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おはようございます。今日は7月17日水曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びをアウトプットする場として、毎朝お届けしております。
はい、というわけで今日もですね、ちょっとまた雨が降り出して止んではいるんですけども、
明日からですね、また真夏日が続くということで、例年ですと7月の20日前後ですよね。
関東だと梅雨明けがそのぐらいなんですけども、予想ではもう明日からですね、晴れマークが続いているということで、
雨は比較的少ないですよね。今年はやっぱり。なんか滑水になるならないという話も聞いてはいるんですけども、
水不足っていうのも、まあ考えられなくはないですが、
ちょっと私が懸念しているのは雨が少ないと逆にですね、どこかの日、
夏か秋、どこかのところでピンポイントですね、ゲリラ的にですね、一気に降るっていう可能性がやっぱり高くなりますよね。
そうすると災害の恐れがあるので、そこはちょっと懸念はしているんですけども、まだ9月とかもありますし、
十分ですね、気をつけていければなというふうに思います。
今日の本題なんですけども、睡眠の話をしようかなと思っているんですが、基本的にですね、私は今の睡眠サイクルだと夜はかなり早く寝るんですよね。
10時半までには寝て、朝は4時半に起きるというサイクルを今試してはいるんですけども、
一昨日ですね、月曜日なんですが、たまたまですね、朝、朝カフェに行ってですね、作業をしてコーヒーを飲んで、
で、午前中かなり進んだんですけども、午後はですね、ちょっとまったりしようと思って、実家の方に帰って、
どっか行こうかなと思ったらですね、 ショッピングモールとかですね、本屋さんとかに、
今コーヒーショップがあるんですよね。 で、子供たちを、
本を読ませながらですね、自分はまたカフェでまったりしようかなと思って、なんとなくですね、コーヒーを頼んでしまったんですよね。
あっ!と思ったんですけど、基本的にあのコーヒーを、私、朝一杯しか飲まないようにはしてるんですよね。
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で、その日はですね、油断して、アイスコーヒーをですね、飲んでしまったんですよね。
それがだいたい3時か4時ぐらいでしたかね。 そしたらですね、その日の夜が、
案の定ですね、眠れなくなっちまいまして、普段10時半にはもう眠くなるのに、
まあ12時過ぎとかまでですね、眠気が来なかったんですよね。 これについて私も思ったんですが、昔はですね、
若い時は、コーヒー何杯でも飲んでもですね、普通に寝れたんですよね。 ただ今はですね、
コーヒーのせいもあるんですけども、基本的に眠れなくなる、寝つきが悪くなっているような気がしまして、
さらに昼過ぎにコーヒーを飲むと、もうカフェインが半減しなくてですね、 眠れなくなっちまうということがありますね。
なので、
まあ最低でもですね、朝7時ぐらいに1杯飲んで、それ以降はカフェインをなるべく取らないようにしようかなというふうに思います。
ただですね、月曜日はそういう形で寝れなかったんですけど、昨日火曜日はですね、朝目覚めがスッキリしてたんですよね。
ちょっとよくわからないんですけども、睡眠がですね、逆にショートでも朝目覚めが良かったんですよね。
いろんな要素あると思うんですが、私の場合は天気もありまして、雨が降っているとやっぱり起きれないという現象もあるので、
睡眠についてはですね、これからも十分に自分に一番適した、
どういうふうにしたらよく眠れて、次の日目覚めが良いのかっていうのを、これからもですね、研究し続けてまとめてですね、
また何日か後にお伝えしたいかなというふうに思います。
はい、というわけで今日はここまでお聞き下さりありがとうございました。皆さん今日も機嫌良い1日をお過ごしください。
それではまた。
