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こんにちは、mikanです。
歯歴20年、40代からヨガインストラクターを始めた私の、たわいもない日常と子育ての話をお送りします。
よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。
12月1日木曜日、いかがお過ごしでしょうか。
今日、私の住んでいるところは、雪がうっすらと積もっております。
ああ、冬だなあ、というのを実感しております。
皆さんの地域は、どんな天気になっているでしょうか。
最近、私はちょっと体調が良くないです。
というのも、私は更年期世代でして、更年期症状がだんだんと出てきてしまいました。
どんな更年期症状というと、倦怠感がものすごくあって、すぐ疲れます。
ちょっとしたことに落ち込んだり、不安感があったり、やる気が出なかったり、頭痛なんかも時々するようになってしまいました。
そして、最近ホットフラッシュ、急に熱くなったり、汗が出たり、ホテったり、そんな症状も出始めてきました。
なので、この時期をより快適に過ごせるために、運動とか睡眠とか食事、気をつけるのは当たり前なんですけれども、
その他に、婦人科にも行ってみようかなというふうに思っています。
皆さんは、更年期症状とか、更年期ってどんなイメージあるでしょうかね。
あまり詳しくないよという方もいらっしゃると思います。
うちには、婦人科医の高尾美穂先生が書いた、更年期の教科書という本があります。
この本、めちゃめちゃ詳しくて分かりやすいです。
更年期のことを知りたいよという方には、おすすめの一冊になっています。
ぜひ手に取っていただいて、パラパラっとでもいいので見ていただければなぁなんて思います。
男性の方も、奥さんだったりパートナー、会社の方々の女性の方々がね、
そういう年代になっていった時に、どんな症状があるのかなというのを知っておくと、
女性に優しくなれたりもするんじゃないかなと思います。
更年期、その本に書いてある内容をちょっとだけ話すと、
更年期とは、生理が終わる前後5年間ずつの、合計10年間のことを言います。
女性ホルモンのエストロゲンがある状態から、エストロゲンがない状態に慣れていくための10年間のこと。
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更年期は、女性なら誰でも訪れます。
だから、更年期なかったよという表現は、間違いということですね。
更年期に何らかの不調が現れると、それを更年期症状と言います。
私がさっき言ったようなこと、ホットフラッシュだったり倦怠感だったり、
あとは頭痛とか不眠とかめまいとか、その人その人でいろんな症状が出てきます。
ただ、この症状は女性全員に出るものではなくて、
女性の6割ぐらいが更年期症状を感じるそうです。
4割は症状を感じずに更年期を過ごすことができるそうなんですね。
更年期症状がある人の中で、3割弱の方が治療を受けないと、
日常生活がつらいほどの重い症状が現れてしまうそうです。
これが更年期障害というものです。
私は更年期症状が今出ているんですけれども、
この更年期障害までに行かないように、今のうちに早め早めに積極的に
自分のできることをしていきたいなと思って、
婦人科に行っていこうかなと思っているんですね。
皆さんの中でも何か不調を感じられている方、いらっしゃらないでしょうかね。
今、平均寿命は女性だったら87歳過ぎてますね。
もうちょっとで90歳も目前の時代になってきています。
生活の質はセルフメンテナンスで上げられると思っています。
もしも調子が悪いなと思ったら、運動をしてみたり、
食生活を見直したり、睡眠を見直したり、あるいは病院に行ってみたり、
何かできることがあると思います。
ぜひ生活の質を上げると思って、何かにトライしてみたり、
何かを見直すきっかけになっていただければなと思っています。
すべての方々が、自らの選択を通して望む人生になってほしいなということを願っております。
では今日は、私が高年期少女になってきちゃったよという話と、
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皆さんの人生がより良くなるために何か選択できるものがあれば、
それをチョイスして自分の望む人生を過ごしていただきたいという思いでした。
では最後までお聞きいただきありがとうございます。
何かうまくいく引き続き良い時間をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
12月も元気に過ごしましょう。
