みんなのダイエット　#255　マイボディの too much な fat の graduation を迎えたいあなたの為の、ダイエットバラエティ

みんなのダイエット vol.255

この番組は、マイボディの too much な fat の graduation を迎えたいあなたの為の、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表
・[ハ]の『はー↓』としかいいようのない小ネタ3集
・小ネタ1. インソール → ? (結局よく使っていないから分からない?)
・cf: WORKMAN | IS500 衝撃吸収インソール
( https://workman.jp/shop/g/g2300057243053/ )
・小ネタ2. ヘッドスパ → ?? (結局まだ行っていない?)
・小ネタ3. 睡眠記録 → ??? (もうギブアップ?)
・cf: 「起床4時間後に眠気がある」はNG!?　あなたの“睡眠の質”をチェック！
( https://ananweb.jp/news/371180/ )
・ウォーキングやってます
・ぼっちバスケやってます
・早い夕食の効果絶大?
・[ハ]が体重を減らすのなら、運動=現状維持でOK
・【重要】脂質を摂っても痩せる
・[ハ] 咀嚼は「意識してみた」 → ???? (やってないんかい!)
・[ハ] 咀嚼をいまだに忘れるときがある
・[ハ] "一口の量を減らす"を習慣化する
・[テ] 毎食ネタ帳を見ることで咀嚼を習慣化成功
・[テ] 無駄な咀嚼運動
・[テ] 睡眠が悪かった(当社比)
・[テ] MOVAREXや筋トレは"しっかりやってる”と言えるレベルではありませんが、どんなに時間がなくても"ちょっとだけ”はやるようにして”ゼロ(全くやらなかった)”にはしないようにしました
・【お詫び】動作を[ナ]師に伝えようとすることで精一杯で、聴いて動作が分かるような説明ができていません m(_ _)m [テ]
・ルーチンのストレッチを全て[ナ]師に伝えて、どれか減らせないかを尋ねようと思ったのだが、むしろ逆に増えてしまった[テ]
・【重要】[ナ]師の教え=柔らかくして痩せる(=ストレッチ)、温かくして痩せる、食べて痩せる(=咀嚼)、寝て痩せる(=自律神経)
・[テ] プール、8ヶ月と1日経ってやっと成果が出始めた(のかも) ← 自律神経を整えるのに時間が掛かったのかも
・[テ] 再就職先は獅子舞

【ハンスケ】[23.02.24 計測]
体重: 87.7kg (+0.9kg)
体脂肪率: 27.0% (+0.6%)
ウエスト: 101.5cm (-1.0cm)

【鐵尾】[23.02.24 計測]
体重: 87.4kg (-0.9kg)
体脂肪率: 30.3% (-0.1%)
ウエスト: 96.0cm (-0.8cm)



【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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