自分を整える運動
わたなべ夫婦のふたりごと。
みなさんこんにちは、わたなべ大輝です。このチャンネルでは自分を満たして自分らしく生きるをテーマに心が安らぐメッセージをゆるりとお届けしています。
今日もね、いただいたレターご相談にも答えしていきます。ぜひね、最後までお聞きください。
で、冒頭なんですけど、なんかここ最近その体調管理とかね、自立神経云々観論とかいう話もしてて、
自分をどうやって整えたらいいかなーみたいなことをいろいろやってたんですけど、
まあなんか割と整いやすくはなっている気がする。
結局ね、なんか、よく寝るとか、
よく食べる。よく食べるっていうのはなんか、僕の場合はこう無理して食べたらあんま良くないんで、好きなだけ食べるっていうのかな。
適量を食べたいもん食べるっていう。 栄養をちゃんと取るっていうのと、あと運動ですね。
運動はちょっと発見があって、 その筋トレは今までそこそこ、そこそこってかあんましてないですけど、まあ言うて
週何回かとかね、家にダンベルとかあるんで、それで筋トレしてっていうのをやってたんですけど、それだけじゃなくて
有酸素運動っていうのかな、ちょっとこう 息がはぁはぁなるような
運動。 もうここ1、2ヶ月とかはちょこちょこやるようにしてて、
あの中山錦理くんのヒートっていう、なんか自宅でもできる7分間のトレーニングみたいな 高強度インターバルトレーニングみたいなやつ
やったりとか、あとランニングですね。 ランニングが結構良くて、ランニングというかジョギングぐらいの速度かもしれないですけど、
外走る? これやるとね、なんか結構スッキリするんですよね。今までね、面倒くさすぎて全然やったことないんですけど、
やってみると意外といい。 まあこの時期なんで、日中は走れないんで、まあ日落ちてからね、沈んでから
20分ぐらいとか30分いないぐらいですけど、 テロテロテロって走ってると、
まあ息もね、上がる。 で汗もかく。
そのなんか息上がってる感じかな。まあ足とかも心地よい広がったりして、 とにかくね、なんかやっぱランニング
なんかね健康のためには運動しなさいとか言うじゃないですか。 はいはいまたかみたいな。
運動、そりゃええんやろうけど、でもめんどくさいし汚いわーって感じだったんですけど、 やっぱ運動いいなと思って。
それがこう習慣的にする、運動習慣化するものがないので今、 なんか毎週これ通ってるとかね、
それないんで自分で作らないといけないんですけど、 やっぱり走るの大事やなって思いますね。
なんかより整う気がする。 なんか体の重さとかもマシになる気がするし、 眠りもね、なんかこう質がいいような気もするし、
体がちょっと軽くなる感じかな。 走って疲れはするんですけど、でも体は軽いみたいなね。 そんな感覚が味わえてて、
何よりも走っている間こう汗かいたりね、 ちょっと息はぁはぁ上がったりするのも心地いいなぁとか感じて、
やっぱ運動大事やなっていうのと、で最近まあ何かとちょっと忙しくしてたりもしてて、 まあ考えることいっぱいなんですよね。
考えることいっぱいなんですけど、走っている間はちょっとそれが忘れられるというか、 一旦その自分の、
あーしんどいなぁとか、 走っている自分にフォーカスするからっていうんかな、なんかこう考え事とかもしなくなるし、
まあ音楽聞いたりラジオ聞いたりしながら走ったりする感じなんですけど、 まあでもなんかその考え事とかね、悩み事とかね、次これどうしようとかね、
なんかそういうのを一時でも忘れられるから、 なんかこう今ここをね、
生きてる感じって言うんかな、 なんかこうグルグルモヤモヤみたいなも結構すっきりするんで、
そういう意味でもなんかその体だけじゃなくて心にも走る、運動する、 まあ大事やなーってね、これもみんな言いますけど、みんな言うけどやっぱり大事やなーっていうのは感じるんですよね。
で忙しい時ほどなんか走ったりとか運動の時間とか取れないじゃないですか、 優先度下がっちゃうじゃないですか、でも
やる。 5分でも10分でも15分でも
そういう習慣として取り入れることがまあ自分を整えるのに大事やなーと感じているわけですよ。
で夕方とか走るとちょうどね、なんかこう夕日っていうかな夕焼けの空とかがね、 綺麗やったりするんですよね、あのマジックアワーっていうんですか、なんかこう
オレンジあったり紫あったりのなんかこうグラデーションのね、なんかファーっと、 そんなんもね見たりして綺麗やなーとかね、いいじゃないですか。
いやだからねマジであの悩み事があるなら走りなさいっていう本があってもいいなっていうぐらいね、 とりあえず走ったらみたいな風にちょっと今はね、なんか感じてる、それぐらい結構強力、
なんか運動って、なんか自分の心とか、 安定させるのに、調整するのに、
運動、走ること、 なんかこう息が上がるようなね、ハァハァするような、普段運動してない人こそね、
息がハァハァなるようなちょっと油酸素のなんかランニングジョギングとか、 まあダンスとかでもいいかもしれないですけどね、そういうなんか体を動かすようなのはほんまに大事やなーってね、
思います。で、まあそうやっていろいろなんか体 整えるみたいな、なんかいろいろ試しながらやってるんですけど、
マイホームの後悔
1個ねちょっと、僕まあ専門家ではないんで、あれあんまわかんないですけど、 その骨盤とか、そういう体の歪み的なのも気になってまして、昔からね、昔から、
体硬かったりとか、あとまあデスクワークするんでね、どうしても 体硬いのと、
まあなんかね腰痛とか肩こりとかそういう症状はないんですよ、なんかここ痛いとか、 ないけど、
まあデスクワークしてるし、体も硬いしで、 そのなんか体の歪み的に、なんかこう、
いい状態ではないんだろうなーっていうのは感じてて、 まあなんかね日々疲れやすかったり、疲れてるように見えたりとかすんのも、
なんかちょっと嫌で、まああとちょっと自分がなんか猫背な感じ、 とか、
もう、なんかもうちょっとこう、
なんていうの?シャキッとしたいなーみたいなもあったり、 とか、
あとね、なんか体の左右差みたいなのも感じたりして、 なんかそれもなーみたいな、まあなんかあんまりね、なんかこうしなきゃあしなきゃってすると、
なんか変な感じになっちゃうと思うんで、 まあゆるり、ゆるりゆるりと考えてるんですけど、
まあなんかちょっとこう、体を整える?骨盤とかね、 あれちゃうかーとか思って、
るんですよね。だからちょっと、 体ね、ディスクワーク、座ってる姿勢続いたら体ほぐしてみたりとか、ちょっと骨盤とかね、
なんか、ストレッチとかね、
こうしたりとか、ちょっとこう自分の体の調子も見ながら、 なんか試してるみたいな感じですね。なんか専門家に見てもらったりとかしてないんですけど、
とりあえずなんか試してみようかなー、 っていうので、なんかやりたいこと、まあストレッチとか気持ちいいしね、
こう気楽にやってるところです。なんかね、僕がね、もうムキムキマッチョになるっていうイメージ はなかなかできないんですけど、なんかこう体が整ってシャキッとしてるみたいな、
こう元気みたいなイメージは結構、 それはね、割とできてる気がするんで、そうなる気がする。
筋トレとかね、今もやってますけど、なんか体ゴツなってっていうのがね、自分のセルフイメージにあんまりなくて、なかなかそっちに行ってくれないんですけど、
そこはなんか前かな、 放送で話した通り、まあぼちぼちで、
ぼちぼちでっていうので、今はなんか ほどほどでやってるんですけど、なんかこう体ね、整えたりとか、なんかシャキッ、シャキッっていう、
まあまあシャキッというイメージかな、シャキッってさせたり、なんかこう元気に見えるみたいなね、感じはやりたいなーと思って、ちょっとその体整えたり、あとちょっと広角上げてみたりとかね、
広角上げるように意識して日々過ごしてたり、 気づいたら真顔になるじゃないですか、口もなんかこう、怖い感じっていうのはヘの字みたいな、ヘの字までいかへんけど、
意識してなかったら真顔で怖い顔になったりしますよね、そうじゃなくてちょっとこう、 広角をキュッと、
そんな上げすぎはしないですけど、上げすぎはしないけどなんかこう、広角ちょっと上げようぐらいの意識で過ごすみたいな、広角上げてるとなんかちょっと気分上がるんですよね、
実際、 なんかボーッと過ごしてたら、
ボーッてした気分になるんですけど、あ、広角ちょっと上げよ、ピッてやると、 それだけでね、なんか気分もちょっと上がるんですよ、
実際。 なんかニコニコしてる人っていますよね、
なんか別に笑ってるわけじゃないし、ゲラゲラしてるわけじゃないけど、 なんか顔の印象がいつも優しいなぁとか、なんか笑顔、笑顔?笑顔だなぁとか、
素敵だなぁみたいなね、人もいると思うんですけど、 その自然と広角が上がるというか、なんかこう、自分の内面がね、
表情になんかしっかり現れるというか、 なんか優しい気持ちでね、
穏やかな幸せな気持ちで過ごしたいなぁと思って、 顔の意識からね、ちょっと始めてみようかなと思って、
そんなんも試したりしてます。 だいきさんは何になりたいんですかって感じかもしれないですけど、
いろいろなんか、あ、こうしてみたいな、ああしてみたいな、 をなんかちょこちょこ試しておりますという感じでございます。
一言でまとめると、こう元気でね、幸せでありたいなぁっていきたいなぁって、 そうしていくために自分をね、整えるっていうのも意識してて、
で、人からもなんか元気やったり幸せに見られたいなぁみたいなのもあってね。 なんか見え方のところもちょっと意識して見ているみたいな感じですかね。
はい、引き続きちょっと自分を実験台にしていろいろやっていきたいと思いますので、 また何かご報告はね、したいと思います。
はい、というわけで、 レターですね。いきましょう。
こんにちは。ラジオネームさちなと申します。 いつも楽しく配置をしています。だいきさんの物腰柔らかな話し方にとても癒されています。
ありがとうございます。 初めてレターします。自分ではどうしたら良いかわからず相談したくレターします。
私は昨年マイホームを建てましたが、その立地の航海がすごいです。 建てた場所が幹線道路までは行きませんが、大通り沿いに、
大通り沿いで、玄関ドアを開けると人目も気になるし、走行音もうるさくて、 なぜここに建てたんだ状態です。
建てる前はなぜか気にしなかったんです。 過去の自分をぶん殴りたいです。
購入にあたって頭金を1000万円入れたため、 ローンは残らず売れるかなぁと素人的に考えておりますが、
主人はさほど気にしておらず、私だけが苦しんでいる状況のため、 住み替えは現実的ではなさそうです。
マイホームの悩み
一生ここにこんなモヤモヤした気持ちで住むのかと思うと本当に嫌でたまりません。
私のマガママでいつかなれるのでしょうか。 ダイキさんユミさんだったらこういった場合どうしますか。
お付き合いいただけると幸いです。 はい、サチナさんレトありがとうございます。
ね。 マイホームおめでとうございますと
言いたいところなんですけど、 過去の自分をぶん殴りたいぐらい後悔されているんですね。
つらい。 マイホームってねー
僕らは建てたことはないんですけども、 きっと思いの、きっとというか
絶対そうだと思いますけど、思いがねたくさんこもってそれを 建てたわけですよね。だから建てるにあたってはこんなね
こう外観にしようとかこんな間取りにしようとかねここはこうしようしようってもう細かいところも含めていっぱい色々考えて
ね、一生懸命ね準備されたんだと思うんですよね。 まあいざ済んでみると
後悔。 なぜここに建てたんだ状態ですね確かに。なんで私ここにしちゃったんやろうってもう
わけわかんなくなりますよね。 建てる前はなぜか気にしなかったんです。
まあねなんか立地というよりはどんな家建てるかでねそっちにこう 注目されてたのかなぁ
でももう建っちゃいましたからねどうしようってことですよね。 まあちょっと思ったのはそうですね
まあ住み替えは現実的ではなさそうです。 まあ建てたばっかりでねー
なんかもうちょっと住んでみてほしいなとは確かに思いますね 1年間ですけども
きっとそのまあ先も言いましたけどマイホームね建てた思いっていうのがあると思うんで なんかそっちも大事にしてほしいなぁって思いますよね
ただ主人はさほど気にしておらず私だけが苦しんでいるってこれがちょっと気になってて サチナさんが今これ一人で抱えている状況なんですかねこの悩みを
それはね余計しんどいというか辛いですね
ご主人がね気にしていないというのはそのご主人の問題なんでまあ気にしてないんだって ことなんですけど
じゃあ気にしているサチナさんはこれ一人で何とかせなあかんのかというとそんなことない ですよね2人の家なんでね
きっと2人で決めたのかと思うんですけど 一緒に住んでるわけじゃないですか
だからサチナさんがね一人で抱えずにお父さん男子ご主人ご主人ともその思いを 共有してね分かち合ってじゃあどうやったらサチナさん気持ちよく住みたいこと
だと思うんですよ結局 住む場所とか生活を大事にされてて私が気持ちよく住みたいなーって
気持ちを分かち合う
ねいうふうに思われていると思うんでじゃあ気持ちよくね住んでいくためには どうしたらいいんだろうっていうのを一緒に考えていけたら素敵だなぁってね
思いますね でまぁ実際問題ねあとその思ったのが一生ここにこんなもやもやした気持ちで住むのかと思うと
本当に嫌でたまりませんってあるんですけど そんなことはないですよ
一生ここにこんなもやもやした気持ちで住むっていうのはこれ事実じゃないんでね 今もやもやしてるのはそうかもしれないですけど一生もやもやしてるかは分かんないし
一生ここに住むのかも分かんないしてか決めたらいいんでね別にそれこそ 住み替えなのか何なりしても別にいいわけじゃないですか
だから全然一生ねここに住まなあかんでしかももやもやした状態で住まなあかんなんて ことはないのでねそれは全然もう
さちなさんもご主人も自由に選べるところなんで
ですよ で
そうだなぁだからこのお家を建てた思いっていうのがきっとあると思うんで そこ
なんかもうそれすらなかったかのようななんかもう見えないみたいな感じに あもうここがうるさいしこれ一目も気になるしなんかこれがこれがつってなんか嫌な
ところにめちゃくちゃフォーカスされているような気がするんですけど めっちゃワクワクして立てたんちゃうかなって思うんですよ
マイホームですよ こうしたらいいなぁこんな家にしたいなぁで家族ねこんな家族の計画
でこう人生ね送っていきたいなぁとかいろいろワクワクして 立てたんじゃないかなぁと思うんでその思いも大事にしてほしいな
きっとお家のいいところもあるんじゃないかなって思うんですよここが素敵やなぁとか やっぱこれ
なんていうのこの色にしてよかったなぁとかね 実際住んでみたらこう素敵やなぁとか嬉しいなぁとかね
がありそうに思うんですけどねなんかそっちも大事にしてほしい 気持ち
なんか 家にコントロールされてるのもちょっと嫌じゃないですか
マイホーム立てたわけですけどそのマイホーム次第でも私の気分が左右されるみたいな モヤモヤもう一生モヤモヤせなあかんのかって
それこそ何のために家立てたんでモヤモヤ モヤモヤするために立てたわけじゃないですよね
ワクワクしたりとか安心したりとか 理想の家庭を築いていくために家立てたと思うんでね
家にコントロールされるんじゃなくて私がこの家をコントロールする 家をコントロールするって言い方合ってんのか
家がどうであれ私は この家でこんな暮らしをするんだってね
私が主導権握ってんだって 逆に言うとこの家をどう楽しくワクワクして暮らしていくか
立てて終わりじゃないですもんねマイホームって 立てて終わりじゃなくてじゃあこの立てた家で私はどうやってこの家で理想のね
人生を送ってくんだこの家をどうやって愛そうかっていうね なんかそっちにシフトしていけたらなんかいいなーっていうのはね感じますね
依存しない暮らし
気になることはね気になると思いますけど まあなんかお伝えしたいなと思ったのは一人でね抱えないでくださいねってことと
その家をね立てたワクワクの気持ちとか こんな理想があるなぁとかいう
気持ち 思いがねきっとあると思うんで
そのこともね大事にできたら素敵だな嬉しいなーってね感じてます はい
レターありがとうございます では続いてです大木さんゆみさんはじめまして
はじめまして32歳0歳3歳の子供を持つ ゆきみと申します
ゆきみさん長男に対してほんの些細なことでもイライラして大きな声を出して 怒ってしまいます
3歳の長男くんですね 沸き上がった怒りの感情を止めることもできなければコントロールもできない
なんでこんなにもまだ小さな子供に腹を立てているのだろうと酷く悲しくなって きます
きっと私は余裕がないんだキャパオーバー仕掛けているのだと感じているので手を抜く ところは抜いています
でも心は満たされず幸せなはずなのに苦しくて辛くてその場から消えてしまいたい 一人になりたいと思ってしまうことがたびたびあります
夫にも一人の時間が欲しいと伝え一人になる時間も作ったり 仕事に週2回3時間ほど家を離れるときは身軽な自分に慣れて
心も頭も心もすっきりします でも持続せず
優しくなれなくて怒ってばかりの自分を責めてしまいますがせめ 立てずに責めずにその自分の感情も大切に受け止めてあげようと心がけて
いますが本当に苦しいです どなたかに聞いてほしくてカウンセリングも行きたいのですがどこに行けばいいのかわかり
ません 自分の心を満たしてあげられるヒントやコツやアドバイスをいただけないでしょうか
はい君さん エタありがとうございます
本当に苦しいですいつも頑張ってますよね 0歳3歳小さい子供をね育てるっていうのは
僕らは猫育ての経験はまだないですけども いやめちゃくちゃすごいなーってね思ってますよ
24時間じゃないですか365日 ずっと子供の猫と考えて
まあその余裕がある人ってこの世に存在するのだろうかとすら想像してるんです けど
ようやってると思いますよ君さんね
からイライラしてしまうとかね大きな声出してしまう 腹を立ててしまうっていうのは
それだけ頑張ってるっていうことだと思うし キャパオーバー
キャパオーバー仕掛けてるのだと感じているのでって書いてるんですけどやっぱそれでも キャパオーバーなんだと思うんですよ
手を抜くところは抜いていますそれができてるのはねすごく安心だなぁって思うんだ けどそれでもまだまだキャパオーバー
もう sos 助けてっていう それぐらい感情がね
出てしまうことっていうのが
だから全然
優しくなれないねなんかそこにありそうの母親像っていうのがありそうに思うんです けど優しくて余裕があって
子供のなんかこう あれしたこれしたっていうことにもイライラせず余裕があってって
そんな人いますっていうね話でうん なんかねー
もうそのままでよくやってると思うし
全然母親失格とかじゃなくてね 単にそれだけ
しんどいしキャパオーバー 大変だよーっていうことなんだとね感じてます
だからそんな中でもまさきもね言ったけど手を抜くところを抜いてますとかね 夫にも一人の時間が欲しいと伝えて一人になる時間を作ったりとか
仕事で週2回3時間ほど家を離れるときは身軽な自分であって頭心もすっきりします でねそういうね
習慣が作れてるのはすごく安心だなぁって思いました いや離れる時間も大事ですよ
お子さんから子育てから一人になる時間仕事で家を離れる時間 すごく大事だと思うし頭と心をすっきりするんですよねじゃあいいじゃないですか
めちゃいいと思いますよ持続しなかったとしてもその時間はスッキリしてるんですよ ねだそれがすげー嬉しいよかったなーって思う
その習慣はねぜひ続けてあげてほしいですねっていうのとどなたかに聞いてほしくて カウンセリングも行きたいって思われてるんですよね
やっぱね話したいんだと思うんですよゆきみさん とにかく話を聞いてほしいあるいは同じ
悩みとかね苦労しているお母さんの話を聞きたい とにかく気持ちを分かり合いたい話したい聞いてほしい
だからねシェア不足ですよ自分の気持ちを誰かに打ち明けるっていうことが足りてない 全部自分で抱えているこれもやらなきゃあれもやらなきゃ
また怒っちゃったこんなこともできなかったって だから
ご自身でも書かれている通りも誰かに話してほしいですね
一人で抱えずに誰かと分かち合ってほしい 夫さんももちろんそうだし
ご家族であってもそうだしあるいはカウンセリングであったり他のいわゆるママ友さん たちとかとね
でまぁどこに行けばいいのかわかりませんってことなんですけど例えば 例えば
なんか地域とか自治体のなんか産む ここ育て支援のなんかコミュニティとかそういうのってないですかね
まあ僕らを使ったことないんでこんな場所ですよってのはわからんわけなんですけど きっとあると思うんですよね
僕らがね住んでる 奈良市
奈良市にはですね 調べたところ子育て広場奈良市子育て広場というのがあって
マイホーム後悔の相談
子育て親子が集まって遊べるスペースがあります子育てに関する質問相談ができます 状況情報提供が
されています なんか子育てコーディネーターっていうのもあってなんかそこに相談できたりとか
するらしいですね いやそうなんかそんなんがあるんですよなんか他にもなんかチラシで
なんやったかななんか子育ての無料相談 チラシというかなんかその広報紙
なんかあったと思うんですよね
らしい子育て相談 子どもと家庭に関する相談
あー18歳までの子どもがいるご家庭の様々な相談を受け付けています
ちょっと内容あんまわかんないなわかんないけど 相談受け付けていますっていうなんかページも出てきますね
なんかねきっとやっぱ各自治体その子育て支援とか やっぱ力入れてたりするじゃないですか
あると思うんですよねそういうのが そういうところに一度ちょっと顔を出してみたりとかね
したらどうかなーっていうのはね思いますきっとそういうサービスサポートを受け られる場所があると思うんですよね
なので民間の音カウンセラーさんとかももちろん 石こうしっかり向き合いたいという時はそっちにね
そっちの方が当てたりすることもあると思うんですけどまずちょっとどんなもんかなぁ とかあるいはなんか
そうやねなんかどんなもんかなーってなんか気軽にねなんか顔を出せるような場所に顔 出したらどうかなーと思っててなんか地域とかね自治体のカウンセリング
であったり子育て支援の音コミュニティにちょっと行ってみるというのはどうかなって 経験したことない日ので経験談ではないですけどきっとそういうのがあるんじゃないかなと思って
まずはそういうとこから 参加してみるのはいかがかなと思います
とにかく行きみさんねめちゃくちゃ頑張ってますんで 頑張っている自分もぜひ認めて満たしてあげてね
キャパオーバー大変ですというサイン を大事にしてあげてね一人で抱えずに誰かを頼って話も聞いてもらって
で一人の時間もしっかり作ってね 自分に優しくね過ごしてほしいなと思います
はいでたありがとうございました 多いでは
ドラマのおすすめ
最後なんですけども a ちょっとドラマについてのメッセージが来ているのでご紹介して終わっていき
たいと思います 匿名さんか
amazon ブライムの私の夫と結婚してかっこ日本版というドラマめっちゃ面白かったら ぜひ見てみてほしいなぁと思いますというねメッセージいただいてますありがとうございます
このねメッセージ見てねちょっと見始めてますよ今 庭ぐらいがない
まあまあ面白いなぁと思います めちゃくちゃドラマ感満載で何か館元の原作韓国なんですよね韓国の
漫画原作で韓国のドラマがあってそれの日本版 が制作されてっていうことなんですけどなんか韓国チックっていうかなんか
なんか面白いですよね 佐藤たけるがねもうめちゃくちゃ最初キザでないんやねこのキザナーを
なぁキザナ音像し出てきたーみたいな 韓国ドラマやなぁみたいな感じが満載なんかそういうちょっと
あの弓とねちょっと見たりもしてるんですけどなんか突っ込みながらっていうか うわぁ何やねーとか言いながら見てるのがまたちょっと面白くてそういう楽しみ方を
したりしてますでこの前放送でも紹介したけど amazon プライムのアップロードっていうねあの 死んでから自分の
脳というか記憶というかを バーチャル空間にアップロードしてそこで永遠の命を過ごすみたいな
体はもう死んでるんですけどその魂というか心というか 脳はその
アバターになって自分のね自分自身のアバターなって バーチャル空間でこう生活できるみたいなそんな設定のドラマですけどなんか新シーズン
出てきましたねそれだから見てます今 だから私の夫と結婚して今ちょっとお休み中なんですけど見かけてる途中で今アップロード
アップロード出てると思ってねアップロード見てます そっちもね面白いんでねぜひちょっとドラマ探してる方はぜひ見てみてください
はい a って感じですね今回の放送は以上になります
最後までお聞きいただきありがとうございます レターね引き続き募集しておりますのでぜひ放送の説明欄から送ってください
a ちょっとねレター追いついてきていますので まあ送っていただけると
早めに ご回答できそうな気がしておりますので
よかったらねお寄せください はいっ
ではまた次回の放送でお会いしましょう ほな
