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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
おはようございます。
昨日会社で私が初めて企画した前例のない研修がうまくいって、とてもうれしかったてんてんです。
このチャンネルではリスナーさん、そして私自身の日常に少しでもワクワクをプラスできたらいいなという思いで
会社員の仕事、4歳息子の子育て、日々のチャレンジなどなどをチャンプルーしながら、平日毎朝8時に配信しております。
はぁ、ほんと研修無事に終わってよかった。
でも2月まで月に3回同じ研修を回していくので、まだ安心はできないですが、ひとまず自分お疲れと、昨日は自分に乾杯をしました。
珍しく冒頭のグッド&ニューに付け加えてコメントさせていただきました。
本当にプレッシャーと戦いながら企画を練っていたので、反応が昨日すごく良くてうまくいってよかったとしながらこれ収録、前日の夜に収録しているところなんです。
本題のところはこれと全然違う話になるんですけど、私が最近熟睡できている、安眠できていて朝すっきり目覚められるようになったそのコツについてシェアしてみようと思っております。
最近朝晩寒くなっている地域も多いんじゃないかなと思うんですけど、皆さんぐっすり寝られてますか?
朝起きるのも結構つらいですよね、布団から抜け出すのが。
私もね、もともと朝が弱くて、でも夏はね、朝かつ朝早く起きて自分の好きなことをするっていう習慣ができてたんですけど、
秋になってきてから全然できなくて、朝のヨガとか筋トレとかもサボり癖がついてしまっていたんですよ。
それが何でかっていうと、ちょっと寒くなってきたっていうのもありますけど、なんかね、眠りが浅いというかね、ぐっすりどんだけ、基本7時間寝てるんですけど、それでも疲れが取れなくて、朝なんか体が重くてベッドの中でうだうだしてギリギリで起きる、起床するっていうようなね、ことが続いていたんですよね。
なんですけど、先週ぐらいからかな、ここ1週間ぐらいすごいね、すっきり起きれるようになったんです。
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それがなぜかっていうのを振り返ってみたら、息子に絵本を読み聞かせしながら一緒に寝る。
寝る、もうそこから絵本読んだ後は電気を消して片耳イヤホンもせず、スマホもいじらず、他のことをせず、ただ寝るっていうことだったんですよね。
結構ね、寝る前に子供にね、お子さんに絵本を読み聞かせして寝かしつけをするっていう家庭も多いんじゃないかなと思うんですよね。
うちもそうで、息子はもうね、儀式のように、歩けるようになった後から寝る前に1冊以上、基本2冊、絵本を読み聞かせをして、読んでね、寝るっていう、寝かせるっていうことが日々習慣になってるんですけど、
秋になってからはね、結構私がボイシーの対談、ボイシーフェスの前とか、1ヶ月前からボイシーフェスがあって、その後とかもね、結構生放送ですね、ボイシーの生放送で9時から11時ぐらいまでの間にすごく興味のある放送があったりして、
で、絵本読み聞かせして、息子が入眠した後にかかった耳、イヤホンでね、その対談を聞くっていうことをね、結構していたんですよ。
で、そこで多分ね、あの、頭が回ってる、頭の中でいろいろインプットがあってね、脳が働いたままで寝るっていうことをしてたので、多分、後興奮してね、ワクワクして、心が静かにならずに眠りについたので、寝起きが悪かった。
あと、あの、眠りが浅くなってしまってたのかなーっていうふうに気づいたんですよね。
そう、皆さんどうですか?寝かしつけしてる時に、あの、もうね、電気消して、もう寝てますよーっていうふりをしてね、片耳イヤホンで音声聞いてたりとか、音楽聞いてたりとか、されてませんか?
もしされてる場合って、眠りの異質ってどうですかね。私の場合は、それがね、自分に対して悪影響を多分与えていって、眠りが浅くなって、寝起きがあまりスッキリしてないっていうことが起きてたんだなーって思いました。
でもね、やっぱね、生放送聞きたいのありますよね。あれも聞きたいとか、あれもしたい。夜にね、あの音声だけじゃなくて、あの、取りためてたね、ドラマを見たいとか、自分時間を過ごしたいとか、いろいろあるとは思うんですけど、
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これからね、とっくに寒くなってきますし、末年子、忙しくなって、孔子共にね、忙しくなってくるかと思うので、もしよかったらね、一旦、健康第一っていうことで、絵本療法じゃないですけどね、絵本を子供に読み聞かせるのもありますけど、自分自身にも一緒にね、その絵本の世界に入って、心穏やかになって、
その環境を整えて、眠りに入る、ぐっすり眠るっていうことをやってみてはいかがでしょうか?というおすすめです。
はい、今日は、私が最近ぐっすり眠れて、朝すっきり起きれている、その睡眠のコツ、睡眠の質を上げる方法についてご紹介をさせていただきました。
いかがでしたでしょうか?少しでも面白かったなぁとかね、また聞いたよっていう意味で、いいねボタンをポチッと押していただけると、とっても嬉しいです。
はい、じゃあここからはコメント開始をしたいと思います。
昨日の放送ですね、シャープ236、私が充実感と幸せを感じられるのは、の回に、こいちゃんからコメントをいただきました。ありがとうございます。
てんてんさん、おはようございます。
ストレングスファインダー、社交性上位仲間として、たくさんうなずきながら聞かせていただきました。
今年中はかなわなかったけれど、来年はてんてんさんにお会いできる気がすると、勝手にワクワクしています。
その日を楽しみにしています。
嬉しいです。そっか、こいちゃんも社交性上位仲間なんですね。
いやでもめっちゃ納得、納得ですね。
本当にね、こいちゃんには同じ東北勢として、東北在住の仲間として、いつかきっと会える、会えるって思いつつ、
今年はちょっとかなわなかったんですけど、来年は私が会いに行くか、どっか中間地点で会うか、
私もいろいろ今ね、企画を練っていることが実はあるので、また連絡させていただきます。
ぜひ会いましょう。
こいちゃん、ワクワクする素敵なコメントありがとうございました。
はい、じゃあ今日の放送は以上にしたいと思います。
今日も皆さんにとって健康で素敵な一日になりますように。
また明日の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。
ではでは。
