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おはようございます、ゆーきです。福岡国際マラソンを出場を目指して、毎日元気に走り回っています。
それでは今日も京都で記念すべき、第627回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、月間走行距離が僕を自信に満ち溢れさせる、こんなテーマでお話ししたいと思います。
今日はマラソンについてのお話ですね。はい、マラソンについてのお話です。
結論は、結局数だよね、量だよね、ここに返りますよね。 数とか量が結局自信につながるよねってね、こんな結論に持っていきたいと思います。
いよいよね、マラソンシーズンですね。えーとね、2月の2日かな、2月の2日の日曜日に、
今シーズン第1戦ね、僕の丸亀ハーフマラソン、地元の香川でね、あるハーフマラソンがあるんですけど、それのね、
案内が届きました。ゼッケン番号とかね、アスリートビブスと言って靴につける、あのタイムを測ってくれるやつですね。
そんなのが届きました。いやいよいよね、うん、レースが来たなぁと。はい、テンションが上がってるんですけど、
ここでね、今からね、残り2週間ちょっと、きつい練習やってもそんなに意味ないと思うんですよね。
まあ怪我のリスクもあるし、最近ね、えーと、何や、30キロのペース走ね、まあロング、ロングかな、30キロのペース走をやって、
まあこれが今シーズンの最後の30キロ走かなと思いますね。ゆっくりジョグの30キロはね、やるかもしれませんけど、
まあ何やろ、ペース走って思い切って走る練習は、まあこれが最高かなと思います。インターバルとかね、まあしますけどね。
あ、そうそう、ちょっと脱線しましたけど、ほんで、まあここでね、あと2週間。 どんな気持ちでね、練習するのかなんですけど、
やっぱりね、今まで積み重ねてきたものを元にね、練習するんですよね。 気持ちもそうですわ。
えーと、今シーズンは4月はね、ちょっとゆっくり休んで、5月からね、本格的に練習を始めて、
まあだいたいアベレージ380キロかな。月間走行距離が380キロでした。 今見てみたらね。
まあ去年、昨シーズンよりは2、30キロ多いんかな。 月間アベレージね。最近ね、10月、9月、10月ぐらいからはコンスタントに400ね、走れてて、
これがね、自信になってますね。12月は380、90ぐらいでしたけど。 まあ今シーズン、ポイント練習も週2回入れて、
ジョグもね、結構間で繋いだりして、 まあ質の良い練習ができた上で、月間走行距離も
増えてるんで、明らかにね、昨シーズンよりいいタイムは出るんかなーってね。 そこは期待してます。自分でもね。
ほんで、フルマラソンの2時間40分切りね。 ここがね、勝負どころですわ。
カロスって腕時計のね、アプリだったら、 まああなたは、あなたのフルマラソンの予想は2時間36分ですよって出とんですけど、
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そのペースで僕フルマラソン走れる? まあそんな感じなんですよ。
だけどね、フルはまあ正直2時間40分のペースでは走りますけどね。 まあそれがどうなるか。でも明らかにね、去年よりは力ついとるって自信があるんで、
どんどんね、突っ込んでいきたいと思います。 ほんでね、やっぱり自信になるのは今までの積み重ねですよね。
いろんな情報がね、今あふれてますけど、 月間走行距離よりも
質を高めましょうとかね。まあ当たり前ですよ。それは当たり前です。中には月間300走らんでもサブスリーとかね、サブ映画をする人もいらっしゃいますね。
やけど僕はそっちのタイプの人間じゃないんですよね。 陸上もやったことないし、
ランニングのアドバイザーとかの資格も持ってないし、そういう専門の人からも教えてもらったことはありません。 だけね、自分でコツコツと距離を積み重ねるのがベースがありました。
マラソンを本格的にする前はトレイルラーニングってね、 山を走る競技してたんですけど、その頃とかね、月間500とか600とかね、
走ってました。だからその時のベースがあるんで、 基本的に月間300は走ろうかな。
何があってもね、月間300走ってからが勝負やなっていうのがベースにあるんですよね。 最近だったら距離が伸びてきて400ぐらいになりましたけど、
数とか量ね、量をこなすこと以外に自信って掴んのかなと思いますね。 もちろん質の高いポイント練習したら自信になりますけど、
今このシーズンの練習を振り返ってみたら、まず見るのは僕は月間走行距離でしたね。
あ、400ぐらい走れてるわ。今までだったら何千キロ走ってるわ。 そこから練習内容を振り返ってね、今はやってます。
ということで、最近インスタとかこのスタイフのメッセージでいただきますけどね、質問を。
月間どのくらい走りますかとか、どんなこと気をつけてますかとか練習メニューとか聞かれますけど、やっぱりベースとなるのは月間走行距離だと思います。
初心者ランナーだったら月間100キロとか走れたら十分だと思いますけど、タイムを狙うね、特にサブスリー以上を狙う方は300ぐらいをベースにできたら力は絶対あると思うんで、
そこを目指してやったらいいんかなと思いますね。 もちろんこれはランナーによって考え方も違うし、体格、体型、体重、食生活、生活習慣が違うので言えませんけど、
僕の考えは月間走行距離がベースで、そこから質を高めていったら自信になるんかなと思いました。
今シーズンちょっと結果を出してパリッと行きたいと思います。 今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチッとよろしくお願いします。コメントフォローもいただけると嬉しいです。
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それではまた明日このスタンドFMでお会いしましょう。 アフタートークいきます。
いやもう1月もね中旬になってきましたけど、今年はねほんまに寒いですね。 去年に比べて寒いっすわ。
こんなこと言いたいんじゃなくて、コストコどうです皆さん?コストコ好きですか? コストコ。
僕ねどっちかといえば嫌いなんですよ。 嫌い。コストコ自体行くんで、行って商品見たりするのは好きなんですけど、
買って帰ってからがその後が嫌なんですよね。 もう冷蔵庫がパンパンになる、冷凍庫が。
それが嫌で、けど妻は大好きなんですよ。 コストコも要は値段見たらそんな安くないんですよね。
安くない。 僕香川県に住んでますけど、四国にはコストコなくて一番近いのが神戸、兵庫県のタルミかな。
タルミのコストコが一番近くて、この前妻がタルミのアウトレット茶房、コストコ行って、よく買ってきてくれたんですけど、
パンパンになるよね。 パンパンになるし、
ってなるんですよ、僕は。 住め込みたくないんですよね。
そこにコストを割くんだったら、もう普通に近所のスーパーで買ったらええんかなと思うんですけどね、どうですか?
あと洗剤とかシャンプーとかめっちゃデカいんじゃないですか。 結局ね、僕が詰め替えるんで重いんですよ。
重い、デカい、扱いにくいんですよね。 そんなわけにあれが、買い物もね、しばらくこっちで行かんでええんですけど、
まあしかし重くてやりづらいっていうね、どうですか?皆さんコストコ好きですか?教えてください。
