みんなのダイエット　#215　旅立ちの季節に、「もっと早く痩せておけばよかったぁーっ！」と悔やみが止まらない皆様に捧げるダイエットバラエティ

みんなのダイエット vol.215

この番組は、旅立ちの季節に、「もっと早く痩せておけばよかったぁーっ！」と悔やみが止まらない皆様に捧げる、ダイエットバラエティです。


◯ MAIL from シンゾウ様

・部分痩せが不可能では無くなってきつつある
・【重要】自分にとって合う(選択肢の増えた)痩せ方を早く見つけられるか
・【重要】有酸素運動は脂肪を燃焼させる唯一の運動なので可能な限り行う
・cf: 俊敏な動きを手に入れる！
お勧めのアジリティトレーニングメニュー10種をご紹介
・”HIIT”= High-Intensity Interval Training = 高強度インターバルトレーニング
・cf: 短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」トレーニングとは
・【重要】筋肉をつけること(≒筋トレ)はアンチエイジングの視点からも重要。ついた筋肉が使える身体のコンディションを整えることで初めて意味を持つ
・【10年越しの真実】実はMOVAREXはアジリティトレーニングをMaxまで引き上げるトレーニング
・怪我の予防
・自分の骨格に合った筋肉が適正に付く → 無理せず維持できる
・食事を適正にする≠食事の制限
・炭水化物を減らすと体重に効く


◯ MAIL from なのに様

・運動時のBGM → ◯:有酸素運動 Ｘ:集中が必要な最大筋力を向上させる動き
・YAMAHA BODiBEAT ボディビート BF-1
・cf: ヤマハ、運動ペースに合った楽曲を再生する「BODiBEAT」 脈拍センサー付きイヤフォン。楽曲自動生成機能も
・津久場さんから許可いただきました


◯ 成果発表

・[ハ]『食べなきゃいけないものがある』 ← 無い(ツッコミ)
・[ハ]『2週間かけて、朝の習慣を作ります』
・焼き増し  cf:焼き増し - Wikipedia
・[ハ] 10週かかってやっと”Peek-A-Boo Squatやると2cm痩せる”クラブに入会
・【重要】[ハ] 食事量を想像以上に減らさないと体重が減らないことを、やっと学ぶ
・[ハ] 良いイレギュラー君もいた
・唐揚げの衣=小麦粉：片栗粉：細かいパン粉を１：１：１ 
cf: 今まで唐揚げ作りで負け続けてきたみなさん…粉類の配合をこうする事により、この先負ける事はなくなるでしょう
・「博多ラーメン はかたや」「博多ラーメン 膳」「生粉蕎麦 玄」  cf: 昭和食品工業株式会社 | 小麦冶 | 黒田藩 | 博多ラーメンはかたや | 博多ラーメン膳 ｜生粉蕎麦 玄 | S.B Hotel |
・やっぱりステーキ STEAK HOUSE
・やまのそば家
・東筑軒 | 折尾名物かしわめし
・REC COFFEE: 自家焙煎のスペシャルティコーヒー専門店
・【朗報】[テ] 履けなかったパンツが履けるようになりました！
・[テ] 2月から-6.1cm, Peek-A-Boo Squatを習ってから -7.9cm
・[ハ] 『まず体重を落としちゃいなよ』をやってみてます → ちょっと頑張っただけで成果が出せている
・早速[ハ]からの妨害を受ける[テ]
・【重要】[ハ] 意図して体重を落とせたことは意義がある

【ハンスケ】[21.03.09 計測]
体重: 88.8kg (-2.2kg)
体脂肪率: 26.6% (+0.1%)
ウエスト: 105.0cm (-1.1cm)

【鐵尾】[21.03.09 計測]
体重: 84.8kg (-0.4kg)
体脂肪率: 29.0% (-0.5%)
ウエスト: 90.3cm (-1.1cm)


【エンディング楽曲】
・曲名: Promise / Satoshi Tsukuba
・作曲: 津久場郷史
・編曲: DJ [テ]
・著作権: Copyright (C) 2021 Satoshi Tsukuba

【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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【告知】次回収録は再来週になります

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