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しゅらの今ここラジオ
このポッドキャストは、しゅらこと四木ゆうすけが
今ここの感覚を大切にしながら生活している中で
気づいたことだったり感じたことをまとめているポッドキャストになります。
ぜひ最後まで聞いていただいて
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そちらの方もぜひよろしくお願いします。
こんにちは、しゅらの今ここラジオです。
今日はメンタルの話をしていこうと思っています。
心のケアの話ですね。
例えばなんですけど、何か悪いことが起きたときに
自分を責めたりしてしまうことがあるかと思うんですけど
特に優しい人に多いと思うんですが
自分を何回も何回も
なんで自分がこんなことできないんだろうとか
あんなことできないんだろうとか
また自分ができなかったとか
自分のせいで迷惑をかけたとか
繰り返し繰り返し自分を責めてしまうということを繰り返している人もいると思います。
ぜひそんな人にお勧めしたい考え方があって
その話をしようかなと思っています。
早速その考え方というのは
結論からざっくり言うと
自分を責めないということなんですけど
それができないんだから苦労してるんだよっていう話になっちゃうと思うんで
もう少し詳しく解説をするとですね
普段把握している自分って
どの範囲までが自分だと認識してますか?と問われるとどうですかね
何言ってんの?みたいな感じになると思うんですけど
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例えば自分の心臓って
自分の心臓だと思ってますよね
ただ
自分だと思っている心臓って
心拍を自由自在にコントロールできたりしないですよね
ある程度はね
上がってた心拍を深呼吸することによって
落ち着けるということはできると思うんですけど
完全にね
心拍数をこう上げてください
こう下げてくださいってことはできないんですよね
例えば他の臓器で言うと腸ですね
腸の消化を止めてください
30分ちょっと消化止めといてくださいって言われても止められないですよね
自分と思っている体ですけど
コントロールできない部分ってあるんですよね
実際に自分の中でもそういうことがあるんですよ
ということは
心だってメンタルって呼ばれている部分でも
そういうものってあるんですよ
自分でコントロールできない
結局自分を責めるっていうことだって
勝手にくるわけじゃないですか
自分だと思っている部分が勝手に
自分が悪いとかまたやってしまったみたいな
自動的に起こってくるわけじゃないですか
それって自分じゃないっていう考え方もできるじゃないですか
そうすると誰なんだろうって思いますよね
そういうふうに自分を責めてくるものって誰なんだろうみたいな
その時に一つの考え方としてなんですけど
自分じゃない誰かだと思ってみて
観察してみてどんな感じのエネルギーだったり
パーソナリティだったり
はたまた具体的な人物が思い浮かんできたり
やっぱり自分だと思ったりするかもしれないんですけど
改めて定義してみると
楽だったりするんですよね
楽になったりすることがあるんですよね
例えばパーソナリティだったり
人物が見えてくると
別に解決するわけじゃないんですけど
自動的に自分がどうこうっていうよりは
またなんかあの人だったり
ああいう感じのもの
例えばエネルギーみたいなものですよ
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もやもやした黒い物体みたいなものがいるみたいなのでもいいんですけど
またなんかやってきたみたいな
なんか攻め始めた
お前はダメなんだとか言い始めたみたいな
捉え方もできたりするわけですよね
それって自分であり自分ではないみたいな
ちょっと不思議なもんなんで
ちょっと楽になったりしませんかね
自分自分だと思ってて
自分が悪い自分が悪いと思ってたのが
実は自分じゃないかもしれないって思った時に
楽になったりするかなと
これは私の経験でもあるんですけど
自分のせいだ自分のせいだみたいな
自動的に考えたところから
一歩違う定義をしたら
楽になって
グルグルグルグル
自分の中の負のループに
ループに居続けるみたいなことが減ったなとちょっと思ったりしたんで
もし自分が悪いっていうような負のループに入ってしまって
ずっとそのループから抜け出せなくなったりだとか
そのループに入る回数が多いっていう風なことがあるなと思った方は
自分であり自分じゃないものって
自分だと思い込んでるものって実際にあるので
それを利用して
ある意味他者他人だと思ってね
他の部分だと思って
自分から気に離してちょっと見てあげると楽になるよっていうような話でした
一人ではなかなか難しいよっていうことであれば
僕は傾聴のセッションっていうのもやってまして
そういった感情にフォーカスを当てて話を聞くってこともやってますので
ぜひぜひそれも活用いただければと思います
詳しくは傾聴のセッションについて書いた記事を
ノートのブログをURLを概要欄に貼っておきますので
そちらも参照していただければと思います
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今日もここまで聞いてくれたあなたは本当に最高です
素晴らしいです
ぜひまた次回も聞いていただけたら嬉しいです
今日はここまでとなります
ありがとうございました
さよなら
