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ようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらった薬剤師が、薬の代わりになるような薬に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西国さん。
どうも、薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中の、KING ジム西国です。
そして、ファシリテーターを務めさせていただきます、KING ジムエンジニアの笹川です。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
では、今日の研究レポートをお願いします。
今日はですね、痩せたいなぁと思ってるけど、なかなか痩せられない人へ。
結構いるんじゃないですか、それね。
結構いそうですよね、いりますよね。
で、なんでまたこういう題にしたかっていうとですね、
さっき言ったように、結構いらっしゃるっていうことと、
考え方も大事だなっていうことを、それに対して思うこともあったんですね。
あー、はいはい。
そうそうそう、考え方も大事と。
で、こういうことが結構やっぱり仕事してるじゃん、あるんでですね。
改めて、題にしようかなと思いました。
だからダイエットするっていう、アクション以前の問題にそのアクションする前の考え方っていうのが大事だよってところを今日は力説するって感じですかね。
そうですね。
お願いします。
目次です。
まずは結論から言います。
で、次に何が伝えたいのか。
で、最終的にどうしたらいいのか。
で、そのどうしたらいいかの対しての理由もつけてですね。
ということで、いきます。
お願いします。
痩せたいのにうまくいかないなーって思う人はですね、
結論は、最終的には自分の意思の強さだと思うんですよ。
厳しい。
これは本当に痩せたいなーと思ってくるんですよ、ちゃんと。
もちろん医療関係でこういう数値を下げたいなとか。
血圧をとか糖尿血糖値をとかコレステロール値をとかっていう方もいっぱいいます。
まあこういう方にも若干当てはまるんですけど、ただそういう方っていうのは結構その意思がもともと強いんですよね。
やっぱり人間って生きたいから健康に対しては結構一回思うとストイックに思っちゃうんですね。
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ただダイエットとか痩せるとかっていうのはですね結構その美の問題なんで。
精子に関わらないというか、あまりそこをね失敗したとしてもあんまりその健康を崩すようなことはないみたいな感じの認識があるということだよね。
多分一般的には。
プラス要素っていうかですね。
そうだね、プラス要素だよね。
比較的多いと。
痩せたいなと思ってるけどなかなか痩せられない人っていうのは当然ですね、トレーナーとかの技術とか経験とかそういうのはすごく左右する要素だと思うんです。
これ大前提でですね。
なのでそこは当然あの情報収集してあと金額とか地下差とかですねそういうのをしっかり選んで行ってもらえばいいと思うんですね。
ただ当然そこにも良し悪しがあるとは思うんですけど、本当に大前提で最初から最後まで大事なこととしては本当に自分が痩せたいのかって心の底から思ってること。
がもう大事っていうかです。
なんでかって言うとやっぱ痩せるのは自分だし、人が痩せたら自分が痩せるわけじゃないですし。
でそもそも大事な、もう一番これは当たり前なんですけど、食欲っていうのはもうめちゃくちゃ強い欲なんですよ。
そうだよね、三大欲求の一つだもんね。
ただそれをやっぱり抑えないと食欲というか食べる量ですね、痩せないんで。
結局はすごいきついことは大前提なんですよねダイエットって。
それを乗り越えなきゃ痩せれないんでですね。
もう当然意思の強さが必要です。
ただそれを我慢できたり、実際に意思を強く持てたり、そうやって長い期間を乗り越えられるようなやり方をですね、提示したりするのはトレーナーとかの仕事だと思うんで。
当然場所とか技術とかにもよるんでですね。
全て意思の強さだけではないと思うんですけど、逆に言うと全てがトレーナーの力でもないんですね。
あくまでもだからトレーナーは道具というか武器の一つだよね。
自分が意思強く、だからダイエットしたいって意思を強く持つのがもうベースにあって、それの上乗せで手段としてトレーナーを使うっていうのが一番正しいよってことだよね。
そうですよ。強い武器持ってても振り回さないと勝てないじゃないですか。
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振り回すのは自分じゃないですか。
分かりやすいね。
だから強い武器でも置いてたら勝てないんですよ。
その強い武器を選ぶのも当然大事なんですけど、そもそも振り回して勝とうと思う自分が大事。
なんで意思の強さがやっぱりダイエットでも物事を達成する上でも一番大事かなって思います。
なるほどね。意思を強く持たせるために、トレーナーとしてよくアドバイスしてると思うんですけど、そういうのは具体的にどういうアドバイスをしたりするんですか?
自分だったらですね、毎日鏡を見るとか、理想像をしっかり画像で探すとか、具体的に誰だとか。
そういうのがやっぱり意思を長く継続させる一つのやり方だということで提案したりしてます。
工夫としてはこういうのがありますよみたいなね。
なので結構見た目を良くしたくてそういうふうに痩せたいとかシェイプアップしたいって言われるけど結局結構見た目なのに数字にとらわれたり、見た目って言ってるのに食事ばっかり見たり。
結局鏡を見てないっていうですね。だからそういうのはやっぱりそうやってその道の人に聞かないと気づかなかったり、
分からなかったりするんで当然トレーナーっていうのは武器として使っていいと思うんです。サポートされて。
ただ目の前の欲に勝つのは自分だからですね。だからやっぱり意思の強さっていうのはどんなに強い武器があっても大事。
逆に言うと弱い武器でも意思が強かったら勝つじゃないですか。勝つ手段を探すからですね。
だからどこに行ったって意思の強さっていうのは何事においても大事かなって思います。そういうことが言いたかったです僕は。
なのでストイックでシビアで耳が痛いかもしれないけど。
かなり厳しい回だけど。
でもよく思い返してみれば結果が出たこと、結果が出てきた時って皆さんの人生にあると思うんですけど。
多かれ少なかれですね。
ダイエット以外のこととかね。
そうそうそう。勉強とかスポーツとか人間関係とかそういう時を思い返せば絶対自分の限界を超えた努力をしたと思うんですね。
なのでダイエットも一緒で結果出す時って今の自分を若干超えないとやっぱり出ないのと一緒でですね。
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そうなんで結局はそれを超えられるかどうかっていうのは本当にそうなりたかった場合超えられるし。
なるほどね。
そうなりたいっていうのが薄い場合はやっぱり超えられない。
だから目の前のものを食べちゃう時っていうのはやっぱり食べちゃダメなんですよ。食べちゃダメだけど食べちゃうって時は意思が弱いかな。
意思が弱いというか本当にそうなりたかったのかなって思い返すのもありかなって思います。
そもそもね。
そうそう。
なるほど。
自分の指導ではこれは食べちゃダメだって思って分かってるけど食べちゃった時とか。
それっていうのは当然何かの病気とか例えば本当にストレスでしょうがない時とかっていうのはもう除いてですね。
普段の何もない時とかですね。そういう時に負けちゃうじゃないけど食べちゃった時とかっていうのはやっぱり誰のせいにもできないし。
じゃあ自分のせいなのかってなるんであれば自分が負けたとか自分が弱いんだって思うと悲観的になるじゃないですか。
はいはいはい。なっちゃうと思う。
でもそこってもっと具体的に原因を突き詰めると本当に私は痩せたかったのかとか。
そっちの方がプラスにいくと思うんですね。考え方的に。
だって本当に痩せたいと思ってなかったって気づけばじゃあダイエットやめたらお金も浮くしストレスもないじゃないですか。
確かに確かに。
ダイエットをするという。
そうなんで自分が弱いとか負けたんだとかそういう考えよりももっと客観的に冷静に見るなれば本当に痩せたかったのかなって思うのが一番いいのかなって思います。
あーなるほどね。
まあそれだとマイナスにもならないしなんかこういい考えなのかなとかですね。
私は意思が弱いって人に何を伝えたいかっていうと。
最初これ2個ですね目次2個目。
じゃあ結局どうすればいいのか。
さっき笹原さんが言った意思が私は弱いのかなとか思った人。
そういう人っていうのはさっき言ったように一旦見直してみる。
そもそもその目標が自分に本当にやりたい目標なのかどうかっていうのを見直すってことか。
そう見返してみる。で本当にそれが強いんであればできるし弱いんであればできない。
で変に中途半端な目標を掲げちゃってですね。
やりたいかやりたくないかわからないけど若干やりたいからその行動に移してみるっていうのはすごくいいんですけど。
できなければ結局は一回やってしまえばわかるじゃないですか。
一回そういうのって人生。でも2回も3回もそれやってたらただの無駄ですよね。
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同じことを挑戦して失敗して挑戦して失敗してというのは無駄。
だから一回ですね私は本当にやりたかったのかなとか思ってみるとかですね。
で結局はどうすればいいのかっていうと
位置が弱かったのかなとか思うよりもまずは目標を本当に自分にとって必要なのかっていうのを見返す。
もう一回自分を問い正してみるっていうこと?
問い正してみる。でももしそれが必要じゃない場合はじゃないなとか思ったらもう元の生活をした方が変にストレスが溜まるような。
でも結果は一緒ですよ。もう食べちゃってるんで。
だったら心が清々しく食べたいじゃないですか。
後ろめたい気持ちで食べるんだったらもうそんなダイエットやめて普通に食べた方が逆にストレスもフリーだから
この生活の方がいいじゃんっていう。
じゃあダイエットとか痩せたいって思う人はどうやってスタートすればいいかっていうと
はじめ何もやったことない人は当然やってみてもいいと思うんですよ。
でもやっぱりとりあえずやって結局意思が弱かったら失敗するし
で2回目以降はもうそれはしない方がいいんですね。失敗なんて。お金ももったいないし時間ももったいない。
だからじゃあ2回目以降そういうのを知ってる人っていうのはどういうタイミングでダイエットを始めた方がいいかっていうと
覚悟が決まったらやればいいと思います。
なるほどね。だからそれだけダイエットって本当片手間じゃできないんだよね。
そう片手間じゃできない。
もう自分の生活を変えないと無理なんだよね。
だからそれくらいやっぱり食事を控えるって結構きついんでですね。
本当に覚悟、目標を当然見つけたり、それはそういうのを見たり自分を見てそうやって目標を掲げると思うんですけど
何よりも絶対にこうなりたいとかもうこうならなきゃまずいんだとか思ったら覚悟を決めてやった方が
当然2回目以降ですよ。ダイエット何回も少し失敗したりしてる人はですね。
全部解くかなと思います。時間もお金も労力もストレスも。
いろんな高いジムとか安いジムもあるけど覚悟を決まって本当に意思が強ければ安いジムでも痩せられると。
強制力が低くても自分で意思が強いからそれだけ覚悟を持って生活できるからってことだよね。
そう全部解く。
覚悟が例えばできないけどどうしても痩せたいんだなぁと思う人はそうやって強制力のあるところに行くのもまた一つかなと思います。
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ジムを選んでですね。
あーそれこそそのライズアップみたいな。
そうそうそうそうああいうとこはちゃんとお金もやっぱかかっちゃうけどやっぱり結果を残さなきゃいけないんでそうやってシビアにストイックに強制的にしてもらうとかっていうのがあるんでですね。
なんか普通に毎日何食べたかみたいな報告しなきゃいけないみたいなあるらしいもんね。
あるあるですごく結果も伴うからすごくいいんだなって思うしいいと思うんですよ。
ただやっぱライズアップとか行ったとしても結局一人で家にいるんで意思の強さって大事だと思うんですよね。どこに行ったって。
それはまあ嘘つけたりもするもんね。
そうそう嘘つけるし。だからじゃあライズアップの人のスタッフさんが意思の強さはいらないんですかって言ったらいりませんとは言わないと思うんですよ。
まあ絶対そうだよね。
いりますって意思の強さもいりますよって絶対言うと思うんですよみんな口それて。
それはね。
だから意思の強さって結局どこに行ってもいるしだから意思の強さを持った上でどこを選んだって一番いいと思うんですよ。
まあそれこそ大手のライズアップであったり24時間自分でもいいしエニータイムとかですねうちでもいいし。
だから選ぶ先は自由なんでもう何でもいいしどこだってちゃんとやってるんでですねもうどこも否定はしないんですけどちゃんとそれなりにいいとこも悪いとこもあるし。
ただ大前提は意思の強さがないと時間もお金ももったいないかなと思います。
なるほどね。
だからまあそれが言いたかったんですね。
あれだねなんか商売目線としては今回伝えることってかなり厳しいしお客さんがもしかして離れてしまうかもしれないけどやっぱり筋トレとかダイエットをする側目線で言うとやっぱそれだけ厳しいことだし
むしろその何か無理に目標を掲げたことで逆にストレスになっちゃって健康を崩すぐらいだったらもう1回その自分の目標を見直してみて本当にやりたいことなのかってところを見直すってところも大事だよっていうところですね。
そうですね。人生って全部そんなんじゃないですか。
それはそうだと思う。
なんか成し遂げたい時って結局成し遂げれた時を思い返すと意思が強かった意思っていうかそれを本当に叶えたかったことだと思うんですよ。
いや確かに確かに。
で失敗してきたことってまあ叶えたかったけど失敗することもあるとは思うんですけどでもそれって多分捉え方が違って良かったなぁと思うと思うんですよ。
なんか負の感情がないっていうかですねそれに対して。
でも失敗したことに対して負の感情がある奴っていうのは大体その達成し本当にしたかったのかなって思うところはやっぱり負の感情を後で思うと思うんで。
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だって失敗した人もプラスの感情を持ってるっていうことは多分やれるだけやったと思うんですよ。
だから絶対あのマイナスの感情ってないと思うからですね。
はいはいはいはい確かに。
だから結局本当にやりたいのかっていうのはなんか全部大事かなって。
まあそうだね確かに今日はなんかダイエットっていう前提で話したけど。
そう思っても今多分いろんなことで続かないなみたいなこともあると思うんですけどそれって結局本当にそれをしたかったのかなっていうところをもう一回問いただしてみると
実際はそれが本当にやりたいことじゃなかったかもしれないっていう発見もできるしじゃあ別のところで頑張ろうっていうような。
そっちの方がポジティブってことだよね。
そうなんか本当にじゃあ力を自然と出せるところを何かを選んだ方が結果も結びつくしやっぱりいいのかなって思いました。
だいぶ前のねあのラジオでも頑張る土俵を間違えるのは良くないっていうね。
そう時間も力ももったいないからですね。
そうだよね同じ苦しむんだったらそれだけ土俵は間違えずに苦しまないといけないとか努力しなきゃいけないところだよね。
痩せたいなと思ってるけどなかなか痩せられない人っていうのはもう一回目標を見直してみるっていうのも一つ。
そうですね自分の中で本当にどう思ってるのかなんかそれは人って痩せてたりかっこよかったり美人だったほうがいいじゃないですか。
でもそせんその程度じゃ何も変わらないんですよ何でもそうですけどそれはだって1億円欲しいけど1億円欲しいなんて誰でも思うじゃないですか。
でもじゃあ1億円を本当にそのほど欲しい人はかき集めると思うけど。
でも漠然と思ってるぐらいじゃあそれは1億円は手に入らないんで。
それはそうだよね努力行動できないもんね。
そうそうそう行動しないんでだから当然ダイエットも一歩目を出してる時点ですごいんですけど。
確かに。
そう何回も失敗してるんだったらやっぱり失敗はそんなしない方がいいんでもったいないんで。
そうだったら一旦こう思考を変える必要もあるっていうかですね。
なんか本質的な回だったね。
一迷ったかなと思って。
あなたパーソナルトレーナーですよね。
そうそうそうそう。
でもこれ本質なんですよ。
そうだよねトレーナー側としてももちろんそのね稼ぐためにはもちろんその甘いこと言ってお客さんこうこさせるのがいいのかもしれないけど。
いいと思う中短版にですね。
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でもそのお客さんのその人生を変えるというかそこまでやるんだったら本当にそれがやりたいことなのかまでそのヒアリングしてで本当に覚悟あるのかっていうところからまずね一旦その認識合わせしてトレーニングする方が絶対お互いにとってもウィンウィンだしね。
そうそうそう。
だからこれ聞いて嫌だなって思う方もいると思うんですよ。
耳痛いなーとかこいつアホやなーとか思ってるかもしれないんで全然もうそれはもう思われてもいいんですけどやっぱりでもそう思うからですね。
ちょっとわかっていただけたらありがたいな。
ただ当然トレーナーとしても技術とかっていうのは当然大事なんで場所選びっていうのもめちゃくちゃ大事だと思います。
それこそ経済面とか時間近さとかですね。
あと口コミとか評判とか。
そこは絶対いるんでそこは逆に自分の意思が全てとは思わないんですね。
ただそれ以上にやっぱり意思の強さがまずは大事かなって。
っていうことだよね。
さっきの武器の話ですね。
厳しいことを言うようで実際本質的なところで言うと優しいというか。
まあそうですね。
そうじゃないと損しちゃうよってことだよね。
いるじゃないですか。学校にもなんかもうめちゃくちゃうるせえけど最終的にはなんかいい先生やったなぁみたいな。
ああいう感じ。
そういう感じの。
ジムです。
ありがとうございました。ちょっと僕もあの気持ちが締まりましたわ。
締まりました?
頑張って毎日走ります僕も。
目標大事ですよ目標の高さっていうか本当の意思の強さ。
結局誰のせいにもできないですもんね。
一番きついんだよそのなんかこう次のステージに行こうとしているところが一番多分ストレスがかかると思ってて。
絶対そう痩せるってなったら今の体型から変わらなきゃいけないから全然別ステージに上がらなきゃいけないじゃん。
でその今いるステージから次のステージに行くこう上っている途中ってすごい多分ストレスがかかる。
きつい。
生活もたぶんバッて変わっちゃうから。
でもそこで確かにその本当に上る意思があるのかっていうのはすごい大事だし。
それは間違ったところに上っていくのはまあもったいないしってところで。
絶対そうだと思う。
それはきついはずですよ。
そのきついのをやっぱり継続できるかっていうのはやっぱり意思の強さっていうか目標の本当にそう思っているのかっていうですね。
強さ。
ありがとうございます。
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本当に頑張りましょう。
今日はだから厳しいようで。
優しい回です。
優しい回ということで。
もしかしたら落ち込んじゃった方とかもいるかもしれないですけど。
ただ1回や2回食べてしまったところで目標見直そうなんて思う必要ないんですよ。
そんなん誰だってあるんですね。
ただ本当にそれが何回も続いているとかふと思った時に私は意思が弱いんだなって思うんじゃなくて。
自分責めるんじゃなくてね。
私はそもそも本当にそうなりたかったのかって思ってほしいんです。
それめちゃめちゃ本質的だね。
そう。
だからそういう感じですね。
だからやめるのもポジティブってことだよね。
アメリカみたいな考えですね。
転職に対してポジティブっていうか。
そうだね。
本当に結果を残すために環境を変えるっていうのはもう本当すごい合理的で大事なこと。
日本だけじゃないですか。
こうやって何かあってもないのにずっと同じところにいるのみたいな。
日本はどちらかというと続ける美学みたいなのがあると思う。
でもやっぱり本来は目標を達成するっていうところが一番大事だから。
だから別に変えてやめていいんですよ。
そうだよね。目標を敷き直すっていうのも一つの手段だし、むしろそれが近道だったりもするからね。
そうそうそうそう。
そういう真のトレーニングとは何ぞやっていうのをちゃんと考えてトレーニングをするのが、
キングジムです。
キングジムなので、ぜひエピソード欄にもホームページのリンクだったり予約リンクありますので。
よろしくお願いします。
本当のトレーニング、ダイエットをしたい方はぜひ体験に来てください。
じゃあこんな感じで厳しいようで優しい回でしたけども、
今日はこんな感じでお開きにしたいと思います。
はい。
では次回の役取りラボでお会いしましょう。さよなら。
さよなら。
