今回は、前回の「まずは体調改善①　6時間は睡眠不足？！」の続きになります。 前回お伝えしたように、睡眠や休むことはとても大切ですが、同時に、動くこと、活動することも大切です。人間として生活する以上、仕事や家事などでカラダを動かすことは不可欠です。そしてその活動を支える体力や筋力が重要です。それを維持するための運動について、今回は詳しくお話しします。 また、運動は体だけでなく、メンタルにも良い影響があることが、近年のさまざまな研究結果から明らかになっています。現代人は運動不足と言われていますが、あなたは「運動」、いかがですか？エピソードの中で、お手軽でおすすめの体操についても触れています。ぜひお聞きください。 ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。　(エピソード内の紹介リンクもこちら)https://note.com/yotsuba_cafe/n/n552de9c2f35d ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃運動　＃筋力　＃体力　＃永井峻　＃体の衰えを一括で清算できるすごい方法