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YUKI's Room｜ 部屋と心の整え相談員、YUKIです。
おはようございます。
今日はですね、何を話ししようか考えていたのですが、
ふとね、昨夜思ったことがあったので、
はい、ちょっとその点を絡めてね、お話ししたいと思います。
悪い習慣と良い習慣というところのお話なんですが、
かなりたくさんの方、このタイトルというかね、この言葉を聞いて、ピンとくることあるんじゃないでしょうか。
はい、その通りなんですが、
はい、悪い習慣というのは簡単に身について、
良い習慣というのは、なかなか身につかない、習慣化されないというところのお話なんですね。
そう、夜ね、思ったことっていうのは、
あの、たぶんこれもね、みなさんかなり多いかなと思うんですが、
寝るところ、お布団とかね、ベッドで、
あの、スマホをいじってしまうこと。
私は息子と一緒にお布団に入るんですが、
寝かしつけとかね、もうそういうのは全然ないんですけども、
一緒に入って、横にいるっていうのが安心で、眠りにつくというところなので、
そこにいると、私としてはまだ早いっていう時間なので、
ついつい何かいじってしまうんですけども、
そう、あの、ね、目にも悪い。
そう、自律神経にも良くない。
そう、ですよね。
あと、睡眠の質にももちろん良くない。
うん、良いこと一つもないんですよね。
うん、なんかね、本当に、あの、分かっているのに、
そう、だけどその時間が、ちょうどいいところなんですよね。
何か、あの、作業をしたりするのにちょうど良くて、
耳では、あの、皆さんの配信を聞いたりという、
まあ、自分の、自分時間。
まあね、あの、起きてね、あの、リビングとか、
まあ、どこかでね、明るいところでやればいいのかもしれないんです、せめてね。
ただ、でもちょっとね、あの、ついっていうところが、いけない習慣であって、
そう、なので、突然ね、それを変更する、変えていくっていうのが、
やっぱりね、なかなか難しいところなので、
もう一度身についてしまったところを、いきなり変えていくのが難しいので、
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何か、ちょっと分かってくださる方、いらっしゃるでしょうか。
なので、今ね、ちょっと考えてみて、
あの、やっている、あの、一つ、こう、段階を踏んでやろうと思って考えたのが、
今はせめてね、起き上がった状態。
そう、いつも、今まではその、寝た状態でやっていたりしたので、
最悪そのまま、すべてを持ったまま、つけたまま、
寝落ちしてしまうっていうこともあっても、最悪の状態なので、
起き上がって、はい、で、せめて明るい、
あの、ちょっと今ドア開いてるので、
あの、廊下とかの明かりが差し込むあたりで、やっていたり、
そう、それで、あの、アラームをかけて、
うん、どれぐらい経った、ここら辺でアラームが鳴ったらやめるっていうのを決めておいて、
そう、それが鳴ったらもう閉じてしまって、やめるっていう感じにしています。
なので、しばらくね、これで、あの、またね、今の習慣をこれに乗せていって、
うん、それでね、あの、それに慣れたらまた次の段階、
うん、これはやめるとか、そう、そういうふうにしていこうと思っています。
甘いかもしれないんですが、そう、私はそれをいきなりバンと変えて、
それが結局続かなくて、また戻ってしまうよりは、
まあ、なんかリバウンドっていう感じですよね。
うん、そうなってしまうよりは、いいかなと思って、今の作戦を考えています。
やっています。
ね、だから皆さんもね、あの、思い当たることあるかなと思うんですが、
ぜひね、あの、やってみて、実践してみてください。
あの、ちょっとずつ変えるという方法だったりを、
そう、なんかね、あの、やっぱり、息子からすると、
もうママは常にスマホを持っていると、
うん、そんなつもりないんですよ。
ちゃんとね、見ない時間っていうのもあるし、
そう、なかなか見る時間もね、
あの、息子が幼稚園から帰ってきたら、見ている時間もなかったりするんですけど、
それでもそれだけ印象が強いというのは、
うん、やっぱり、なんかね、見てて、子供なりにそう思っているので、
うん、それも良くないなぁと思って、
はい、普段もね、日常もあえて見ない時間を作ってみたりしています。
まだまだ短いんですけど、
はい、この時間はもう、あの、デジタル機器すべてオフみたいな時間を作って、
はい、やっていますけれども、
まあね、それはちょっとの時間でね、どうしても仕事上とかね、必要なんですけれども、
うーん、なので、あの、なんかね、ちょっとの一つのことで一歩進むっていう感じで、
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やってみていただけたらなと思います。
それがね、悪い習慣っていうところから、
一歩ちょっとね、進んだだけでも、あの、OK。
うん、またね、次、あの、自分の、この、今の習慣の悪いなと思うところが、
良いというところに変わるまでの段階を、いくつか決めても良いと思います。
うん、できる方はね、もちろん、バンといきなりね、変えても良いと思いますけれども、
はい、もちろんそれはね、あの、一番ね、そうできたらすごい、あの、嬉しいし良いことなんですけどね。
うん、なので、あの、ぜひね、ちょっとね、悪いなって、悪い習慣ってね、体のこともそうですからね、
あの、変えてみてください。
ぜひ私と一緒に、あの、そんな感じでね、もし夜スマホをしている方がいらっしゃったら、
夜のね、スマホはね、あの、買い物もね、私も散々、あの、やらかしてきましたから、
あの、夜のスマホは、あの、買い物依存に繋がるというか、
あまりね、そう、そこの判断力は鈍っている時なので、
はい、良い結果はなかなか出ませんので、
うん、夜ね、例えばカートに入れて、まあ、あの、ポチッと掲載するのは朝とかね、
そうすると結構、意外にその、何時間とかね、寝ているだけのことなのに、
朝見てみたら、何だこれっていうのもあったりするんですよ。
そう、それもね、1回試したことあるんですけども、
そう、あと今はね、よくそういう風に時間がないから、こう、パッパッパッと入れといて、
朝のゆっくり、もう1回ゆっくり時間をとって、そこで見直そうってやったりすると、
何でこれが欲しいと思ったんだろうっていう、数時間前の自分に対して、
はい、ぜひぜひ、あの、皆さんもちょっと取り入れてみてください。
はい、えー、今月もね、あの、ズームオフ会やらせていただきます。
21、22、23の3日間です。
あの、アナウンス等は、インスタグラムもそうですが、公式LINEの方からですと一番早くキャッチできます。
で、あの、連絡等は、あの予約、普段のね、ご相談なども、すべて公式LINEからとなっておりますので、
ぜひ、まだ登録されてないという方は、この機会にご登録のほどよろしくお願いいたします。
はい、今日も聞いてくださりありがとうございました。
