健康の優先順位と体軸
ざんていラジオヘルスケア❷のお時間です。
イェーイ。
やっぱ健康大事だよね。
健康が大事ですよ、一番。
でも、健康の作り方ってあんまりわかってないよね。
うん。
おさらいしようと思います。
健康なんて、ほっといてもできるもんだと思ってました。
そんなことはない。本当に。
そんなことはない。
まあ、ちょっと大事な順に言っていこうか。
うん。
一番、体軸です。
ほう。
体軸ほど重要なものはないと思いますよ。
そうかな。
うん。
だって背骨とかが曲がってたら、いろいろ問題が起きるじゃん。
うん。
肩こりも起きるじゃん。
まあね、スマホ首にもなるじゃん。
まあ一番は食事だと思うけどね。
食事なんてでもさ、普通の人間ならそこそこうまくできるよ。
そんなことないからみんな成人病になってるんじゃないの?
いやいや、食べ過ぎに気をつけるとかさ。
うん。
技術的に何にも特殊なことなくない?
ああ。
なんかね、何も難しくないっていうか。
減らす。
減らすっていうだけだね。
まあMR機とかに比べたらね。
うん。
まあ睡眠ってどうなんだろうね。
長ければ長いほどいいっていう単純なものでいいよね。
うん。
別に細かいこと言わずにさ。
細かいこと言わずにね。
質とか言わずに寝れればいいと思うよ。
だよね。
うん。
あれ何で細かいこと言うんだろうね。
何だろうねあれ。枕がどうとか。
まああれなんじゃろう。
それだけ悩んでる人が多くて。
うん。
拍車がかかっちゃったんだろう。
研究に。
多分。
ああしろこうしろ。納豆食べろと一緒ですよ。
足りてない段階でいろいろ言うから、いろいろテクニック生まれるけど。
そう。足りないんだよね。
足りた瞬間何も言わなくなると思わない?
それ。
痩せた瞬間何も言わなくなる。
痩せればよかったんだって。カロリー減らして。それがよかったんだってやつですよ。
じゃあ食事もだから簡単な部類。
睡眠も簡単な部類だよね。
呼吸を意識する方法
じゃあ2番、呼吸。
呼吸難しいんだよね意外と。
難しい。呼吸はいつの間にか浅くなってるね。
人と喋るとき、やっぱ無理なんよ。一般的な呼吸を続けるのは。
一定呼吸ね。
うん。
人間って結構喋ったり、あとプラモデルに集中したり、ゲームもだけど、何かをやるときって結構特殊な呼吸してるんだよね。
絶対してる。
観察してないんだよね。なぜなら集中してるから。
ね。
物事に。
これは、これもそんなに難しくないよ。ただ自分の呼吸に気をつけるだけでいいと思う。
無理。
気をつけてたら集中できなくなるから。
いやだから、ずっと気をつけてる。気をつけろって言ってるわけじゃなくて。
ほうほう。
気をつけポイントを1日に何回か作るだけでだいぶ違うと思うよ。
ああ、それはいいかもね。
うん。
うん。
それはやってるけどね。
やってるの?
うん。
どういう感じでやってるの?
鏡を見たときには呼吸をするんですよ。
へえ。
そんなに1日に何回も鏡見る?
見るね。
ナルシストなの?
いや、鏡置いてあるから見えちゃうんだよ。
ああ、映る?通る?
通る。トイレに行くたびに映る。そこで自分呼吸をすると。
へえ。
そういうスイッチテクニック的なのなんかあるよね。
ある。お前は?呼吸のスペシャリストなんじゃない?
いや、俺的には四六時中やってるね。調整自体はね。で、中中するほうが特殊って感じ。
今特殊だから。
歩いてるときとか何もしてないときは意識を一般に、意識的にやってるわけ?
そうなんだ。
それともほぼ無意識なの?
いや、半々になってきたかな。
へえ。
そんなに意識しなくても、あ、やってんなみたいな。
へえ。
感じかな。
一体呼吸の方に気が付けるようになったらすごいね。
そう?いや気が付けるか。やることないから気が付くか。
うん。
なんかMR機とセットになってる気がする。
へえ。
MR機やってるときって暇じゃん。
暇暇。
だから呼吸でも整えるかみたいな。
確かに。
感じになるかな。
やっぱり暇なときは重要だよね。
重要。
鏡見ると暇なんだよ。
別に見るものもないし。
で、暇ができて呼吸に集中すると。
そうだね。
それがなければ通り過ぎるだけだからね。
止まらず。
でもやっぱり鏡があると、例えば歯の治療をしているときとか。
治療のところを見たくなるじゃん。
なるほど。
隠したらギュッとこう集中するよ。
逆効果じゃん。
だから俺はあんまり鏡はスイッチになり得ないなと思って。
そういえばトイレ行くときだったらトイレにした方がいいねスイッチ。
でもトイレって自動的にならない?
特にな?
うん。こける。
でもトイレ行くときはスマホ持って行くから。
ダメだな。
終わりですよ。
終わってるな。
症のときはなってるね。
フー言うてるよ。
でも急いで行ったときダメだね。
MR機ぐらいでゆっくりトイレに向かって。
やらないと一定呼吸まで行かないね。
終わっちゃってるってこと?
うん。ダダダダン上半身はーっとーってなるんじゃない?
ダメだな。そもそもおしっこ我慢してるとき多分ね、呼吸が浅いと思うよ。
浅い。焦ってるよ絶対。
だよね。何も上手くいかんよ。
おしっこ我慢してるときって人間何も上手くいかないよね。
いかない。
あらゆる能力が低下するから。
やめたほうがいいよね。我慢だけは。
でも結構仕事中に我慢してる女の人いるんだよね、いっぱい。すぐいけないから、女の人って。
女性はでも我慢しやすいっていうね。で、防抗炎になりやすいらしいね。
我慢しやすいから逆になるんだ。
知らんよ。衛星科学かもよ。
でもそういう言説はあるわけね。
衛星かもしれんけど、都市伝説。
言われてるわけ。
TG・オメガゼロと薬物系
じゃあ次いこうか。
TG、これは大事でしょ、健康に。
TG、オメガゼロ、ドパガキって書いてあるけど。
大事だろうね。血圧に影響しそう。
TGとオメガゼロってやっぱり関係あるよね。
あるところに。上がりにくいところに違う。オメガゼロは。
ドパると良くないよね。
グイーンと上がるよね。
低すぎる場合は?
もう良くないんじゃない?低血圧みたいな感じで。
元気がない?鬱なの?って感じなんじゃない?
でも低い分には休んでる感じだから良いんじゃないかと思っちゃうけどね。
休んでるときはいいに決まってるじゃん。
一定呼吸にするときも多分低いわけだから。
だから低いのはそんなに悪いことじゃないんじゃない?
低くても高くても良くなくてゼロが一番良いんじゃない?
あーそうね。
要は調節なんだよ。低くするときはゼロに戻そうとしてるってことでしょ?
そこが勢い余って下にグーンと。
グーンと行っちゃうこともあるんじゃない?
寝ちゃうんじゃない?それで。
良いじゃん。
寝たら良いんだけど。
睡眠時間が確保されちゃうじゃん。
でも5分だけで悪夢にうなされて起きたら別に全然何も回復してない感じがするけどね。
でも細かいことは言わなくていいんじゃない?
はい。分かりました。
最後。
まあ薬物系だよね。これってさ、どうだ?
知らん。俺全部やってないから。
これ込みでバランスとってる人多いじゃん。
絶対多いよね。
酒とかタバコとか。
これで完成してる人が多いこと。
サプリとかもそうなのかな。
でもこれはドパ書きも一緒で、ドパ書きYouTubeで完成してるやつもいるんだよね。実は。
いやいやいや。
どうなんだろうね。これはうまく利用するのが人類なの?
あるじゃない?あるものは。
あるものは利用する。でもそれに中毒すると、それで依存しちゃって、それがないとオメガゼロに達してなくなるわけ。
だから結構危険だっていうことだよね。
最初から気をつけて、要法要領を守ってみたいなことが大事になってくるんじゃないかな。
無理か。
やらないのが一番いいんだよ。
やらないのが一番いいよね。
でもやるんでしょ?結局。
やるんだよね、結局。
やるとすればよ。
一度やっちゃうと不足を感じちゃうからね。
やばいじゃん。
やばいね。
じゃあできればやらないほうがいいってこと?
うん。お金もったいないしね。
お菓子やタバコくらいならいいけど薬物となるとやばいからね。
それはやばいね。
砂糖と働きすぎの関係
砂糖は?
薬物ですけど。完全に。
疲れた時にクッソ甘いものを食べたくなったりするとか。
なるね、効くよ。カロリーが欲しくなるわけでしょ。
疲れてる場合を回復させるのは何の問題もないわけよ。
ないんだ。
疲れてないのにイライラするとか、暇だとか、退屈ね。
だからといって刺激として入れるわけよ。ドパ書きと一緒。ドパ飯。
例えば休日出勤とかするじゃん。
そしたら調子狂ってイライラするわけじゃん。
するする。絶対ご褒美いるよね。絶対ご褒美がいるんだよね。
甘いものを食べたくなる。
お金も入ったし、まあいいだろうって感じだよね。
それが太ることにもなるし、健康を害するんじゃん。
そうだね。
良くないね。
まあ働かないのが一番だね。
やっぱり週4をキープするっていうのが、ここには書いてないけど、健康には大事。
そうだね。1番じゃない?1位じゃない?
1位かな。
それDGコントロールのうちだよね。
ああ、そっか。つまりオーバーしてるってことだよね。
そういうことだね。
オメガゼロ。
そう。どうやったって上がっちゃうっていう。
じゃあ結構、5番大事?
5位じゃないね、これは。
3位ぐらい上げてもいいんじゃないか。
そっか。これは1位だと思うけど。
1位か。DGコントロールが。
そうかもしれんよね。こいつがきっかけになりそうだもんね、すべての。
そう。
呼吸も荒くなり、体軸も崩れ、食事が増え睡眠が減り、みたいな。
確かにね。
じゃあ6番は特にもっきんさんには関係ないということで、どうです?この5個ぐらいならできそうですか?
できるね。余裕でできそうだね。
人間は5つのことを同時に考えることができるんですか?
同時難しいか。
もちろん食事と睡眠とかは別だけど。
その時だけだよね。
でも1日の、あるじゃん。
何時に食べるとかはしっかり守らないとね。
寝る。
無意識のうちにもう食べていたみたいなのがあるからね。
あれ?って。
TG高いといつの間にか食ってるよね。
俺最近それないんだけど。昔あったよ。
あったね。
タバコはよくあるけどね。
それはありそうだ。
ここで難しそうなのがある。呼吸ですか?
一番呼吸が俺苦手だかもしれない。
鼻つまり気味だもんね。
鼻つまってるしいつの間にか呼吸が浅いなって気がつくことは、気がついてるだけしか。
ベロを鼻側、上側に結構強くつけてた方が呼吸しやすいらしいよ。
上につけた時点で口呼吸できないか?
うん。
死ぬ死ぬ。死ぬ目?
いや口呼吸はしてないよ。ずっと鼻。
最近?通るようになったんだ。
通らない時は天秘薬をやってますよ。
へー。
めちゃくちゃ効くからね。
それも最近なくなって鼻が通る感じだけどね。
いいじゃん。
睡眠の効果と最重要説
天秘薬をやると治らなくなるって聞いたけど、
それも諸説あるらしく。
治る人は治るらしい。
出たよ。いつ頃かな?
何が?
完全に治ってない。
完全に治ってないよ。たまに詰まるよ。
でも調子がだいぶ前よりは良い。前ずっと詰まってたもん。
いつ頃から?
何が?
調子が良くなったの。
今年の初めぐらいじゃないか。
MR期のせいなんじゃない?
違う?
違うだろ、たぶん。
違う?
たぶんだよ。
睡眠の量が増えたのと比例してるから。
睡眠だと思う。
睡眠関係ありそうだね。
ホテリとかも睡眠との同期して減ったよ。
すごいじゃん。
睡眠の量の関係じゃない?
意外とこの中で睡眠最強説あるよね。
まぁあるね。
寝れればほぼ全て解決するみたいな。TGすらも。
なぜならTG回復するんだもんね。
だから睡眠さえしっかりしてれば、あと適当でもいい可能性すらあるみたいな。
可能性あるよね。
自動的に改善されるみたいな。あれ?ナンバーワンじゃない?これ。
これ一番だね。
一番。二番がTG。三番が?
呼吸。
呼吸はね。
そうでもないか。
体軸に関係してると思うんだよな。
気のせいかな。
だってさ、肺の形。
これ姿勢に左右されるよね。ちょっと。
そうかな。たぶん。
根っこ勢よりは広げたいと思うから、息しやすい感じがする。
あとストレッチとかすることによって、肺の筋肉がほぐれるのは間違いないよね。
間違いないね。剥がれる感じもするしね。
だから呼吸よりも体軸のほうが大事なんじゃないの。まず。
闇雲に呼吸してもダメなんじゃないの。
そういう意味で順位がつくかもしれないね。
そうなんよ。
まず寝て。
何が前提だよね。
まず寝ないと始まらないでしょ。
そしてTGを整えるわけよね。
これはちょっと連動してる。
順番入れ替えたら。
今?
編集で。
じゃあまず睡眠が1位ですか。
睡眠って簡単だもんね。
なんかテクニックとかないもんね。別にね。
いやでも俺は一時期寝れなかったよ。
でも開き直って4時間でいいやって。
そうなんだ。
30分しか寝てないですみたいな。堀さんみたいなこと言ってたしね。
そうなんだ。難しい。
いや、なんかさ。
あれ嘘だったよ。
しっかり寝たほうがいい。
なんかさ、テクニックとかでいいとして、結果が分かりやすいじゃん。
そうなんだよ。
だからその点で俺は好きなんだけど。
いいよね、結果が分かりやすいのって。
TGとかよく分かんないじゃん。
分かんないんだよ、あれ。
TGっていう字を見るだけでちょっとイライラする。TGが上がるんだよ。
なんで?
分からなすぎて。
じゃあオメガゼロ?
オメガゼロも分かんない。
じゃあただの概念。
順位下げる?
ちょっと測れるようになったら上げてもいいね。
体軸と人間の姿勢
じゃあ2番は対軸にしていい?
まあいいけど。
対軸は結構ね、この中で多岐に渡るじゃん。さっきのストレッチとか。
呼吸とか。
身分歩きとか。
そういうところだから結構これ難しいと思うんだけど。
これは今ほっとこうか。
対軸なんて気にしてる奴いないからね。
なんで?
ほとんど人間で。
いやー何やってんだろうね。
やっぱりずっとスマホ見たり、ずっとデスクワークできちゃったり。
そういう人間だけだよね、そんなことできるの。
そうそう。
多分言葉とかそういう映像とかそういう理論。
理論が優先されてんだと思うよ、対軸より。
あー対軸と相反する感じ?
そう。だって動画とかずっと見てられるのおかしいじゃん。
体の懲りを犠牲にしてもできちゃうじゃん。
これは人間の特徴だよ。
確かに。
それこそあれだよ。
なんだっけ。事実に反抗するとかなんだっけ。
現実を受け入れないやつ?
そうそう。現実を受け入れない、なんだっけ。
機能?
機能、そう。
絶対、対軸が現実だとしよう。
それを受け入れない機能がついてると思う。
そうだね。
多分字を読まないといけないじゃん。
字って意外とピントが合わないじゃん、目が悪い場合。
だから絶対にそこの距離に近づけないといけないんだよね、顔を。
そうだね。
そっちの現実を優先してるわけよ。
そう。
対軸を犠牲にしてる。
そう。
ってことだよね。これが人間ならではの姿勢というか。
姿勢が自由なんよ、なんか。
なんか解き放たれちゃってる。
そう。
田植えの姿勢で固定できたりする。
確かに。
昔は。
あれ絶対、現実を受け入れてないよね、あの体制。
あれはやばいよ。
腰曲がったおばあちゃんを大量生産したからね、あれは。
ねえ。
おちぼひろいでしょ。
おちぼひろいの人はあんまり曲がってないけどね。
野生動物じゃありえないですよ、あれは。
だよね。
うん。
強い意志を感じるよね、あの曲がり方は。
意志というか、稲を。
稲を増えまくらなければいけないというね、現実があるからね。
現実じゃないんよ、それは多分。
でも、新たな現実。
新たな現実か。
昔の現実を受け入れずにってことだよ。
大塾という現実を受け入れずに、田んぼという現実を受け入れたってことだよね。
そういう人間ならではの。
すごいね。
なんか、軸がものすごい大事に思えてきたんでしょ。
でしょ。
ゲーム中の呼吸と最終順位
それに伴い、呼吸が大事だね、次に。
そうだね。
呼吸にも多分、一般呼吸は軸に沿ってるんだと思うよね、何らかの自然な。
それを特殊にできるっていう、これも現実を受け入れてないんですよ。
あれ、非現実呼吸だったんだ。
そうそうそう。
格ゲーしてる時さ、一試合全部呼吸してないから。
してないからね、実は。
してるわ。
でも、ものすごい不規則なことやってると思う。
そうだよね。
コンボ入れてる時は100%してないね。
してないでしょ。
現実をね。
現実よりコンボの方が大事なんでしょ。
そう。
100倍が大事だと思う。
コンボが。
でも、あれすごい集中力だよね。
すごい集中力。
目押しっていうでしょ、あれ。
呼吸なんかしてたら目押しできないよね。
できない。
そういうのが積み重なり、TGが気を付けましょうっていうことで。
4番目。
最後に食事気を付けましょう。
適当に。
食べ過ぎないと。
この5つで。
そう。
6番は個人的な。
やってる人用だね。
やってる人用だね、そう。
これ、やってる人にとっては相当上の方にいると思うんだよね。
やってることがね。
飲んだら終わりみたいなところあるよね、1日は。
それもあるし、それで調節の要なわけだから。
要として感じになる。
そうそうそう。
なかなか大変ですね。
っていうのが、暫定ラジオヘルスケア第2弾でございました。
まとまったね。
分かりやすいでしょ。
よし。
健康でいられそうだ気がしてきたよ。
でしょ。
次回の体軸 aprofund化
ただこの軸っていうのがちょっと奥が深いので、今回ヘルスケア3で詳しくいこうかなと思って。
軸についてまだ喋ることはあるんですか。
あるね。
雰囲気出すときはあるよね。
厳しいことを言うようだけど、みたいな。
厳しいことをね。
言うようだけど、必ず後悔しませんからみたいな。
そう。
雰囲気出すときはあるよね。
雰囲気を出すよね。
あれ?空気変わったなっていう。
変えろかなっていう。
あるよね。
あるある。
何回か行ったことあるから、経験はあるんだけど。
あるよね。
空気が変わったとき。
うん。