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おはようございます。今日もコーヒー飲んでますか?
コーヒー沼で泥遊び、パーソナリティーのしょーへいです。
こんにちは、こんばんはの時間に聞いてくれているあなたも、ちょっと一服していきませんか?
今日は12月の16日、水曜日でございます。
ちょっと寒すぎませんか?急に。雪が降ったところもたくさんあったみたいですね。
僕は関西に住んでおりまして、関西の太平洋側はあったかいところが多いので、雪は降ってないにせよ。
めちゃめちゃ寒いですね。僕犬の散歩10分ぐらい早く切り上げましたもん。犬には悪いんだけど。
ちょっとね、こんだけ寒いとコーヒーでも飲んであったまろうかという感じになるかと思うんですけど、
コーヒーってね、もちろんあったかいものを飲んだらその熱で体は温まるんですけれども、
その後ですね、カフェインが血管を収縮させるっていう効果があるんですね。
このまま行くと体がちょっと冷えてしまうので、その代わりにですね、このカフェインもう一つ効果がありまして、運動の効果を上げるっていう側面があるんですよ。
なので、コーヒー飲んで体あったかくなって30分後ぐらいにスクワットをするとか、ちょっと走るとかする感じで体の代謝を上げてやるみたいな感じにすると寒さ対策にもなるんじゃないかななんて、そんなことを思いました。
それで今日はですね、このカフェインについての話をちょっとしようかなと思ったんですけれども、
カフェイン中毒の方とかよくいらっしゃるじゃないですか。
このカフェイン中毒っていう症状が出てる方、すぐに病院に行ってくださいというテーマでお話ししていきたいと思います。
この番組は、コーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つというテーマのもとをお送りする、毎日10分から15分くらいのトークラジオとなっております。
皆さんの今日のコーヒーがいつもよりちょっと美味しく感じてもらえたら嬉しいです。
カフェイン中毒の人はすぐに病院に行ってくださいっていうね、ちょっと強めのタイトルをつけさせてもらったんですけれども、
よくね、コーヒー好きな人が言うんですよ。
あの僕、カフェイン中毒だからさ、みたいな。
言いません?結構そういう方近くにいらっしゃいませんか。
コーヒー飲まないと生きていけなくて、だから僕カフェイン中毒なんだよねって言うんですけど、それ違うんですよ。中毒じゃない。
それは中毒じゃないのはなぜかというと、中毒症状っていうのは脈拍数の増加、呼吸の増加、
胸の痛み、めまい、興奮、不安、手足の震え、不眠、また消化器官が刺激されて下痢や吐き気、嘔吐が起こるっていうこういう症状が起こっている状態が中毒です。
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めんどくさい話かもしれないんですけど、中毒っていう言葉はこういう意味がありますのでね。
その症状が出てるんだったらもう病院に行かないとダメなんですよ。
じゃあ、皆さんがよく言っている中毒っていうのは、実際に中毒じゃなかったら何なのかと言いますと、考えられるのは依存症ですね。
この依存症っていうのは一般的には依存も中毒も同じように扱われてしまうことが多いんですけれども、医学的には意味がちょっと違うよっていった感じです。
例えば、アルコール依存症の人が飲みすぎて急性アルコール中毒になるっていうふうに言ったら、アルコール依存の人、お酒がないと生きていけないって言ってお酒をたくさん飲んで中毒症状が出ちゃうっていうふうに言ったらちょっとわかりやすいかなと思います。
依存してるからやめられないっていう感じですね。
ただですね、このカフェインに関しましては依存性確かにあるんですけれども、この身体的依存っていうのは結構低いらしいです。
どのぐらいかというと、アルコールの約50分の1、ニコチンの約10分の1とされています。
ってことはですよ、タバコとかアルコールよりはよっぽど、そんなないと生きていけないなんてほどになる依存性っていうのは、もちろん人にはよりますけれども、
医学的にはそこまでないと。医学的、科学的な根拠としてはそこまで依存性はないよという話です。
でもね、今この話を聞いて、コーヒー飲まないと頭痛くなるじゃん。
なんか調子悪くなるじゃんっていう方、これはですね、依存症ではなくて、実はカフェイン離脱という離脱症状になります。
頭痛とあとは倦怠感とか吐き気、そういった症状が現れたりするんですけれども、離脱症状っていうのはコーヒーだったりとかカフェインをしばらく取らないと。
最後に使用してから12時間から24時間後ぐらいにちょっと頭が痛くなったりとかだるくなってきたりします。
1日から2日後にピークが来るようで、通常2日から9日間ほど。長いと頭痛の場合は3週間ほど続く人もいるみたいです。
そう、だからこのコーヒーを半日飲まなかった1日飲まなかったって風になった時に、なんか調子悪いな、これはコーヒーを飲んでないからだ、それはなぜかというと僕はカフェイン中毒だからだっていう風になってしまうと、いやいやそれ違いますよ、離脱症状ですっていう話になってくるわけですね。
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じゃあどっちにしろ調子が悪くなったらカフェインを摂取すればいいのかコーヒーを取ればいいのかっていうと、これも一概にそればっかりではなくてですね。
もちろん健康的に問題がない程度に自分でコントロールして飲んでいただく分には全く問題ないんですけれども、カフェインっていうのは耐性がつくんですよ。
飲んでるうちにいつも飲んでるカフェインの量では足らなくなってしまうっていう、体が慣れてきてしまうっていうことがあるんですね。
なのでコーヒー飲んでもなんか眠いなとか、全然コーヒーが効いてる感じがしないっていう感じがもし体に現れているのがあれば、それはカフェイン耐性がついてしまっている状態ですので、できれば数日から2週間ぐらいはカフェイン立ちというのをするといいようです。
そうするとまた2週間後にもう一度コーヒーを飲んだ時にはパキッと、パリッと、パリッと?パキッと?わかんないけど、カフェインが効く状態ですね。体がカフェインをちゃんと感じてくれるような状態に持っていくことができるみたいなんで。
ちょっとこのカフェイン離脱っていうところで頭痛とかが起こるかもしれないんですけれども、1日から2日でピークは収まるようですので、しばらくこのカフェインを抜くっていう期間を作るのもありかもしれません。
コーヒー自体はカフェインレスとかデカフェのコーヒーで最近は美味しいものがたくさん出てますので、そちらを飲んでコーヒーを飲んでいる気分を味わいながらもカフェインを抜くっていうことをしてやるといいのかなと思います。
この離脱症状だったりとかって生活に支障が出るレベルでもし出てきてしまう人がいらっしゃるのであれば、それはもうお医者さんにぜひ相談するようにしてください。
こればっかりは医学的なことなので、あなた絶対こうですよとかみんなそうですよとかいうことができないことになるので、自分の体と相談しながら続けていっていただければと思います。
最後にですね、じゃあこのカフェインっていうのは1日にどれぐらい取っていいのかってお話をしたいと思います。
WHOだったりとか厚生労働省だったりとかいろんなところが見解を出しているんですけれども、よく言われるのは1日あたりカフェイン量が400mg未満。
1回あたりの接種は200mg未満にしてくださいと言われてます。
ミリグラムで言われてもわかりませんということなんですが、じゃあコーヒー何杯ぐらい飲んでいいのとかいう話になると、1回あたり200mg未満、マグカップ軽く1杯ぐらい。
ティーカップとかコーヒーカップ、ソーサー付きのやつですね、あれが160mg未満なんで、あれよりちょっと多いぐらいの量で飲むのであればコーヒーだったら3、4杯ぐらい飲んで大丈夫です。
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ちなみに紅茶ですと6から7杯ぐらい、だから倍ぐらいは飲んでも大丈夫ということになってます。
スタバで言うとグランデサイズが500mgぐらいなんで、これがカップソーサーのやつで言うところの約3杯分とか4杯分にあたりますね。
なのでグランデサイズだったらこの1個分で終わってしまいます。
この1杯200mgで換算するとすると、コーヒーだと1時間以内に9杯とか飲むと急性中毒になる可能性があります。
さらには40杯ほど飲むと致死量に近づいてしまうそうなので、40杯も飲む人いないと思うんですけれども、1時間以内にガバガバと、
9杯分で言うと200×9なんで1800mgですね。
じゃあアイスコーヒーで言ったらペットボトル2本分ぐらいですね。
これぐらい飲んじゃうと急性中毒になりやすいので注意してください。
ほどないと思いますけれども、そういうことがないようにということですね。
健康にコーヒーと付き合っていただければと思います。
これはあくまでも平均値ですので、先ほども言いましたけれどもお体と相談しながらカフェインは摂取するようにしてください。
中にはカフェイン不耐性、不耐症って言いまして、100mgとか普通の人の半分ぐらいのカフェインでもすぐに症状が出てしまうような人もいらっしゃるので、
そういう場合は無理しないように、無理してカフェインを摂るということも全然必要がない、
どうしてもコーヒー飲みたいという方もいらっしゃるかもしれませんけれどもね、やっぱり健康が第一ですので、
最近は本当にカフェインレスのコーヒー、おいしいものいっぱいありますから、先ほども言いましたけれども、
もしね、近場にそういうところがない、何買っていいかわからないっていうことがありましたら、
ぜひぜひまたコメントとかDMとかで質問いただけたらお答えしたいと思いますので、
僕にお答えできることでしたらお手伝いさせてください。
といった感じでね、上手にカフェインと付き合っていきましょうというお話でございました。
何事も摂り過ぎ、飲み過ぎには気をつけるようにしてください。
本日のお話が面白いと思った方、シェア、フォロー、ツイートなどなどよろしくお願いいたします。
それではここからはコメント返しのコーナーです。
コーヒー沼でドラ遊びでは、いただいたコメントに声でお返事をしております。
ヒマラヤでは聞いていただいている番組にコメントをしていただくことができます。
パソコンや他のアプリからはコメントができません。
ぜひヒマラヤアプリをスマホでダウンロードしてお聞きください。
そしてコメントをいただけましたら嬉しいです。
それでは昨日の配信にいただいたコメントを返していきたいと思います。
昨日はジョンさんというね、コーヒー業界ではまあまあ有名な器具販売をしている方が書かれた絵本についてお話をしたんですけれども、
そちらにいただいたコメントを返していきたいと思います。
まずコメントをいただきましたのは、
トモさんまだ聞きせんと、いつまでも聞きせんですね。
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ヒマラヤでいつか配信始めるんでしょうか。
スタンドFMではいつも歴史のお話をしてくれています。
歴史とかあと世界遺産とかね、そういったところを話してくださっているトモさんですけれども、
コメントは付き合った記念日、甘酸っぱ!おめでとうございますといただきました。
ありがとうございます。
そうそう、12月15日はですね、我が家、僕と妻の付き合った記念日でございまして、
我が家では付き合った記念日、入籍記念日、そして結婚式記念日の3つをお祝いしているんですけれども、
そのうちの1つだったわけですね。
この付き合った記念日、甘酸っぱいでしょうか。
僕らもうね、○○8年になるんですけれども、
まあまあ仲良くさせてもらっているのでね、
いいことだと思うんですよ。
甘酸っぱいかどうかちょっとわかんないんですけれども、
今、僕コメント欄を開いたら、そっちの話ばっかりなんですよね。
他の人も付き合った記念日のお祝いをしてくれていて、
絵本の話の中身には全然触れていないというところでございますが、
お祝いの言葉ありがとうございます。
トモさんもね、付き合った記念日、もし結婚するっていう風になったとしても、
こういうところを大事にしていくのも楽しいんじゃないかなと思います。
もちろんご家庭によっては違いますけれどもね、
我が家はそういったところを大事にしております。
よろしくお願いします。
何をや。
ちょっとなんか、何を返していいかわかんなくなっちゃった。
いやでもありがとうございます。
続きまして、あしつぼゆうりさんですね。ありがとうございます。
おめでとうございますといただきました。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
大事なので2回言いました。
続きまして、けいさんです。
けいさんは、ひゅーおめでとうございます。
ひゅーって付けてくれましたよ。
ちょっと古い感じですけどね。
ひゅーひゅーってね、あったね。
桃の天然水、かはらともみさんがやってたCM。
覚えてます?けいさん。
僕はあれ、小学生とかだったのかな。
ありましたね、そんなCMが。
ひゅーって言われるとそれを思い出します。
はい、おめでとうございますということなので、
ありがとうございます。
ありがとうございます。
という形で、けいさんもう1個コメントくれています。
読んでないのでわかりませんが、
濃度感をいろいろなプロセスでわかりやすく解説しているんだろうなと思っています。
豆の状態を見ること大事なんですよねといただきました。
これは昨日の絵本の話ですね。
けいさんだけですよ、絵本の話に触れてくれたのは。
でもまだ読んでないんですね。
ジョンさんからもらったんですかね、この絵本のファイルっていうのは。
本当に科学的な話は全然してなくて、
僕は豆の気持ちになるっていう風に考えるそのアプローチはすごく面白いなと思いましたね。
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抽出理論とかそういったところは抜きにして、
どうやったら抽出ができるのかっていうのをすごく、
言ったら文系の人たちにもわかりやすいような、
たとえっぽい感じでされているので、
けいさんもぜひ読んでいただけたらと思います。
実際に読んでもらうのが一番早いかなと思いますので。
しかしそうやってプロセスだったりとか豆の状態を見ることっていうのももちろん大事でございます。
そういったところを見ながら、
美味しいコーヒーを出してくれているプロのバリスタの皆さんには本当に感謝しかありません。
けいさん、コメントありがとうございます。
はい、では最後のコメントですね。ありがとうございます。
こちらは夫の収入2.5倍に上げたいつもの泥挑戦の日々、あげずまさんです。
なんちゅうラブラブな冒頭なんや。我が家にそのラブラブを下さ。
パタ。死んだね。
あげずまさんのところもね、
愛してる運動とかを始めたっていうのをね、言ってましたよね。
なんかライブのときに、こないだスタエフライブかなんかで話してたときには、
あげずまさんのところは記念日をお祝いしないみたいな話をしてましたっけ。
我が家とは全く逆の感じですね。
愛してる運動の次は記念日を始めるってのどうですか。
記念日なんかなんでもいいんですよ。
これはただ何かをお祝いしたいだけの言い訳なんで。
僕は年に3回お祝いしたかったんで、
年に3回できるように付き合った記念日とかもお祝いの日にしちゃったっていうだけの話なんで、
あげずまさんも結婚記念日に限らずね、どっかお祝いしたい日を
夫婦2人の日みたいにしてもいいんじゃないでしょうか。
ラブラブな話も期待してますよ。
あげずまさんの夫の収入2.5倍にあげたい妻の泥挑戦の日々っていうね、
このなかったらしいタイトル。
なかったらしいって言っちゃったごめんね。
でも思ってる。
このあげずまさんの番組の中でラブラブな2人の話を聞けるのも楽しみにしております。
あげずまさん、コメントどうもありがとうございます。
といったところで、今日もたくさんのコメントいただきましてありがとうございます。
今日はこれで終わっていきたいと思います。
それではまた明日の8時頃にお会いしましょう。
次はどの声とつながりますか。引き続きヒマラヤでお楽しみください。
