だと。
週1はちょっと多いかな。
月1とかだと全然そういうのって問題ないから。
そういうときにもちろん僕も食べたいもの。
汁なし担々麺とか好き。
マジで?
そういうのを食べる。
そうなんだ。
食べたら記録しておく。
今日これ食ったみたいな。
そうすると前に好きなもの食ったのここかって言うと。
今ちょっと我慢しなきゃなとか抑制力が働く。
芸能人の学徒がそれに近い感じだった気がする。
彼は体に対してストイックで食い物も絞ってるというか気をつけてるけど。
年に1回だけ好きなラーメン屋を食いに行く日があるみたいな。
彼は年に1回だけのご褒美で頑張ってるんだろうけど。
その頻度を保つかみたいな話なんでしょうか。
そうだね。そういう話だと思います。
学徒の方がストイックだっていう話だね。
学徒はやばいんじゃない?
彼は自立だと思うね。
確かに。
体のケアというテーマと食と睡眠と運動の3つじゃん。
あと最近気にしてるのは自立神経の消耗を防ぐとか。
そういうのなんだけど。
結局ほとんどその3つに集約されるから
その3つをどうやるかっていうので体ケアするのが僕かな。
確かに。
年齢いってくるとよりセンシティブになるというか
体が結構ちゃんとわかってくれるようになる気がするね。
そういう意味だと僕よりも年齢がいってるヒカルさんはどうなんですか。
それこそさっきマクドナルドの話とか出たけど
マクドナルドって結構しばらく食べてないと
久しぶりに食うと
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いわゆるジャンケンでうまいなと思うけど
体は完全に拒絶してるのを普通に感じる。
でもそれあるんじゃない?やっぱり。
だからそのまともな食生活を送るのとかのいいところっていうのは
やっぱ久しぶりにそうじゃないものを食べた時に
明らかにわかるようになっている。
それにすごい敏感になる気がする。
確かに。体の感度なんか上がってますよね。
上がる上がる。
昔タバコ吸っててタバコやめた時も
味とかってこんなにわかるんだみたいな感じのを
めちゃくちゃ感じたことがあって
そういう体が悪い状態に保つか
もしくはいい状態に保つと
そうじゃない状態になった時の
ギャップみたいなのを結構感じるけど
ずっと体が良くない状態にしておくと
そこがわかんないっていうのが結構あるから
一回そういう拒絶な振り方みたいなのをするっていうのは
大事なことかなって気はするんだよね。
俺特に感じたことがあるのが
それこそサピエンス選手とかも言われたけど
小麦って人間にそんなに向いてないのがあって
小麦ってすごいうまいんだよね。
麺とかパスタとか。
一時期グルテンフリーをやっていたことがあって
基本的にどのくらいかな
3ヶ月くらいグルテン
いわゆる小麦系のものを一切食わなかった。
天ぷらとか麺とか
久しぶりに仕事で
パスタをどうしても食わなきゃいけない時があって
会食相手の関係で
その時に久しぶりに食って
その後エレベーターで俺倒れたんだよね。
そんな極端に?
運ばれるとかじゃなくて
普通に立ってられなくなって
明らかに今その日
ゲインしたスパゲッティしか考えられなかったんだけど
めちゃくちゃだるくなって
本当にパスタずっと食ってたら気がつかないけど
そういったのを久しぶりに食うとめちゃくちゃ差分があって
実は小麦
今は小麦をそんなに気にせず食ってる方だけど
パワーが常に抑えられてるんだと思う
小麦を食うことによって
だから実は別に
今食っても問題ないんじゃなくて
常にだるいんだよ少し
体の中には
小麦でもそんなに取らないから
なんか僕もカーボの量って1日そんなに多くなくって
炭水化物ね
たまにその
3食それを均等に食べるんだけど
1回40gとか50g
茶碗でいうと1杯小盛りぐらい
なんだけどパスタとかってその倍ぐらいあるんだよ
外食すると
だから絶対頼まないんだけど
たまに僕も同じような環境になると
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全ての血が集約されて
何もできなくなる
一気に集まる気がする
でもうまいんだよね
そういうものって
うまいね確かに
うまいんだけど食ってる途中からしんどくなるから
もう最近うまいとは思わなくなった
そうかもしれない
だから食に興味がっていうか
うまいが変わったみたいな感じだね
そうかもしれないね
でも俺はいまだにラーメンとかうまいけどね
ラーメンも食わねえな
ラーメンも麺と油の
うん
でもなんだろうな
確かにうまいは変わるかもしれない
野菜とかに昔よりおいしいって感じはそうになったし
うん
昔はサラダ
クリスプサラダワークスとか1000円超えとかで
そんなに金払うのよくわかんないなって
若い頃思ったけど
今はよくわかる
ラックダッシュ
うまいんだ
うまいうまいうまいね
サラダがっていうかまあいいサラダっていうのは多分おいしい
なるほどね
うん
人間の
ごめん人間の体って生野菜を
うまく消化できるようにもできてないっていうのも
あるから基本的に
火入れて食べるようにできてるから
はいはいはい
だから
サラダあんま食べないんだよね
そうなんだ
俺サラダ好きになったな
やっぱいいお店とか行くとまずサラダを
食べたくなるね
うーん
確かに
ごめん
かぶりやすいねこれ
いいお店に行くことが
結構あるからじゃない
そんなことないですよ山本先輩
僕ないですよ
まあ事情が違うからね
まあね
あと俺結構飲み物から気をつけてるのは
うーん
結構その市販されているもの
とかだと
基本的には水かお茶しか飲まない
あそうなん
あと
あって
飲むヨーグルトくらい
炭酸水とかも
飲まないんだ
甘いもの
甘味料が入ってない炭酸水は別に飲む
うーん
スパイクリングウォーターとかは飲むけど
糖分がめちゃくちゃ入ってるものとか
飲むと気持ち悪くなるから
うーん
あんま飲まないかなコーラとか
サイダーとかは飲まないし
そんな飲めない
僕も甘すぎて飲めない
ジンジャイアルギリだな
ジンジャイアルギリだな
あの辛味でなんとか飲めるって感じ
辛味でなんとか飲める
やっぱそれ続けてると飲めなくなるから
いいことではあるんだよね
まあそうだね
あと缶コーヒー
ブラックも良くないと思ったけど
ブラック以外の缶コーヒーの
入ってる糖分量は半端じゃないし
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結構あれ
ストレスの原因になると言われているので
へー
コーヒーはそうだね
缶コーヒーとかは
基本的に飲まないし飲めないかな
あれもやっぱ一気に取ると
糖分が多いせいか
胃がギューって感じになる
うーん
僕も基本
飲み物は同じで糖質の
制限一気にバーンっていっちゃうから
飲まないかな
甘いものは
確かに
家にウォーターサーバーを導入して
すごい水を楽に飲めるようになったんで
うん
なんかそれで常に飲んでたら
そんなに喉も渇かない
不合ですね
いえいえ
安いウォーターサーバーは逆に
安いと思う
基本的に
水って買っても結構
ラベルとペットボトル分のお金も高いらしくて
そうだろうね
一個一個のバリックが
配送料もあるから
基本的にバリックで作る方が
単価は安い気がする
なんか
会社でウォーターサーバー導入しようかと思って
調べたんだよ
そしたらアマゾンの一番安いペットボトルの水と
比べるとアマゾンの方が安かったから
会社でもいまだに
ポチポチ買ってる
水のだからあれだよね
ノンラベルのブランドなしみたいなやつ
とかだったら結構アマゾン安いかもしれない
そうかもね
でもそこ分かんないんだよね
ウォーターサーバーのやつもなんとかの天然水っていうけど
あれが本当にいいのかよく分かんない
まあもう水だからね
飲んだら同じ
それはそうかもしれない
うん
体のケアっていうか
物のケアの話に
着地しそうでこんなところでもう20分近いんだけど
マジで?
結構話せるもん
そう余裕ですよ
閉めておきますか
閉めておきます
あと俺晩御飯も食べないっていうのがある
それ前からやったね
抜く晩御飯
体にもいいし睡眠にもいい
そんなとこかな
はい
じゃあ体のケアについてで
あとはなんだ
ご飯
栄養価計算するって話かな
確かに
僕は小麦が怖いよって話でした
確かに
はい
あれなんだっけ
これ久々だすぎて
いつも最後に何言ってたか忘れちゃったんだけど
久々としても2週間だよ
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ばいばい
