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こんにちは、ギャラップ認定ストレングスコーチ、心とお金回りの土台を整えるゆとりストのたまきです。
富士山近くの自然の中で、ストレングスとリトリートを掛け合わせたゆとリートを主催しています。よろしくお願いします。
春の目標：習慣化チャレンジ
今日は、私はね、春の目標というかね、春はね、習慣化チャレンジをしていくという風に決めたので、そんなお話をしていきたいと思います。
最後まで聞いてくださると嬉しいです。
私ね、4月1日の自分のこのスタンドFMの中で、新年度ね、私は家族の環境が変わって、ずっとね、2人で家で仕事をしていた夫が4月1日からね、
外にね、朝7時過ぎぐらいに出て仕事をするというようなね、スタイルに変わったので、強制的にね、早起きをする生活が始まりましたっていうようなお話をしたんですよね。
それによってね、私も一緒にね、早起きをするので、一緒に朝食をとったりをして、強制的にね、早起き生活が始まったので、
長年ね、夜型生活で何となくずっと早起きしたいなと思ってたんですけれども、いい機会でね、2人揃って、ワンコも揃ってね、早起き生活が始まって、
環境の力ってね、そういう強制力が働いて早起き生活になるのいいなという風に思っていたんですよね。
そんな中で、わざわざね、週刊課のコミュニティに2つ入ることにしたんですけれども、なぜかっていうようなお話も含めてしていきたいと思います。
五十嵐花凛さんの朝活30日チャレンジ
この週刊課のコミュニティっていうのは、一つはこのスタンドFMでもね、大人気の配信者さんでいらっしゃる、いがらしかりんさんですね。
いがらしかりんさんが突如として始めるといった、朝活30日チャレンジっていうね、コミュニティです。
これね、30日チャレンジなので、きっかり30日なんですよね。4月10日から5月10日までだったのかな。
この30日っていう限定がいいなと思ったのでね、特に朝活30日チャレンジっていうね、朝活に特化した週刊課のチャレンジだったので、すごく私にいいなと思って入りました。
特にね、私平日は夫の仕事の関係で早起きする。6時にだいたい送るようになったので、それできるなと思ったんですけど、
かりんさんがおっしゃるにはね、平日だけじゃなくて、土日とかゴールデンウィークとかね、そういうお休みの日もこの生活を続けるっていうことが大切なんだよっておっしゃってたんですよね。
で、なるほどと思ってね、確かに私平日はね、もう早起きできるなっていう感覚でいたんですけれども、
土日宿とかね、そういう時はね、全く頭から抜けていたので、多分ゆっくり寝る気満々だったんだと思うんですよね、自分でね。
なので、そんなことからね、土日も早起き朝勝チャレンジをするということでね、かりんさんのこのコミュニティに入りました。
かりんさんはね、私にとってはすごくね、パワーを与えてくれる存在でもあるので、モチベーションがアップするというかね。
そんなかりんさんと一緒に30日朝勝チャレンジができるということでね、一緒にやらせていただくことにしました。
夜型になった原因と環境の変化
でね、えーと、私ね、どうして夜型、そもそも夜型になったのかなっていうことなんですけど、
夜型、受験勉強とかそういう時もなんですけど、夜シーンとした中での方が勉強がしやすかったりとか、
結婚してからはもうそもそも夫がすごい夜型だったので、それに合わせて夜型になっていったっていうのがあるんですよね。
特に、夫と一緒に会社を起こしてからは、最初の3年ぐらいっていうのは、
お客さんが全部ね、海外のお客さんで、日本の夕方6時?18時ぐらいにロンドンが普通に仕事が始まるんですよね。ロンドンが9時ぐらい。
で、その後、日本の22時、夜ね、ニューヨークが朝9時っていう感じでね、相手方が仕事が始まるのでね、
どうしてもそこで、夫も仕事のやりとりが始まるんですよね。
ということでね、かわせディーラーみたいなタイムスケジュールですけど、それでどうしたって夜仕事をするということでね、
どんどん夜型になっていくっていう環境があったと思います。
で、そのうちね、日本の企業もポツポツと入ってきたので、今度昼間も日本の企業さんと打ち合わせがあったりね、オンラインとはいえね、
そういうのでなんかずっと働かなきゃならないような感じになってきて、
そうそう、このやっぱり海外のお客さんと仕事をしていたっていうのがすごく夜型に拍車をかける原因になっていたと思います。
だんだん日本企業さんにシフトしていったので、後半はね、そんなに夜中仕事するっていうことはなくなりましたけど、
やっぱりその外部環境っていうか、働く環境とかね、そういうのってどうしたって早起き生活できないことありますよね。
今となっては4月からね、夫はね、在宅でもなくて外に出て働く、朝早く出てねっていう仕事になったので、
この強制的な環境はね、すごく生活リズムを作る早寝早起きにはね、本当に良かったなというふうに思っています。
作田ひなさんの習慣化コミュニティとストレッチ
2つ目は、さくたひなさんの週刊課コミュニティなんですけれども、
こちらもね、5週間限定ということでね、終わりは5月17日です。
で、かりんさんのが5月10日で終わるので、ほぼほぼ同じぐらいのタイミングまで。
この短さがね、やっぱりすごくいいなというふうに思いました。
週刊課って21日続けると週刊化するっていうふうに言われてるんですよね。
それよりはね、期間が長く取られているので、いいなというふうに思いました。
で、私ね、さくたひなさんの方では、どんな週刊課を身につけたいかと思っているかというと、
ストレッチなんですよね。
私ね、ずっと長く毎日夜寝る前にストレッチをするっていう生活をしていたんですよね。
私、保護日手帳っていうのを今使い始めて14年目なんですけれども、
その保護日手帳の中にハビットトラッカーのページがあって、
そこにね、その保護日手帳を使い出した時からストレッチっていう項目を作って、
やるとチェックをつけるっていうのを始めていて、
毎日それにチェックをつけていたので、
14年前にはもう始めていて、結構長いこと毎日続いていたんですよね。
ある程度続くと、今度は続けないと気が済まないみたいな感じになって、
どんなに仕事が忙しくても、どんなに疲れていても、どんなに酔っ払っていても、
寝るのが2時、3時になっても、寝る前に必ず20分から30分のストレッチをやる。
じゃないと寝れないっていう感じになっていたんです。
それをね、ある日突然ね、継続できなくなった日があって、
それがなぜかというと、ノロウイルスに感染して、
もうそれどころじゃなくなった時なんですよね。
そのノロウイルスでストレッチの継続が途切れてしまったら、
今度は復活ができなくなっちゃったんです。
始めればいいんですよね。
もう一回ストレッチを前みたいに始めればいいのに、
それがなぜかわからないけど、なかなか復活できなくなってしまった。
ということでね、さくたひなさんのコミュニティの中では、
このストレッチの習慣をね、もう一回復活させたいなというふうに思っています。
習慣化の落とし穴と「やらない日」のすすめ
同じようなことはね、私ストレッチだけじゃなくて、
キッチンの片付けっていうものでも結構思い当たることがあって、
朝起きてキッチンに洗い物があるとすごく気分が悪いので、
夜寝る前に全部片付けるっていうのを決めて続けていたんですけど、
今度ね、ただ洗い物をするだけじゃなくて、
私が洗い物を終わった後に1個でもマグカップが置かれていたりとか、
夫が自分で洗わないで飲んだ後に、そういうのが本当に気持ち悪くなっちゃって、
夫が洗わずにもうシンクの中に何かを置いたっていうのを気づくと、
ベッドから起き上がってね、洗いに行かないと気が済まないっていう感じになっちゃったんですよね。
これね、また何かの表紙にプチってなんかできなくなった時、
私まずいなぁと思っていたので、
誰だったか忘れちゃったんだけど、誰かにお話したら、
わざと自分が今日はやらないんだって言ってね、
1日その記録を途絶えさせるというかね、
1日やらないって決めて、わざとやらない日を作るといいですよっていう風に教えてもらって、
ああそうかと思ってね、できなかったんじゃなくて、
わざとやらなかったんだっていう日を作るのがおすすめと言われたので、
わざとね、ある程度はもちろん洗いましたけど、
シンクの中にいくつかマグカップとかそういったものをね、
今日は私わざと洗わないぞって納得して残して寝たんです。
そうするとね、なんかずっと続けてたのに途切れちゃうのが嫌だなっていうような緊張感ももちろんなくなったし、
かといって復活できないっていうことはなくて、
洗い物はね、誰かがやらなきゃならないから必ずやるんでしょうけれども、
普通にまたね、きちんと全部洗い物を済ませてから寝るっていうのは復活できたので、
あまりストイックになりすぎず、
もちろん習慣化なんだけど、
固執しすぎないように進めていきたいなというふうに思っています。
ヘルシーな生活と5時起きへの準備
私はね、この2つからね、どういう習慣をつけたいか、
まず最初にね、かと言うと、ヘルシーな生活がしたいんですよね。
せっかくね、自然たっぷりな環境にいるんだから、健康的な生活がしたい。
鳥の声で起きてね、犬の散歩をして、美味しく朝ごはんを食べて、
そういう生かした自然の環境を生かした生活をしたいなっていうのがすごくあります。
今はね、6時に起きてちょうどいいんですけど、
この後暑くなると犬の散歩のために5時ぐらいには起きなきゃならなくなるので、
去年の夏とかは朝5時台に起きて散歩をすると、
今度もすごい、私寝てるのが2時ぐらいだったのでね、
もう眠くて眠くて散歩から帰って朝ごはん食べると、
二度寝っていうのが発生してたんですけど、
そういうことなくね、朝5時台に起きるんだったら、
もうちょっと寝るのも前倒しするっていうようなね、
上手い習慣をつけていきたいなというふうに思っております。
はい、ということでね、5月、いずれも5月で終わるので、
5月の末にはね、私は習慣化ができる女に変わっている予定でございますので、
そのあたりのね、配信も今から楽しみにしていただけると嬉しいです。
コミュニティへの参加案内
いずれもね、まだコミュニティは募集されていると思うので、
もし興味のある方は一緒にいかがでしょうか。
はい、最後まで聞いてくださりありがとうございます。
それではまた。
