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ゆいろく
こんにちは、快速旅団幹事長のゆいまるです。
ゆいろくは、旅人支援ショップ、快速旅団の近況などをお知らせする音声プログラムです。
半信半疑だったけど、いいかもしれないよと思う人も、そうでない人もお付き合いください。
第745回、2023年6月24日土曜日、半信スタジオネオにて収録しています。
北海道、夕張、ただいま時刻は15時16分を過ぎました。
気温は22度、天候は曇り。
快速旅団から見える礼水山の山頂付近は、やや暑い雲が見えているものの、よく見えています。
14時頃、礼水山を撮影しました。
ブログに貼り付けていますので、見てみてください。
今週夕張では、北海道らしいカラリと乾いた空気で、気温が高くても日陰に入れば比較的過ごせるよという天候です。
メロンのイベントや鹿野谷駅の復活イベントなど、今週は市内のイベントがいくつかあります。
運動嫌いな体力作り
今回は、1分間片足立ちのお話をします。
あなたは気がついているかもしれませんが、私は運動が苦手です。
これといった運動をしていない生活をしています。
それじゃあ、どんどん足腰衰えちゃうでしょうということで、先月5月の初め頃からお風呂上がりに軽く柔軟体操と1分間片足立ちと腹筋運動10回を日課にしました。
私が特におすすめしたいのが、1分間片足立ちです。
どの動画か忘れてしまったのですが、YouTubeで1分間片足立ちで数千歩のお散歩と同等の効果があるよなんてことが紹介されていたので、
騙されたと思って、左足1分、右足1分片足立ちするだけだし、と始めました。
iPhoneで1分間タイマーを測って、右足太ももをできるだけ高く上げて左足で立ちます。
1分間長く感じます。
1分間暇なので、数を数えて60だったらピタリ賞なんてことをやったり、100から7ずつ引いていったり、素数を数えたりしています。
ちなみに数を数えて60秒1分間ピタリになったことはありません。
80まで数えたり90まで数えたり、逆にゆっくりすぎて40あたりで1分になってしまったりと、たかが1分だけどゲームみたいにすればあっという間です。
ゆいまるのおすすめ
先日出身地千葉県に私は行ってきました。乗り換えや観光などで1日軽く8000歩を超えます。
車ばっかり乗っていて普段はそんなに歩きません。
いつもなら旅行の翌日は筋肉痛になって尻尾をベタベタ張る羽目になりますが、今回の旅は多少筋肉が張っているところもあるけれどという感じで尻尾のお世話にはなりませんでした。
いつもよりも歩けるようになっているなぁと思いました。
これは1分間片足立ちの効果かななんて思っています。
1分間片足立ちは雨の日でも忙しい日でも2分あれば室内で手軽にできるのでおすすめです。
片足立ちをするときは不意なよろめきで転倒などしないように壁のそばや椅子の背もたれなどの近くでするといいです。
無理は禁物。怪我をしたら元も子もないですから気をつけてください。
今回は運動嫌いの体力作りとして始めた1分間片足立ちが思いのほか私にとっては効果がありましたというお話をしました。
快速旅団サイト快速ドットショップよりお知らせです。
ノートというネットサービスを利用して新商品の開発過程やキャンプの小ネタなどアウトドア話を毎日更新している団長にし、
題してウォッカいっぱいのお話、月額700円にて配信中です。
ブログのリンクからご覧ください。
そんなこんなで最後まで聞いていただきありがとうございます。
次回は来週土曜日7月1日更新予定です。
スモールパッキングコンフォート快速旅団ゆいまるがお送りしました。