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皆さん、ようこそ薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西国さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西国です。
そして、ファシリテーターを務めますKING ジムエンジニアの笹川です。本日もよろしくお願いします。
お願いします。
はい、前回もお伝えしたんですけれども、薬トレラボ忘年会というものをYouTubeライブでですね、12月26日の火曜日、こちら時間決まりました。夜19時、夜の7時ですね。
いいですね。ゴールデンタイムじゃないですか。
ゴールデンタイムにあります。
働いている方は、ちょっと早いんじゃないの?と思った方いるかもしれないですけど、もう年末ですよ、皆さん。早上がりしてください。
そうですね。忙しい最後の詰めかもしれないですけど。
確かにね、最後だから。
その日はクリスマスも近いんで、ピザでもですね。
そうですね、確かにクリスマスはちょっとだけ過ぎてますけど、ピザいきますか、じゃあ。
脂質の塊ということで。
炭水化物と脂質の塊をね、ちょっと食べていこうと。
平らげ欲しい。
はい、いきましょうか。楽しみにしております。
皆さん、もしかしたら切り抜き動画が残るかもしれないので、参加できない方も含めて、皆さんよろしくお願いしますということで。
宣伝させていただきます。
あとですね、毎度毎度宣伝しておるんですけれども、2ヶ月集中の食事管理だったりダイエット、生活習慣病の改善予防のオンラインパーソナルですね。
受け付けておりますので、皆さんぜひ概要欄の方からチェックしてみてください。
なんか具体的に困ってる内容っていうのを抽出すると、血液検査とかでなんか気になることがあるけど、しっかりそこにフォーカスした生活習慣の改善をしたいとかですね。
そういうのがすごいいい例じゃないですかね。
そうだね、必ずその血液検査みたいなのはね、ちょっと見させてもらうので。
そうですね。あとは絶対ほぼほぼリバウンドしない。もう絶対と言っていいですけど、その人次第なんですけど。
だってその2ヶ月集中でもう見ただけで食材全部カロリー化されるんでしょ。
できます。
みんなすごいメモバンバン取ってきますもんね。
はい。
あれすごいなと思います。僕でもカロリーあれこれわからんなみたいなやつもみんなでバンバンカロリー化してるから。
もうそう、それこそ今やされている方たちも目から鱗みたいな顔して毎度セッションが終わってるんで。
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で2ヶ月後にはですね、当然希望全部聞いた上で叶えられる希望を目標として開始してるんで。
希望通りに終わってるって感じなんで。ぜひですね、なんかそういうのがあったら言ってください。
少しでも不安なことがあればぜひアクセスしてくださいということでね。
はい。
お気軽にどうぞというところで概要欄チェックお願いします。
はい。
では西国さん。
はい。
いきましょうか今日の研究レポート。
はい、いきまーす。
はい。
今日はですね、バイタリティが一番美しいですね。
バイタリティが一番美しい。
はい。これどういうことかっていうと。
どういうことですか。はい。
結局あれですよ、あの、生命力。
はい。
要は生命力に偏りすぎるとまたちょっと話も変わってくるんですけど。
一般的な人たちが求める生命力であれば、それが一番美容とか人間的美しさを発する項目なんじゃないかなって。
いつもアンチエイジングとかよく言ってるんですけど。
なんかちょっと前に触れた内容で言うと、そのない面から美しさをみたいな。
そうですね。そういうのも。
文脈と少し関連してきたりするんかな。
そう。要は健康的っていうのが一番美しいっていう。美しいっていうのは地球美しいみたいな感じじゃなくて。
はいはいはい。
美容的な意味でもですね。
えー。
そうそう。結局健康体っていうのは人間って結局生物なんで。
はい。
よく言葉に表せられないけどすごい魅力を感じるとかっていうことがよくあるんですよ。人間なんで。生物はですね。
そういう言葉にできないけど美しさっていうのはですね。実は一番強い。いろんな意味でですね。
だからすごい追い求めた方がいい項目なんじゃないですかね。
となるとそのバイタリティを上げるためには要するに美しくなるためにはどういった具体的なアクションが取れるんだろう。
そのちょっと漠然としたバイタリティっていう言葉に対して具体的なアクションは今日はあるのかないのかってところも。
まあ、こういうことたちなんだなっていうのはわかると思います。完全に。項目としてはですね。
結局バイタリティって生命力じゃないですか。
そうだね。活動的とかね。
そうそう。
そういうイメージあるよね。
過去の回にも要はアンチエイジングっていうのはなんかこう小手先のものよりもしっかり内面からインナーケアって言って。
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まあアウターケアって言うと保湿とか紫外線予防ぐらいなんですけど。
インナーケアって言ってですね。うちから出るケアっていうのが実際一番大事なんじゃないかっていう。
まあてか大事なんですけど。誰だってそう言うんで。で実際肌が綺麗な人とかツヤツヤしてる人とか結局お医者さんとか医療のプロが実践してるのも全部似たようなもんなんで。
インナーケアですね。だからこれ過去回に上がってるんでぜひ聞いてもらったらと思うんですけど。
それもまた一つバイタリティの一つだと思うんですよ。ここで簡単に言うと動脈効果の予防とかですね。
やっぱまあそうだよね。
抹消血管のしなやかさっていうところから始まるんですけど。それも一つバイタリティなんですけど。
体脂肪率を適切に保つっていうのは健康体でありホルモンたちもすごい活発に動いて。
で免疫力もすごい高い。で表に出てる皮膚とかにも結局アプローチがされてるっていうやつなんですけど。
これは過去回で話してるんですけども今日はどういうバイタリティかっていうと。
地球に生きてるじゃないですか人間って。
そうですね我々は地球に生きてますね。
地球に生きてますよね。で火星に生きてる人間と比べないじゃないですか。火星に生きてないし人間。
確かに比べたことないわ。
ないですよね。なので地球上にいるために殉納した機能、人間の機能っていうのはあんまり考えたことないと思う。
だって全員地球にいるのが前提なんで。
前もねなんかちょっと酸素がどうのこうのっていうところで地球って話が出てきてすごい面白い回が取れましたけど。
そうですその延長。
確かにな。
地球だからこそ酸素ですもんね水とか。
そうそうそうそう。
今日はですね地球ならではのまた違う話をするんですけどバイタリティなんで。
バイタリティかける地球いいねいいねなんか壮大な話になりますよまた。
だって人間である以上やっぱ地球あっての人間でありそこでいかにパワフルに生きるかですじゃないですか。
だからつまり地球っていうのは絶対切っても切れない関係なんですけど。
そりゃそうだ。
地球にはですねやっぱもう一個むちゃくちゃ特有の機能があるじゃないですか。
地球の機能ですか?
これさっき打ち合わせしたのに知らないフリしてますね。
ちょっとやめて本当にやめてよそんな俺を。
答え言ってください。
重力ですね。
もう本当にやめて本当に裏言うの。
知ってるじゃないですか。
重力なんですよ。
そうですね確かに地球は重力がありますもんね。
そうそうあの重力あっての人間なんですね。
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だから結局動物たちも全部重力下で生きてるんで人間地球では。
そうだね地球にいるものはすべて重力下ですね。
ってことは重力で重力に対して適応できてる臓器っていうのは全員持ってるんですよほぼ。
どの動物も重力下で生きてるんであれば人間もそうだから同じようなものを持ってるんですね体に。
そうかそうか。
それが何かって言うと何かって言うと骨と筋肉なんですね。
いやでも本当にわかりやすい気がする。
確かにだって支えてるもんね。
重力ってやっぱ単純なイメージ沈み込んでしまう。
だから体をさ力抜くとグワンと下の方にさ倒れちゃうじゃん。
それを意識的に保ってるとかっていうのはやっぱり骨と筋肉っていうのはこれは皆さんわかりやすいんじゃないかな。
わかりやすい。だから極論で言うと骨と筋肉が重力下地球でなければ一瞬で地面にブニャッと押しつぶされるんですよスライムみたいに。
そう今多分サイコックさんの手元にある最近流行ってるって言われてるブニョブニョの人形みたいになるってことだよね。
赤ちゃん人形があるんですけどブニャみたいになるんですよこうやってブニャみたいなんですね。
確かに。
こういう感じになるけど人間はならない。だから地球上重力下で生きてる動物たちはならないのは骨と筋肉が共通してあるんですね。
そうだわ。クマにもあるもんね。
クマにもあるじゃないですか。よく役取りラボではおなじみの。
お世話になっておりますクマさん。
お世話になってますよね。トラもあるし。
あるある。
ありますよね。だから要は重力下で生きるにはある程度の重力に歯向かう臓器がいるんですよ。
確かに確かに。
それが筋肉と骨なんですけど。
そう言われればそうだわ。
地球上で生きなきゃいけないんで地球上で生きるためにできた臓器として筋肉と骨じゃないですか。
だから筋肉と骨にアプローチするのもバイタリティーの一つなんですよ。生命力なんで。
でもそうか。
筋肉と骨を大事にすることも人間がパワフルに生きられるバイタリティーを上げる一つで。
マジでそれはそう思うわ。
だから骨に対してすごい骨密度が高い人に魅力を感じるなんていう、なかなかカオスな人いないけど。
それなんかの性癖な気もするから。
ただ筋肉量とかそういうのって人間と本能的に求めるじゃないですか。
でも確かにね。
バイタリティーの一つですよね。
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それは何でかって言ったら人間らしさっていうのを感じられるんですよ。
その人間らしさっていうのがやっぱり地球上で、地球というその性質重力がある空間におけるこの丈夫さみたいなのが何となくバイタリティーみたいな繋がってくる。
結局これコメントでいただいたって聞いたんですけど、顔ですね。顔の骨。
顔の骨も結局骨粗障症とか骨密度の低下で弱くなっていくと、その周辺の皮膚とか筋肉がたるみ出して顔のシワになるとか。
っていうのはよくある。もはや万人に共通してる項目なんで。
要は多少なりとも顔のシワとかが気になる方は若干骨の密度っていうのもちょっと気にしてもらえるとすごい本質的なアプローチになる。
ただ骨密度ってそんな簡単にギュンって何かを吸っても上がるわけじゃないんで。
すごい日々の努力が大事なんですけど。
ただめちゃくちゃ悩んでるんであればそこをしっかりアプローチしてその習慣、骨密度を上げる習慣っていうのを徹底するっていうのは大前提の条件じゃないですかね。
努力としては。
そうかそうか。
だから筋トレですよね。後でいいんですけど。
なんでバイタリティっていうのも結局顔のシワとかって言われてるように末端の美しさにまで共通して出てるっていうんで結局はもう美しさっていうのはバイタリティから来てる。
そうだね確かにね。
健康感がない人って多分どんなアプローチしても美容につながらないんですよ。
本当に特殊な好みがある人以外はですね。
例えばですよタバコ吸ってる人が好き。これはすごい特徴的ある意味特徴的だと思うんですね。
体に対してのタバコはここで言うと100がやって一理なしなんだよ。
そういうのに対して思うっていうのはある意味すごい特徴的な個性だと思うんですけど。
確かに確かに。
全然いいんですよそれが悪いよくいいとは言ってないんでただ価値観なんですね。
ただ生命的にはちょっと反してるっていうのは間違いないんで。
まあそうだね。
ただ大体がバイタリティに沿った美しさなんですよ世の中って。
本能的にやっぱりその魅力に感じるっていうのはやっぱりそうだよねバイタリティ。
だから骨密度が低下すると顔の骨が何とかってさっき言ったですね筋肉手腕につながるっていうのは間違いないんで。
まあそうだね。
そのスポティファイでしたっけのコメントに来てたものの回答としてはこれになるんですけど。
15:01
ありがとうございます。
後年期の会をやった時に後年期でちょっと不安なことはありますかっていう質問をねスポティファイでさせてもらったんですけどそれに対してヤンヤンさんっていう方がですね。
これごめんなさい2ヶ月前ぐらいのお話なんですけど骨粗傷症がちょっと気になるとで顔の骨にも影響を与えるから必然的に顔がしぼんでいくらしいと本当にしぼむほど骨が弱っていくものなのかという質問をねいただいたんですけど。
まさにこれはイエスっていうことだよね。
イエスです。
なんなら顔から来るみたいですよそういう顔の骨から結構密度が落ちていくみたいなんで。
やっぱまあこれちょっと後でまた触れると思いますけど顔ってなかなかそのさ運動しにくい場所。
打ち合わせが生きてますね。
ちょっとあのいきなり打ち合わせのこと言わなくていいんじゃないですかね。
打ち合わせが生きてますね。
顔ってだからね仕切り直しますけど。
ヤクトルは打ち合わせしないで有名なんですけどね。
今日はちょろっと打ち合わせしてたんですけど。
顔ってなかなかその重力をかけたなんて衝撃を受ける場所でもないし。
そうですね日常では。
そうだからもう本当に重力に逆らう運動が結構難しい場所でもあるから。
まあそういう確かに顔からね弱っていくっていうのはその通りだろうなっていうところは思いましたよね。
そうなんで今の回答はそうなんですけど。
まあ何が言いたいかというとバイタリティっていうのは結構そういう地球上に生きてる以上は地球に適応した能力を追い求めていくっていうのも一つ本質的なアプローチで。
だから今今回で言うとまあ結論骨と筋肉ですよね。
地球上ならではの条件なんで。
いろんな動物がこれ備えてるじゃないですか筋肉と骨っていうのは。
だって大体の動物が持ってますよね。
骨と筋肉って魚もそうですよね。
一応まあ魚も。
タンポク質とある筋肉じゃないですか。
そうだね。
だからまあ海で言うとまあイカとかはちょっとわからんけど。
あー骨格がないからか。
そうそこら辺のね。
あれはなんか海の生物で言うとちょっと例外は。
そうか要は負力、重力がまんまかからないからですね。
そうそう地球の重力じゃないじゃん。
だからまあ世界がちょっと違う地球上の中でも海の中っていうところと陸上っていうのはまた定義が分かれると思うんだけど。
なるほどまあそうですね。
陸上生物っていう面で言うと絶対そうだよね。
ほぼほぼ持ってますもんね。
ナメクジとかだけじゃない?
逆にナメクジってあれですか、水圧で生きてるんですかね。
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いやでもそうだよね。
風船が要は、でも風船って縮みますもんね。
縮む縮む。
重力で多分。
機体の圧力みたいのもあるもんね。
うわーナメクジ謎やな。
まあちょっとそれ後で考えますか。
まあまあまあ基本的にまあ哺乳類っていうちょっとなんかいろいろ狭まってきましたけど。
まあでもほとんどがですね。動物って言われるやつが。
でなんで重力化っていうものに対する条件にフォーカスした行動っていうのを日常で定期的にしっかり取り入れる。
っていうのもバイタリティの向上に相当寄与する。
いやでもなるほどな。
って思うんですよ。だからで結局今回筋肉と骨じゃないですか。
だから筋肉と骨っていうのは要はこれ劣化と何て言うんですか。
まあ維持。何なら向上っていうのを観点合わせると劣化って言うと骨疎傷症ですよね。
そうだね骨が脆くなる骨密度がね低下して。
そう骨密度が低下する。つまりそれっていうのは重力に対して全然適応できてないんですよ。
確かに。
そうで筋力の低下も重力に対して全然適応できてない。
確かに。
そうだからこの2つが重力に対する重力に適応した臓器の2つなんですけどだからこそですねこの2つはめっちゃ親密に繋がってるんですよ。
筋肉と骨っていうのは切っても切れない。
これ全然皆さん知らないと思うんでここでまた改めてしっかり言うんですけど筋肉と骨はですねもう一緒です。
筋肉と骨は一緒です。
一緒です。
僕は洗脳されました。筋肉と骨は皆さん一緒です。
一緒です。
じゃあちょっと問題出しますよ。
今皆さんが鍛えてる骨って、間違えた筋肉って。
まあだから一緒だからね確かにそういう質問になるのは分かるけど。
分かりますよね。今皆さんが鍛えてる筋肉って何筋って言いますか?何とか筋って言うじゃないですか。
ちょっと言っていいですか僕。
はい正解言ってください。
まだ答えてないので正解って言わないでください。
これ打ち合わせないからね。
骨格筋。
おー正解打ち合わせ通りじゃないですか。
ほんとに打ち合わせしてないやん今のは。
そうこれ骨格筋って言うじゃないですか。
確かに。
ってことは骨格を動かすための筋肉なんですよね。
なるほどね。骨格筋ってよく言うけどそうだわ。
骨格を随意的にコントロールして動かすだから運動神経の支配筋肉なんですけど。
これ前の自律神経の時に少し出てきた神経系のセミナーのですね内容なんでぜひセミナーよかったら受けてみてくださいまた。
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ノートでも出ますもんね。
そうですはい。後日出ます。
で骨格筋っていうだけに骨格を動かす筋肉なんですよ。
そうか骨格を動かすための筋肉なのかあれは。
そういうことですよだから骨格筋って言うんですけど。
確かにほんとだよね。
切っても切れないんでイコールなんですけどほぼ。
イコールとか言ったらちょっと語弊あるからあれなんですけどイコールじゃないですかほぼ。
はいイコールだわ。
ここからがすごい面白くてよく多分皆さんですねちょっと詳しい方は筋肉量と骨密度が依存するとかっていうのは聞いたことある人もいると思うんですよ。
だから骨と少々の予防には筋トレしろとかって言われてると思うんですけど。
これはですね間違いないんですよその通り。
ただ要はそれで人が動くかっていうところなんですよね。
動くかっていうのはそれを言ったところでなんかすごいメリットを感じてモチベーションが高まるかってことか。
そういうこと実践できるか。
だからもっと解像度を上げるとこうやってる最中にすごくイメージできると思うんで筋トレとかをですね。
よく筋トレしよって思えると思うんで骨密度がすごい心配な方は。
なんでこういうバイタリティの一つとして解像度を上げていくんですけど。
だから実践度を上げて継続率を上げてほしいんですね。
という意味で言うと結局骨のために筋トレしてるけどそういう方ですね。
ある意味ですね骨が先に重要視されてるんですよ基本的に何でも考え方が筋肉と骨は骨のために筋肉とか骨と筋肉が依存する同等みたいなイメージですけど
これは考え方をちょっと変えると筋肉ですべて骨が決まるんですよ。
だから順番が違って筋肉を頑張ってコントロールすれば骨はいくらでも変わるって思うんですね。
なんでかってそう思うかっていうと結局骨と筋肉って重力に対する臓器ですよね。
確かにそれは間違いない。
じゃあもっと言うと骨と筋肉ってどっちの方が重力のためかっていうとどっちだと思います?
これすごい近差なんで何とも正解正解言えないけど
強いて言うなら筋肉と骨ってどっちの方が若干の差だとしても重力に対する臓器だと思いますか筋肉と骨って強いて言うなら
僕が頭の上ですごいバランスの取れた積み木を思い出してるので骨
骨ですか?
でもだからそれってバランスの取れたって僕が言ったじゃないですか。
それはですねやっぱり積み木の面積で成り立ってるだけで
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要はマッチ棒を思い出してくださいマッチ棒
マッチ棒をポンポンポンって縦に重ねたら
グラグラだわ
ですよねだからグラグラなやつをいくら追い求めるよりもグラグラなのをどれだけ固定できるかが勝負なんですよ。
なるほどね
ってことは重力に対して直結するのは筋肉なんですね
なるほどそういうことか
そうだから筋だからこそ筋肉量に依存して骨量は変わるって言うんですけど
つまり何が言いたいかっていうと
骨素少々を気にするなら骨密度を気にするなら筋肉を気にした方が二次的に圧倒的効果が出るんですよ
あそっかそのじゃあなんかこれ考え方が順番が合ってるかわかんないけど
その筋肉量に対応した骨になる
そういうことそういうことそういうこと
だから何が言いたいかって言うとですね
まあ僕いつも言うんですけど脳って目があるじゃないですか情報源なんで
はいはいはいはい
脳は意識です意志ですよね自分の
だから目があって情報ありなんですよ
耳があって情報あり
鼻があって口があって情報ありですよね
だけど体って体っていうのはもう脳以外ですよ脳からした
は生きるか死ぬかでできてるんで
基本的に目がないんですよ
そうだね
情報とかじゃなくて自分が置かれた環境で体がどう動いたかによって適応していくんで
はいはいはいそうかそうか
情報源とかっていうのは基本的にないんですね
ある意味情報を受け取った脳が置いた環境に体が変わっていくってイメージなんで
そうそうだから体だけで言うと目はないんですよ耳も鼻も口もない
そうか
自分の体が置かれた環境で体は変わっていくんで
その体感だけでこう変わっていくってことだよね
例えば口に入れられた食べ物だけで体は変わるし脳が勝手に敷いた環境によって体は変わるんですね
だから脳次第なんですけど
でもう言うと体って目がないじゃないですかいつも言うけど
だから見えないし聞こえないし匂いもしないし味もしないんですね
って中で筋肉がですよなくなったら弱くなっていったら
あれ重力に従うための筋肉なのに筋肉がなくなったら
あれこいつ重力ないとこいいんじゃないなと思いません
確かに目がないもんね
地球にいることもわからない
そうそう地球にいないかもしれないって思うんですよ
確かに
どうするとどうなると思うんですか地球にいなくていいんですよ重力がないってなると
そしたらもう別に支える必要がないわ
地上にいるのにそんなに重たい圧力を受けなくていいんでそんなに強い棒っていらないじゃないですか
いらないいらないそんなんだって作るのが無駄だもんね
無駄ですよね
そんな構えておく必要がないんだったらそんなのいらないもんね
27:03
ってなると骨密度は
低下
はい
なんで筋肉の存在によって体は勝手に重力を感じる
重力を認知して骨を変えていくんで
なるほどね
だから考え方としては筋肉から骨なんですよ常に
筋肉から骨だ
筋肉っていうのは重力に逆らうことで肥大していきますよね今まで僕たち
アホみたいに重り上げてアホみたいに走って筋肉発達させまくってきたじゃないですか
はいそうですねアホみたいに
その環境に適応した筋肉たちをですよ
てことはその環境を表しているのが筋肉なんですね
いやまさにそうだ本当そうだ
でそれに適応した骨を作っていくんで
つまり流れが全部逆なんですよ筋肉をしっかりイメージすることで
それに適応した骨ができていくんで
もし骨に困ってるんだったら
環境にもっとあった動きをすれば筋肉が勝手に適応すれば
じゃあこの筋肉とこの行動に適応する骨を作らなきゃいけないと思うから
骨が発達したり逆に弱くなったりどっちでもなるんですね
だから地球に住んでんだよってことを筋肉に分からせないといけないってことか
だからもう地球上に住んでいるという筋肉の動かし方を常にしておかなければ
そう骨は目がないんだよ体は目がないんだよ
あれ地球に住んでないんじゃね重力あんまないんじゃないってなって衰えていって
そしたらそれと同様に筋肉が衰えてるんだったら別に支える必要もないやんって言って骨が衰えていって
骨密度の低下とか骨折とかっていうことにつながる骨の症状につながってしまうと
だから重力に常に逆らうのは筋肉なんで
でも筋肉によってやばいこいつ重力でかいと思ったら
やっぱ歩行するのが結構圧力かかってたらやばいんで棒も強くなるじゃないですか
いやそりゃそうだわ
それが骨が強くなるってことですね
逆にこいつ筋肉ないってことは重力ないやんここ火星かと思ったら
そしたら火星の骨になろうってなるんですよ
ちょっと僕地球と火星の重力差知らないんで
僕もちょっと今わかんなかった
月だとしたらね
浮いてますもんね
そうだね月の方が重力が低いっていうか
そうだよね簡単な話言うと宇宙飛行士が地球に帰ってきた時に歩けないじゃん
あれまさにそういうことだよねまず筋肉の衰えがきちゃってるもんね
そうだね使ってないからね
なんかその宇宙旅行をすると骨密度低下リスクは地球上よりも10倍早いとかですね
言われるよね
なんで要はいらないって判断されるんですよ重力がないと
30:02
いや絶対いらないって判断されるもんねだって使わないもんねだって
ってことは骨吸収って言って骨からのカルシウムがですね
地に吸い取られてって骨がどんどんなくなってイカみたいになっちゃうんですね
つまり地球上でイカみたいにならないように
しっかり地に足ついて重力に逆らってバイタリティー上げて生きていかないと
人間からちょっときつくなってくるね人間生活がですね
で骨損傷症とかいう病名がつくと
なるほど
そうなんで何が言いたいかっていうと重力下で生きてるんだったら
重力下の行動をしないとそれに適応した
かつですよもう一個最後言っておくと年齢が増せば増すほど
そもそも体って劣化していくんで少なくとも
より重力に抵抗した動きをしないと劣化していくものはより維持はできないんで
普通にしてるだけで少し墜退していくから
細胞はですね
だからそれよりも少し負荷をさらに負荷をかけないと維持も結構難しい
そうですだから若い時は運動できるとか思って年取ったらやめようみたいな人いるじゃないですか
年取ったからできないみたいな概念で思ってる人
これ逆で若い時はしなくていいんですけど年取ったほどしなきゃいけないんですよ
これが地球に住む人間の定め
地球上の生物である以上は寿命を全うしたいんであれば健康にですね
しっかり人間の原理原則にしっかり受け止めて生活に馴染ませていかないとダメなんで
今日は背筋が伸びる配信でしたわ
本当ですか
なんかこんな僕座ってられんなと思いました
僕もこれ考えてた時立ちましたからね
起立しましたよ僕はパソコン叩いてたんで
これは起立しちゃうね
ちなみに起立ってすごい理にかなってて
重力って垂直に地面にベクトルでかかるじゃないですか垂直方向に
だからこれに対する要は抵抗垂直にむしろ空にぐって上がっていくような抵抗がすごいやっぱり大事らしいんですよ
だからまさに重力に真っ向から抵抗する
直接上のね
そう斜め上じゃないそう斜め上じゃない真上なんですよ
もしかしたら僕じゃあ走ってるってことは斜め上だから
走るのはすごい良いんですよ
走るのはもう斜め上だけど人より飛んでるんで
まぁまぁそうだね
1万回ぐらいジャンプしてるのと同じだからね
僕10キロ走ったら1万回ぐらいジャンプしますからね
33:01
てことは着地地点ですごい人より重力がかかるじゃないですか
体重の3倍って言われてます
でかつ飛ぶ段階で筋肉人よりもブンって使うんで
その行動自体が重力人よりだいぶ欠けてるんで体に
じゃあ僕ほんと死ぬまで走るわ
やった方がいいっすね
走るっていうのもすごい良いし
結局は本質的に言うと重力に逆らえばいいんで
定期的な筋力トレーニングとか
重力って言うと体重が重力じゃないですかまずは
これじゃあですね人って
効率は悪いんですね
自重の状態で一日中フルに動いてたら
なかなかな重力に抵抗なんですけど
やっぱ半分ぐらい座ってるじゃないですか人って寝てたり
そういうのも加味するとトータルやらなきゃいけないのは
最終的には重力をもっと感じないといけないんで
重りを持たないといけないですね
だからそれをウェイトトレーニング筋トレって言うんですけど
要は重り持つっていうのは鉄を持つんで
それを体に持つことで結局体が感じる重力ってその分増すんで
こいつ地球じゃないもっと重力やばいとこいるわって体思うんですよ
逆に地球よりも過酷な環境の体が作れると
精神何でしたっけドラゴンボールの
精神と時の部屋とか
重力をかけまくった部屋みたいなのもあるよね
重力かけまくった部屋でトレーニングするとより筋力がつくように
重りを持つっていうのはある意味効率のいい重力の持ち方なんですよ
だから重り持つと重いなって思うんじゃなくて
これで重力をよりかけれてるんだと思った方がポジティブにいけるじゃないですか
めちゃくちゃポジティブにいけるわ
そう楽しくなるんですよ
楽しくなるほんとドラゴンボールのさ
重力10倍の部屋だみたいな感じでさ
思えたらね
だから骨密度上げるために筋トレやってるけど奥だなと思ってる人とかは
これ持つことで効率的につけれるから
効率的に重力を感じれるから
すごい長い時間しなくていいんだとか筋トレをですね
今だけ頑張ればいいんだとか
っていう風に考えられたらだいぶポジティブにいけるんで
すごいですね重力をうまく利用するっていう意味で
プレートとかダンベルとかバーベルっていうのはあるんで
うまく利用してですね
だから肥大したい人も一緒ですよ
筋肉っていうのは重力を感じるための臓器なんで
重力に抵抗するそして力に抵抗するための筋力なんで
36:03
もしそこを肥大させたい方は
うまく重力を利用したと思って
100キロバーベルを持ち上げたら
重いな
そうそうこれに抵抗すると骨格筋が発達するんで
そうだよね
そうそうそう
ってやって思えばなんかこう
バイタリティ的に筋トレができるっていうことですね
なんかこう
末端の何かとかじゃなくて
人間的な本能を掻き立てるような筋トレができる
はいはいはい
スクワットだって
ただ重たいのをグンと持ち上げてきついじゃなくて
うわこれ重力の何十倍も持ち上げれて
効率いいなって思ったら
きつくないと思うんですよ若干
確かに
そうでやっぱりこう
本来味わうことのできない重力を味わってるんで
そうだねそこは間違いないと思いますね
人って浮きたいのに重たいの嫌ですもんね
宇宙に行くのはいいのに重たいの嫌ですもんね
確かに浮きたいと思うけど重たいの嫌だね
これとも一緒ですよ
ほんとだ
っていうバイタリティの話なんで
これはインナーケアの一つで
地球にいる以上は生命力を持つとすごい美しいんで
一つまた重力っていうものを感じた行動
っていうのに目を向けて
日常生活を送ってくれるとすごいまた違うですね
ポジティブに全て捉えられる可能性があるんで
面白い
ぜひやってみてください
地球に住んでるなら地球感じようっていう回ですね
むしろ地球しか生きられないから
それやるに困ることないじゃないですか
それはそうだわ
今日は深かったですな
面白かったです
バイタリティが一番美しいとかっていう
ちょっと漠然としたところでしたけれども
やっぱ地球っていうキーワードから筋肉骨ね
薬トレラボ出てきましたもんね
最終的に大好きな筋トレにつながって
これを配信するときすごく難しいですね
ここまで聞いてほしい回なのに
なかなかアピール難しいですね
だからもちろんリスナーさんの想像力に
お任せする形かと思いますけど
幸いなことに薬トレラボ
結構最後まで聞かれる率めちゃくちゃ高いんですよ
面白いってもらってもらってるかもしれないですね
どっかでクリティカルなものが出てくると思っていただいてるんじゃないかな
だから最後まで聞いていただけてるんだと思うんですよね
僕そのデータ見た時にめちゃくちゃ嬉しくて
嬉しいですね
だから多分みんなに伝わってるはずですこれは
39:03
離脱率が低いっていうかですね
そうですそうです
いいことですね
なので皆さんぜひ骨を大事にしたければ
地球の重力を感じて
要するに筋力を
筋肉をしっかりと重力感じてるなって筋肉に思わせて
そうすると適応していくんで体全部
これちょっと宣伝って告知というか
広告になるんですけど
結局栄養素も足りてると効率よくつくんで
カルシウムとかですね
マグネシウムとかビタミンDとか
っていう風なのが
もう体に決まった絶対的な栄養素なんで
これはプラス要素とかじゃなくて必須要素なんで
僕たちの好きなマイナス要素ですね
そうなんで骨メイクぜひ買ってみてください
これこうやって理にかなった商品ばっかり打ち出してるんで
ぜひよかったらですね
よかったらよろしくお願いします
おかげさまで骨メイクも
もうすぐ1周年記念ということでね
本当ですねうれしいな
だいぶ皆さんのところに届けられて
うれしいなと思ってますので
ぜひねまだお手に取られてない方は
骨メイクぜひよろしくお願いします
もちろんオーダーメイドサプリっていうサービスもやってまして
そちらでも骨丈夫にしたいよっていう要望があれば
そういう配合で入れさせていただきますので
どちらでも構いませんので
ぜひねご相談ください
よろしくお願いします
お願いします
あとちょっとねお話の中でも出てきましたけれども
ヤンヤンさん
Spotifyで聞いてくださってるヤンヤンさん
2ヶ月ほど前でしたけれども
ようやくコメントを取り上げることができました
顔の骨が本当にしぼむのかってところですけれども
結論しぼむと
もうガッツリいくんで
ぜひねそういう顔のところも重力を感じて生活してみれる
要はあれですよね
逆にアプローチすると
さっき言った縦方向の重力って
顔って難しいって笹川さん言ってたじゃないですか
だからこそ筋肉が重力を感じるってことは
別に重力を感じなくても筋肉が発達すれば
勝手に重力があるって思うんであれば
顔の筋トレしたら顔の骨は上がるっていう理屈ですよね
でもなんかあるよね
フェイスアップやっぱ顔のたるみとか
そうそう表情筋を鍛える
表情筋ね
結局だから結論言うと
筋肉量に依存するんで骨密度は
その周辺のですね
なので顔の筋トレをすると勝手に重力があると思い込むんで
骨は強くなるっていう理屈はあってるんでですね
顔の筋トレをやってください
顔の筋トレは大事なんだね
はい
ありがとうございます
42:00
やんやんさんぜひ顔の筋トレよろしくお願いします
お願いします
じゃあ皆さんこんな感じで
スポーティファイでもね
我々毎エピソードごとに
ちょっとした質問を投げかけてますので
ぜひ皆さん答えてみてください
あと評価ですね
番組の評価まだ星つけていただいてない方は
星つけていただいて
ぜひよろしくお願いします
コメントいただける方はね
番組に対してのコメントぜひよろしくお願いします
我々の励みになりますので
そうですよね
僕たちもすごい良い情報
っていうかできれば提供したい中で
やっぱくじけそうな時もありますもんね
そりゃそうです
なんか
瞑想する時も
よろしくお願いします
皆さんぜひよろしくお願いします
我々の背中を押してくださいというところね
はい
ではまた年末ね
薬トレラボの忘年会やりますので
そちらの方も参加よろしくお願いします
12月26日夜19時から
12時までやるか分かりませんけどやりますので
ぜひご参加ください楽しみにしておいてください
よろしくお願いします
お願いします
ではまた次回の薬トレラボでお会いしましょう
さようなら
さようなら
