季節の変わり目とストレス発散の疑問
皆さん、おはようございます。 こんにちは。そして、こんばんは。
【人生は問題解決ゲーム】 波乱万丈女、ビッグママヨーコの本音ラジオのお時間です。
今日はね、8月18日火曜日。 お仕事が始まってね、なんだかだるいなーって思ってるあなた。
日常生活に戻って、なんだか楽しいと思ってるあなた。 夏休みがもうちょっとで終わる。ワクワクしてるあなた。
ほんと皆さん、生活スタイルはいろいろだよね。 でもさ、朝晩ちょっと涼しくなったと思いません?
なんだかさ、窓開けて、あ、熱風が入ってこない。 そんなことでも季節の変わり目を感じるよね。
今日のテーマはね、陽子さん、ストレス発散って何してます? って聞かれて、答えに困ったお話。
みなさん、ストレス発散に何かされてます? 私ね、久しぶりに質問されて、ストレス発散に何してますか?
最近こういう質問されることがなかったんですよ。 で、え?
質問されて気がつきました。 私、今、ストレスがない。
ストレスを発散しないと保てないようなことが何ひとつない。 っていうことに気がついて、えー豊かだなーって思ったんですよ。
ストレスがない理由：リール動画制作の楽しみ
まあね、これも多分ですよ。 日々起きてる出来事、やらないといけないこと。
過剰書きにしたら、人から見たら、 え?なんでこれでストレスがたまらないんですか?って思うと思う。
そして彼女が聞いてきた理由、なぜそれ聞くの?って聞いたら、
いやー、だってリール動画毎日上げるって、 めちゃめちゃストレスじゃないですか?って言われたわけ。
うーん、全然?
え?ストレス感じないんですか?
ストレスっていうのは、嫌だ嫌だ嫌だっていう負荷がかかってる時に出てくるんだよね。
私、リール動画ってさ、それは大変だよ。 大変だけど嫌だとは1ミリも思ってない。
逆に、この大変さの中で、今ね、どうやったらいいかなって考えることがめちゃくちゃ楽しいんだよね。
え?今ね、めちゃくちゃ楽しいの?
え?ってこれだけやり続けてたら、 そろそろもうストレスマックスなんじゃないのかなって想像してました。
いや、マックスだったら、動画の中であんなにケラケラ笑ってないよ。
あれ、演技だと思ってたわけ?
ちょっとね、そうやって大笑いする事件があったんですよ。
そうなんだ。そりゃさ、解決しないといけないこととか、やらないといけないこと、色々あるよ。
色々あるけど、ストレスはない。
思考のシンプル化と前向きな捉え方
私もね、ちょっと考えたんですよ。
なんでストレスないんだろう?
これとこれはめちゃくちゃ大変なことだよな、と思う。
でも大変だからこそ、どうやったらいいかなっていつも考えてるから、
脅迫関連とかさ、しんどいなんで?はないんですよ。
これ多分ね、私の思考の中が随分シンプルになったからだなぁと思う。
昔は、同じ出来事が目の前に来た時に、なんで私ばっかり?とかさ、
終わったと思ったらまた?みたいな。
随分そういう思考だったわけ。
今は、また来たっていうことは、またチャレンジ。
ということは、また成長できる伸びしろがあるってこと?みたいな。
そして、またやらないといけないの?っていう時は、
前のやり方じゃ多分足りなかったんだな。
もう一回レベルアップのチャンスが来たのかもしれないって思うわけですよ。
だからストレスが溜まるから、あー、これしたい!がないわけ。
だから何かしたい時っていうのは、そこにときめいたからしたくてたまんない。
何か食べたい時は、それが食べたいから食べたいわけ。
なんかストレスが溜まるから、いい、とにかくなんか甘いもん食べたい!はないし、
何でもいいから楽しいことしたーい!もないし、
誰かとしゃべりたーい!もないわけ。
ストレスフリーの秘訣：他人の評価と雑音の遮断
しゃべりたい時は、あの人としゃべりたい。
そしてね、なぜこうなれたのかをすごく考えてみたんですよ。
答えはね、2つ。
人が何を考えているかを気にしなくなった。
だっていくら想像したって、その人の考えはその人にしかわかんないから、
たぶんこう思われてるだろうな、きっとこう考えてるだろうな、1ミリも考えません。
知りたい時は聞く。
そして2つ目、雑音を聞かない。
雑音っていうのは、聞きたくもない情報を垂れ流しで聞くことも見ることもしません。
インスタグラムだって、ただダラダラダラダラ見ることはしません。
それが雑音だから。
脳っていうのはさ、見るもの聞くこと全部インプットしてるわけ。
そして他人と自分の区別がないわけ。
自分に関係ないことをダラダラ見れば見るほど、
例えばマイナスの情報なら自分がしんどくなるし、
プラスの情報過ぎたら自分には関係ないことなのに、
こうなったらいいな、えーこの人はいいな、またいらない焦りが出てくるわけですよ。
だからやりたいことに対して知りたい情報は見ます。
そしてあ、この人素敵って思う人の情報は見ます。
それ以外の情報を一切遮断してます。
だから落ち込むこともなければ、
思ってもないような悩みを引きずり出すこともないし、
だから人が悩んでるのを聞くとね、
脳は自分がそれを悩んでると思うから、
過去の嫌だったこともまた引っ張り出すわけ。
そしたら悪いことを引っ張り出すわけだから、
そりゃあしんどいよね。
そうすると、そのしんどいことを考えるからストレスがたまるわけじゃん。
それは過去のこと、それは人のこと、そして今起きてないこと。
そんなことで悩む時間を今はとってないから、
だからストレスがないんだなぁと思ったわけ。
ストレスを溜めないための実践的なアドバイス
これはね、めちゃくちゃ大事ですよ。めちゃくちゃ大事。
欲しい情報以外は取らない。
自分が悩んでもないのに、悩んでるような人の話を聞かない。
なんだかストレスたまるんだよねっていう人は、ぜひやってみてください。
自分ではない人の悩みを悩んだところで、どうしようもないからね。
それより、自分の機嫌は自分でとる。
今日自分が嬉しいなぁ、楽しいなぁと思えることを一つでも自分のためにやってあげる。
そうすると、どんどんどんどん楽しくなるから。
困ったなぁっていうことだって起きるよ。
起きたら、どうやったら解決できるって考える。
考えて自分でできそうになかったら、誰に聞けば解決できるって考える。
そして何か食べるときは、ちゃんと味わって食べる。
こういうことが、ストレスをためないために大事なことだと私は思うんだよね。
ストレスをためる仕事を一生懸命して、でもそれを我慢できるのは、休日あそこに行って遊ぶからだ。
それもいいけどさ、それはプラマイゼロじゃん。
同じ仕事をしてても、考え方一つでストレスっていうのはずいぶん減るわけ。
今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとう。
え、どう考えたらいいわけ?ってもし悩んだら、ぜひ私に聞いてください。
おしゃべりしよ。
じゃあまたね。