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おはようございます。今日が5月6日、水曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇で、今日も始めていきたいと思います。この放送は、本日のメニューに行動が多く、とっすぃが施行停止から抜け出し、未来を変えるため、日々の気づきや学びを毎朝お届けしております。
はい、というわけでゴールデンウィークも最終日ですね。私はもう今日でお休みが終わりということで、また明日から仕事に行くわけなんですが、皆様はいかがでしょうか。まだ連休の方はいらっしゃるかなというふうに思うわけなんですけども、
やっぱり終わってしまうとですね、あっという間ということで、毎年毎年そういうふうに思うわけなんですが、最近はですね、本当に遠出とか海外旅行とかですね、しばらくゴールデンウィークは行ってないわけですよね。
まあ、近場でですね、ゆったりと過ごしている時間が長いかなというふうに思います。で、2、3年前ぐらいですかね、必ずあの連休中にやろうっていうふうに決めたことがありまして、それを私はですね、ちょっとご紹介したいなと思っています。
それは何かと言いますと、森林浴をしながら特賞するという時間をですね、必ずこの連休中に1日はですね、挟むわけなんですよね。何がいいのかというところなんですけども、あのまず科学的な要因からちょっとご説明したいと思うんですけども、
科学物質ですね、希少の黄金肥と言われてまして、フィトンチットっていうのを聞いたことありますかね。樹木が発散する殺傷力を持つですね、放光物質みたいなものなんですけども、そのフィトンチットっていうのは、新緑の季節に放出量が増えるわけなんですよね。
これを吸い込むことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少とか、免疫細胞の活性化ですね、が科学的に証明されていると。
理想的な気象条件で、5月はですね、移動性高気圧に覆われやすいですよね。あと湿度がすごく低めでですね、空気が乾燥しているので、気温もですね、20度から25度ぐらいですか。
昨日はちょっと高めだったんですけども、人間が最も快適と感じる中立温度っていうふうに言われているんですが、そこに近いので自律神経が安定しやすいんですよね。
なおかつ光の波長っていうのがありまして、新緑の明るい緑色っていうのは、視覚的にリラックス効果がものすごい高い波長なんですよね。
それと木漏れ日っていうのは、揺らぎっていう面があって、そのノウハウをですね、アルファ状態に導くっていう、かなりですね、癒し効果があるということなので、これがですね、最強なんですよね。
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5月の森林浴。皆さんやったことあると思うんですけども、公園でですね、遊んだり読書をしたりって、本当に一年の中ですごく一番私はですね、心地よく感じる時期がこの時期かなというふうに思うんですよね。
だからそれをですね、もう本当に1年の最強のですね、1回の贅沢ということで、必ずやろうと決めております。
まあ心理学的な話からするとですね、注意回復理論っていう言葉聞いたことありますかね。
我々普段スマホとか仕事とかですね、人混みとか、ものすごくその意識的な集中力っていうのを消耗しているわけですよね。
これを注意の疲労というふうに言われているんですが、この疲労を癒せるのは、実はぼーっとする時間だけではなくてですね、自然の中にある勝手に目に入ってくる心地よい刺激っていうのが脳の疲れをですね、
リセットしてくれたりします。揺れる葉っぱとかですね、遠くの鳥の声とか、これらはですね、勝手に脳に入ってきますよね。
この受動的な刺激っていうのが、我々普段使い果たしている集中力っていうのはじわじわ回復させてくれるんですよね。
だから森の中で本とかを開くと、不思議と文字がスーッと入ってきたりなんかして、都会のカフェで読むとはまた違ったですね、脳の状態ができるわけなんです。
皆さんもですね、ぜひやってみていただきたいなというふうに思います。
これ本当にあの若い時はですね、正直全然自然のその素晴らしさっていうのは気がつかなかったと思うんですけども、本当に40代入ってからですよね。
この自然の素晴らしさっていうのを気づいたのは、まあこの時代のですね、やっぱりスマホとかパソコンとかそういうのに慣れちゃったっていう面からですね。
逆にそういうところから離れたいっていう欲求もきっと出てるんかなというふうに思いますね。
それから人間にはですね、生命とか自然とかそのプロセスのつながりを求めるっていう本能的な性質があるっていう説があるんですが、
森の中に身を置くっていうのは、いわば生物としてのですね、ホームに帰るような感覚、生まれ持ってのですね、欲求に満たされているっていう感覚があるんじゃないかなというふうに思います。
というわけで、皆さんもですね、今回できなかった方はですね、ぜひこれからですね、公園とか森の中に出かけてですね、最高の時間を過ごすためにですね、時間をとっていただきたいなというふうに思います。
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ちょっとしたコツをお伝えすると、まず五感のスイッチを入れるということで、目的についたらですね、すぐに本を開かないで、まずはですね、深呼吸をして、今の気温とか土の匂いとか風の冷たさとかですね、鳥のさえずりとか、そういうのを5分だけ最初に感じると。
それからですね、デジタルデトックスですね。スマホをですね、物理的に離すということで、カバンの奥底の方に沈めてしまうとかですね、見えないところに置いておくとか、デジタル通知は森の魔法を一番簡単に解いてしまうので、そういうのはですね、まず切りましょう。
それからまず本にこだわるということで、難しいビジネス書とかもいいんですけども、あえて自然を感じられるエッセイ本とかですね、あと時代の小説とかですね、美しい詩集とかですね、まあ何でもいいです。
紙の質感、やっぱりKindleとかではなくて紙の本ですよね。そういうのをあえて持っていって、木の下で読むというこの3つをですね、やっていただければなというふうに思います。
はい、というわけで今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。森の空気を感じるような時間をお届けできたら嬉しいと思います。
新緑っていうのは本当に1年の中でほんの一瞬のご褒美だと思いますので、この緑の光をですね、しっかりのように焼き付けて、心に栄養を補給してあげましょう。
はい、というわけで今日この放送がいいねと思った方は、ぜひコメント、レター等々で応援していただけると嬉しいです。
今日もあなたのリスタートを応援しています。皆さんにとって幸せな1日になりますように。いってらっしゃい。
