フルマラソンの挑戦とメンテナンス
さあ皆様こんばんは、学びの音声図書館パーソナリティーのゆうきです。 さあ皆様今日はどんな一日を過ごしだったでしょうか。私はですねフルマラソンの次だったので
身体のですねメンテナンスを今日は1日しておりました。 フルマラソン走るって決めてからね、まあハーフ走った時もそうだったので次の日はきっと動けない
だろうっていうね見込みがもうすでに立っておりましたので 足のメンテナンスは必要だなということで今日は予定を比較的明けておりましたのでそんな
ねメンテナンスが終わった夜の配信でございます 今日はねどんなテーマをお伝えしていこうかなというところで
フルマラソン実際走ってみて、まあハーフの時もそうだったんですけれども やってみたからこそわかることたくさんあるんですよ
うん こういう感じだったなぁとかこういうふうになんかこう自分はやったんだなっていうのが分かるので
今日はねちょっとだけフルマラソンのことを触れていこうと思いますのでぜひ最後までお付き合いください
とはいえ皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということも重々承知して おりますのでいつも通り今日も結論からいきましょう
今日の結論はこちらです 自分が感じる感覚はこれでした
はいこれ今日の結論ですね自分が感じる感覚はこれでした じゃあ中身の方触れていきましょう
昨日はそのフルマラソン走りまして9時15分から走ってですね まあそれでペースはねすごいゆっくりでしたね
最終的には7時間ぐらい走っていたので ベースで言うと1キロあたりが13分ぐらいですね
だいたいいつもあの10キロとかを走る時とかは1キロ 7分
前後ぐらいの時間帯で走っているので倍ぐらい1キロに時間かけたんですね 普通のフルマラソンだと足切りの時間みたいなのがあってこの時間以内に
乾燥しないとあの途中で走るの終了ですよみたいな時間があってそれが多くの 場合がですね6時間とかなんですね
うん ハーフの時が3時間で足切りフルの時42キロが
6時間で足切りみたいで今回のこの私が挑戦したフルマラソンは足切りの時間がすごく あの緩みに設定されているので乾燥がすごいしやすい大会だったんですね
なのであの7時間かかってはいたかなというところで まあこれもですね自分自身が42キロ走ったからあのどれぐらいの時間なんだなってわかる
ことだなっていうことなんですよ 今日はですねこのね実践したからわかることっていうのってたくさんあるなーって思っていて
例えば42キロ走った時に あのどれぐらいの時間の見込みで乾燥できるのかなっていうので
6時間から7時間の間かなっていうのは自分で読んでたんですね その予想はちょっとあの超えちゃったかなというところで
まあその原因は何かなって思った時にあの ペースサイブンは個人的にはすごい良かったです今回
うんあの21キロのハーフを走った時って16キロぐらいで膝が痛くなってくるっていう のが自分で分かってたのでそこからさらに同じハーフ21を追加で走らなきゃいけないと
なったら少しペースサイブンはあのゆっくりめにして足に負担をちょっと分散させるように 走っていかないと多分乾燥できないなっていうのはもう分かってたので全体的に
もう最初からすごいスローペースで行ってましたね 最初の方とかが1キロあたりだいたい10分弱とか
のところですね早いところで9分ぐらいで走ってたりはしたんですが ペースは結構ゆっくりめでした
それでもえっとですねだいたいねー 30キロ超えたあたりからが足の疲労感っていうのが結構溜まってきていって
まあそこらへんから多分ね1キロ10分 後半から11分12分みたいな形でね後半なるとやっぱペース落ちていきましたね
足を前に出すのがすごい必死というか うん
そうそうそう 21キロまではハーフ走り切ったからいけるなぁみたいな感じだったけど21キロ以降っていうのは
やっぱ自分の中では結構未知数だったのでやってみて感じることっていうのはこれぐらいの ペースで行くとこうなるんだなっていうのが分かったっていうのはすごい良い経験でしたね
うん でこれを私たちの日常にやっぱり置き換えて考えた時に
どんな風に私はこうなんだなこのフルマラソンを走って自分にフィードバックがあるかなって 思ったんですが学びになったことですねうんまず一個が
やり切ったらあのそこまでの自分自身のこのなんだろうな 今時点での限界点まあどれぐらいでこの膝が痛くなってくるとか
体力配分的にどれぐらいが持つだろうなぁみたいなのがなんとなく分かったっていうの これがやっぱり経験したからわかるものだなっていうふうに感じていてもう一個があの
何かを始めた時に やり続ければ諦めなければ必ずゴールは来るっていうのがあの
すごい身に染みたんですねうん あと10キロあと9キロあと8キロあと7キロみたいな形でだんだんだんだんやっぱりゴールが
近づいてくるっていうのがフルマラソンであれば数字で見て取れるので うん
なんとなくゴールまでの時間わかるけれどもただ例えば私たちが何かこう日常生活でこう 仕事ビジネスとかする時であったりとかしてゴール設定ゴールまでの距離感がつかめない
時であったとしてもやり続けていけば何だんだんそこのゴールには必ず近づいていく っていうこと
諦めないってすごい大事ですね
継続することの重要性
そこはすごい自分の中で大きな学びだったなぁというところですね あの
諦めなければ失敗しないっていうね成功の反対は諦めちゃうことなので 諦めなければずっといややり続けていけばそれは失敗ではないっていうこと
なので私たちが普段やっていることっていうのを 成功にするためには諦めない継続力ってめっちゃ大事だなっていうことがすごいフル
マラソンで学びでなんかこうせやしていきたいなと感じたことでした ということで今日の配信はこんな形になっておりますぜひ皆様も何か継続するっていう
のねもし今頑張ってることがあったら絶対続けてください やり切ってください本当に自分でやり切ったっていう記憶があると
なんかあの時これ頑張れたから これも絶対頑張れるっていうなんか自分自身に対しての信頼感というのができるので
なのでねあのマラソンっていうのはやって良かったなって私は感じております 人によって得意不得意はあるのでマラソン挑戦する人はぜひ足のトレーニングとストレッチ
をぜひしてくださいということで今日の配信はここまで えーとですねではですねコメントねちょっとね色々いただいておりますのでお返しして
いきたいんですよ 私昨日あのライブ配信でお話ししたので何度おとといの放送のコメント返しがですね私
またできておりませんのでコメントを紹介させてくださいませ おとといの放送はですね人にエネルギーを与える応援力実践していきますということのね
配信でした こちらの放送にですねコメントいただいております紹介させていただきますまず純山さんですね
いつもコメントありがとうございます本当に毎回コメントしていただいて私ですごい嬉しいんです ありがとうございます本当に素晴らしい応援力だなと私感じました
いつもありがとうございますでは純山さんのコメントですね 雪兄さんこんばんはいよいよ明日ですねこれフルマラソン前日収録してますのでそう明日走ります
ということでいよいよ明日ですねということです 天気良さそうでよかったです初めの皆さんがついてますよ
ライブ放送できたらも楽しみにしておりますはいそうこのフルマラソンの日がね 結構いい天気で実際走ってみたら多分20度後半ぐらい
日焼けするレベルの暑さでしたであのハピメンのみんながね本当に毎日応援してくれて みんながついてるなっていうのもねすごい実感できる
会でございました 頑張ってください応援しておりますということで純山さんいつも応援ありがとうございます無事乾燥して
おりますということで次づいてはいあゆみさんですねいつもありがとうございます あゆみさんのコメント紹介させていただきます雪兄さんこんばんはこんばんは
フルマラソン完走の喜び
東京は気温下がっているですねこれあの土曜日前日はですね結構寒かったんですよ 今日は長崎に帰省していますが昼間も暑く今もクーラーがかかっています
やっぱりね日本でも本当に場所によって温度結構変わりますね 長崎はすごく暑かったそうですね
いよいよ明日ですね応援のパワーハピメンみんなで送りますね 辛くなったらハピメンの顔を思い出してくださいねファイトありがとうございます
本当にこの応援にね後半マジで助けられました 本当に後半のねあの足の疲労感をね乗り越えられたね本当にみんなの応援のおかげです
あゆみさんいつもコメントありがとうございますさあ続きまして増美さんのコメントです ありがとうございます
ユキンさんおはようございますおはようございます今日はフルマラソン当日これはね 日曜日の朝にコメントしてくれましたねドキドキワクワクですが今日は頑張ってくださいみんなで
パワーを送ります今日も放送ありがとうございましたということでね 始まる直前は結構ねドキドキしましたね42キロ本当にこれ
なんとかなるかなみたいな感じで 頑張ってみんなのパワーを受け取って
ねしっかりと走り切りましたありがとうございます さあ続きましてですね昨日のライブ配信でもコメントいただいてますね紹介させていただきます
愛では昨日のねフルマラソン完走後の直後のライブでございます はい早速コメントいただいておりますじゅんやまさんコメントありがとうございます
雪さん感想おめでとうございましてありがとうございます お疲れ様でした直後のライブ参加できて嬉しかったです
素晴らしいです感動しました 乾燥した直後にすぐにライブ配信したんですけどじゅんやまさんすぐ入ってきてくれてね
コメントでも盛り上げてくれてありがとうございます ハッピーメン皆さんの応援も届いていったと思います今度はあゆみさんのライブにご一緒しましょう
私もまだあゆみさんのライブには参加できていないのでということでね 私もまだねあゆみさんのライブ配信にはお邪魔できておりませんので
ぜひぜひ私も一緒に参加したいコメントで盛り上げたいと思いますのでね ぜひ一緒に参加しましょう
暖かいお風呂に入って美味しいもの食べてゆっくり休んでくださいお疲れ様でした ブラボーですということでねありがとうございます
今日はメンテナンスをしてしっかりとね 暖かいお風呂と
入ってきました ありがとうじゅんやまさんいつもコメントありがとうございます
さあ続きましてコメントますみさんですね本当にありがとうございます いつもコメントありがとう
ゆきにぃさん感想おめでとうございます今日はしっかり休んでくださいということでね ありがとうございます感想もできました足もしっかりとメンテナンスしましたので
今日もね 明日に備えてということをやっておりましたまつみさんいつも気遣いありがとう
さあ続きましてせいけさんですありがとうせいけさん フルマルソン感想おめでとうございます
はずむ声から感想した充実感が伝わってきました ライブ気づけずでしたがまた視聴させていただきますということでね
ありがとうございます ねライブの早ねあの感想者直後の思いの音配信を聞いていただいてコメントも残していただいて
ありがとうございますせいけさんいつも応援ありがとう さあ続きましてピンちゃんさんですコメントいつもありがとうね
ゆきにぃさんフルマルソン感想おめでとうございますありがとう 感想直後の元気なお声聞くことができ嬉しかったですこちらこそ嬉しい
今日はゆっくりお休みくださいお疲れ様でしたということでありがとう気遣いありがとうございます しっかりとメンテナンスしておりますピンちゃんさんいつもありがとう
体への感謝
さあそしてひみさんですねひみさんインスタでもねストーリーに反応ありがとうございます ゆきにぃさんフルマルソン感想おめでとうございますすごいですということでありがとうございます無事感想しました
自分の体に感謝するとても素敵だと思いました今日はゆっくり休んでください ということでね昨日のライブ配信の中でこう走りながら自分の体に感謝するっていう
のをねあの走ってライブずっとやってましたっていうのをね 話してくれてそれにコメントをしていただきましたありがとうございます
ということで今日の配信はここまでになりますみんないつも本当コメントも応援もありがとうございます またね色々な挑戦をすることもありますしぜひ皆様もね
新しい挑戦をするときはぜひ教えてください私もね みんなのね頑張ってるところ応援したいとね思っておりますのでぜひぜひ
私こういうのやりますとかね家族がこういうのやります教えてくださいませ ということで今日の配信はここまでまた明日の配信でお会いしましょうじゃあねー
