体調管理の重要性
さあ皆様こんばんは、学びの音声図書館パーソナリティーのゆうきです。 さあ皆様今日はどんな一日をお過ごしだったでしょうか?
場所によってはですね、山の路線が止まってたりしたので、今日大変だったなという人もね、多かったんじゃないかなというところで。
東京はですね、あの非常にあったかい天気でしたね。今日は、まあ風もなく、 コート着てると少し汗ばむぐらいの良い天気でございました。来週から少し寒さが戻ってくるという
ようなところで、まあ冬らしいね。気になるんじゃないかなというところですが。 ぜひね、今日一日、良い一日にするぞって決めて毎日過ごしていくと、
楽しいが続いて、増えていくんじゃないかなというところでございます。 今日はどんなテーマでお伝えをしていこうかなというところで、今日はですね、毎日を
ですね、 幸せにするための、ちょっとした秘訣をね、お伝えしていこうかなと思いますので。
まあ幸せになるためにね、必要な3つの要素っていうのをね、お伝えしていこうかなと思いますので、ぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ、皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということを重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論からいきましょう。今日の結論はこちらです。
ガッツポーズはすごい効果があります。はい、これが今日の結論ですね。ガッツポーズはすごい効果があります。 じゃあ中身の方触れていきましょう。
今日はですね、そんな毎日を幸せにするための秘訣というテーマなんですけれども、 実はこの話をしようと思ったきっかけが1個あってですね、
まあそれが何かっていうと、頭痛がする時って仕事のパフォーマンスって下がりますよね、みたいな話の話題があったんですね。
体調管理っていうのはすごく大事ですよっていうような話があったので、その時にちょっと思ったことがあったんですよ。
それってやっぱり毎日幸せにするために体のパフォーマンスを上げるために体調管理って大事だなぁっていうこと。
よく私もしてるんですけれども、体調が少し優れないなって思ったら早めに休憩を取るとか早めに休むとかっていうのは結構してるんですよ。
なので自分自身のパフォーマンスを維持するっていう意味合いでも、体調管理、自分の体の声を聞くってすごく大事だなっていうのは1個あります。
その上で私たちがですね、毎日を幸せにしていくために大事なことっていくつかあって、例えば体調が悪い時ってみんなどんな姿勢をしてるでしょうか。
例えば頭が痛いっていうのであれば、額のところに手を当てたりとか、お腹が痛いんだったらお腹に手を当てたりとかね、してると思うんですけれども。
体調が悪い時ってやっぱり体調が悪い姿勢とかになっちゃうんですよね。
なので健康な時、元気な時とかっていうのは元気な時の姿をしてると思います。
こういった体の姿勢によって私たちって自分自身を表現してたりするんですね。
私たちの体の姿勢っていうのは自分自身でコントロールすることができるので、健康を維持するという意味合いで体調管理っていうところで早めに休んだりするってももちろん大事だし、その上で自分自身が周りに示すっていうわけではないんだけれども、
自分で自分自身の体をコントロールして自分が元気な姿を演じるというところも実は1個大事になってくるんですね。
これが一つ目の幸せに向かうための秘訣。体の状態、体の姿勢っていうところを良くしていくってことですね。
意識のフォーカスを変える
結論のところでガッツポーズはすごい効果がありますって話をしたんですけれども、これパワーポーズっていうふうに心理学では言われていて、ガッツポーズをしている状態で私たちって落ち込めないんですよ。
だからガッツポーズをするっていうのは自信にあふれた自分自身を表現しているっていうところにもなるので、ガッツポーズをすることによって自分自身が元気になっていくっていうところもあります。
気分が落ち着いてたり落ちてしまった時とかっていうのは、そういう体の姿勢っていうのは気をつけるとすごく効果があるんですね。
それに伴ってもう一個変わってくるものがあるんですよ。それが何かっていうと自分自身がどこにフォーカスを向けてるかっていうのがすぐ変わってくるんですね。
例えば、自分にとって起こってほしくないことが起こったときってそれに対してフォーカスを向けると、なんであんなことやっちゃったんだろう、なんであんなこと言っちゃったんだろうとかっていうところに意識が向いちゃったりするんですよ。
そうするとやっぱり私たちの気持ちとか機嫌とかっていうのは落ちていったりします。
じゃなくて、例えば、もっとよくできるところはどういうところだったかなとか、自分自身の学びに生かして次に生かすみたいなところにフォーカスを持っていくことによって、より良い方向性に考えを変えていくことができる。
この前もちょっとお話ししたんだけども、起きている現象っていうのは全て中立なので、そこからどういうふうな意味付けをするか自分自身で選択することができるので、
ネガティブなところを見るのもちろん学びになるためには必要にはなってくるんですけれども、その上で次からはどうしていくみたいな形で、自分自身の意識の向け先っていうのを意図的に変えていくっていうのもすごく大事で、これは結構学んできた中で言うのであればトレーニングが必要かなっていうところですね。
なので、物事をどういうふうに見るかっていうところはちょっと意識をしてみるっていうのはすごく大事ですね。
で、これが2つ目になります。そして最後にどういうことが必要になってくるかというと、幸せに向かうための3つ目の秘訣ですね。それが何かというと言葉図っていうところです。単語のチョイスっていうところです。
さっきもフォーカスの向け先、集中意識の向け先っていうのは自分で選ぶことができるんだけども、その時に使っている単語とかによってどういうところを見るかっていうところも私たちって結構変わってくるんですね。
ああ、なんであんなこと言っちゃったのかなっていうような形で、そこのなんで言っちゃったのかなっていう単語をチョイスするとそこに意識が向きます。
その上で自分自身はあの時こうだったから次はこういうふうにすればもっといいことができるなっていうふうに言葉に出すとそっちに意識が向いていくっていうところなんですね。
なのでこの言葉単語のチョイスっていうところもやっぱり幸せになっていくためには重要な要素の一つになっていくんですね。
言葉のチョイス
体の姿勢ということ意識の向け先捉え方っていうところと単語のチョイスこの3つが私たちが毎日を幸せに生きていくためには結構重要かなっていうところを感じました。
で今日話したこの3つの要素って実はあのここ2年間で大森武先生ロードトゥアウトスタンディングの講座やってる大森武先生の講座ですごい学ばせてもらった内容なので
あのすごい意識をやっぱりこう日々意識の向け先ってすごくぶれるのでだから毎日がこれトレーニングだなっていうのを感じるでいて
だからこそ自分自身が意識する時間を増やすためにも日々アウトプットする時とかにもね単語のチョイスとかっていうのはどういうのがいいのかなとか
今自分ネガティブな方向向いてるからこっちの良い面があるとしたらどういうところがあるかなっていうふうに意識を向けようとかね
今なんかちょっと背中丸まっててちょっと自分自身が気持ちが落ちてきてたなってなったら意識して胸を張って頭からの上から糸が釣られているように
背筋を伸ばして首を伸ばして自信があるような自分を演じるみたいな形でね自分を整えていくっていうことを意図的にやっていくっていうのを
まあなんかちょっと学んだところでもありますね
ということで今日はですね幸せに毎日を過ごしていくための秘訣3つの秘訣をお届けさせていただきました
体の姿勢意識の向け先捉え方そして単語のチョイス
これぜひね毎日日々使ってみてはいかがかなというところでございました
これって実は子育てにもすごく影響ってあって
子供ってやっぱり親の背中はすごい見て育つんですよ
だからあの自分の親母親とか父親がどんな風な姿勢してるかなどんな風なところに意識を向けているのかなどんなところの風な単語をチョイスしてるかなっていうのって結構ダイレクトに子供には伝わったりするものは俺
ぜひですね子供を育てる特に小さい子を育てる方はですね
こう意識してできれば単語のチョイスとかね変えてみるのもいいんじゃないかなというところでございました
リスナーからのフィードバック
ということで今日の配信はここまで
ではですね昨日の配信にですねコメントいただいた方ご紹介させていただきます
昨日はですね自分の主導権のハンドルは自分で握るというテーマでお伝えさせていただきました
こちらの配信のコメントをご紹介いたします
まずはですねじゅんやまさんです
いつもコメントありがとうございます
ゆきりんさんおはようございます
おはようございます
カントは今日も暖かくなる予報ですね
JWAVEの朝の番組でべっしょてつやさんも昔からご機嫌は自分で作るものとおっしゃってますね
自分で決めたい
今日も学びの放送ありがとうございました
ということでね早速このねご機嫌は自分で作るっていうところからですね
あのべっしょさんのところのねシェアもいただいて
で何より自分で決めたっていうところでね書いていただいているのがじゅんやまさん素敵だなと思いました
じゅんやまさんいつもコメントありがとうございます
さあ続いてのコメントはますみさんです
いつもありがとうございます
ゆきりんさんおはようございます
おはようございます
今日も学びの放送ありがとうございます
今日も素敵な1日にします
行ってきます
ということでね
もうねますみさんもこうやって今日も素敵な1日にしますって宣言をねしていただいているのが本当に素敵だなと
ますみさんも本当にねあの子供を育ててるっていうところもあって
あのすっごいいろんなことを意識してね
あの毎日過ごされてて
シェアとかもすごいしてるなっていうのを感じるので
ぜひねこういったコメントをすごい素敵だなと私感じました
ますみさんいつもコメントありがとうございます
さあそしてあゆみさんですね
あゆみさんもコメントいただきました
ありがとうございます
ゆきりんさんこんにちは
こんにちは
今車の温度計19度です
春が来たようなぽかぽか容器です
すごいあったかいですね
車の中とはいえ19度ですからね
確かに春らしい温度ですね
自分の機嫌は自分でとるこれは大事にしたいですね
研修でもこれに対する不満が出ること多いです
自分の機嫌をとるトレーニングですね
今日も素敵な午後お過ごしくださいということでね
あゆみさん研修講師というところでね
あのいろんな研修をされているところで
うん研修中もやっぱりこの自分の機嫌をとるっていうところは
やっぱりねあのいろいろと受けられた
研修受けられた方も思うところがたくさんあるのかなっていうところですね
その上でねあのすごい素敵だなって思ったのが
このねトレーニングですねっていうところね
単語チョイスしてるのが本当にあゆみさん素敵だなっていうのをね
コメントから文面から感じました
いつも素敵なねシェアとコメントありがとうございます
はいということで今日の配信はここまで
2026年私はみんなに会いに行く1年にしていきますので
はい1月も2月もですね3月もですね
いろんな方とお会いしますので
ぜひですねあの私とお会いしたらですね
あの放送聞きましたでもいいですし
ぜひですねリアルハイタッチ
ぜひ私としていきましょうね
ということで今日の配信はここまで
また明日の配信でお会いしましょう
じゃあね
