00:00
ゆるタメちゃん、この番組は、KERRYが日常にひそむエンターテイメントをゆるっとカジュアルにお届けする番組です。説明欄のノートからテキストでもお楽しみいただけます。
今回は、家トレで買ったグッズ10選ということでお送りしていきたいと思います。 都市部はまたも緊急事態宣言が発令されたということで、
私が家トレで買ったグッズを今回ご紹介していきたいと思います。 皆さんこの非常事態宣言とかになった時に、
何してましたか?散歩とか行ってましたか?家の中で運動してましたか? 私はね、そんなに外には歩いてなくて、たまにね、あまりに退屈だったりとか、
家の中だと視野が狭かったりするので、 遠くを見たいなと。家から見える景色以外を見たいなということで、
まあ近所でね、河原まで歩いて行ったりとか。
なんか、 一駅離れた駅に東西南北の駅まで行ってみたりとか。
いろいろやってたんですけど、 まあ結局歩くルートも固定されてくるわけで結構飽きてきちゃうんですね。
なのでまあ家でできる筋トレグッズだったりとか、ストレッチグッズだったりとかっていうのをご紹介していきたいなと思います。
で最後に今も使っている現役グッズもご紹介するので、ぜひ 自分に合いそうだなというものを見つけてもらったりだとか、
私が今も使っているものを参考に、 なんかまだ持ってないものがあれば買ってみようかなという
気になったり使っていただけたらいいんじゃないかなと思います。 じゃあまず10選一気に
2つご紹介します。 ヨガマット、フォームローラー、ゴムバンド、バランスボール、ダンベル、プロテイン、
ビースティーボール、骨盤職人、ストレッチポール、バランスボードです。
何か知っている単語はあったでしょうか? では簡単に紹介していきたいと思います。
まず一つ目ヨガマット。100均で購入しました。 私はダイソーの100均で買うことが多いんですが、
ダイソーには折り畳みのものと薄手のものと厚手のもの、 3種類ぐらいあったかなと思うんですけど、
多分私は一番厚手のものを買ったような気がします。 あまり覚えてないです。
多分ね非常事態宣言前後で買ったような気はするんですが、 皆さん考えることは同じなので、
100均に売ってたなーっていうので思い出していくんだと思いますが、 もしかしたら人気商品であればなくなっている可能性もあります。
その場合は、まずヨガマット自体が100円じゃなくて、 300円、400円、500円ぐらいだったと思うんですが、
100均で買えなかったらホームセンターとか。 多分ホームセンターも1000円ぐらいすると思うんですけど、
03:02
アマゾンとか楽天とかで買うと1000円以上になってくるかなと思います。 厚手のものがいいかなと思います。
薄手のものだったら、もし床にカーペットとか敷いてたらあまり変わらないと思うので、 カーペットがあれば逆にカーペットの上でやったらいいんじゃないかなっていうような気はします。
はい続いて ホームローラー
340センチぐらいのローラーに凹凸がついているものですね。 最近は自動のフォームローラーとかもあって、勝手にねスイッチ入れると振動するものとかがあると思うんですけど、
私は楽天でお安いものを購入しました。 見た目一緒でロゴが違うだけのものはだいたい中身一緒だと思うので、どれでもいいと思います。
次、ゴムバンド。 最近股関節というか腰が調子悪くて、
ゴムバンドで矯正したら治るかなと思って買ってみましたが、
普通の使い方としては内転筋、太ももの内側だったりとか、お尻の筋トレだとか、肩甲骨のストレッチに使うことが普通なのかなと思います。
パッケージ捨てちゃったので、 気がするので
使い方忘れちゃったんですけど、
まあそういうのに使ったらいいかなと思います。 百均にもチューブ状のものと、
チューブの中身も詰まっているものと、薄っぺらいペラペラしたゴムのものがあって、
私が持っているのは、今はペラペラした薄手のやつなんですが、その前はチューブ状の中身入ってないやつを持っていたこともあります。
ちょっとね劣化してきて、そのうちちぎれそうだったのと、引っ越しの兼ね合いでその前のやつは捨てちゃってます。
バランスボール。これもね100均で買いました。多分500円だったかなと思います。
ホームセンターとかでも売ってますね。 アマゾン楽天でも売ってます。
次ダンベル。今2キロの2本1セットのものが家にありますが、
腕のトレーニングだったり背中のトレーニング用、結構上半身メインで使うことが多いかなと思います。
プロテイン。 私が今飲んでいるプロテインはソイプロテイン無添加ノンフレーバーを飲んでいます。
もうちょっとでなくなりそうなんで、 次は
06:00
グラスフェット牧草牛のホエイプロテイン。 ホエイっていうのは、
ニュー製品から出る、 あんま詳しくないんですけど。
液体。 すごく身近なもので説明すると、ヨーグルトちょっと日にちが経ったら液体出てくるじゃないですか。
あそこが簡単に言うとホエイだったような気がします。 あれがパウダー状になったもんですね。
グラスフェットは牧草牛で、牧草牛以外だと牧草を食べているか、 エサの違いなんですけど穀物を食べているか。
っていうところですね。 グラスフェットのホエイプロテイン無添加
ノンフレーバーっていうのが欲しいかなと思って、 今いいのないかなって探している感じです。
ビスティボール。鎖骨周りのほぐし用として、 インストラクターの人に教えてもらって購入しました。
正直ね、手でほぐすのでも全然アリなんですが、 より刺激が欲しい人にはオススメです。
骨盤職人。昔ねテレビ、多分アラシに仕上がれで、 松潤が持っているって聞いて、ずっと気になってたストレッチグッズなんですけど、
お尻だったり腰回りのストレッチ、肩とか肩甲骨とかにも使えると思います。 続いてストレッチポール。
さっきはねフォームローラーっていうのが似たようなものがあるんですけど、 ストレッチポールはもうちょっと長くてですね、90センチぐらいあるのかな?
8、90センチぐらい。 もうちょっと長いもので突起がなくて、
寝こぜとか肩甲骨、背骨の矯正や単にリラックスする、 そのポールの上に寝転がっているだけでも、
背骨が矯正されたりとかするのでオススメです。
あとはフォームローラー代わりに、
ふくらはぎとか桃裏とかコロコロしたりとか、 っていう使い方もあります。
フォームローラーは突起があるんですが、こっちは突起がないので、 刺激は弱めですが、そういう用途にも使えます。
バランスボード。体幹トレーニング用に購入しました。 直接フローリングでやると傷がつきました。
ヨガマットの上でやるとマットがめちゃくちゃ潰れます。 しばらくするとマットも戻ってくるんですが、
潰れちゃいますね。 なのでそれ用に別のマットを用意するか、カーペットとかね。
の上とかなんか敷いてやる方がいいかなと。 傷にならないところでやるのがいいかなと思います。
これはね素足でやらないと、靴下でやると滑っちゃうので、 こけないように気をつけてやっていただければなと思います。
私はねアマゾンか楽天だったかな? で買ったような気がすると思うんですが、
09:04
久しぶりに、結構コロナが落ち着いている時期に百均にいたら百均でも売ってたので、 やっぱ人気なんですね。こういう商品が。
なので、 百均にもありましたというような感じです。
はい今も現役な 厳選グッズ6000ということで4個は使ってないんですね。
さあ今も使っているものといえば、 ヨガマット、フォームローラー、プロテイン、ビスティボール、骨盤職人、ストレッチポール
は今も使っています。 ヨガマットは
まあ 2020年の3月ぐらいですかね。
オンラインレッスンとかが結構無料のものとかがやってて、 まあ今もyoutubeとかでも何でもあったりとか
有料クラスとかねあると思うんですけど、 まあそれを定期的にやってたんですが、今はそんなに
やってないけど
最近ね、パーソナルトレーニングの ジムに行ってきまして、
家でできるキャットカウ
丸まったりする動作があるんですけど、 4つ倍になって
まあそれをやるときに最近久しぶりに使っているかなという感じです。 まあでも100均でね
買って結構長く使っているので、 これは結構いいんじゃないかなと思います。
でフォームローラー、これはですね、 まあスペースが狭くても使えるっていうのが
一つありますかね。一人暮らしでも全然使える
ものかなと思いますし、 家で仕事をすることが多いんですけど
それの足置きとしても活用しています。 単に足置き場になってて、本来の役割としては果たしてないん
ですけど、まあ昼間は足置きとして、 仕事が終わったらちょっと
筋膜リリースというかコロコロやっています。 プロテインですね。
先日ジムで
体重計じゃないですけど体組計、 細かいね家庭用のものより細かく測れるものが
あるんですけどプロテイン不足していたので、 家でももうちょっと飲もうかなと思ってます。
プロテインもね色々種類があるので、もし気になった方は調べてみてください。 大まかに種類を言うと
ホエインプロテインと カゼインプロテイン、こちらが動物性のプロテインですね。
そいプロテイン、他にもいろいろプロテインはあると思うんですが、今 オードで言えばホエインかソインかなというところですね。
12:07
ソインは大豆からできているプロテインなので植物性になります。
ビースティボール、これはね今仕事用の机に置いていて、 仕事始まる前と休憩中とかに
ちょこちょこ使っているかなというような感じです。 ストレッチポール、これもね休憩中とかに結構寝転んでますね。
で多分寝転んでるだけでも体幹ちょっと鍛えられたりとか、 背骨整ったりとか寝小銭にならなかったりとか
首が前に行かなかったりとかするので いいんじゃないかなというふうに思います。
うーん、この中で一番おすすめするとしたら スペースがあればストレッチポールがおすすめかなと思います。
私が使っているのは amazon オリジナルの
プリマソーレというブランドですかね。ストレッチポールは多分商標がついてて
それが一番
名前がわかりやすいかなと思ってストレッチポールというふうに書いてます。 ストレッチポールはね多分いいんですけど高いんですよね結構。
でめちゃくちゃこれも私も探しまして
ジムにオリジナル商品があったんですけどちょっと比較的 柔らかいかなというような気はしまして
ストレッチポールと同じ材質のものを探したら amazon がオリジナルで作ってたものが
一緒だったので それを使っています。それの方はね結構安いです。
あとはお尻とか硬い人がいたら骨盤職人。 ビースティーボールは
ちょっと使うまでに慣れがいるかもしれないですね。
でももしストレッチポールが 置く場所がないとか
コロコロやりたいけど ちょっとスペースがあって人はフォームローラーがおすすめです。
あとは 食べ物でなんとかしたいっていう人はプロテインがいいかなと思います。
ストレッチポールか プロテインが
一番 あの挑戦しやすいかなと思います。はいというわけで
ぜひ参考になると嬉しいかなと思います。 今回も最後までご視聴いただきありがとうございました。
今回いつもと違う収録方法で試しているんですがお気づきになったでしょうか? たぶん無理だと思います。
youtube でね、かつまかずよさんのチャンネルで マスクをして喋ると風貌代わりになっていいんじゃないかみたいな
15:08
回がありまして今回それを試してみました。 息の音が少なくなっていたら嬉しいなぁと思うんですが
たぶん普通のねマスクで喋ると声が 届きにくいかなと思ってメッシュマスクというものを使っています。
まあ主にねジムで息がしやすいように買ったマスクでバルザリマスクってやつなんで
バルザリマスクの
ゼロ バルザリゼロってやつだったかな
バルマゼロかバルマゼロっていうマスクを今 やっているんですけれども
これねジムとか スタジオレッスンとかラーニングする人とかにも結構おすすめです
はいというわけで 音質も良くなっていたらいいなという感じです
はいご意見ご感想に関してはハッシュタグゆるためちゃんひらがなでゆるためちゃん ためだけカタカナでお願いします
Twitterは 番組専用のアカウントがあって
アカウントがYURUTAMECHAN
ゆるためちゃんですねゆるためちゃんと入力してもらったら出てくるかなと思うので ご意見ご感想あればぜひいただければなと思います
それではまた次回お会いしましょう ケリーでした
Don't waste your time
