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お疲れ様です。今回は、入試本番でベストパフォーマンスをするための3つの話をしていきたいと思います。
都立入試はたった1回しかないので、その入試本番でしっかりと高いパフォーマンスを発揮しなければ、なかなか合格することは難しいです。
特に第一志望になってくると、自分の実力の適正のレベルになってくるので、そこでパフォーマンスが下がってきてしまうと、やっぱり不合格になる可能性だってあります。
そこで、当日に本番にベストパフォーマンスをするために、どういったことを意識していかなければならないのかというのを、これから3つお話ししていきたいと思います。
まず1つ目です。1つ目は朝型生活を心がけていきましょう。当然だけども、都立入試というのは朝からスタートします。
朝から午後までやるわけであって、なのでこの朝型生活というのを心がけてください。
特に午前中というのは、国数Aというのがあるから、これは制限時間が結構厳しい科目になっていきます。
国語もゆっくり解いちゃったら、文章を全部読み切れないし、なのでそういったことで朝型生活に慣れていくということが重要なので、
日頃ちょっと今遅くなってしまっている子は、ぜひこの朝型の生活というのを意識して、朝早く起きるという感じで取り組んでほしいなと思います。
今度2つ目です。2つ目は体調管理です。当たり前のように聞こえるかもしれないんだけども、この体調というのは非常に重要なので、
特にやっぱり風邪とかひいてしまうとパフォーマンスというのは人間に下がってしまいます。
これは勉強だけじゃなくて、当然スポーツとかも同じだけども、なのでこの風邪をひかないということをしっかり決定しましょう。
そのためにはどうするのかというと、当然手洗い、うがいというのもやるべきだし、睡眠不足にならないようにすると。
他にも健康的な食事を心がけるというのももちろんそうです。
僕はいろんなところで言ってるんだけども、さらに言うと一番おすすめは何かというと、これは鼻うがいをするというのは非常におすすめです。
鼻うがいね。塩水を作って鼻から吸って口から吐くということね。
これやるとかなり風邪ひきません。風邪ひかないしさらにメンタルも非常に良くなっていきます。
自律神経が高まるので非常に良いです。
なのでこの鼻うがいというのをちょっと残り1ヶ月とかでもいいので、ぜひやってほしいなというふうに思います。
ここまでいけばかなり完璧です。かなりベストパフォーマンスで本当に発揮できるので、ぜひおすすめなので取り組んでみてください。
最後3つ目です。3つ目はメンタルを安定させるということです。
これもねやっぱり近づいてくると、例えば加工もんやって得点が悪かったらさ、当日得点取れるのかなみたいな感じになってきてしまうし、
当然もし今まで結果が悪かったとしたら、本番が近づくにつれてそういったマイナス思考に陥ってしまう。
このマイナス思考というのは決して良くなくて、これもパフォーマンスを下げてしまう。
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なのでこのマイナス思考に陥らないようなメンタルを安定させるような習慣もぜひ取り入れてほしいなと思います。
一番いいのは僕は瞑想をすることだと思います。何も考えずに深呼吸をしてとにかく呼吸に集中させる。
こういったことをやるだけでもかなりメンタルは安定してくるし、なのでぜひやってほしいなと思います。
他にも、もし自分なりのメンタルの安定のさせ方のそういったルーティンがあるのであれば、ぜひそれを活用してもらって、とにかく本番も5科目あります。
5科目があるので1科目でも引きずってしまったりすると、次の科目にも影響出てしまうから、
ぜひこの切り替える力やメンタルを安定させる力は意識してほしいなと思っています。
もう1回3つざっと確認をしておきます。
1つ目は朝方生活を心がけるということです。
2つ目は体調管理を心がけるということです。
3つ目はメンタルの安定性を心がけていくということです。
ぜひこの3つをやるだけでかなり入試本番、高パフォーマンスになって、今までやってきたことがかなり発揮できるんじゃないかなと思いますので、
ぜひ残りの受験期間これを意識してほしいと思います。