オープニングと今日のテーマ
皆さん、おはようございます、こんにちは、そして、こんばんは。 波瀾万丈女Bigmama yokoの【ぶっちゃけラジオ】のお時間です。
今日はね、2026年3月15日、日曜日。 今日の広島も晴天なりです。
ただね、ちょっと風が強いかな? 底ビエする感じ?
そして、私の右目は真っ赤っか。 なんかね、花粉症なのかな?
朝起きたらさ、右目の白いところが赤くて痛くて、ちょっと困ってる。
さっきね、アレルギー用の目薬をさしたので、ちょっと様子見ようかなと思ってます。
今日のテーマね、今日は【虚無感】の脱出法っていうのをお話ししたいなぁと思います。
虚無感の原因と初期症状
虚無感、なんか日々の生活とかさ、自分がやってることに、なんかこんなことやってて意味があるのかなぁとか、
私なんか同性とか、なんかいろんなことが虚しくなって、ある日突然プツンってやる気や、心が動かなくなる、感情を失った感じって言ったらいいのかな?
なんか空虚な状態って言ったらいいのかな?
ググってみるとさ、目標、何のためにやってるんだろうが分かんなくなったり、大切な人がいなくなったとか、
ストレスによる疲労感、疲弊感、あとは不規則な生活、睡眠不足とか、食事の時間がものすごく不規則な場合、
これが深刻になってくると、そしてそれでも頑張らないといけないと思ってお尻叩いてるとさ、突然鬱病の初期症状っていうこともあるわけ。
なんか虚しいなと思い始めた時は、ちょっと鬱の傾向にあるかもしれないって思った方がいいんだよね。
虚無感にならないための対策：自分を褒める
こういう時って、無理に動かず休憩取った方がいいよとか、好きなことした方がいいよとか、誰かにお話しするといいよとか、
いろんなアドバイスがあるけれども、それすらだるいなーっていう時もあるんですよ。
私はね、人生に何度もこういう時期があって、そういう時にアドバイスに従っていろいろやってきたけど、
今思う、そうならないための手当方。
そうならないためには、これをやってたら、ならなくなったなっていうことがあるので、それをちょっとシェアしたいなと思います。
何かというとね、毎日自分を何か一つでもいいから褒めること。
今日やったことを褒めること。
もっともっとって思ってると、やったことすら褒めることもなければ、人と比べてこんなに頑張ってるのに何で結果が出ないんだと思うから、
無価値感を感じたりね、やってることに無意味だなぁと思うわけですよ。
昨日より一個笑えたら丸出した。
昨日できなかったことが一個分かったら丸じゃん。
もうそもそもやろうと思っただけ100点じゃんって私は思うようになったから、そしたら結果がどうであれ、
結果っていうのは相手が伴うことも多いから、自分がいくら頑張ってもね、相手がもっと頑張ってたら結果が出ない時もあれば、
自分がすごくいいと思って作ったのに、その人の好みじゃなかったら、その途端なんでダメだったんだろうと思うだけもったいないじゃん。
相手のために作ろうと思った。もうその気持ち偉いってね。
それが好みかどうかは相手の問題だから。
喜ばせようと思った私って素敵じゃん。
頑張ろうと思った私ってすごいじゃん。
わかんないことをググってみただけでやる気あるじゃん。
そう思い始めてからなんか虚しいなとか、なんで私はと思わなくなったわけ。
自分を褒めることの効果
だからね、やっぱり私も鬱病になったことはあるんですよ。
もう本当に誰にも会えなくなった時がある。
そういう時はこの虚無感、人と比べたり、なんで私はできないんだとか、なんでダメなんだとか、
責めることばかりやってると脳みそっていうのはさ、24時間無意識なうちにいろんな言葉、いろんな経験を思い出して、
もう1個のため息がさ、100個悪いことが起きたようになるし、なんでダメなんだろうってね。
だから今日1個、例えばやったことが評価されなかった、その1個が1000個評価されなかった事実として脳は認知するわけですよ。
そりゃ落ち込みますよ。そうじゃなくて、逆も私になりだから。
1個褒めれば100個褒めたのと同じくらいに脳が喜ぶわけよ。
今日も私偉いって言ってみて。
そしたら何が偉いかわかんないじゃん。
だから今日も私は偉いって言ったたた脳は、何が偉かったんだろうと思ってブーっと動かすんで、
今まで人に褒められたこととか、結果が出たこととか、そういうことを無意識にブーっと検索するので、
たった一言のね、私偉いって言っただけで、ものすごく前向きになるんですよ。
だからこれだけの結果が出たから偉いではなくて、
今日も頑張った偉いとか、今日も一つやろうと思った偉いもいいけど、
もう何をやってなくても、極端なこと言ったらさ、生きてるだけで偉いじゃん。
偉い。
苦手なことへの挑戦と前向きな姿勢
昨日はね、私YouTubeの作り方をひたすら検索して、とりあえずできるようになりました。
偉いでしょ。みんな動画作ってるんだから、ただアップすればいいだけなんだよって。
そうなんだけど、私にとってはめちゃくちゃハードルが高いんですよ。
もう書いてある言葉をまたググらないとわからないし、
ググって出てきた説明の言葉がまたわからないから、またそこを調べないといけないっていうね。
だから皆さんが思っている多分10倍はググらないと、私は意味がわからないぐらい苦手なんですよ。
でも苦手っていうことはさ、できないとは違うから。
やったことがないからちょっとストレスが湧く。
じゃあできるようになったら苦手からちょっと脱出するじゃん。
だからわかんなければ調べてみよう。
調べてみようと思った私、偉い!
こんな能天気な私です。
その代わりめちゃめちゃ考えますよ。
めちゃめちゃ考えるけど落ち込む自分が嫌なんで、考えながら調べる。
調べたらすぐやる。
落ち込む時間が自分にとってすごいストレスになるんで、自分がかわいそう。
だから早く答えを教えてあげて、自分が考えてもわかんないことはすぐわかるだろうなの人っていう人に連絡します。
それはなぜ?落ち込む自分がかわいそうだから。
もうね、そんな60代ですよ。
自分を認め、褒めることの重要性
でもこの虚無感っていうのを感じると、人間はどこまででも落ちていけるから。
ある人と比べたらできないかもしれないけど、ある人から見たらすごい人なんだから。
それをできない方からだけで自分を見てたら、本当にもったいないからね。
あなたにはあなたの良さがめちゃくちゃある。
それをまず自分が、今日も私偉い!今日も私頑張った!
まず自分が自分を褒めてあげようよ。
それこそ、朝歯を磨けた!偉い!
やったこと全部偉いのよ。
サボろうと思えばサボれるんだから。
そんなこと当たり前じゃんって言わないで。
歯が磨けない人だっているわけよ。
でもそれを磨けた自分偉いじゃん。
今日も職場に行きました!偉い!
そんな当たり前じゃんじゃなくて、本当にうつになってしまったらさ、
家から出ることすら難しくなるんだから。
出れるっていうことはさ、最高じゃん。
今日やったことをさ、ノートに書き出してみてよ。
ノート一冊分ぐらいはありますよ。
まんじゅうを美味しく食べた!偉い!
あのまんじゅうを買いに行きたいと思った!偉い!
あのまんじゅうを選んだ私!偉い!
まんじゅう美味しかったから1個人にあげた!
なんて優しい私!偉い!
山ほどあるからね。
エンディングと春の訪れ
今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとう。
今さ、さくらもちめっちゃ美味しいよね。
あのしょっぱい葉っぱと中のあんこ、最高に好きなんだよね。
そしてあのさくらの葉の香り。
春が来た!って幸せです私。
じゃあまたね!
