新たなゲストとの紹介
みなさんこんにちは、ゼミごっこの時間です。
それでは今日は、新しいゲストを2人招き入れて、筋トレについて話していきたいと思います。
それではまず、初登場のくれあちんさんからです。
どうもくれあちんでーす。
くれあちんですね。
今日はよろしくお願いします。
そしてそのお隣が?
カブです。
よろしくお願いします。
まず、なんでくれあちんって名前なの?
ありがとうございます。
今手元にある
持ってんじゃん
これですね。
くれあちんモノハイドレイドっていう
マイプロテインさんから出てる
くれあちんなんですけど
生で別見たかもしれん
本当ですか?
これを夏ごろ買いまして
そっから毎日飲んでたら
ベンチプレスの方が
結構アップしまして
ちょっとお世話になってるということで
くれあちんという名前に
すごいらしいよね、くれあちんって
本当にくれあちんは
飲み始めてからパワーアップして
あれだよね、トレーニング前に
くれあちんを摂取すると
高強度のトレーニングが
よりできるようになるみたいなやつだよね
ガチか生で見た、初めて見た
すげーすげーすげー
ちょっと触っていい?
すごいめっちゃ減ってる
これ1回1錠みたいな感じ?
そうですね
1日5錠
5錠!?
1回2錠とか
朝昼晩で
1日計5錠みたいな
すげーこれ買ってみたかったんだよね
ここでまさか
梅にかかれるとは
すごいありがとう
ごめんねくれあちんにもお願いしちゃって
聞いてほしいことがあってくれあちんについて
彼だから
えっと
くれあちんが
くれあちんはくれあちんを勧めるんですよ
くれあちんがくれ?
その時にどういう宣伝文句を言うかというと
ベンチプレスの効果なんて言わないんですよ
なんていうの?
飲むと元気が出るよ
あーまあまあ出るか
元気出るよね多分
怪しくて
これ元気が出る錠剤だよって言って言われるわけね
はい
1回飲みました
飲んだの?どうだった?
なんかね水がないと
飲み込めないよとは言ってたんですよ
そんな感じかなって噛んでみたら
せっかいみたいな
マズいんだ
味がしないんですよね
ただ粉って感じなんだ
これから何?
取ろうと思ったらくれあちんを
そこまではいってない
いらねーよな
かゆ失敗
てかなんで
株?
植物の方なので株のつもりで
バイクの方じゃなくて
株なの?
株?
漬物が好きでその中に京都の方に
すぐき漬け
っていうのがあるんですね
そのすぐきっていうのは
株なんですよ
それを最近知りまして
自分の好きな漬物の味は株かと
で
それに加えて
自分は
カブトの折り紙ですね
頭にかぶる方のカブト
の折り紙を
けっこう懸命に作ってた時期が
あったなーって思い出して
あとは幼少期に
カブと虫
カブと虫の人形を
最初に買ってもらったのが
それだったなーって思い出して
いろいろトリプルミーニング
ぐらいで
いろんなかかった株なんだね
でも一個もバイクは入ってない
失敗しちゃったわけね私が
じゃあこんな3人で
筋トレの好きな部位について
今日は筋トレの話をしていきたいと思うんですけど
まず最初に番組フォローの
お願いをしようと思います
この番組はとある大学の文化研究室から
お送りするポッドキャストです
スポティファイ アマゾンミュージック
アップルポッドキャスト ユーチューブミュージックから
全世界に無料配信しています
各サービス内のゼミごっこ番組ページから
番組登録してお楽しみください
今日はよろしくお願いします
お願いします
文化研究室から
ポッド時計
ゼミごっこ
じゃあね
ここから本編ってことだ
まあさらっといくか
じゃあねまずクレアチンは
ね筋トレをしててね
その話をしたいってことだけど
じゃあやっぱさ
筋トレしてる間同士の中の話でさ
やっぱどこの部位が一番好き
みたいな話あるじゃん
それからしよっかな
そうですね僕は肩
え肩なの?
肩好きですね
肩のこの
メロン型ってよく言われる
言うよね肩が発達して丸みを帯びることからね
メロンで例えられるよねよく
あれかっこよくないですか
なんか
エヴァンゲリオンみたいな
確かにわかるかもその肩ってさ一番さ
このパッと見でわかるよね
そうですね
なんかたとえ胸板が厚くなったりさ
着くときちゃえばわかんないじゃん
確か肩って一番わかりやすいかもね
でも意外かもしれん
肩
ちなみに鶏肉さんは
鶏肉さんこれ難しいんだよね
前まで圧倒的に胸って答えてたんだけど
背中って楽しくない
わかります
本当にわかります
背中の楽しさに最近気づいてね
最近背中って言っちゃうことも多いね
でもやっぱ胸が一番好きかな
って感じもする
肩が珍しいっていうのは
どういう
周りの人聞いてて珍しいなんですか
なんかさ肩っていうやつ
あんまりいなくない
なんかさやっぱ筋トレって
胸やる人がいっぱいいんのよ
わかんないけどさ男の人胸やる人
でめっちゃ好きって人いっぱいいるんだよ
やっぱなんかベンチプレスの重さが
とかよく言うから
胸って答えがちだなって
でちょっとひねくれたやつが背中足っていうな
って感じなんだけど
なんかほんとにあんま見たことないんだよね
肩なんだみたいな
ちょっとマイナーな気がする
てか待ってカブは筋トレしてんの
いやしてないよね
細いもんねちょっと
ただ
息のトレーニングはずっとしている
という感じですね
結局
腹式呼吸を使った発声の練習
っていう歌やってるんですけど
合唱ですね
やってた時にこう
腹式呼吸は
横隔膜を下げるために
お腹を
タンデンっていっておへその下のあたりを
しっかりと膨らませる必要があるんですね
張ると言いますか
さらに背中の方
ちょっと筋肉の名前わかんないんですけど
タンデンの裏ぐらいの位置の
タンデンの裏
その腹斜筋とか言いますかね
腹斜筋のあたりとかその後ろ側辺も膨らませて
それを吐くっていう
吐くときは脱力するだけ
その繰り返す練習を
しなさいとボイストレーナーの方に
言われましたね
それはちょくちょくやってます
だから歌のための
見えづらいとこの筋肉のトレーニング
してるって感じかな
かもしれない例えば胸とか肩とか
見えやすい部分じゃなくて
歌うための筋肉はちょっと鍛えてる
という状態です
それってジムとか行くの?
いやもうなしです
なしで?
どうトレーニングするか全くわかんない
こっちからしたら
胸とかだったらダンベルで
あるじゃんケーブルでとかどうやってやるの
だから本当筋肉を大きくすること
じゃなくて
動かすことが
当たり前にできるようにするための練習
っていうイメージ
例えば歌う
カラオケでもなんでもいいけど歌うときに
いちいちお腹を膨らませて
っていう意識をすると
ちょっと歌いづらくなるじゃないですか
だからそういうことを
考えなくて済むように普段から
癖をつけなさいとボイストレーナーの方に
言われましてだからこそ
お腹に力を入れる
膨らませるタンデンや
クシャキンを膨らませるっていうのは
意識して吸えっていうことなんですね
難しい
そこを膨らませて脱力して
膨らませて脱力してっていうのを繰り返すのが
基本的なトレーニング
じゃあ日々がトレーニングなんだね
脳筋のテーマ
日常で過ごす時間が
それはやりきれないので
確かに毎回毎回無理か呼吸するために
だからちょっと時間を作って
って感じなんですね
そういう感じなんだね
それでお便りが来ました
お便りシステムちょっとありまして
周りからねお便りが来るときあるんですよ
鶏肉さんやクレアチンさんは
何をもってその筋肉を
好きと答えてるんですか
鍛えてて楽しいから
出来上がった筋肉の形とか
これリーナさんからですね
確かにこれ難しいですよね
非常に
ちなみにクレアチンはなんで肩が好きなんですか
えっと肩
鍛えるとやっぱなんだろう
腕って脂肪つきにくいじゃないですか
わかる
そうすると形の筋肉の形が
こう出るんですよね
脂肪がついてるなーっていうよりも
筋肉
見えてるみたいな
非常に
三角筋のこのシュッとしたとがり
みたいな
ここから伸びてるじゃないですか
筋繊維とか見えやすいよね非常に
それ見ると
かっこいいなみたいな
なるほどね
手鳴ると筋肉の形とかってことだよね
鍛えてるフェーズが楽しいとかじゃなくて
そうですねそういうこと
その苦しいことを乗り越えた先の
くっきりした筋肉が好きってことね
そうですね
俺なんだろうな
なんで胸って言うんだろう
背中は圧倒的に
鍛えてるフェーズが楽しいのよ
なんだろうね
なんでこれすごい言語化難しくない
なんだろう背中のトレーニング
ってなんで楽しいんだろうな
他のトレーニングと比べてどんな
トレーニングカテオの違いがあるんですか
なんかね背中ってね
なんかより
己との戦い感があるんだよね
なんて言うんだろう
デッドリフトってわかる
はいはいわかります
多分わかんないよねカブは
カブはわかんないだろうけど
デッドリフトって
床に置いてある
死ぬほど重いものを
両手で持ってしゃがんで
それをフンって立ち上がる
っていうトレーニングあるよね
死ぬほどきついからデッドリフト
死ぬほどきつい上げるやつってことでデッドリフト
って言うんだけど
それをすることによって
デッドリフトもそうだけど
己が鍛えられてるっていうの
マインドセットとかっていうの
なんていうんだそのきついものに立ち向かってる
自分みたいなそのなんかわかる
この過程がすごい好きなんだよ背中は
でも胸はなんで好きかって言われると
え何だろうな
なんか筋トレをしだした理由が
中山錦二くんなんだよね
あ中山錦二くんさんか
そう中山錦二くんさんの
あの筋肉ルーレットやってみたいな
何
やってたことない
中山錦二くんさんも胸ピクニックさせるやつあるじゃん
両胸も
あれかっこいいじゃんって
高校生ぐらいの時に
あれかっこよくねと思って
あれできたらモテるんじゃねって思って
始めたの結局全然モテないんですけど
だから
胸は
後なんだよね筋トレ後の
このパンって張った胸
とかわかるちょっと
パンって張った胸いいのわからん
胸のトレーニングは
わかりますね
力入れた時に力を
掴んでるっていうか
そうその胸
胸に力を入れる感覚ってのが
出てくる楽しいよね最初わかんないけどさ
だんだんの
腕こうやって
力入れるみたいな
それと同じことが胸でできるようになったよね
そうそれがね非常に楽しいよね
できるようになってから
でまたねお便りが来ました
またレイナさんからですね
チマタでは脳筋
という言葉がありますが
本当に脳も筋トレされていくんでしょうか
筋トレする人が
そもそも脳筋なのかなどっちなんだろう
っていうことですね 質問のセンスがいいよね
質問のセンスがいいですね
この脳筋っていうね言葉ね
どっちなんだろうね
脳も筋トレ
ちなみにどう思うカブは
脳も鍛えられたりとか
常に大隔膜とか
歌のためのトレーニングしてるわけじゃん
カブは脳筋になってってるなって思う
脳筋の概念
どうなんだろう
ちょっと
筋トレとは関係かもしれないけど
自分の行動の変化として
考えるより先に
行動してから確かめるみたいな
脳筋ですね
でもそれが
合唱というよりは
考え方の方を変えてきた
だから確かに
脳も鍛わってるとは言えるけど
筋肉を鍛えることで脳が鍛わるか
っていうと違うかな
脳を鍛えて
その結果脳筋的な
脳を別で鍛えてるだけね
そうですね僕脳の方が鍛えてますね
なるほどね
筋肉とか言うんじゃなくて脳を鍛えてるんだ
俺は
脳筋っていうね
非常に難しいよね
本当に筋トレを
脳も筋トレによって筋トレされていくのか
それとも
筋トレする以上はそもそも
脳筋なのか
これちょっと誰が言ってたか
忘れたんですけど
脳みそって筋肉でできてるんですよね
そうなの
脳みそ筋肉じゃないですか
マッチョの人って全身が筋肉なんですよね
全身が筋肉ついてて
っていうことは全身が脳みそ
って言い換えれるんじゃないかな
まあそうだね脳も筋肉だからね
っていうのをネットでどっかで
誰の言葉だよそれ
深いようなこと言ってるより当たり前じゃねえか
なるほどね
あそういうことかだから脳が筋肉だから
全身もう筋肉もりもりになってたら
筋肉の塊だよってことか
そうです
なんか脳と筋肉が表裏一体という感じはしましたね
脳を筋肉に分けるんじゃなくて
脳も筋肉であり筋肉も脳であるみたいな
なんかあれ哲学かな
これなんか非常に難しいことになってきて
読める気がするけど深いですね
えでもなんかさ分かるんだよね
脳筋ってさなんだ
脳筋ってなんだ
脳筋ってなんだろうね
ちょっとあれか
やっぱさっき言ったみたいに考える前に
行動みたいなやつかうるせえとりあえず
とにかくダンベロあげろとかそういうことか
なんか仕組みとかを
理解せずにこう
力任せでやっちゃうみたいな
ああそれだねたぶん脳筋って
パワーで解決しようとか
パワーで解決しようとか
確かにそれだね
トレーニングの実践
でもなんだろうねでも俺はね脳も筋トレ
されてく派なんだよねたぶんそっちに
だと思うんだよね脳筋って
やっぱ最初ってさ
最初って分かんなくなかった筋トレ
しだしたときって いや分かんないっすよね
そう本当に分かんないじゃん
でそこでなんかぐたぐた考えて
やるよりはとりあえずやってみる
とかなんだよね
なんて言うんだろう
やんなきゃ分かんないじゃんみたいな
なんだろうねその過程でどんどんもう
とりあえずやってみろやってみろって感じになっちゃうのかな
って俺は思っちゃうけどね
クラチンはどう思うよ脳筋は
筋トレする人がそもそも脳筋なのか
脳も筋トレされて
脳筋なのか
なんか脳筋
脳筋イコールなんかちょっと頭が
悪い人みたいな
バカみたいなイメージが
なんかやっぱ筋トレしてると
やっぱ
毎日通うじゃないですかジムっていうのは
毎日行ってんの
毎日行くとしたら
週に4日とか行ってたら
一回2時間とか
1時間半とかかかる
そうするとやっぱ
筋トレしてる時間が増えすぎて
やっぱ勉強できなくなってくから
わかる
勉強する時間がなくて
頭悪くなってくるのかなみたいな
その意味でね
確かにそれすごいあるわ
テスト週間とかマジでパンパン玉つけてる
まず朝ジム行って
その後2限目から授業受けて
でその後みたいな
全部パンパンになってくよね
それ確かにその勉強とかがね
おろそかになっちゃって
筋肉のことばっか勉強しちゃうからみんな
変わるよね
勉強するでしょ多少は
どういうトレーニングがいいとかさ
やっぱそういうの情報得ようとするよね
最近で言うと背中の
ベントオーバーローっていう
あれ好きなんですけど
あれ好きなんですけど
腰の角度とか
ケツを突き出すみたいな
どこに意識を集中させるかとか
そういうのネットで横川くんとか
横川さんね
いいねいいね
そういうのTikTokとかインスタとか見て
こうやってやるんだみたいな
勉強してます
常に勉強だよね日々勉強じゃない本当に
毎日新しい情報がバンバンバンバンバン
入ってくるからさ
その横隔膜トレーニングとかもさ
俺らはいるじゃんロールモデルみたいな人いるじゃん
この人のトレーニングを
真似するみたいなのあるじゃん
あるのそういうのって合唱のトレーニング
〇〇さんの
みたいな
そのトレーニングは高校からなんですけど
高校からやってんの
その時は先輩が
お腹を
持つように言われるんですよ
先輩がお腹を持つ
どう腰を
お腹を横から掴む感じ
そうですそうです
持って今が息吸うかと
そうすると膨らむんですよ
ふわって
しっかり押してって言われたのにそれが跳ね返される
そういうこと?この手で
先輩の膨らむお腹を
後輩が手で押さえ込むってことね
そこで競うってことね
それが負けるくらい膨らむの?
負けるくらい膨らみます
本当に?
脳筋だと分からないですけど
ちょっと株のお腹膨らませてクリア値
ちょっと押さえてみてよ
用意
今ここ肋骨だから
それを
もう一回やって
負ける?
お腹とか腹斜筋とかに特化してる
鍛え方を
しています
ちょっと逆やってみてよ逆
クリア値がちょっとお腹膨らませて
どう?クリア値
くすぐったいな
ぶ厚いよね
3、2、1
そんなイメージ
確かに鍛えてるだけあって
動かし方が分かってる
でも株とクリア値の顔見てて
株は本当もう
今の顔ほんとさらっとした顔やったけど
クリア値の顔真っ赤にした
そこの違いがあった
日常的な感じした株の方が
ずっとやってる
まず
先輩のお腹がロールモードになるんですよ
こう動くのみたいな
それで自分の体再現しようと
いろいろ情報収集したりとか
先輩に聞いたりとか
っていうことが生まれますね
インフルエンサーと学び
なるほどね
今すごかったけどな絵が
でもそうやってね
先輩がロールモデルになるわけだ
でも俺誰だったかな
横川さんってさ
ちょごめんね
ボディメイダーですよね
あの横川さんってさ
トレーニング参考になる?
なんかすごい
セット数とかめっちゃ多いですよね
そうなんかあの人さ
俺も最初参考にしてたんだけどさ
なんも参考になんなくて
なんか重量もバキモンみたいなさ
普通に自分の扱ってる2倍ぐらいの重量扱うじゃん
知らんかずっとジムに住んでるんだ
あの人
俺なんも参考になんねえな途中でなっちゃって
俺今ねサムって人すごい参考にしてる
わかる?
じゃあ株に分かりやすく言うと
厳しいって
いうさ
参考にはなんだかあったけどさ
よくみんなが言うさ海外風の顔の
インフルエンサー
あの人のお兄ちゃんが
すごいんだよね
あの人
海外の学術論文から
導き出した
導いた
結果を使って
より理論的な
トレーニングをするみたいな
その人のやつ見てると
すごいいろんな発見があってすごい面白いんだよね
だったら見てみてよ
僕実はサムさんから
おすすめされてこのクレアチューブを
もうすでにサムの
信者だったわけだ
モノハイドレイドがいいよって
モノハイドレイド
本当に入ってる
モノハイドレイドって書いてある
非常にやっぱね
本当にいっぱいさ本当に深いんだよ奥が
何を摂取するとか
いろいろあるもんね
プレイワークアウトとかさ
自分は
クレアチンまで
そうか
本当にすごいんだよ
プレイワークアウトっていうやつがあって
文字の通りトレーニングの前に摂取するもの
みたいなやつなんだけど
カフェインが入ってたりさっきね
クレアチンが持ってきたクレアチンが入ってたり
いろんなものが入ってて
そのトレーニングの効率とか
その成果をより良くするものみたいな
やつがあるんだけど
バカみたいに高くない
そのクレアチンっていくらぐらいした
これ1600円ですね
えっ安くない
めっちゃ安いですこれ
えっちょっと買おうか
もう一回見して
これはインターネットでご購入ですか
マイプロテインのサイトで
言ってましたね
250gも入ってんだ
で一日50gぐらいでしょ
1600円買います
あとで教えて
個人的に
本当に深いよねだから僕が
何のさ
最近自分の課題点とかあるクレアチン
ここ良くしていきたいな
でもやっぱ背中が
ちょっとペラペラなんで
いやまじ難しいよね背中って
どこがある石中起立筋とか
肛閉筋とかいろいろあるじゃん
僧帽筋とかどこが一番なんか
分厚くしていきたい
肛閉筋が大きくしたいですね
こうやって広がった時に
そう肛閉筋って脇のさ
ここが発達してるとさ
前から見てもすごいんだよね
一番分かりやすいよね
逆三角形なんですよね
逆三角形の元がここ
そうなんだよそうなんだよ
肛閉筋が鍛えると脇が閉まんなくなるぐらい
ここが欲しいよね
あそこどうやってつけるんだろうな
俺一生つかないんだけどあれ
でもやっぱ県水とかすかね
県水か
県水できる?
いやもう僕県水
全然できなくて
いや案外ね県水ってほんとに難しいね
一番難しいと思う
自重トレーニングのあれ
でもなんかショート動画で
県水に至るまでの
10課程ぐらいのトレーニング
あるある
YouTubeのショート動画とかで
大変さがわかった気がした
そこからやらなきゃいけないみたいな
そんなに課程が慎重なんだ
公園の鉄棒で斜め
斜め県水みたいなやつとか
そっからって本当にそっからやらなきゃ
できないんだよね
俺も筋トレもう4年目ぐらいだけど
最初背中がまじ
魅力わかんなくって
あんまやってなかったのちゃんと
だから胸と足ばっかりやってたんだけど
そしたらどんどん体重が増えていくわけじゃん
筋トレによって
俺15キロぐらい増えたの
15キロも
そうそうすごい長い時間かけてね
おーって筋肉ついてきたなと思って
そっから背中が薄いっていうことに
友達から指摘されて
背中やりだして県水とかやってみたんだけど
もうわかる?15キロも増えちゃってるわけだから
そっから県水今更できないのよ
だから
ずっと今もやってない県水は
もう5回ぐらいしかできなくて
本当に10回できたら人外だよね
10回できたらほんとすごい
5回もやっぱ鍛えてないとできない
値だとは思いますけどね
でもこれが難しいのが
案外県水ってさ
何もやってない人の方ができちゃったりして
恥ずかしいんだよすごいだから
ジムとかで県水やって
3、5回ぐらいで
終わっちゃうとその後にきた
すごい細い人が15回とかやっちゃう
えーみたいななんでーみたいな
恥ずかしくなっちゃうんだよね
これわかりますね
あれすごいいたたまれない気持ちになるよね
俺それがトラウマでずっとできてないんだよね
それだから
この県水をやっぱ素晴らしい
トレーニングなんだよ県水って背中全体
鍛えれるからだからいかに
県水を他のトレーニングで
放転するかっていうのを常に
勉強してるっていう情けないよね
県水やればいいのにさ
この羞恥心が捨てきれないんだよね
筋トレの基本
少なくともこの話を聞いて
僕は県水で
人の筋肉量とか判断しないように
素晴らしい素晴らしい
そうあってほしい
見る側の意識の改革が
ちょっと必要かな そう必要本当に
県水だけで判断してほしくない
やっぱでもさ人のね
筋肉量を判断するに当たって
よくビッグスリーとかって言わん
ビッグスリーっていうのがあって
ベンチプレス
スクワットデッドリフトっていう
この三つがあるんだけどこれは本当
筋トレのトレーニングの中の
三大有名トレーニング
っていうのも過言じゃないぐらいで
とりあえず初心者はこれやってればいいって言われるぐらいなんだけど
これの重量よく言われるよね
俺これ言うの恥ずかしいからさ
あれだけどさこれ聞いてくる人嫌じゃない
すごい嫌じゃない
マウントですか
筋トレの回マウントあるんだよ
重量マウントっていうさ
ちょっと自分よりごっつい人とかが
えコブ君最近筋トレしてるんだ
ベンチプレス何キロとかって言われて
60キロレースだって言って
俺は120キロだけどね
会話よく聞かない
すごい嫌だよね俺もねあんま人に聞かないようにしてるんだけどね
やっぱでもね筋トレは
数字じゃないんだよ
過去の自分をいかに上回れるか
そうじゃないやっぱり
そうですね
もしかしてクレアウチ
重量マウント取りだった
実は僕
筋トレ始めてまだ8ヶ月とか
ええそうなんだ
なんかごつく見えるけどな
厚着してるかもしれない
しっかり筋肉を
感じるよねなんかちょっと
僕自分は
一人で始めたんじゃなくて
友達と
一緒に始めて
ずっと中学生くらいからやってる同期の子なんですけど
中学くらいから
ジム行ってて
中学からジム行ってんの
行ってる男の関係でその子と一緒に行って
そうするとやっぱ彼の方がモテるんですよね
重いものを
女の子とかあれじゃない
より重いものを持ってる
そうするとやっぱベンチプレスとか
彼90キロ以下モテるんですよ軽くね
そうすると僕まだ40
とかなんでその当時
もうなんかプレート外す
絶対気まずいよねあれ
俺も一緒だったのよ
始めたやつの方が
上級者で
そのねギャップにね
重量を扱えるギャップにすごい下がるから
トレーニングがスムーズに進行しないのよ
毎回外して
終わったらつけて外して
すごいあれねいたたまれない気持ちになるよね
非常に
それがもうね
初心者なんでやっぱプレートとかでも
やっぱ重いんですよね
20キロとか案外全然持てないもんね
だからもう最初の頃は
すごい大変でした
でも今ちょっと追いついてきたんじゃない
最初の8ヶ月ってすごいボンって上がるじゃん
今ベンチですか
そうそう
ベンチは今マックス80いきます
いやこれすごいですよ
100キロ行くと
年収1000万と言ってくらいって言われるんで
人口の1%
だから80キロだったら
もうちょっとで1000万ですよ
いつでもらいますね
でもね思っていると思うんだよね
俺100キロ持てない人って
最近増えた気がするけど
でも80キロでしょ
8ヶ月でしょ
あとねどんぐらいで100キロいける
とりあえず100キロ目標やんね今
100キロ目標ですね
いや今どうだろうなあと半年で100キロは
いけると思うぞ
ちゃんと順々に頑張ればね
もうちょっとだね1000万まで
今年収600万ぐらいですかね
どうなんだろうね
600万ぐらいかな
ちょっとわかんないけどね
もうちょっとで1000万のあれまで
とりあえずね100キロって本当にみんなの夢なんだよね
筋トレと精神的成長
なんで100キロかわかんないけど
区切りがいいからだろうけどね
みんながね最初は目指す道でね
株ももし筋トレやり始めたらね
とりあえず100キロって言い出すと思うよね
絶対に言い出す
このわかりやすい目標に向かってとにかくやって
試すのみみたいな
先進が健常になっていく気がしましたね
なるなるなるなる
常に謙虚になるしね
僕はそれを頭でやってたんですよ
僕はある習い事で
算数のプリントをずっとやり続けてるんですよ
ある習い事で算数のプリントをずっと
はい
ちなみにクモンではないです
クモンではない
やってたんですけどそれじゃないんです
ただそれは
毎日やること
クモンは毎日やって
例えばやれなかったとしても
そんなに責められないんですよ
次はこうしようね
でもその習い事は
できなかった理由は何?って
詰められるの?
詰められていく
なんだと思う?考えてみてっていう風に促す
こうかもって思ったら
それについて
これはこういうことだから
例えば反省したところで
状況良くなりました?
って
してないです
いいよねって言って
未来に向かうように
促すとか
そういう精神の
毎日
やり続ける
っていうことがいかに大切か
それを前提として
この学習プログラムは何に立ってるんだよってことをすごく
すごい
頭の筋トレを小っちゃい頃からやってる
実はですね
それをつい3ヶ月前に始めたばっかりです
えっ3ヶ月前
えっ
毎日数学のプリント解いてんの?
そうですね
すごいな
なにそれバイト?
いや違います習い事です
習い事?
数学じゃなくて算数やってんだ
はいでも算数も
ただ小学1年生だとして
小学1年生では解けない量が
量でカバーなの?
解けない量と難しさ
その一問一問が拘っている
でさらに量を
ある程度多くすることでやる気を
なくさせる
なるほどちょっとわかるかも
困難をそういうこと筋トレでいう
ちょっと負荷を上げたとか
あのデッドリフト辛いなって状態を
もうプリント単位で作ってる
でもなんか
やってる事一緒な気がするなんか
なんかそんな気がする
俺もなんかそのなんか今日は
自分行きたくないなみたいな時とか
あるじゃんやっぱり
仕方っていうのも筋トレの一つだと思うんだよね
それをフェーズが
違うだけで重りを高めてるんだよね
その数学算数プリントで
一緒だよじゃあ
一緒のことをしてるよフェーズが違うだけで
だからあれだよね
筋トレだけじゃなくても
俺筋トレって筋肉のため
だけじゃなくてその
マインド?精神のために
やってるって部分もあるけど
算数でもできるんだね そうです
そっから毎日自分の力で
やるそれは
自律にも向かっていく
自分で課題を見つけて
自分で解決できる人材になると
そのための基礎として
毎日やってみなと
自重トレーニングの効果
10分とかかかっても
30分くらいその30分は
取れない日はないよねと
だからその
30分を取るために残りの23時間
30分をどう過ごすのかっていう話になって
あー
なんか通ずるものがあるわやっぱり
へー
かぶもももさ筋トレやってみたら
そのマインドセットは
得てるわけだからさ
ジム行こうぜ
その意味で脳で
筋トレをしてるよって言い方をしたんです
なるほどね
だから確かにやってみたいことが
知りたいことがあって
筋トレで
あの
クレア人ね
クレア人が自重トレーニングを
やってるんですね
ジムに行かない人のためにとか
たぶん
ジムに行かない関係なく
オススメだよって言ってくれてると思うんですけど
そこで
スクワットは
合唱でも重要なんですよ
とにかく姿勢を正して
あの
なんていうの
こう
俺ら解説するわ
だからどれくらい
姿勢が大事なわけね
なるべく膝前に出しちゃだめじゃないですか
膝前に出しちゃだめだね
だからこうやってやる
あー
それをどういう風に
まあ
重りをつけてトレーニングするわけじゃないですか
うん
それは自重トレーニングでできたりする
うわーこれはね
だからその
スクワットを自重トレで
その重りをつけたような
効果を得られるのかっていう話だよね
そうですね
難しくないですか
これ俺無理だと思うんだよね
なんかスクワットって
重いもの持ってるから頑張ってあげようみたいな
ああそこなんだ
じゃあこれ
自重でスクワットって難しくないですか
いや俺ね自重でスクワットできついなってなるけど
なんかね
難しいよね本当に自重のスクワットって
なんかスクワットって
本当もなんか
スクワットを持つことによってから成立する
気がしちゃうんだよね
腕立て伏せとかは全然いいの
もう乗っかりますからね手に
スクワットってね
自重でやる意味あんのかなって正直思っちゃうよね
なんか
すごいとんでもない
自分の体重より重いものを持ってから
やっと成立する気がするんだよね
あれって足だけじゃなくてスクワットって
全身なんだよねほぼ
いかに姿勢維持を頑張ってして
あの重さに負けないかみたいな
やつでもあるから
やっぱね自重でスクワットは厳しいね
姿勢維持でしょ
姿勢維持だったら背中やったほうがいいと思う
そうですね
合唱でももう一つ言おうとしてたことが
まさに背中です
背筋使うとね節力上がるし
空気もそれこそ
背筋の方も膨らませるって言いました
そこにも役立つんで
だからねあれやったほうがいいんじゃない
自重で背中か
自重じゃなくてもこだわらなくても
今からやれることで
背中か
懸垂じゃないですか
懸垂だな
懸垂か
あの
うつ伏せで寝っ転がって
こう体
起き上げるやつ
あれなんていうか忘れちゃったけどエビぞりみたいな
エビぞりみたいなやつ
やるしかない気がするな
かクリアチンとジム行くか
でも
ジム行ったほうがいいっすよねやっぱ
すぐそこにあるんだよ知ってる
どこにあるんですか
このとある大学の横に
1回300円で使えるジムがあるの
なにそれ
知らないでしょ
毎週来てるけど知らないでしょ
知ってんのよ俺4年もいるから
すぐ横にあって
ちょっと今クレーム入りましたけど
ウザいっていう
市営のジムでして
300円で使えるんですけども
分かるよクリアチン市営のジムなんて
って思うじゃんちょっと高齢者の
方のためでちょっと重量とかも
しゃばいんじゃないのって
思うじゃんあそこは違うんですよ
すごいすごい
ほんとにすごくてもう重量の制限
とかもないし
ダンベルも50キロくらい
5、60キロまであるんですよ
すごいじゃん6じゃないですけどたぶん50だ
あるのし
なんかもうね
とんでもないマッチョがたまにいる
マッチョがほんとに
そんぐらいすごいから300円になったらさ
いけるくない
月謝とかじゃないじゃん
月謝払っちゃうとさ7000月とか
かかるじゃない
一回300円だったらいきやすくない
自分の死体日だけ
そうそうそう
対応できますね
一番いいところがあそこは
一応その月謝制度みたいなのもあって
月通い放題みたいに
できるんだけど1300円
1500円とか
1500円くらい
5回きやもっと取れるんだよ
筋トレの楽しさ
すごくない?月いくら払ってるだってジムに
だから僕7000円とかですよ
あそこやばいんだよマジで
1500円で行きまくれるから
俺ら一時期あそこだけだったの
だからそんぐらいね素晴らしい
ジムがねそばにあるからね
ぜひね行ってほしいよね
あの場所教えてください
ほんとに後で教えるよ
じゃあみんな
行ってみてねほんとに
僕あの彼
株連れて
行ってこい
でまた来たらまた
それでね
他にさ
これ話しときたいねみたいなことある?
どうしよう
あれだったら全然もう
もうそら
もうちょっとでエンディングでもいいかな
って感じだけど
僕鶏肉さんとゴートで一緒にしたくて
おお
ぜひ鶏肉さんと
いいよいいよじゃあ全然あそこ行こう
じゃあ3人で行く
それありだぜありだぜほんとに
何したい?
胸?背中?足?楽しいよねこの会話
まだわかんない
やっぱ
一目目はベンチプレスやってる
ベンチプレスか俺もう半年ぐらい
やってないんだよな
ベンチプレスやんない?
肩痛めちゃうみたいな
肩がいいんだけど
100キロ越えてから
なんかもういっかってなっちゃって
なんかねまたこれ
ちょっとマニアックな話になるんですけど
ベンチプレスって
胸筋の中部が主に刺激されるんですよね
胸筋も上下って
部位が分かれてて
ベンチプレスは主に中部から
下部が発達するんですよね
ってなるとね胸筋の形がね
綺麗になりづらいんだよね
上部がつきづらくて上部がつくと
かっこいい胸筋の形になるの
だから俺もベンチプレスしか
ホートボールやってこなかったから
胸はちょっと胸筋の形が
ちょっとあんまかっこよくないのよ
だから100キロまでは
とりあえずやろうって決めて
100キロともうちょっとまでやったけど
100ちょっと越えてから
一回卒業して今ね
インクラインプレスとか
あれを
スミスマシンでやったり
ダンベルやったりしてて半年ぐらいやってないけど
でもできると思う
やっぱベンチだよな
最初は
じゃあ胸やるか
次は背中かな
一日で2個やる?
一周したいなとか
確かに一周体験してみるか
まあまあ体験で
じゃあまあ
筋肉の先輩方の
重りを外して
そう
そこからね
それでね
向上心ってものが生まれるからね
でもちょっと差がね
目に見えて分かるのベンチペースかなっていうのは
やっぱそうだと思うよ
だからそれで悔しいって気持ちをバネにして
君も納期になろうよ
じゃあマジで行こうね
ぜひぜひ行こうよ
マインドの鍛錬
よし
決定
決定
僕も筋肉についてもっと知りたいことがあります
学ばせていただきます
そうだね
教えてやるかカブに
僕もタミネクさんから
僕もそんな
まだまだなんでね
一緒に高み目指してごめん
はいじゃあ今日は
エンディングに入りますとりあえず
今日はね筋トレについて話してきましたけれども
まさかのね
筋トレ以外のアプローチを
見たカブ君っていうのがいてね
筋トレだけじゃなくても
マインドってものが鍛えれるんだなっていう
新たな発見を僕はしたんですけれども
クラーチンさんはどうですか今日は一日
話して初登場ですけど
なんかこんな機材ですっげー
バチバチになってて
かっけーなーって思ってて
これビビるよね最初
この機会に圧倒された
圧倒されましたね
あとですね鳥肉さんとの
筋トレっていうのがまた楽しみが増えて
そうだね
また筋トレにもモチベが上がって
そうだね俺も今すごい上がってるわ
やっぱゴートレするってやるとやっぱ
重いものもしたいじゃないですか
分かるよ
なんでちょっと当日まで仕上げてきます
いいよ仕上げなくて
その時だけじゃなくてね
それまでも期待続けて向かう
すごいですねゴートレのやる気
そうだよゴートレすごいね
モチベ上がるからね
トレーニングの強度も変わってくるからね
ベンチペースとかってこうやって
補助っていうのがね
つけるから日頃の一人の
トレーニングよりより追い込める
だから素晴らしいものなんです
ワンモアレップ
まだいけるぞ
あと5回あと5回
いつ終わるんだよみたいな
そういう楽しみの中でね
それでカブさんは今日どうでした
今日ですか
筋肉の話についていけるかは
不安だったんですけど
やっぱり筋肉を通じて
歩んできた道と
僕が歩んできた道っていうのは
結構一致してるところも
トレーニングさんの話だとやることが分かって
質問のこともあって
脳も鍛えてるとか
筋肉も鍛えてるとか脳と筋肉が
表裏一体だとかね
やっぱり触る
高め合う方法って
本当に様々あるんだなと思いました
これから高めていこうぜ3人で
そうですね
あとは
もちろんトレーニングさんとは
初めて会ったんですけどやっぱり
あちらにいる視聴者の方が
すごいオーディエンスが
オーディエンスさんがもうすごく
圧倒されました
横にねうちのゼミさんが数人いるんですけど
なんか
卒業論文書きながらちょっと
聞くみたいなことを先生がおっしゃって
それで聞いてみたんですけど
実際あれって
思ったより
思いっきり聞いてるんだなって
ことを
知りましたちょっとすみませんでした
確かにね思ったより聞いてたよね彼女達
ごめんね
ごめんね
確かにねこんな感じでね
日頃やってるんでね楽しいでしょこれも
そうですね
よかったらもっと来てよ連絡待ってますよ
ぜひお願いします
それじゃあね最後にお便りの
呼び込みをしたいと思います
お便り当てのメッセージをお待ちしてます
特兵でのメッセージはマシュマロでお気軽に
送りください
番組メールアドレスは
いつも噛むんだよ俺
番組メールアドレスは
ゼミごっこ
gmail.comです番組オリジナル
グッズをご希望の方は住所
記名を明記してください
メッセージお待ちしていますよろしくお願いしますということでね
今日は楽しい筋トレの話ができてね
僕も非常によかったです
はいそれではね今日は司会した
ゆきとクレアチンです
カブです
ありがとうございました
いつ行く
