今回は、前回「まずは体調改善②　運動、筋力、体力！」の続きになります。 前回お伝えしたように、運動は体力や筋力を維持し、心の健康にも良い影響を与えます。今回のエピソードでは、さらに「生活リズム」と「パターン」に焦点を当て、体と心の健康を支えるための重要な要素についてお話しします。 体の健康には、一定のリズム、緩急、規則性が必要です。これらを整えることで、体調が良くなり、日常生活がより快適になります。特に、自律神経やホルモンバランスに注目し、生活の質を高めるための具体的な方法を紹介します。生活リズムやパターンの見直しが、生きやすさの土台を作ります。全体のまとめも含めた重要な内容です。ぜひお聞きください！ ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n448b33bb17a7 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃生活リズム　＃生活パターン　＃緩急　＃規則性＃躁うつ　＃アップダウン　＃自律神経　＃カラダ視点